Dzimwe nguva unonzwa sekuti moyo wako uri kurova nekukurumidza here paunenge uchikwira masitepisi, uchimhanya mushure mebhazi, kana kuti panoitika chimwe chinhu chinotyisa? Kana kuti dzimwe nguva unonzwa sekuti chipfuva chako chiri kurova pasina chikonzero here? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti kurova kwemoyo wako, kana kuti kurova kwemoyo. Ichi chinhu chiri nyore, asi chakakosha zvikuru chinotaura zvakawanda nezvehutano hwako. Saka ungachiyera sei nemazvo kumba, uye ndezvipi zvinhu zvakakosha zvaunofanira kuziva nezvazvo? Ngatitaurei nezvazvo zvese nenzira iri nyore nhasi.
Chii chaizvo chinonzi pulse?
Zvichitaurwa zviri nyore, kurova kwemwoyo wako ndiko kuwanda kwekurova kwemoyo wako, kana kuti kurova, paminiti. Zvakafanana nepombi yemvura mumba mako. Kana moyo ukapomba, kana kupwanya, unopomba ropa nedhiziri rakawanda kupinda mutsinga dzeropa mumuviri wako wese.
Paunotarisa kurova kwemoyo wako, unogona kunzwa kumanikidzwa kwetsinga dzako kuchiwedzera nekurova kwemoyo kwega kwega. Zvakafanana nekubata pombi yemvura worega mvura ichiyerera nepakati payo. Moyo unozorora kwechinguva pakati pekurova, uye kumanikidzwa kwetsinga dzako kunoderera zvakare. Ndosaka kurova kwemoyo kuchiita sekunge kuri kusundidzirwa, kwete kumanikidzwa kwakafanana.
Ndedzipi nzvimbo dzakanakisa dzekutarisa kurova kwemoyo wako?
Kutaura zvazviri, tinogona kunzwa kurova kwemoyo munzvimbo dzakasiyana-siyana pamiviri yedu. Tinogona kunzwa kurova kwemoyo wedu muruoko, mumutsipa, mukati megokora, uye kunyange pamusoro pegumbo. Izvi zvinodaro nekuti nzvimbo idzi dzine mitsipa mikuru iri pedyo neganda.
Asi chinonyanya kushandiswa pazviri nyore uye chinoshandiswa zvakanyanya ndicho ruoko. Saka ngatitangei tadzidza nzira iyoyo.
Heino nzira chaiyo yekutarisa kurova kwemoyo wako kumba!
Hapana chikonzero chekugadzirira zvakawanda usati watora pulse yako. Zvisinei, kana uchangobva kumhanya kana kuti wakaneta, pulse yako ichave yakakwira. Kana uchida kuziva pulse yako yaunenge wakazorora, gara pachigaro woitora kwemaminitsi mashanu.
Maitiro ekutarisa kurova kwemoyo wako kubva paruoko rwako
Iyi ndiyo nzira iri nyore. Tevedzera matanho aya.
1. Bata ruoko rwako nemazvo: Tendeudza rumwe rweruoko rwako kuitira kuti chanza chako chitarise mudenga.
2. Isa minwe yako: Zvino tora minwe yeruoko rwako rwechipiri, yepakati, neyerin'i (minwe mitatu yepakati) woiisa paruoko rwako, pasi pechigunwe chako, mugomba diki.
3. Dzvanya zvishoma: Zvino dzvanya zvinyoro nyoro neminwe yako. Uchanzwa 'kukwenya kwepfupa' kudiki. Ndiko kurova kwemoyo wako. Kana dzimwe nguva usingazvinzwi, edza kufambisa minwe yako zvishoma wodzvanya zvakanyanya.
Zvakakosha:Usamboshandisa chigunwe chako kutarisa kurova kwemoyo wako. Nekuti chigunwe chine mwero wacho wekurova kwemoyo, unogona kuwana kuverenga kusina kururama.
4. Kuverenga: Uchishandisa wachi kana stopwatch pafoni yako, verenga huwandu hwekurova kwaunonzwa kwemasekonzi makumi matatu .
5. Wedzera kaviri: Wedzera nhamba yawakaverenga kaviri. Semuenzaniso, kana wakaverenga kurova makumi mana mumasekonzi makumi matatu, 40 x 2 = 80. Saka kurova kwemoyo wako kurova makumi masere paminiti (80 bpm).
Maitiro ekutarisa kurova kwemoyo wako kubva pamutsipa wako
Vamwe vanhu vanoomerwa nekuona kurova kwemoyo wavo paruoko. Muzviitiko zvakadaro, zvingave nyore kutarisa mutsipa.
1. Isa minwe yako: Tora minwe yako yepakati nepakati woiisa parutivi rumwe rwemutsipa wako, pasi pebhonzo uye mhiri kwepaipi yemhepo.
2. Dzvanya wonzwa: Dzvanya zvishoma nezvishoma kusvika wanzwa kurova kwemoyo. Kana usingazvinzwi, edza kufambisa minwe yako zvishoma.
3. Verenga: Sezvaimboitwa kare, verenga nhamba yekurova kwemoyo kwemasekonzi makumi matatu wobva wawedzera nhamba iyoyo kaviri.
Kuti uongorore nekukurumidza, unogona zvakare kuverenga kurova kwemoyo wako kwemasekonzi gumi nemashanu wobva wawedzera nhamba iyoyo ne4.
Chii chinofanira kunge chiri chiyero chekurova kwemoyo chakajairika?
Izvi zvinosiyana zvichienderana nezvinhu zvakaita sezera, kugwinya kwemuviri, nezvimwewo. Tiri kutaura nezvetsika dzakajairika dzinofanira kunge dziripo panguva yekuzorora (kurova kwemoyo), pasina kurovedza muviri.
| Boka rezera | Avhareji yekurova kwemoyo (bpm) |
|---|---|
| Vana (makore 6 kusvika ku15) | 70 - 100 |
| Vakuru (vane makore 18 zvichikwira) | 60 - 100 |
Kana uchiita maekisesaizi nguva dzose uye uri muchimiro chakanaka chemuviri, kurova kwemoyo wako panguva yekuzorora kunogona kunge kwakaderera. Semuenzaniso, zvakajairika kuti vatambi vave nekurova kwemoyo panguva yekuzorora pakati pe40 ne60.
Kurova kwemoyo kunoderera panguva yekurovedza muviri
Zvakajairika kuti mwoyo wako urove nekukurumidza paunenge uchirovedza muviri. Tsandanyama dzako dzinoda okisijeni yakawanda panguva iyoyo, saka mwoyo wako unofanirwa kupomba ropa rakawanda. Pane nzira iri nyore yekuwana kurova kwemoyo wako kwepamusoro-soro kwezera rako:
220 - zera rako = kurova kwemoyo kwakanyanya
Fungidzira uine makore makumi mana ekuberekwa. Wobva wava nemakore makumi maviri nemakumi maviri - makumi mana = 180. Ndiko kurova kwemoyo wako kwakanyanya. Paunorovedza muviri, mwero une hutano uri pakati pe50% ne70% yehuwandu uhwu.
Unonzwa here kuti kurova kwemoyo wako hakuna kujairika? Tsvaga zvinhu izvi
Dzimwe nguva kurova kwemoyo kunogona kunonoka kana kukurumidza. Haufanire kutya nguva dzese. Asi pane zvimwe zvinhu zvaunofanira kunetseka nazvo.
| Chinzvimbo | Tsananguro uye zvekutarisira |
|---|---|
| Kana kurova kwemoyo kusina kurongeka (Irregular Pulse) | |
| Kana zvikaitika kashoma | Zvingava zvakajairika kunzwa sekunge uri kushaya kurova kamwe chete kana kaviri (arrhythmia) dzimwe nguva. Kana izvi zvikaitika kashoma, hapana chekunetseka nazvo. |
| Kana zvikaitika kakawanda uye paine zvimwe zviratidzo | Kana izvi zvikaitika kakawanda, uye zvichiperekedzwa nezviratidzo zvakaita sekushaya mweya, dzungu, kana kurwadziwa pachipfuva , iva nechokwadi chekuona chiremba wako. |
| Kana kurova kwemoyo kuri pasi (kusvika pasi pe60 paminiti) - (Bradycardia) | |
| Mamiriro ezvinhu apo hapana chikonzero chekutya | - Kana uri mutambi ane hutano hwakanaka. - Paunenge wakarara. - Kana uri kutora mimwe mishonga yeBP (semuenzaniso beta-blockers). |
| Nguva yekuona chiremba | Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekufenda, kuneta zvakanyanya, kana dzungu pamwe chete nekurova kwemoyo zvishoma nezvishoma, tsvaga rubatsiro rwechiremba. |
| Kana kurova kwemoyo kwakanyanya (kupfuura kurova kwemoyo ka100 paminiti) - (Tachycardia) | |
| Mamiriro ezvinhu apo hapana chikonzero chekutya | - Paunenge uchirovedza muviri kana kuti uchineta. - Kana paine mamiriro ekushaya mvura mumuviri. - Kana uine fivha kana hutachiona. |
| Nguva yekuona chiremba | Kana kurova kwemoyo wako kuri pamusoro pe100 nguva dzose kunyangwe wakazorora uye uine hutano hwakanaka, uye ukasangana nezvinhu zvakaita sedzungu kana kurova kwemoyo , zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere. Saka, zvakakosha kuona chiremba. |
Ndezvipi zvinhu zvinokanganisa kumhanya kwemwoyo yedu?
Kurova kwemwoyo yedu hakugari kwakafanana. Kunochinja nenguva dzakasiyana dzezuva nemabasa edu. Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi.
- Mamirire: Kurova kwemoyo wako kunogona kusiyana zvichienderana nenzvimbo yauri. Semuenzaniso, kana ukangoerekana wasimuka kubva panzvimbo yawakagara, kurova kwemoyo wako kunogona kuwedzera zvishoma kwemasekondi gumi nemashanu kusvika makumi maviri ekutanga.
- Manzwiro: Kurova kwemoyo wako kunowedzera kana uchinzwa kutya, kunetseka, kushushikana, kana kufara zvakanyanya.
- Mishonga: Mimwe mishonga, kunyanya beta-blockers yeBP yakakwira, inogona kuderedza kurova kwemoyo. Mimwe mishonga yeasthma inogonawo kuwedzera kurova kwemoyo.
- Mamiriro ekunze: Mumazuva apo tembiricha yemhepo kana hunyoro hwakakwira, moyo unofanirwa kupomba ropa rakawanda kuti utonhore muviri. Izvi zvinogona kukonzera kurova kwemoyo.
- Kukura kwemuviri: Vanhu vakafuta, kureva avo vane body mass index (BMI) ye30 kana kupfuura, vanogona kunge vaine kurova kwemoyo kwakanyanya zvishoma pane zvakajairwa.
Kuziva nezvekurova kwemoyo wako kwakafanana nekutarisa mita iri padashboard yemotokari yako. Zvinokupa pfungwa yekukurumidza yehutano hwako. Kuita izvi nguva dzose inzira yakanaka yekudzidzira kutarisisa hutano hwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuyera kurova kwemoyo inzira iri nyore yekuwana kunzwisisa kuri nyore kwehutano hwemoyo wako.
- Nzvimbo yakanakisisa uye iri nyore yekutarisa kurova kwemoyo wako paruoko rwako. Verenga kwemasekonzi makumi matatu wobva wawedzera kaviri kuti uwane kukosha kweminiti imwe chete.
- Kurova kwemwoyo kwemunhu mukuru ane hutano hwakanaka kunowanzova pakati pekurova makumi matanhatu kusvika zana paminiti. Izvi zvinogona kunge zvakaderera kune avo vanoita maekisesaizi nguva dzose.
- Kana kurova kwemoyo wako kunonoka zvisingawanzoitiki (bradycardia), kukurumidza (tachycardia), kana kusagadzikana (arrhythmia), pamwe chete nezvimwe zviratidzo zvakaita sedzungu, kurwadziwa pachipfuva, kana kuoma kufema, ona chiremba wako nekukasika.
- Rangarira kuti zvinhu zvakawanda, zvakaita semanzwiro ako, mishonga yaunotora, uye tembiricha yekunze, zvinogona kukanganisa kurova kwemoyo wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga