Unotya kutarisana nekutya kwako here? Saka ngatitaure nezve Exposure Therapy!

Dzimwe nguva unonzwa kutya chimwe chinhu kusinganzwisisike here? Pamwe ihurefu, zvipembere, kana mapoka evanhu. Nekuda kwekutya uku, ungangove uchidzivisa zvinhu izvozvo, nzvimbo idzodzo, nemamiriro ezvinhu iwayo. Kunyangwe kudzivirira uku kunganzwa sekuzorodza kwenguva pfupi, chinoitika ndechekuti kutya kwako kunowedzera nekufamba kwenguva. Zvakaoma sei kurarama hupenyu hwako uchidzivisa zvinhu zvakawanda nenzira iyi? Asi usazvidya moyo, kune mushonga unoshanda zvikuru unogona kukubatsira kukunda mamiriro aya. Ndiwo watinodaidza kuti Exposure Therapy .

Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Exposure Therapy?

Kurapa Nekunzwa Kunetseka (Exposure Therapy) imhando yekurapa kwepfungwa kunosanganisira kuzvipinza zvishoma nezvishoma muchiitiko chinotyiwa, mamiriro ezvinhu, kana mamiriro ezvinhu munzvimbo yakachengeteka uye inodzorwa . Imhando yekurapa inowira muchikamu cheCognitive Behavioral Therapy.

Funga nezvazvo seizvi. Haungaudzi munhu anotya mvura kuti asvetuke mumvura yakadzika ipapo ipapo, handiti? Kutanga, waizomurega achiisa tsoka dzake mumvura. Wobva wavabatsira kudzika kusvika muchiuno. Ndipo chete pavaizodzidza kushambira zvishoma nezvishoma. Kurapa Nekunzwa Kurwara kwakafanana neizvozvo. Murapi wako achakubatsira kutarisana nekutya kwako nhanho nhanho, nenzira yaunogona kubata nayo.

Chinangwa chikuru cheizvi ndechekudzidzisazve uropi hwako kuti zvaunotya hazvina njodzi sezvaunofunga. Paunodzivisa zvinhu zvaunotya, uropi hwako hunofunga kuti, "Zvakanaka, ndakachengeteka nekuti ndakazvidzivisa. Izvi zvinoreva kuti zvaive nengozi." Asi mukurapwa uku, paunosangana nechinhu ichocho uye chisingakukuvadze, uropi hwako hunodzidza zvishoma nezvishoma kuti hapana chikonzero chekuchitya.

Kurapa uku kunobatsira pamamiriro ezvinhu api?

Kurapa kwekuratidzwa kwechirwere inzira inoshanda zvikuru yekurapa matambudziko mazhinji ehutano hwepfungwa, kunyanya ayo ane chekuita nekutya nekuzvidya mwoyo.

Ndedzipi nzira huru dzeExposure Therapy?

Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa uku. Murapi achasarudza nzira yakakodzera zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu uye zvaunoda.

1. Kuratidzwa muVivo

Iyi ndiyo nzira inonyanya kushandiswa. 'In vivo' zvinoreva "muhupenyu chaihwo." Izvi zvinosanganisira kutarisana nechinhu, chiitiko, kana nzvimbo yaunotya zvechokwadi.

• Semuenzaniso: Kana uchitya imbwa, iwe nemurapi wako muchatanga matarisa imbwanana kubva kure. Wobva waswedera pedyo zvishoma. Muchikamu chinotevera, pamwe edza kubata imbwanana. Izvi zvinoitwa nhanho nhanho.

2. Kuratidzwa Kwepfungwa

Dzimwe nguva zvakaoma chaizvo kutarisana nezvaunotya. Semuenzaniso, muPTSD, haugone kurangarira chiitiko chinoshungurudza chawakasangana nacho. Ndipo panoshandiswa nzira iyi.

• Muenzaniso: Pano, murapi anokukumbira kuti ufungidzire zvakadzama chiitiko kana ndangariro yaunotya. Vanokukumbira kuti utaure nezvechiitiko chacho. Vanokukumbira kuti urangarire manzwiro, hwema, uye manzwi awakanzwa panguva iyoyo. Nekuti izvi zvinoitirwa muimba yakachengeteka, unogona kudzidzira kutarisana nekutya kunouya nendangariro iyoyo.

3. Kuratidzwa Kwechokwadi Chechokwadi

Iyi inzira inoshandisa tekinoroji yepamusoro. Wakagadzirwa kuti unzwe kutya kuburikidza nehedhifoni ye `Virtual Reality (VR)`.

• Semuenzaniso: Kune munhu anotya kubhururuka (aerophobia), tekinoroji yeVR inogona kushandiswa kuvapa ruzivo rwekuva mukati mendege uye kusimuka, pasina kukwira imwe chete. Izvi zvinoita sezviri zvechokwadi, asi uri munzvimbo yakachengeteka yemurapi.

4. Kuratidzwa Kwepfungwa Dzemukati

Izvi zvakasiyana zvishoma. Vamwe vanhu havatyi chero chinhu chekunze, asi manzwiro anobva mukati memuviri wavo pavanonzwa kutya. Kureva kuti, moyo wavo unorova nekukurumidza, kufema kwavo kuchidzipwa, kudikitira kwavo. Vanhu ava vanotya kuti vachava ne'Panic Attack' vofa.

• Muenzaniso: Pano, murapi anokurudzira manzwiro mumuviri wako nemaune uye zvakachengeteka. Semuenzaniso, vanogona kukuudza kuti umhanye nenzira yakati wowedzera kurova kwemoyo wako. Kana kuti vanogona kukuita kuti unzwe sekunge uri kudzipwa nekufema nepaipi. Uchabva wadzidza kuti manzwiro aya emuviri, kunyangwe asina kugadzikana, haana njodzi.

Kunewo mhando dzemishonga zvichienderana nekuti kurapwa kwacho kwakarongwa sei.

Kurapa uku kunogona kukamurwa kuita zvikamu zvakasiyana zvichienderana nekumhanya uye kurongeka kwekushandiswa kwenzira dziri pamusoro.

• Kuratidzwa Kwemagiredhi: Uku ndiko kunonyanya kushandiswa. Pano unonyora zvinhu zvaunotya, kubva pane zvisingatyise zvakanyanya kusvika pane zvinotyisa zvikuru. Ngatiti izvi "manera ekutya." Zvadaro, uchitanga pasi pemanera, izvo zvisingatyise zvakanyanya, unokwira zvishoma nezvishoma. Kana wangokunda danho rimwe chete ndipo paunoenderera mberi kune rimwe danho.
• Kufashamira: Izvi zvinosanganisira kungoerekana watarisana nekutya kukuru, chinhu chaunonyanya kutya. Kunyangwe iyi iri nzira inopa mhedzisiro nekukurumidza, haina kukodzera munhu wese. Izvi zvinogona kuoma zvikuru. Izvi zvinofanirwa kuitwa chete pasi pekutarisirwa kwechiremba ane ruzivo.
• Kubata nemaitiro ekudzikamisa (Kuderedza Kunzwa Kwepfungwa):Chinoitika pano ndechekuti unodzidzira matekiniki anokubatsira kudzikamisa pfungwa paunenge uchitya. Semuenzaniso, uchadzidziswa kufema zvakadzika uye kuzorodza tsandanyama dzako. Zvadaro, kana uchinzwa kutya, uchadzidza kushandisa matekiniki iwayo kudzora kuzvidya mwoyo kwako.

Maitiro aya ekurapa anoitika sei?

Kutanga, iwe nemurapi wako muchasangana kuti mutaure zvakanaka nezvekutya kwako uye kuti kunokanganisa sei hupenyu hwako. Danho rekutanga nderekuti uvimbwe newe uye kuti unzwe wakachengeteka.

Zvadaro, pamwe chete, imi vaviri munogadzira hurongwa hwekurapa. Vanogadzira chimwe chinhu chakaita se "manera ekutya" atakataura nezvawo kare. Munoronga kutya kwenyu kubva pa1 kusvika pa10, uye mozvironga kubva pane zvishoma kusvika pane zvinotyisa zvikuru.

Ndipo panotanga kurapwa chaiko. Unotanga pasi pedanho. Izvi zvinoreva kuti unotarisana nechimwe chinhu chaunongotya. Panguva iyoyo, kutya kwako nekuzvidya mwoyo zvinowedzera zvishoma nezvishoma, zvinosvika pakakwirira, uye zvinozoderera zvishoma nezvishoma. Unogara ipapo kusvika usatiza. Murapi wako anokubatsira kudzora pfungwa dzako uye kudzikama panguva iyoyo.

Kana wangogadzikana nedanho rimwe chete, unogona kuenderera mberi kune rimwe danho muchikamu chinotevera. Nenzira iyi, uchakwira zvishoma nezvishoma. Dzimwe nguva, chiremba anogona kukupawo basa rechikoro rekuita kumba.

Izvi zvinotora nguva yakareba sei?

Nguva inotora kuti izvi zviitike inosiyana zvikuru kubva pamunhu nemunhu. Zvinoenderana nezvinhu zvakaita sekuoma kwechirwere chako uye kuti wakazvipira sei pakurapwa. Vamwe vanhu vanonzwa mutsauko mukuru muzvikamu zvishoma chete. Vamwe vanogona kutora mwedzi mishoma.

Uku kurapa kunobudirira zvechokwadi here?

Ehe, inoshanda zvikuru. Kunyanya kune zvirwere zvakaita sePhobias. Tsvagiridzo yakawana kuti nzira iyi inobudirira muvanhu vanopfuura 90% vanopedza kurapwa. Izvi zvinoreva kuti vanhu vapfumbamwe pagumi vanowana mhedzisiro yakanaka! Kunyangwe zvirwere zvakaoma zvakaita sePTSD neOCD zvingada mamwe marapirwo, Exposure Therapy chikamu chakakosha uye chinoshanda chechirongwa ichocho chekurapa.

Pane njodzi here mune izvi?

Ichokwadi kuti unganzwa kusagadzikana uye kushushikana pakutanga kwekurapwa nekuti uri kutarisana nekutya kukuru kwekuti wanga uchidzivisa kurapwa kwehupenyu hwako hwese. Izvozvo zvakajairika.

Asi yeuka, iyi inzira yekurapa yakachengeteka uye inoshanda.Hausi kuita izvi wega. Murapi wako munhu akadzidziswa izvi. Achava newe nhanho imwe neimwe, achikutsigira, uye achikudzivirira. Saka hapana chikonzero chekutya.

Ndinofanira kufonera chiremba wangu rini?

Zvakajairika kunzwa kusagadzikana panguva yekurapwa. Asi kana uchinzwa sekuti zviratidzo zvako zviri kuwedzera, kana kuti uri kunzwa kutya kukuru kana kutya, zivisa chiremba wepfungwa dzako nekukasika.

Kana uri kufunga kuzviuraya kana kufunga zvekuzvikuvadza, ndapota enda kuEmergency Department (ETU) kuchipatara chiri pedyo newe nekukasika.

Kukumbira rubatsiro panyaya yehutano hwepfungwa kunogona kuoma, asi ndicho chinhu chakanakisa chaunogona kuzviitira iwe pachako. Kurapa Nekunzwa Kunetseka Chinhu chakakosha chinogona kukubatsira kuti usununguke kubva mukutya kunodzora hupenyu hwako uye urarame hupenyu hunofadza.