Kana munhu ari kurwara nekenza yemazamu akaudzwa kuti ' aite maekisesaizi ', zvinogona kuoma kufunga nezvazvo. Nekuneta kwemuviri uye kushushikana kwepfungwa, maekisesaizi anogona kunge asiri mupfungwa dzake. Asi, unoziva, maekisesaizi ishamwari yako yepamwoyo munguva ino yakaoma. Inogona kukupa simba rausingatombofungidzire.
'Piritsi remashiripiti' rekurovedza muviri
Fungidzira kuti paiva nepiritsi raizoporesa pfungwa dzako nemuviri wako, rinoderedza migumisiro yekurapwa nekenza, rinoderedza njodzi yekudzoka kwekenza, uye richakubatsira kurarama kwenguva yakareba uye uchifara. Waizoritora here? Kurovedza muviri zvechokwadi imhando iyoyo ye 'piritsi remashiripiti.'
Mabhenefiti ekurovedza muviri paunenge uchirarama negomarara remazamu akakura kupfuura zvaungafunga. Ngationei kuti chii.
| Kubatsira kwekurovedza muviri | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kubatanazve nemuviri | Kana uine kenza, unogona kunzwa semunhu wausingazive mumuviri wako. Paunorovedza muviri, unogona kudzora muviri wako wotanga kunzwa wakasimba. |
| Kuderedzwa kwenjodzi yekudzoka kwekenza | Kugara uchiita maekisesaizi zuva nezuva kunoderedza njodzi yekudzoka kwekenza yemazamu. Kwete izvozvo chete, asi kunoderedzawo njodzi yemamwe makenza, akadai sekenza yemuura nekenza yemapapu. |
| Kuramba uine huremu hwakanaka | Kufuta/kufuta kunowedzera njodzi yekudzoka kwegomarara. Kurovedza muviri kunogona kubatsira kusimbisa tsandanyama uye kuchengetedza huremu hwakanaka. |
| Simba rakawedzerwa uye simba | Chimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kusangana nazvo panguva yekurapwa kwegomarara kuneta kwakanyanya. Chinhu chinoshamisa ndechekuti kana ukaita maekisesaizi uye ukashandisa simba shoma, muviri wako unowana simba rakawanda. Kuneta uku kunoderedzwa neinenge 50% muvanhu vanoita maekisesaizi. |
| Kuva mushonga wekuora mwoyo wechisikigo | Kana uchirovedza muviri, uropi hwako hunoburitsa makemikari anonzi serotonin nema endorphins, anozivikanwa semahormone emufaro. Izvi zvinovandudza mafungiro ako uye zvinoita kuti unzwe wakasununguka. |
| Kushanda kwemajoini netsandanyama | Kumwe kuvhiyiwa uye kurapwa nemwaranzi kunogona kukonzera kurwadziwa nekuomarara kweruoko rwako nepafudzi. Kurovedza muviri nekufambisa maoko ako uchifamba kunogona kubatsira kuderedza kuomarara ikoko nekusimbisa nzvimbo idzodzo. |
Iyi ingave imwe yenguva dzakaoma zvikuru dzauchasangana nadzo muhupenyu hwako. Saka iva nemutsa kwauri. Ita zvaunogona nhasi. Chinhu chakakosha kuita zvinokufadza, kana uchikwanisa, nenzira yaunogona.
Rangarira zvinhu izvi usati watanga kurovedza muviri.
Kazhinji, zvakachengeteka kurovedza muviri usati warapwa kenza, panguva yekurapwa, uye mushure mekurapwa kwayo. Zvisinei, unofanira kutaura nachiremba wako usati watanga chero chinhu.
Iye achakuudza kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira zvichienderana nezera rako, nhanho yekenza yako, hutano hwako huripo, uye nzira dzekurapa. Mamwe mabasa anogona kunge akakukodzera kupfuura mamwe.
Kunewo vanachiremba vemuviri nevanorapa mabasa avo vane hunyanzvi mukurapa kenza yemazamu . Unogona kukumbira chiremba wako kuti akutumire kune mumwe wevanhu ava.
Chii chinonyanya kukosha pane zvose
Teerera muviri wako. Iwe chete ndiwe unoziva manzwiro ako. Mamwe mazuva unonzwa zvakanaka nezvekuita maekisesaizi. Mamwe mazuva hauzombofi wakanzwa kuda kufunga nezvazvo. Zvese zviri zviviri zvakajairika, uye hapana chakaipa nazvo.
Zvakanaka, zvino totanga sei?
Ungave uri mutsva kana kuti une ruzivo rwekurovedza muviri, tanga zvishoma nezvishoma paunotanga kurapwa kenza. Zvakanaka kuwedzera maekisesaizi ako zvishoma nezvishoma pane kuita zvakawanda panguva imwe chete uchikuvadza muviri wako.
Chinangwa ndechekuita maminetsi makumi matatu ekuita zvinhu zvine mwero mazuva mashanu pasvondo. Semuenzaniso, chimwe chinhu chakaita sekufamba nekukurumidza. Asi kana wakaneta, ita zvishoma. Hazvina kuipa kuzviita katatu pazuva kwemaminitsi gumi. Chinhu chakakosha kuramba uchiita ( nguva dzose ).
Kana zvichibvira, ronga maekisesaizi ako kuti afukidze zvese zvitatu izvi:
- Kutambanudza: Izvi zvinobatsira kudziya muviri wako usati watanga kurovedza muviri uye kudzikamisa muviri mushure mekurovedza muviri. Zvinogonawo kubatsira kudzivirira kukuvara. Paunenge uchitambanudza muviri usati watanga kurovedza muviri, usarambe uri panzvimbo imwe chete, asi famba-famba. Bata kutambanudza muviri kunosanganisira kugara panzvimbo imwe chete kuti uzopedzisira waita kurovedza muviri. Usambotambanudza muviri wako kusvika paunorwadza.
- Kufamba kwemhepo: Izvi zvinowedzera kurova kwemoyo wako. Izvi zvinosanganisira kufamba nekukurumidza, kumhanya-mhanya, kushambira, uye kuchovha bhasikoro.
- Kushanda nesimba: Izvi zvinosanganisira kusimudza zvinorema, kushandisa mabhande ekusimbisa muviri, kana kurovedza muviri.
Kufamba-famba kwese kwakanaka. Kushanda mubindu kana kuchenesa imba kunowirawo muchikamu chekurovedza muviri. Kurovedza muviri kusingakuvadzi zvakanyanya senge yoga neTai Chi kwakanakawo. Kana uchifamba-famba zvakanyanya mukati mezuva, zvinokubatsira.
Kana uchida kukurudzirwa , batana neshamwari, enda panze kunofamba-famba, kana kushandisa app pafoni yako. Tsvaga nzira inoshanda zvakanyanya kwauri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurovedza muviri panguva yekurapwa kwegomarara remazamu kune mabhenefiti akawanda emuviri nepfungwa.
- Zvakakosha kutaura nachiremba wako usati watanga chero maekisesaizi.
- Tanga zvishoma nezvishoma wowedzera zvishoma nezvishoma huwandu uye nguva yekurovedza muviri. Usaedze kuita zvakawanda panguva imwe chete.
- Teerera muviri wako. Zorora pamazuva aunonzwa kuneta. Iva nemutsa kwauri.
- Kunyangwe mabasa akareruka akadai sekufamba netsoka kana kurima bindu anobatsira zvikuru. Chinhu chinonyanya kukosha kufamba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga