Murume kana mukadzi wako waunoda, uyo aimbofara uye achinakidzwa, zvino ava kunzwa semunhu akasiyana zvachose here? Anogara akasuruvara, achifunga, uye asina hanya nechimwe chinhu here? Kutaura naye kunogara kuchigumira mukupopotedzana here? Mamiriro ezvinhu aya anogona kukurwadzai mese. Kana mumwe munhu muhukama akatambura seizvi, mese munonzwa migumisiro yacho. Kazhinji, chikonzero cheizvi chinogona kunge chiri kuora mwoyo, kana chirwere chepfungwa chatinoziva tese sekuti `(Depression)`.
Kuora mwoyo kunokonzera kurambana zvechokwadi here?
Zvichitaurwa zviri nyore, kwete. Kuora mwoyo pachako hakusi iko kunokonzera kurambana. Zvisinei, migumisiro yekusawana kurapwa kwakakodzera, kusataura nezvazvo, uye kusazviteerera zvinogona kuva chikonzero chikuru chekuputsika kwehukama.
Fungidzira, munhu ane chirwere chekuora mwoyo anowanzorega kuita zvese. Haadi kuenda kubasa, haadi kuita mabasa epamba, haatombodi kutaura neshamwari kana kufara newe. Dzimwe nguva kurega uku kunogona kutokonzera hukama huri kunze kwehukama. Ipapo mumwe munhu anogona kufunga kuti, "Aneta neni." Asi handizvo chokwadi. Chikonzero chehunhu ihwohwo chirwere.
Chinhu chakakosha ndechekuti kuora mwoyo hakusi kushaya simba kana kuti chinhu chaunoita nemaune. Idambudziko rinogona kukanganisa chero munhu uye rinogona kurapwa.
Vanhu vaviri vanogara sei pasi pedenga rimwe chete
Izvi zvakaoma zvikuru kune munhu ane depression uye kune iwe, uri kurarama nayo. Kunzwisisa manzwiro enyu mese kunogona kubatsira zvikuru mukugadzirisa dambudziko racho.
| Batana nedambudziko rekuora mwoyo | Mumwe mubatsiri (iwe) |
|---|---|
| Ndinonzwa kufinhwa nezvinhu zvese. Handina kana mufaro kana kufarira chero chinhu. Ndinogara ndakaneta. | Pakutanga, ndinosuruvara zvikuru uye ndinonzwa tsitsi. Ndinoedza kumufadza. |
| Ungasakwanisa kurara zvachose, kana kuti ungarara zvakanyanya. Ungasada kudya kana kuti unganzwa kuda kudya zvakanyanya. | Ndinofanira kutakura mabasa ese epamba nevana ndega. Zvishoma nezvishoma ndinotanga kunzwa kuneta uye kuneta. |
| Ndinonzwa ndine mhosva, "Ndini ndakakonzera zvese izvi." Asi handioni nzira yekubuda nayo. | Zvinhu zvakaita sekuti "Sei asingakwanise kungozvikunda?" uye "Sei usingaedze zvishoma?" zvinouya mupfungwa dzako. Hasha nekugumbuka zvinomuka. |
| Chido chekuita zvepabonde chinoderera. Unonzwa sekunge hapana anokuda. | Unonzwa sekunge uri kurambwa. Unonzwa kusurukirwa uye usina chinhu. Unochema, "Taifara zvikuru." |
Rudo runoshanduka sei kuita hasha?
Nekufamba kwenguva, unogona kuzviwana usingachakwanisi kugadzirisa mamiriro ezvinhu aya. Zvakajairika. Kana mumwe wako akaramba kuita zvinhu zvamaimboita pamwe chete (kuona bhaisikopo, kuenda kunotenga, kusangana neshamwari), unonzwa kusurukirwa. Unofanira kuita zvinhu izvozvo wega kana kugara pamba.
Kana usinganzwisise mamiriro ezvinhu aya, ungafunga kuti, "Hapana chakaipa nemuchato wedu, sei izvi zviri kuitika kwaari?" Asi dzimwe nguva chikonzero chekuora mwoyo chinogona kunge chiri chimwe chinhu chekunze (kurasikirwa nebasa, kufa mumhuri). Dzimwe nguva, zvinogona kukonzerwa nematambudziko asina kutaurwa mumuchato.
Ndingawana sei rubatsiro pane izvi?
Pane kuedza kugadzirisa dambudziko iri wega, zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi.
1. Ona Chiremba: Chinhu chekutanga chekuita kutaura nachiremba wemhuri yako nezvezviratidzo izvi. Iye anogona kuona kana ichi chiri chirwere chekuora mwoyo kana chimwe chirwere. Kana zvichidikanwa, vanogona kukutumira kuna chiremba wepfungwa.
2. Kupa Mazano/Kurapa: Kutaura nemupi wezano kunogona kubatsira kuona zviri kukonzera dambudziko iri.
- Kurapa Kwemunhu Mumwe Nemumwe: Izvi zvinobatsira munhu ane dambudziko rekuora mwoyo kuti ataure nezvemanzwiro ake akasununguka.
- Kurapa Vakaroorana: Zviri nani kana mapato ese ari maviri akakwanisa kupinda pamwe chete. Mupi wezano achabatsira kuvaka kutaurirana pakati pevaviri ava uye kuvabatsira kunzwisisana. Iyi haisi nzvimbo yekupomerana, asi nzvimbo yekugadzirisa matambudziko.
3. Mishonga: Mune zvimwe zviitiko, mishonga yekudzora kuora mwoyo inogona kunyorerwa pamwe chete nekupa mazano.Chiremba wako anogona kukurudzira kuti utore mishonga iyi. Mishonga iyi inobatsira kudzoreredza kusawirirana kwemakemikari muuropi uye kudzora zviratidzo. Izvi zvinogona kukubatsira kuti upore nekukurumidza.
Nyaya yechokwadi...
Unoziva here zvakaitika kune vaviri ava vechidiki vakanga vachangobva kuva nemwana? Amai vacho vakatambura nekuora mwoyo mushure mekusununguka. Pavakaenda kunoonana nachiremba, vakataura nezvekutya kwavo uye kusazvivimba kwavo nezvekuva amai. Dambudziko remurume raive rekuti imba yake yakanga isina kurongeka. Pavakataura nezvenyaya idzi, kuora mwoyo kwemukadzi kwakavandudzika zvishoma nezvishoma. Hukama hwavo hwakasimba kupfuura kare.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kushaya simba, asi chirwere chinorapika. Usanyara nazvo.
- Kana mumwe wevakaroorana naye akasangana nekuora mwoyo, dambudziko ravo vese nderekuti havatambudzike vari vega.
- Dzivisa kupomera mumwe wako mhosva. Munzwisise uye mutsigire.
- Kutaurirana pachena pakati penyu mese kwakakosha zvikuru. Taurai nezvemanzwiro enyu nenzira yerudo uye yechokwadi.
- Kana mamiriro ezvinhu aya akaoma kutsungirira, tsvaga mazano kubva kuna chiremba kana chiremba wepfungwa nekukasika. Kana mukarapwa zvakanaka, mese munogona kufara zvakare.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment