Wanga uchinetseka zvishoma munguva pfupi yapfuura nekuda kwechimwe chinhu chawakaona mumapepanhau nepasocial media here? Kwave kutaurwa zvakawanda nezvechidzidzo chinoratidza kuti 42% yevanhu vane makore anopfuura 55 vachazorwara nedementia pane imwe nguva. Kunzwa izvi kungave kwakaita kuti nguva yekusangana neuropi irebe. Asi zvakajairika kunzwa kutya uye kushamisika, "Oh, izvi zvichaitikawo kwandiri here?" Asi nyanzvi dzinoti musazvidya mwoyo. Ngationei kuti nyaya yacho chii chaizvo uye zvatinofanira kuita.
Sei tisingafaniri kunetseka?
Nyanzvi dziri kutaura nezvetsvagurudzo iyi dzinoti vanhu vazhinji vakapinda muchidzidzo ichi vatova panjodzi huru yekubatwa nezvirwere zvetsinga dzeropa. Zvichitaurwa zviri nyore, vanhu vane zvirwere zvakaita seBP, chirwere cheshuga, uye hyperlipidemia vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere chepfungwa (dementia) kupfuura avo vasina zvirwere izvozvo.
Asi kungoti pane njodzi hazvirevi kuti uchazobatwa nechirwere ichi. Hazvisizvo chaizvo. Varwere vangani vasina njodzi yeropa vanotambura neAlzheimer's dementia?
Saka, zvinotaurwa netsvakurudzo itsva iyi hazviwedzere ruzivo rutsva mune zvesainzi yekurapa. Zvatinotoziva ndezvekuti kuva nezvinhu izvi zvinokonzera njodzi kunowedzera njodzi yekushaya pfungwa. Saka, hapana chikonzero chekuvhunduka kana ukaona nhau dzakadai.
Chii chatinofanira kuita kudzivirira dementia?
Kunyangwe pasina mushonga chaiwo wechirwere chepfungwa, pane humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kune nzira dzekuderedza njodzi. Saka, kana uri kufunga nezvekudzivirira chirwere chepfungwa, hezvino zvinhu zvitatu zvekunyatso tarisa.
1. Ziva 'nhamba' dzako: Izvi zvinoreva BP yako, cholesterol, uye shuga yeropa inokurumidza kutsanya . Zviratidzo zvitatu izvi zvehutano zvinokanganisa zvakananga njodzi yako yekushaya pfungwa. Zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo nguva dzose, kuzviongorora, uye kuzvichengeta zviri padanho rakakodzera.
2. Maekisesaizi zvakanaka: Usatange nekufunga kuti "Ndinofanira kuzviita nemazvo". Chinokosha kutanga zvishoma nezvishoma woramba uchiita. Chero maekisesaizi anowedzera kurova kwemoyo wako uye anokukonzera kudikitira zviri nani zvakapetwa chiuru pane kusaita chero chinhu. Kunyangwe kufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva kunogona kuita mutsauko mukuru.
3. Chenjerera zvaunodya: Wedzera miriwo nemiriwo yakawanda pakudya kwako. Deredza kudya kwakakangwa, kwakaputirwa, uye kwakagadziriswa zvakanyanya sezvinobvira.Mabhenefiti ehutano hweizvi, kwete kuuropi hwako chete, asiwo kumuviri wako wese, haana mutengo.
Nzira yekudzivirira uropi panguva dzakasiyana muhupenyu?
Sekureva kwenyanzvi dzepfungwa, kudzivirira dementia hachisi chinhu chinotanga kana wakura. Irwendo rwehupenyu hwese runofanira kutanga muhudiki. Kuchengetedza uropi hwako hwakanaka kwakakosha pazera ripi zvaro. Vabereki, teererai izvi zvakare.
Heino tafura inoratidza zvatinofanira kuita kuti uropi huve nehutano hwakanaka panguva dzakasiyana muhupenyu.
| Boka rezera | Zvinhu zvekuita |
|---|---|
| Udiki nehudiki | Vabereki vanofanira kubatsira mwana wavo kuwana dzidzo yakanaka, kuva neushamwari nevamwe, uye kusvika padanho rekukura rinoenderana nezera rake. |
| Kukura kwevechidiki (kusvika makore makumi mana) | Dzidza zvinhu zvitsva nguva dzose. Ramba uine hushamwari hwakanaka uye hukama nevanhu. Ziva mamiriro akaita sekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Kana uine zviratidzo zvakadaro, taura nachiremba wako uye uwane kurapwa. Tanga kuchengetedza mari yekurega basa. |
| Mumakore ekuma50 | Ramba uchiita zvese zvataurwa pamusoro apa. Kana mumwe munhu mumhuri yako akamborwara nedementia asati asvika makore 60-65, funga nezvekuongorora pfungwa dzako. Tarisa kunzwa kwako. Kana uine dambudziko rekunzwa, tsvaga kurapwa nekukasika. Kurasikirwa nekunzwa kunowedzerawo njodzi yako yekurwara nedementia. |
| Mumakore ekuma60 | Jaira kuenda pamudyandigere. Chengetedza kushanda kwehuropi kwakanaka. Zvese zviri pamusoro apa zvakakosha kupfuura kare. Ramba uchishamwaridzana nevamwe. Zvidzivirire kubva mutsaona dzakadai sekudonha. Ronga mukana wekuti ungade rubatsiro nezvekufambisa mune ramangwana. |
| Makore makumi manomwe zvichikwira | Ramba uchiita zvese zvawaiita kuma60s. Ita bvunzo dzekuyeuka nguva dzose. Kunyangwe usina shamwari nevadikanwi, edza kuramba uchishamwaridzana. Goverana zvakaitika muhupenyu hwako nechizvarwa chevechidiki. |
| Zvinhu zvakakosha pazera ripi zvaro | |
| Idya chikafu chine hutano, rovedza muviri nguva dzose, uye wana nguva yakakwana yekurara. Dzivisa zvinhu zvinokuvadza (zvinodhaka, fodya). Zvidzivirire kubva mukukuvara mumusoro (semuenzaniso, pfeka ngowani). Shanyira chiremba wako nachiremba wemazino nguva nenguva. Kunyange zvazvo izvi zvingaita sezano rehutano, zvese izvi zvine chekuita nehutano hwepfungwa kwenguva refu uye njodzi yekushaya pfungwa. | |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usazvidya mwoyo nezvechirwere chepfungwa zvichibva pane zvaunoona mumapepanhau. Kuva panjodzi hazvirevi kuti uchazobatwa nechirwere ichi zvechokwadi.
- Dzora BP yako, shuga yeropa, uye mwero wecholesterol. Taura nachiremba wako nezveizvi nguva nenguva.
- Kudzivirira dementia inzira inoitika kweupenyu hwese. Kudya zvine hutano, kurovedza muviri, uye kushamwaridzana nevamwe zvakakosha pazera ripi zvaro.
- Usambofa wakaderedza zvinhu zvakaita sekurasikirwa nekunzwa uye kushushikana. Kutsvaga mazano echiremba nezveizvi kunogonawo kuchengetedza hutano hwehuropi hwako.
- Hutano hwepfungwa dzako huri mumaoko ako wega. Tora matanho nhasi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga