Unofara sei paunoziva kuti uri kuva nemwana? Panguva imwe chete, muviri wako unotanga kuchinja zvakanyanya. Pamwe unotoziva nezvezvinhu zvakaita sedumbu rako richikura, kunzwa kuneta kupfuura zvakajairika, uye dzimwe nguva kurutsa. Asi pamusoro pezvinhu izvi, kune zvimwe zvinhu zvisingafadzi zvaunogona kunzwa uchinyara nazvo uye usingakwanise kuudza chero ani zvake nezvazvo. Kunyangwe zvinhu izvi zvakaoma kutaura nezvazvo, zvakakosha kutaura nezvazvo nachiremba wako. Nekuti ndipo paunokwanisa kuziva kana iwe nemwana wako mune hutano hwakanaka.
Hamufanirwe kunyara nechimwe chezvinhu izvi. Izvi zvirwere zvinowanzoonekwa nevanhu vakawanda panguva yekuzvitakura. Ngationei kuti ndezvipi, kuti sei zvichiitika, uye zvaunogona kuita nezvazvo.
1. Kuzvimba uye kuzvimba
Izvi zvinosangana nemunhu wese panguva yekuzvitakura. Fungidzira dai uri panzvimbo ine hama dzakawanda, kana kuti uri muhofisi, zvaizonyadzisa sei kana ukangoerekana waburitsa mweya netsaona? Zvakaoma kudzora izvi panguva yekuzvitakura.
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinoitika nekuti huwandu hwemahormone emuviri wako hunongoerekana hwawedzera . Mahormone aya anononotsa mashandiro emudumbu mako ( ura ). Izvi zvinoreva kuti chikafu chinogara mudumbu mako kwenguva yakareba, izvo zvinowedzera kugadzirwa kwegasi.
Unoitei neizvi?
- Kurovedza muviri: Kuita maekisesaizi akareruka, kunyanya kufamba netsoka, zuva nezuva kunogona kuvandudza mashandiro emudumbu uye kuderedza kugadzirwa kwegasi.
- Zvekudya nezvinwiwa: Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera gasi. Semuenzaniso, zvakanaka kuderedza zvinwiwa zvine carbonated (senge soda), bhinzi, kabichi, cauliflower, nemichero yakaomeswa zvakanyanya sezvinobvira.
- Zvigadzirwa zvemukaka: Vamwe vanhu vanonetseka nekugaya mukaka nezvigadzirwa zvemukaka panguva yekuzvitakura (Lactose isingashiviriri). Kana izvi zviri izvo kwauri, taura nachiremba wako nezvedzimwe nzira dzekuwana calcium yako.
2. Kutadza kuzvidzora (kubuda weti shoma usingazvizivi)
Unoburitsa madonhwe eweti netsaona here paunoseka zvinonzwika, uchihotsira, kana kukosora? Izvi zvinonzi "Stress Incontinence". Izvi ndizvo zvinosanganawo nevanhu vazhinji pakupera kwekuzvitakura. Izvi zvinoitika nekuti mwana ari kukura anodzvanya dundira.
Kunyangwe izvi zvichinyadzisa, kune mhinduro dziri nyore dzeizvi.
- Shandisa mabhurugwa emukati : Izvi zvinokubatsira kuti ugare wakachena uye wakaoma mukati mezuva rose.
- Nyora weti kakawanda:Kunyangwe kana usingade kuita weti, enda kuchimbuzi maawa maviri ega ega kuti ubvise weti yako. Izvi zvichabatsira kuderedza mukana wekubuda kweweti kamwe kamwe.
3. Kukura kwebvudzi risingadiwe pachiso nemuviri
Ungafara kuti bvudzi rako riri kukura rakakora uye rakanaka panguva yekuzvitakura. Asi panguva imwe chete, zvinonetsa kuona bvudzi richikura munzvimbo dzarakanga risati ravapo, senge chirebvu, muromo wepamusoro, kana mudumbu. Mahormone mamwe chete ataurwa kare ndiwo anokonzera izvi zvakare.
Usanetseke, kune mhinduro dzakachengeteka dzeizvi.
- Kubvisa Wakisi neTweezing: Idzi ndidzo nzira dzakachengeteka dzekubvisa bvudzi risingadiwe panguva ino.
- Dzivisa kurapwa nelaser: Kurapa nelaser hakukurudzirwi panguva yekuzvitakura nekuti kunogona kukanganisa mavara eganda rako uye kukonzera mavanga. Saka, funga nezveizvi mushure mekubereka mwana.
4. Kunhuhwirira kwemuviri kwakawedzera uye kunzwa kwekunhuhwirira
Kunzwa kwako kwekunhuhwirira kunowedzera zvakanyanya panguva yekuzvitakura. Ungawana kunhuhwirira kwezvimwe zvekudya, zvakaita senyama yakagochwa, kusingatsungiririki. Uyewo, vamwe vakadzi vanogona kunzwa kunhuhwirira kwemuviri wavo, kunyanya kutenderedza nhengo yemukadzi .
Chinhu chakakosha ndechekuti, hakusi kunhuhwirira kwemuviri wako kwakawedzera, asi kunzwa kwako kwekunhuhwidza ndiko kwawedzera . Izvi zvinoreva kuti vamwe vanhu havagoni kunhuhwidza zvaunonhuhwidza.
Zvisinei, kana ukaona kunhuwa kusingawanzoitiki kana kubuda kwemvura kubva munhengo yako yemukadzi, kungave kuri hutachiona hwembiriso. Saka iva nechokwadi chekuudza chiremba wako . Kune mishonga yakachengeteka kushandisa panguva yekuzvitakura yehutachiona hwakadaro.
5. Mamota
Mahemorrhoids chirwere chinonyanyo nyara kutaura nezvacho, asi chinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinokonzerwa nekuzvimba kwetsinga dzeropa dzakatenderedza huro. Chikonzero chikuru cheizvi kuvimbiwa . Kuzvimbirwa idambudziko rinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Njodzi yekubatwa nemahemorrhoids inowedzera kana munhu achimanikidzwa kuita tsvina.
Chii chaungaita kudzivirira uye kuderedza mamota?
- Inwa mvura yakawanda: Zvakakosha kunwa marita maviri kusvika matatu emvura pazuva.
- Zvekudya zvine fiber yakawanda: Isa zvekudya zvakaita semashizha, miriwo, michero, uye zviyo zvakakwana mukudya kwako.
- Zvinonyorovesa tsvina: Kana kuvimbiwa kwakanyanya, bvunza chiremba wako.Unogona kutora chinopfavisa chigaro chetsoka.
- Kuti unzwe zviri nani: Kana uine kurwadziwa kana kuvaviwa nekuda kwemahemorrhoids, unogona kushandisa zvinhu zvakaita semaWitch Hazel Pads. Unogonawo kushandisa mafuta anokurudzirwa nachiremba wako zvakachengeteka.
6. Mapundu
Waiva nemapundu akawanda pawaiva mudiki, uye ikozvino unofunga kuti kumeso kwako kuri kuvandudzika, asi ikozvino zvawava nepamuviri, watangazve mapundu. Izvi zvinokonzerwawo nemahormone. Zvinonyanya kuitika mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura.
Zvakakosha: Mimwe mishonga yekubvisa mapundu, yakadai seRetin-A, haikurudzirwi kushandiswa panguva yekuzvitakura.
Zvisinei, kunewo zvinhu zvakachengeteka zvaunogona kushandisa.
- Kugeza mapundu mazhinji kwakachengeteka nekuti hakugari paganda kwenguva yakareba.
- Mafuta ekuzora mashoma ane zvinhu zvakaita se'Salicylic acid', 'Benzoyl peroxide', uye 'Azelaic acid' anogona kungoshandiswa pamapundu chete.
- Asi, usati washandisa chero mushonga weacne, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako.
7. Kuchinja munzvimbo yesikarudzi
Munguva yekuzvitakura, unogona kuona shanduko mukubuda kwetsvina munhengo yako yesikarudzi uye kuzvimba munhengo yako yesikarudzi. Shanduko idzi dzinogona kukuita kuti unzwe kunyara uye kusagadzikana paunenge uchiita zvepabonde nemurume wako.
Asi izvi zvinhu zvakajairika. Usarega shanduko idzi dzichikanganisa hukama hwako hwepedyo. Kana uchinzwa kusagadzikana, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuenda nemumwe wako kunoona chiremba. Kana chiremba akatsanangura kuti izvi zvinhu zvakajairika zvinoitika panguva yekuzvitakura, kutya nekusava nechokwadi kwamuri mese zvichapera.
| Kusagadzikana kunonyadzisa | Zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita |
|---|---|
| Gasi | Kurovedza muviri kwakadai sekufamba netsoka, kuderedza chikafu chinokonzera gasi (bhinzi, makabheji). |
| Kusazvidzora | Kuita weti maawa maviri ega ega, uchishandisa mapanty liners. |
| Bvudzi Rechiso | Kubvisa wakisi kana kuti kubvisa tweezing. (Hapana laser!) |
| Mamota | Inwa mvura yakawanda, idya chikafu chine fiber yakawanda, uye tora mishonga sezvakarairwa nachiremba wako. |
| Mapundu | Bvunza chiremba wako nezvekushandisa mushonga wekuchenesa wakachengeteka kana mafuta mashoma. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kusagadzikana uku kwakawanda panguva yekuzvitakura kwakajairika . Hausi wega.
- Usanyara kana kuvanza chero chimwe cheizvi . Taura pachena nachiremba wako nezvechero chiri kukunetsa.
- Kunwa mvura yakawanda uye kudya chikafu chakakwana uye chine fiber yakawanda inzira yakanaka yekugadzirisa matambudziko mazhinji anomuka panguva iyi.
- Usati washandisa mafuta, kirimu, kana mishonga inowanikwa pamusika, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako kuti akusimbise kana zvakachengeteka kuna amai vane pamuviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga