Kufema chinhu chatinogara tichiita tese. Asi vangani vedu vanofunga chaizvo nezvekufema kwedu? Kazhinji, tinofema tisingazive. Asi waizviziva here kuti kufema zvakadzama kunogona kuunza hutano hwakanaka uye rugare mumuviri nepfungwa dzedu? Nhasi tichataura nezveimwe nzira yekufema iri nyore, asi inobatsira zvikuru. Iyi inonzi kufema kwe diaphragmatic.
Kutanga, ngationei, chii chinonzi diaphragm iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, diaphragm ndiyo tsandanyama inonyanya kukosha uye inoshanda zvakanaka mumuviri wedu pakufema. Fungidzira kuti kune tsandanyama hombe yakaita seamburera inoparadzanisa chipfuva nedumbu redu. Ndiyo diaphragm. Iri pasi pemapapu edu. Tsandanyama iyi inofamba ichikwira nekudzika patinofema tichibuda. Tsandanyama dziri mudumbu redu dzinobatsirawo neizvi, zvichitipa simba rekuburitsa mweya zvachose mumapapu edu.
Saka zvinorevei kufema uchishandisa diaphragm iyi?
Vamwe vanhu vanotiwo izvi "kufema mudumbu." Kazhinji, patinofema tisingazive, kunyanya patinenge tichinetseka kana kushushikana, tinofema zvishoma, kusvika pachipfuva. Izvi zvinoreva kuti hatisi kushandisa simba rese remapapu edu.
Asi patinofema tichishandisa diaphragm yedu, tinoshandisa tsandanyama dzedu dzediaphragm nemaune uye nemaune kuti tifeme zvakadzama. Sezvatinongoita patinofema bharumu, rinozadza kubva pasi zvichikwira, nenzira iyi tinogona kutora mweya wakawanda mumapapu edu.
Zvinangwa zvikuru zveiyi nzira ndeizvi:
- Kusimbisa tsandanyama dzemudumbu.
- Kuderedza mwero wekufema uye kuderedza kushanda nesimba kunotora pakufema.
- Kuderedza kudiwa kweokisijeni mumuviri.
- Kuderedza simba rinodiwa pakufema.
Sei zvichikosha kuti vamwe vanhu vafemere nenzira iyi?
Kune mamwe matambudziko ehutano, kunyanya zvirwere zvekufema kwenguva refu, zvinogona kukanganisa mashandiro akanaka e diaphragm. Muenzaniso mukuru iCOPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) .
Munhu ane chirwere chakadai seCOPD anogona kunetseka kufema uye anogona kushaya mweya. Kana izvi zvikaitika, mapapu anozvimba uye diaphragm inosundira pasi. Inorasikirwa nechimiro chayo chakaita seamburera yobva yati sandara. Izvi zvinoderedza simba retsandanyama yediaphragm, zvichiita kuti isashande zvakanaka. Izvi zvinoreva kuti dzimwe tsandanyama dziri mumutsipa nepachipfuva dzinofanira kutakura mutoro wekufema. Iyi inzira inonetesa zvikuru. Kurovedza muviri uku kwakakosha zvikuru kuvanhu vakaita seizvi.
Ndezvipi zvakanakira nzira iyi yekufema?
Kufema uchishandisa diaphragm kune mabhenefiti akawanda mumuviri wako. Ngatinyatsoongororai mamwe acho.
| Kubatsirwa kwacho | Chii chinoitika kwairi? |
|---|---|
| Kudzikamisa pfungwa | Kufema zvakadzama uye kwakadzikama kunobatsira pfungwa nemuviri kunzwa kusununguka uye kugadzikana, zvichideredza kushushikana. |
| Kuderera kweBP uye kurova kwemoyo | Kana muviri wadzikama, mwoyo unonzwawo izvozvo. Izvi zvinobatsira kuderedza kurova kwemoyo neBP. |
| Kuwedzera kwemazinga eokisijeni muropa | Nekufema zvakakwana semapapu, huwandu hweokisijeni hunopinda muropa hunowedzera. |
| Kuburitsa magasi etsvina zviri nyore | Paunoburitsa mweya wakadzika, magasi asina kuchena akaita secarbon dioxide mumapapu anenge abuda zvachose. |
| Kubatsira tsandanyama panguva yekurovedza muviri | Kana uchifema zvakanaka, tsandanyama dzako dzinowana okisijeni yakakwana, izvo zvinogona kubatsira kudzivirira zvinhu zvakaita sekumanikidzwa kwetsandanyama paunenge uchirovedza muviri. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti unogona kuita nzira iyi yekufema chero nguva, chero kupi. Hazvidi michina kana nzvimbo yakakosha.
Nzira iyi inobatsira zvikuru mukurapa zvirwere zvinotevera:
- Kunetseka
- Asima
- COPD
- Kushushikana
Asi chinhu chimwe chete chekurangarira. Kunyangwe iyi iri nzira inobatsira zvikuru, kana uine chirwere, hazvina kunaka kushandisa iyi yega panzvimbo pekurapa kwawakapihwa nachiremba wako . Iyi inogona kushandiswa senzira yekuwedzera yekubatsira, uchitevera zano rachiremba wako.
Zvakanaka, ngationei kuti tingazviita sei nemazvo.
Paunotanga kudzidza nzira iyi, zviri nyore kuzviita wakarara pasi. Kana wajaira, unogona kuzviita wakagara.
Maitiro ekuzviita wakarara pasi
1. Rara nemusana panzvimbo yakati sandara, senge pamubhedha kana pasi. Isa piro pasi pemusoro wako. Ungawana zviri nani kuchengetedza mabvi ako akakotama. Unogonawo kuisa piro pasi pemabvi ako kana uchida.
2. Isa ruoko rumwe pamusoro pechipfuva chako uye rumwe ruoko padumbu pako panogumira mbabvu . Paunoisa maoko ako nenzira iyi, uchanzwa dhayagiramu ichifamba-famba paunenge uchifema.
3. Fema zvishoma nezvishoma nemhino dzako . Paunenge uchifema, dumbu rako rinofanira kukura mberi. Izvi zvinoreva kuti ruoko rwuri padumbu rako runofanira kusimuka. Panguva ino, edza kuchengetedza ruoko rwuri pachipfuva chako rwakanyarara sezvinobvira .
4. Zvadaro, sunga miromo yako sokunge uri kuda kuridza muridzo woburitsa mweya zvishoma nezvishoma . Paunenge uchiburitsa mweya, simbisa tsandanyama dzemudumbu wodhonza dumbu rako. Ipapo ruoko rwuri padumbu rako ruchadzikira. Panguva ino, chengeta ruoko rwuri pachipfuva chako rwakanyarara sezvinobvira.
Maitiro ekuzviita wakagara pachigaro
Mushure mekudzidzira zvishoma, unogona kuita chiitwa ichi kunyangwe wakagara pachigaro.
1. Gara wakamira zvakanaka pachigaro. Pfugama mabvi ako woita kuti mapendekete ako, mutsipa, nemusoro zvirambe zvakasununguka.
2. Sezvaimboitwa kare, isa ruoko rumwe pachipfuva chako uye rumwe padumbu pako panogumira mbabvu dzako .
3. Fema zvishoma nezvishoma nemhino dzako . Dumbu rako rinofanira kukura uye ruoko ruri padumbu rako runofanira kusundira mberi. Chengeta ruoko rwako rwuri pachipfuva chako rwakanyarara sezvinobvira.
4. Zvino bvisa miromo yako woburitsa mweya zvishoma nezvishoma , uku uchidhonza tsandanyama dzemudumbu. Ruoko rwuri padumbu rako ruchapinda zvakare. Chengeta ruoko rwako rwakabata chipfuva chako rwakadzikama sezvinobvira.
Ndinofanira kuramba ndichidzidzira izvi here?
Ehe, zvechokwadi. Kufanana nechimwe chinhu chitsva, izvi zvichanzwika zvisinganzwisisike kusvika wajaira. Unganzwa kuneta zvishoma paunotanga kuita chiitwa ichi. Izvozvo zvakajairika. Asi usarega. Sezvaunoramba uchidzidzira, kufema kwakakodzera uku kuchave kwechisikigo kwauri, kunyangwe usingazvizive.
Pakutanga, ita chiitwa ichi kwemaminitsi mashanu kusvika gumi, katatu kusvika kana kana pazuva . Zvishoma nezvishoma, unogona kuwedzera nguva yaunoita izvi. Kana uchida kuti izvi zviome, unogona zvakare kuita chiitwa ichi wakabata chimwe chinhu chakaita sebhuku padumbu rako.
Kana uine chirwere chakadai seCOPD, asthma, kana kuzvidya mwoyo, zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti uone kana nzira iyi yakakunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kufema uchishandisa diaphragm ndiyo nzira inoshanda uye yechisikigo yekufema.
- Izvi zvinopa zororo guru kubva kumatambudziko akadai sekushushikana nekuzvidya mwoyo, uye zvinobatsirawo kudzora matambudziko ekufema akadai seCOPD neasthma.
- Izvi zvingaita sezvakaoma kana kuti zvinonetesa kuti uzvijaire pakutanga, asi zvinogona kuitwa nyore nekudzidzira kwenguva pfupi zuva nezuva.
- Kana uri kurapwa chirwere, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati watanga kurovedza muviri uku sekuwedzera kurapwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga