Kune mazuva aunonzwa kuremerwa zvakanyanya, usingade kuita chero chinhu, uye unonzwa seuri wega munyika. Ungangovhiringidzika kuti izvi zvinongova kusuruvara here kana kuti chimwe chinhu chakadzama. Kunzwa uku kwauri kunzwa ndiko kwatinoti kushungurudzika mupfungwa. Danho rakakosha raunogona kutora kuti ukunde izvi kukumbira rubatsiro. Asi unokumbira rubatsiro kuna ani? Ungawana sei munhu akakodzera? Kana mibvunzo iyi iri mupfungwa dzako, usatya. Ngatitaurei nezvazvo zvakajeka.
Rubatsiro rwerudzii rwandinoda?
Zvichitaurwa zviri nyore, rudzi rwerubatsiro rwaunoda runoenderana nekuoma kwechirwere chako uye kana wakamborapwa kare. Kune mhando mbiri huru dzekurapa kuora mwoyo.
1. Kurapa Nekutaura/Kupa Mazano: Izvi zvinosanganisira kutaura nezvematambudziko ako nemanzwiro ako nenyanzvi yekupa mazano kana nyanzvi yepfungwa. Izvi zvinogona kukubatsira kuti uzvinzwisise uye udzidze kugadzirisa matambudziko ako.
2. Mishonga: Dzimwe nguva kuora mwoyo kunogona kukonzerwa nekusagadzikana kwemakemikari muuropi hwedu anonzi ``Neurotransmitters.'' Mishonga inonyorerwa nachiremba inogona kugadzirisa kusagadzikana uku uye kugadzirisa mafungiro ako.
Kazhinji, mhedzisiro yakanaka inowanikwa nekushandisa mishonga iyi yese pamwe chete.
Asi yeuka, unofanira kuona chiremba usati watanga chero ipi zvayo yemishonga iyi.
Ndiani wandinofanira kutanga kusangana naye?
Iri idambudziko rinosangana nevanhu vazhinji. Kana uchifungidzira kuti ungave uine zviratidzo zvekuora mwoyo, danho rako rekutanga rinofanira kunge riri rekuona chiremba wemhuri yako (GP).
Pane nzira dzakawanda dzaanogona kukubatsira nadzo:
- Kubvisa zvimwe zvirwere: Dzimwe nguva zvirwere zvemuviri, zvakaita sekushaikwa kwehomoni yethyroid, zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana nekuora mwoyo. Saka, chiremba wako achatanga abvisa zvimwe zvinokonzera, zvakaita sekuongororwa kweropa.
- Kunyora mishonga: Zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, chiremba wemhuri yako anogona kukupa mishonga yekurapa kuora mwoyo.
- Kupa Mazano: Achakupa mazano pamusoro pekuchinja mararamiro, kurovedza muviri, uye maitiro ekudya.
- Kutumirwa kunyanzvi: Kana chirwere chako chakaoma, kana kuti kana mushonga wawakanyorerwa usiri kuburitsa mhedzisiro yaunoda, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wepfungwa.Anogonawo kukutumira kuna chiremba wepfungwa kana nyanzvi yezvepfungwa kana uchida rubatsiro rwakadzama rwekutaura.
Saka, chiremba wemhuri yako ndiye anokupa simba guru parwendo urwu. Usamuvanzira chero chinhu uye taura pachena manzwiro ako.
Ungawana sei mupi wezano kana chiremba wepfungwa akanaka?
Kuwana munhu akakodzera kunogona kuita sekunge kwakaoma, asi kune nzira shoma.
- Bvunza chiremba wako: Nzira yakanakisisa uye yakavimbika ndeyekukumbira chiremba wemhuri yako kuti akupe mazano.
- Zvipatara zveHurumende: Zvipatara zvakawanda zvedunhu nezvipatara zveSri Lanka zvine makiriniki epfungwa. Unogona kuwana rumwe ruzivo nezveizvi kubva kuchipatara chiri pedyo newe.
- National Institute of Mental Health (NIMH): National Institute of Mental Health muAngoda ndiyo chipatara chikuru chakatsaurirwa.
- Kubvunza shamwari dzaunovimba nadzo: Unogonawo kubvunza shamwari yaunovimba nayo kana hama yako yakambowana rubatsiro rwakafanana.
Chii chandinofanira kufunga nezvacho pakusarudza mumwe munhu?
Kusarudza chiremba kana mupi wezano kwakafanana nekuwana shamwari yakanaka. Unoda kunzwa wakasununguka kutaura navo, kuvimba navo, uye kubatana navo . Kana usinganzwe uchida "kudzvanya" navo pamusangano wako wekutanga, usazeza kutsvaga mumwe munhu. Nekuti kana usinganzwe wakasununguka, kurapwa kwacho hakuzobudiriri.
Uyewo, vamwe nyanzvi vanoshandisa nzira dzakasiyana dzekurapa. Semuenzaniso, vanoedza kushandura mafungiro ako uye kuvandudza maitiro ako kuburikidza nenzira dzakadai se "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". Vamwe vanotaura nezvezvakaitika kwauri kare uye vanoedza kutsvaga zvikonzero zvematambudziko ako. Paunotanga kutaura, usatya kubvunza kuti, "Ndeipi mhando yekurapa yaunoshandisa?"
Mushure mekutanga kurapwa...
Kana wangowana chiremba akakodzera uye mupi wezano, unofanira kupa nguva yekurapwa kwako. Kupora hakuitike kamwe kamwe. Zvinogona kutora mwedzi. Zvinogona kuoma kutaura nezvematambudziko ako pakutanga. Asi yeuka, nekurapwa kwakakodzera , vanhu vazhinji vanopora zvizere. Saka ramba wakasimba uye ramba uchirapwa.
Chii chekuita kana paine emergency?
Zvakakosha:Dzimwe nguva, munhu ane chirwere chekuora mwoyo anogona kunzwa sekunge afinhwa nehupenyu uye anogona kunge aine pfungwa dzekuzvikuvadza. Ichi chirwere chakakomba zvikuru.
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kufunga izvi, usanonoka.
- Enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukasika.
- Fonera nhamba yerubatsiro rwehutano hwepfungwa yeSri Lanka, 1926. Vakadzidziswa kuteerera nekukubatsira.
- Kana paine emergency, fonerai 119 (nhamba ye emergency yemapurisa) .
Usave wega panguva yakaita seiyi. Kumbira rubatsiro nekukasika.
Unogadzirira sei zuva rekutanga?
Kugadzirira zvishoma pakushanya kwako kwekutanga kuna chiremba kana mupi wezano kunogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka. Zvinogona kukubatsira kuti utaure manzwiro ako zvakajeka.
| Zvinhu zvekugadzirira musangano wekutanga usati watanga | |
|---|---|
| 1. Nyora mibvunzo. | Nyora pasi zvinhu zvaunoda kuziva nemibvunzo yaunayo mupfungwa dzako mubhuku. Semuenzaniso: Bvunza chiremba:
Bvunza mudzidzisi:
|
| 2. Chengeta dhayari | Chengeta dhayari rinoratidza manzwiro ako kwemazuva mashoma usati waonana nachiremba. Nyora zvinotevera:
|
| 3. Taura nezvezviratidzo zvemuviri | Usakanganwa kuudza chiremba wako nezvezviratidzo zvemuviri zvinouya nekuora mwoyo. Udza chiremba wako nezvezvinhu zvakaita sekurwadziwa mudumbu, musoro, kushaya hope, uye kurwadziwa kwemuviri. |
| 4. Tsvaga rubatsiro kubva kumhuri | Bvunza nhengo yemhuri kana shamwari yaunovimba nayo nezvekuchinja kwavakaona mumaitiro ako. Vanogona kunge vakaona zvinhu zvausina kuona. Kana uchitya kuenda pazuva rako rekutanga, uya nemumwe munhu waunovimba naye. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kushaya simba, chirwere chinorapika.
- Kukumbira rubatsiro ndiyo danho rekutanga uye rakashinga kuti munhu apore.
- Chiremba wemhuri/chiremba wemhuri yenyu ndiye anonyanya kukutungamirai parwendo urwu.
- Zvakakosha kusarudza chiremba kana mupi wezano waunogona kutaura naye zviri nyore uye kuvimba naye.
- Kana uchifunga nezvekurega hupenyu, usatambura uri wega uye enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) kana kufonera 1926.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga