Dzimwe nguva, hatigoni kukanganwa zvimwe zvinhu zvakaitika muhupenyu hwedu, kureva kuti, zviitiko zvakatirwadza zvikuru, handiti? Kana ndangariro idzodzo dzichidzoka kwatiri kakawanda, hatigoni kutoita mabasa edu ezuva nezuva nemazvo nekuda kwekusagadzikana, kutya, uye hasha dzatinonzwa. Kana uri kutambura nemamiriro ezvinhu akafanana, nhasi tichataura nezvenzira yekurapa yakakosha inogona kubatsira. Iyi inonzi EMDR therapy.
Chii chaizvo chinonzi EMDR?
Muchidimbu, EMDR inzira yakakosha yekurapa inoshandiswa pamatambudziko ehutano hwepfungwa. Zita rakazara reiyi nzira nderekuti Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . MuchiSinhala, zvinoreva "kudzikisa mafambiro emaziso uye kurapa kwekugadzirisazve". Asi sezvo mazwi iwayo akaomarara zvishoma, tichangoti EMDR.
Kurapa uku kunosanganisira kufambisa maziso ako nenzira yakatarwa uchifunga nezvendangariro dzako dzekutambudzika. Chinangwa chikuru cheizvi ndechekukubatsira kuporesa kubva mukukuvadzwa kana zvimwe zviitiko zvinorwadza. Kana tichienzanisa nedzimwe nzira dzekurapa, EMDR inzira itsva. Tsvagiridzo yekutanga pairi yakaitwa muna 1989. Miedzo yekiriniki yakaitwa kubvira ipapo yakaratidza kuti nzira iyi inoshanda zvikuru uye inounza mhedzisiro nekukurumidza kupfuura dzimwe nzira.
Sei kurapwa uku kuchikosha kudaro?
Chinhu chinoshamisa pakurapa kweEMDR ndechekuti hakudi kuti urambe uchitaura nezvechiitiko chinorwadza zvakadzama. Asi, chinonyanya kutarisisa pakuchinja manzwiro, pfungwa, uye maitiro akakonzerwa nechiitiko ichi chinorwadza.
Kuti tinzwisise izvi, ngatitangei tataura zvishoma nezvepfungwa dzedu nepfungwa dzedu. Kunyangwe tichishandisa mazwi maviri aya kureva chinhu chimwe chete, chaizvoizvo zvinhu zviviri zvakasiyana. Uropi hwako inhengo iri mumuviri wako. Asi pfungwa dzako ndidzo mubatanidzwa wepfungwa dzako, ndangariro, zvitendero, uye zvakaitika zvinokuita "iwe."
Mashandiro anoita pfungwa dzako zvinoenderana nechimiro cheuropi hwako. Chimiro ichi chinosanganisira network dzemasero europi muzvikamu zvakasiyana zveuropi. Sisitimu iyi ye network inonyanya kukosha muzvikamu zvine chekuita nendangariro dzako nepfungwa dzako. Imhaka ye network idzi kuti pfungwa dzedu dzakadai sekuona, kunzwa, kunhuwidza, kuravira nekubata dzinogona kumutsa ndangariro dzedu dzekare ipapo ipapo.
Zvichitaurwa zviri nyore, chiitiko chinorwadza chakafanana neronda risati rapora mupfungwa dzedu. Kurapa kweEMDR kunoshanda kuporesa ronda iroro uye kubatsira pfungwa kutanga kupora kwadzo zvakare.
Maitiro Ekuchengetedza Zviyeuchidzo Uye "Zvinokonzera"
Kurapa kweEMDR kwakavakirwa paAdaptive Information Processing (AIP).Sekureva kwemuenzaniso uyu, izvi zvinoratidza kuti uropi hwedu hunochengeta ndangariro dzakajairika nendangariro dzinoshungurudza munzira mbiri.
Muchiitiko chakajairika, uropi hunochengeta ndangariro nenzira yakarongeka uye hunodzibatanidza nedzimwe ndangariro. Asi muchiitiko chinorwadza, chinoshungurudza, kubatana uku hakuitike nemazvo. Uropi hunobuda "kunze kwewebhu," sekunge zvakadaro, uye pane kusawirirana pakati pezvaunosangana nazvo (zvaunoona, zvaunonzwa, uye zvaunonzwa) nezvinochengetwa neuropi sendangariro.
Ndangariro idzi dzisina kuchengetwa zvakanaka ndidzo dzinokonzera matambudziko gare gare. Patinosangana nekuona, ruzha, kana kunhuhwirira zvine chekuita nechiitiko ichi (zvatinoti "zvinokonzeresa" ), ndangariro dzisina kuchengetwa zvakanaka dzinobva dzatanga kushanda ipapo ipapo. Izvi hazvina kufanana nendangariro yakajairika, asi zvinogona kukonzera kutya kukuru, kuzvidya mwoyo, hasha, kana kutya.
Semuenzaniso, funga nezve "kudzokera shure" kunoitika kumunhu ane Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Chinoitika ndechekuti chiitiko chinoshungurudza chinonzwa sekunge chiri kuitika zvakare. Zvakapfuura zvinova zvazvino. Kurapa kweEMDR kunoshanda ne "kugadzirisa" ndangariro idzi uye "kuporesa" ronda repfungwa. Kana chiitiko chacho chikarangarirwa, hachinzwi sekunge chiri kuitika zvakare, uye manzwiro anobatanidzwa nacho anodzorwa.
Kurapa neEMDR kunobatsira pamamiriro ezvinhu api?
Kunyange zvazvo kurapa kweEMDR kuchinyanya kushandiswa kurapa PTSD, kunogona kubatsira pakurapa zvimwe zvirwere zvepfungwa.
| Rudzi rwezvirwere | Mienzaniso |
|---|---|
| Matambudziko ekuzvidya mwoyo | Dambudziko rekuzvidya mwoyo kwakajairika, Panic disorder, Phobias (kutya kusina musoro), kuzvidya mwoyo kwevanhu |
| Matambudziko ekuora mwoyo | Dambudziko guru rekuora mwoyo, kuora mwoyo kwenguva refu |
| Matambudziko ekurwadziwa | Dambudziko rekushushikana mushure mekutambudzika (PTSD), chirwere chekushushikana kwakanyanya |
| Matambudziko Ekufunga Zvisina Kunaka Nezvinoda Kujairika | Dambudziko reObsessive-compulsive disorder (OCD), Dambudziko remuviri risina kunaka |
| Matambudziko ekudya | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Maitiro ekurapa kweEMDR
Kurapa kweEMDR kune matanho makuru masere. Matanho aya anoitika muzvikamu zvakasiyana-siyana. Chiitiko chimwe chete chinorwadza chinogona kutora zvikamu zvitatu kusvika zvitanhatu. Zvisinei, kukuvara kwakaoma kana kwenguva refu kunogona kutora zvikamu 8-12 kana kupfuura. Chikamu chimwe nechimwe chinotora awa imwe chete kana awa nehafu.
Matanho masere ndeapi?
1. Kuunganidzwa kweNhoroondo yeMurwere neRuzivo: Pano, chiremba wako kana murapi achaunganidza ruzivo nezvako nezvakaitika kare. Izvi zvichavabatsira kusarudza kana EMDR yakakunakira.
2. Kugadzirira nekudzidziswa: Uchatsanangurwa kuti kurapwa kuchashanda sei, zvinotarisirwa kwauri, uye uchapihwa maturusi ekugadzirisa manzwiro ako panguva yezvidzidzo.
3. Kuongorora: Izvi zvinosanganisira kuziva ndangariro chaidzo nezvitendero zvisina kunaka zvine chekuita nadzo zvaunofanira kugadzirisa.
4. Kubvisa kunzwa kwemuviri uye kugadzirisa: Ichi ndicho chikamu chakakosha chekurapa. Pano, unokumbirwa kuti ufungidzire ndangariro dzisina kunaka uye kufambisa maziso ako kubva kurutivi kuenda kurutivi (kana kushandisa chimwe chinhu chinokurudzira, senge ruzha kana kubata), uchitungamirirwa nemurapi.
5. Kuisa: Apa ndipo paunoedza kuisa kutenda kwakanaka mupfungwa dzako pane kutenda kusina kunaka.
6. Kuongororwa kwemuviri: Nyatsoteerera manzwiro aunonzwa mumuviri wako (semuenzaniso, kusimba kwechipfuva chako, kuzunza dumbu) paunofunga nezvepfungwa dzisina kunaka. Sezvo kurapwa kunobudirira, zviratidzo izvi zvemuviri zvinoderera zvishoma nezvishoma.
7. Kuvhara uye kugadzikana: Pakupera kwechikamu chega chega, unopinzwa mumamiriro ezvinhu akadzikama uye akachengeteka. Mazano anopiwa ekuti ungagadzirisa sei pfungwa dzingamuka panguva yechikamu.
8. Kuongororazve uye kutarisirwa kunoramba kuripo: Tichaongorora kufambira mberi kwenyu uye toona kana paine zvimwe zvinodiwa pakurapwa, kana zvichidikanwa.
Zvakanakira uye zvakaipa zvekurapa kweEMDR
| Zvakanakira | Zvakashata |
|---|---|
| Inoshanda zvikuru: Izvi zvakaratidzwa kuti zvinoshanda muzvidzidzo zvakawanda. | Kushandiswa zvishoma: Izvi zvinoshanda chete pamatambudziko epfungwa ane chekuita nezviitiko zvinoshungurudza. |
| Mhedzisiro inokurumidza: Mhedzisiro inogona kuonekwa nekukurumidza kupfuura mamwe marapirwo. | Hwaro hwedzidziso: Mashandiro anoita izvi achiri kungori edzidziso chete. |
| "Basa rechikoro" risinganyanyi kukosha: Hapana kunyora dhayari kwakawanda sezvinoitwa mune dzimwe nzira dzekurapa. | Kuva nzira itsva: Sezvo iyi iri nzira itsva, tsvakiridzo yakawanda inodiwa pamhedzisiro yenguva refu. |
| Kusanyanya kunetseka: Hapana chikonzero chekudzokorora zviitiko zvinorwadza. |
Chii chekuita kana paine emergency?
Kana uchifunga zvekuzvikuvadza kana kuzviuraya, kana kukuvadza vamwe, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika . Unogona:
- Enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
- Fonera 1926 , iyo nhamba yenyika yekubatsira vanhu vane dambudziko repfungwa muSri Lanka.
- Fonera Sumithrayo Institute panhamba 011 2692909 kana 011 2682535 kuti uwane mazano.
Usatya kana pfungwa diki diki yakaita seiyi. Chinhu chakakosha kukumbira rubatsiro.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- EMDR inzira yekurapa inoshanda zvikuru uye inozivikanwa pasi rose yekurapa zvirwere zvakaita sePTSD, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo kunokonzerwa nekukuvara.
- Kurapa uku hakubvisi ndangariro dzinorwadza, asi kunochinja nzira iyo ndangariro idzodzo dzinochengetwa muuropi uye kunodzidzisa pfungwa kudzora manzwiro asina kunaka anobatanidzwa nadzo.
- Izvi zvinopa mhedzisiro inokurumidza kupfuura dzimwe nzira dzekurapa, uye mukana wakanyanya ndewekuti hapana chikonzero chekutaura nguva dzose nezvezviitiko zvinorwadza.
- Kurapa kweEMDR kunofanira kungogamuchirwa kubva kuna chiremba kana murapi akadzidziswa uye ane hunyanzvi.
- Kana uri kushushikana nerudzi urwu rwekushushikana, usanyara kana kutya kutaura nachiremba wako uchibvunza kana kurapwa neEMDR kwakakunakira. Kuwana rubatsiro ndiyo nhanho yekutanga yekupora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment