Uri munhu anoshandisa insulin yekurapa chirwere cheshuga here? Kana zvakadaro, izvi zvinogona kunge zvakamboitika kwauri pane imwe nguva. Kunyangwe uri kutora insulin nemazvo, huwandu hweshuga muropa rako hunoramba huchikwira pachinzvimbo chekudzikira. Izvi zvinogona kuva mamiriro ezvinhu anoshungurudza uye anonetsa. "Ndiri kutora mushonga wangu nemazvo, nei izvi zviri kuitika?" Ungave uchishamisika. Asi usazvidya moyo, pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera izvi, uye kune mhinduro. Insulin haisiyo yega nzira yekudzora mamiriro ako.
Kutanga, ngatitarisei zvinhu zviri nyore zvatinogona kuita isu pachedu.
Dzimwe nguva, tisati taenda kuzvinhu zvikuru, tinogona kuita shanduko diki muhupenyu hwedu hwezuva nezuva towana mhedzisiro huru. Idzi ndidzo dzimwe dzenzira dzakanakisisa dzekudzivirira huwandu hweshuga muropa.
1. Kurovedza muviri kwakafanana nemumwe mushonga.
Waizviziva here kuti kurovedza muviri nguva dzose kwakafanana nekunwa rimwe piritsi ? Ehe, ichokwadi. Paunorovedza muviri, insulin yaunotora inotanga kushanda zviri nani. Zvakare, kurovedza muviri kunokubatsira kubvisa shuga yakawedzerwa, kana kuti glucose, muropa rako woishandisa sesimba.
Izvi zvichakubatsirawo kuderedza huremu, uye kuderedza huremu inzira yakanaka yekuderedza huwandu hweshuga muropa rako. Tanga nemaminitsi mashanu chete pazuva, uye wedzera zvishoma nezvishoma kurovedza muviri kwako kusvika pamaminitsi makumi matatu pazuva, zvakaita sekufamba netsoka kana kutasva bhasikoro. Asi yeuka, usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri, zvakakosha kutaura nachiremba wako uye kubvunza kuti ndedzipi nzira dzakachengeteka uye dzakakunakira.
2. Ngatichenjererei nezvekudya nekunwa.
Kudya zvine hutano ndicho chinhu chakakosha chaunogona kuita kuti huwandu hweshuga muropa rako hurambe hwakachengeteka. Iyi ndiyo nzira inonyanya kukosha yekuderedza huremu, kunyanya kana wakafuta. Zvakakosha kutaura nenyanzvi yezvekudya kana mudzidzisi wechirwere cheshuga kuti udzidze kuti ndezvipi zvekudya zvakakunakira uye kuti ungagadzira sei chirongwa chekudya chinoenderana nemararamiro ako.
3. Deredza kushushikana.
Kana uri pasi pekushushikana kwakanyanya, kugona kwemuviri wako kuburitsa insulin kunovharika. Izvi zvinoita kuti shuga iungane muropa. Kana ukagara wakashushikana kwenguva yakareba, huwandu hweshuga muropa rako hunogona kuramba hwakakwira.
Zvichitaurwa zviri nyore, kushushikana kwaunonzwa kunokanganisa zvakananga huwandu hweshuga muropa rako.
Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanyanya nekuita zvinhu zvakaita sekurovedza muviri nguva dzose, yoga, kufungisisa, kuteerera mimhanzi, uye kufema.
Unofanira kuchinja dose yako ye insulin here?
Kana usingakwanise kudzora huwandu hweshuga muropa rako kunyangwe wachinja mararamiro ako zvataurwa pamusoro apa, chiremba wako achaongorora kurapwa kwako kwe insulin.
Chinhu chinonyanya kukosha: Haufanire kumbochinja zvinhu izvi wega. Zvese izvi zvinofanira kusarudzwa nachiremba wako.
Chiremba wako anogona kukurudzira zvinhu zvakaita se:
- Kuwedzera dose ye insulin yauri kutora parizvino.
- Kuti udzore kukwira kamwe kamwe kwehuwandu hweshuga muropa mushure mekudya, ipa insulin inoshanda nekukurumidza usati wadya.
- Kuti shuga yeropa irambe yakagadzikana mukati mezuva, ipa insulin inoshanda kwenguva refu inotorwa kamwe chete kana kaviri pazuva.
- Kurudziro yekushandisa pombi ye insulin . Izvi zvinoita kuti zvive nyore kune vamwe vanhu kudzora huwandu hweshuga muropa ravo.
Pane zvimwe zvikonzero here zvinoita kuti huwandu hweshuga husadzorwe?
Ehe, kunze kwemararamiro ako uye mushonga we insulin, pane zvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa huwandu hweshuga muropa rako. Ngatizvitariseiwo.
| Chikonzero | Tsananguro iri nyore uye mhinduro |
|---|---|
| Kuramba insulin | Izvi zvinoreva kuti muviri wako haupinduri zvakanaka ne insulin. Izvi zvinogona kunge zviri zvemhuri (genetic). Taura nachiremba wako nezvazvo uye kurukurai nezvemamwe marapirwo kana zvichidikanwa. |
| Mishonga inotorwa yezvimwe zvirwere | Mimwe mishonga yaunotora yemamwe matambudziko (akadai semasteroid) inogona kukanganisa kugona kwemuviri wako kushandisa insulin. Udza chiremba wako nezvemishonga yese yaunotora. |
| Zvikanganiso zvejekiseni | Unobaya jekiseni panzvimbo imwe chete zuva nezuva here? Kuita izvi kunogona kukonzera kuti mafuta ari pasi peganda akobvure uye zviite vanga (ganda reganda kana lipohypertrophy). Izvi zvinodzivirira insulin kuti isanyurwe zvakanaka. Mhinduro: Chinja nzvimbo yekuisa jekiseni nguva nenguva (semuenzaniso, rimwe zuva padumbu, rimwe zuva paruoko, kana gumbo). |
| Kutya kwepfungwa nekuzvidya mwoyo | Vamwe vanhu vanotora insulin shoma pane yavakanyorerwa nachiremba wavo nekuda kwekutya majekiseni kana kuti kutya hypoglycemia. Izvi zvine njodzi. Kana uine kutya uku, taura nachiremba wako nezvazvo pachena. Unogona kuderedza kutya kwako nezvinhu zvakaita sepeni ye insulin kana pombi. |
Chero chikonzero chipi zvacho, chinhu chakakosha ndechekushanda nachiremba wako kuti uwane mhinduro. Iye achanyatsoongorora mamiriro ako uye achakupa kurapwa kwakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usazvidya moyo kana shuga yako yeropa isiri kudzikamiswa kunyangwe uri kutora insulin. Unogona kuwana chikonzero cheizvozvo.
- Kutanga, nyatsoteerera mararamiro ako. Unoita maekisesaizi nguva dzose here? Unodya zvakanaka here? Une stress here? Gadzirisa izvi kutanga.
- Iva nechokwadi chekuti unochinja-chinja nzvimbo dzaunoisa insulin yako. Usarambe uchiisa insulin panzvimbo imwe chete.
- Kana uchitya kubaiwa jekiseni kana kuderera kweshuga muropa, taura nachiremba wako nezvazvo pachena.
- Chinonyanya kukosha: Usambofa wakachinja kana kurega kutora insulin yako wega pasina kubvunza chiremba wako, chero chikonzero chipi zvacho.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga