Kupora uye Kugadziriswa Mushure meKurwara Kwemwoyo: Ngatikurukurei Izvi!

Kana wakamborwara nemoyo, zvakajairika kunzwa kutya uye kusagadzikana mushure mekudzoka kumba kubva kuchipatara. Pamwe une mibvunzo yakawanda mupfungwa dzako, yakaita sekuti "Ndichararama sei izvozvi?", "Ndichazombokwanisa kushanda zvakare nenzira imwecheteyo here?" Izvozvo zvakajairika. Saka, munyaya ino, tichataura nezvekuti tingapora sei zvishoma nezvishoma kubva mumamiriro ezvinhu akaoma aya, uye zvatinofanira kuita kuti zvidaro.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore kubva pakurwara nemoyo?

Zvichitaurwa zviri nyore, zvinogona kutora chero nguva kubva pamavhiki maviri kusvika kumwedzi mitatu kuti unyatsopora kubva pakurwara nemoyo. Kana wangopora zvakakwana, unogona kudzokera kubasa rako woita mabasa ako ezuva nezuva sezvawagara uchiita.

Zvisinei, nguva iyi yekupora inogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kuikanganisa:

• Kuoma kwechirwere chemwoyo: Kumwe kurwara kwemoyo kudiki, ukuwo kumwe kwakanyanya. Nguva yekupora inosiyana zvichienderana neizvi.
• Kukurumidza kwaunowana kurapwa: Kana ukangogamuchira kurapwa nekukurumidza, mwoyo haukuvadzi zvakanyanya uye nguva yekupora inopfupika.
• Kurapwa kwawakaitwa: Semuenzaniso, kana wakavhiyiwa mwoyo, zvinotora nguva yakati rebei kuti upore pane kuvhiyiwa kwemoyo uchishandisa percutaneous coronary intervention (dzimwe nguva kunonzi stenting).
• Hutano hwako hwese nezvimwe zvirwere: Kana uine zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga kana BP, zvinogonawo kukanganisa nguva yako yekupora.

Saka, kuti uzive kuti zvichatora nguva yakareba sei, zvakanaka kutaura nachiremba wako.

Chii chekutarisira panguva yekupora?

Mushure mekunge madzoka kumba kubva kuchipatara, zvakajairika kunzwa kutya uye kusurukirwa zvishoma kana muri kure navanachiremba nevanamukoti. Mhuri yenyu inogonawo kunge ichinetseka kuti vangakubatsirai sei. Sezvamunotanga kujaira hupenyu hwenyu hwemazuva ese, munogona kutarisira shanduko diki pazvinhu zvinotevera:

• Danho rebasa rako
• Maitiro ekurovedza muviri
• Chikafu nechinwiwa
• Manzwiro ako
• Hupenyu hwepabonde

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuchengetedza chiyero pakati pekuzorora nekuita zvinhu panguva iyi yekupora. Unofanira kuwana zororo rakawanda kuti ubatsire mwoyo wako kupora. Unofanirawo kudzokera kumabasa ako enguva dzose nekukurumidza sezvinobvira, zvakachengeteka. Kurovedza muviri kwakakosha kuti upore. Chiremba wako achakutungamira mune zvese izvi.

Chii chichave nhanho yemabasa ako?

Unganzwa kuneta uye kushaya simba mukati mevhiki yekutanga uri kumba kubva kuchipatara. Izvi zvakajairika.Nekuti tsandanyama dzemwoyo wako dzinokuvadzwa nechirwere chemwoyo, zvinotora nguva kuti upore. Zvakare, izvi zvinoitika paunongoerekana wamuka woenda kubasa mushure mekuzorora pamubhedha. Saka, tora nguva yako kuti ujairire zvishoma nezvishoma mabasa ako emazuva ese.

Heano mamwe mazano ekukubatsira mumavhiki ekutanga mushure mekudzokera kumba:

• Pfekai mangwanani ega ega. Munofanira kukwanisa kugeza uye kushambidza muviri wenyu.
• Tanga kuita mabasa madiki epamba, asi chete kana wagadzirira. Zvinhu zvakaita sekupeta mbatya, kubatsira pakubika, kugadzira bindu, kupukuta guruva, uye kusuka ndiro.
• Gadzirira basa rako mukati mezuva rose. Usashande nesimba panguva imwe chete. Kana uchinzwa kuneta, mira wozorora. Ita rimwe basa rimwe chete rimwe zuva.
• Deredza nguva dzaunokwira masitepisi. Kunze kwekunge chiremba wako akuudza kuti kwete, hazvina kuipa kushandisa masitepisi kumba kashoma pazuva. Asi usazviite tsika yekukwira nekudzika kakawanda.
• Usangoerekana watanga kusimudza, kusunda, kana kudhonza zvinhu zvinorema. Mira kusvika chiremba wako akuudza kuti hazvina dambudziko.
• Tevedzera mirairo yachiremba nemazvo. Achakuudza kuti unogona kutyaira riini, kuenda kubasa, uye kutanga kuita mamwe mabasa anorema. Tevedzera mirairo iyoyo nemazvo. Usazviomesere zvakanyanya panguva imwe chete.
• Kana wakamboiswa catheter mumoyo mushure mekurwara nemoyo, chiremba wako anogona kuisa mimwe mitemo yekumisa kubuda ropa panzvimbo yakakuvara kwenguva pfupi. Tevedzera izvi zvakare.

Maekisesaizi api anokubatsira kupora?

Kurovedza muviri chikamu chakakosha chekupora kwako. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzokera kuchimiro chakanaka mushure mekurwara nemoyo ndeyekupinda muchirongwa chekugadzirisa mwoyo. Zvirongwa izvi zvinoshanda newe kugadzira chirongwa chekurovedza muviri chakachengeteka uye chinotariswa chakakunakira. Zvinokubatsirawo kuchinja mararamiro ako zvakanaka—sekudya chikafu chine hutano, kudzora kushushikana, uye kurega kusvuta. Taura nachiremba wako nezvezvirongwa zvekugadzirisa mwoyo zvaunogona kutora chikamu mazviri.

Kunyangwe mushure mekunge chirongwa chako chekurapwa chapera, kurovedza muviri kunofanira kuva chikamu chemaitiro ako ezuva nezuva. Kana waisava munhu anonyanya kurovedza muviri usati warwara nemoyo, kungoerekana waudzwa kuti urovedze muviri zuva rega rega kunogona kukuomera. Zvisinei, chirongwa chekurapwa kwemwoyo chichakubatsira kuti ujairire kurovedza muviri zvishoma nezvishoma. Saka, kana zvapera, uchava nechivimbo chekurovedza muviri wega. Usaore mwoyo, matanho madiki anogona kuita mutsauko mukuru nekufamba kwenguva.

Chikafu nechinwiwa zvinofanira kuva sei?

Kuti udzivise matambudziko emangwana anokonzerwa nechirwere chemwoyo, zvakakosha zvikuru kutevera kudya kunovaka muviri.Kunyange zvazvo paine zvirongwa zvakawanda zvekudya zvine hutano hwemwoyo, tsvakurudzo yakaratidza kuti Mediterranean Diet ndiyo yakanakisa pakudzivirira mwoyo wako. Kudya uku:

• Ronga kudya kwako kukuru uchishandisa zvekudya zvinobva muzvirimwa zvakaita semuriwo, michero, bhinzi, uye zviyo zvese.
• Kudya mafuta ane hutano akadai semafuta emuorivhi, avocado, nenzungu.
• Idya hove dzegungwa, huku isina mafuta akawanda, mazai, uye mukaka usina mafuta akawanda zvine mwero.
• Kuderedza kudya nyama tsvuku (nyama yemombe, nyama yenguruve, nyama yemombe, gwayana), chikafu chakakangwa, uye zvinotapira.

Uri kunzwa sei? (Hutano hwakanaka hwepfungwa)

Mushure mekurwara nemoyo, unogona kunzwa kusuruvara, hasha, uye kutya . Aya maitiro akajairika, uye anozopera zvishoma nezvishoma paunodzokera kumaitiro ako ezuva nezuva. Heano mamwe maitiro anogona kukubatsira kubata nemanzwiro aya:

• Muka mangwanani ega ega upfeke dhirezi. Usarara pamubhedha, usarara wakapfeka mapijama ako.
• Famba-famba kwenguva pfupi zuva rega rega. Asi unofanira kutevedzera mirairo yekurovedza muviri yakapihwa nachiremba.
• Dzokera zvishoma nezvishoma muzvinhu zvako zvekunakidzwa nazvo uye mabasa ekudyidzana nevamwe. Asi usauye nevanhu vakawanda mumba mako panguva imwe chete. Wedzera zvishoma nezvishoma kushamwaridzana kwako nevanhu sezvaunonzwa wakasununguka.
• Taura zviri mupfungwa dzako. Taura neshamwari, nhengo yemhuri, mupi wezano, kana boka rekutsigira.
• Rara zvakanaka husiku. Kusarara zvakakwana kunogona kuita kuti unzwe kuneta uye kutsamwa. Kuti ukwanise kurara zviri nyore husiku, dzivisa kurara zvakanyanya masikati.
• Tora chikamu muchirongwa chekurapa mwoyo. Rudzi urwu rwekurovedza muviri nechirongwa chekudzidzisa zvinogonawo kukupa zororo repfungwa.
• Usatya kubvunza mibvunzo. Bvunza timu yako yezvekurapa chero nguva yaunenge uine mubvunzo. Nzwisisa zvinoreva mazwi ekurapa uye hurongwa hwako hwekurapa. Kudzidza nezvechirwere chemwoyo uye maitiro ekurarama nacho kuchakupa simba rakawanda. Iwe ne

Kana uchiziva zvakawanda, unokwanisa kuita zvisarudzo zvinobatsira hutano hwako.

Tinofanirawo kudzidza nezvezviitiko zvepabonde here?

Kuti unogona kuita zvepabonde zvakare kwenguva yakareba sei zvinoenderana nekuti wawana kurapwa kupi uye kuti unonzwa sei iye zvino. Kana wakavhiyiwa mwoyo, zvinotora mavhiki mana kusvika matanhatu kuti pfupa rako repazamu ripore. Saka, unofanira kurega kuita zvepabonde kusvika panguva iyoyo.

Kana usati wavhiyiwa, unofanira kukwanisa kuita zvepabonde mavhiki maviri kusvika mana mushure mekurwara nemoyo. Ona kuti unonzwa sei uye kuti simba rako rakamira sei. Kana ukakwanisa kukwira masitepisi maviri pasina kurwadziwa pachipfuva chako, unogona kunge uine simba rakakwana rekuita zvepabonde.

Zvinhu izvi zvichakubatsira sezvaunodzokera kuhupenyu hwako hwemazuva ese:

• Taura pachena nemumwe wako nezvemanzwiro ako uye simba rako.
• Tsvaga dzimwe nzira dzekugovana hukama hwepedyo nemumwe wako.
• Ita bonde kana wakasununguka uye wakasununguka mumuviri .
• Ita bonde kwemaawa maviri mushure mekudya chikafu chinogutsa .
• Taura nachiremba wako kana uine zvinokunetsa. Chirwere chemwoyo nemimwe mishonga zvinogona kukonzera kusagadzikana pabonde. Kana zvakadaro, hausi wega. Taura nachiremba wako kuti uwane rutsigiro rwaunoda.

Mwoyo unopora zvizere here mushure mekurwara nemoyo?

Mwoyo wako unogona kupora mushure mekurwara nemoyo, asi zvinotora nguva. Uyewo, kurwara nemoyo kunogona kukonzera kukuvara kumwoyo, kunonzi `scar tissue`. Huwandu hwekukuvadzwa uku hunosiyana zvichienderana ne:

• Nguva yekurapwa: Kana ukangogamuchira kurapwa nekukurumidza, kukuvara kwemoyo wako kushoma.
• Kwakavharika tsinga: Mitsinga yako yemoyo inopa ropa kunzvimbo dzakasiyana dzemoyo wako. Kana imwe tsinga ikavharika, chikamu chemoyo wako chinopihwa netsinga iyoyo chinobviswa ropa. Saka, huwandu hwekukuvadzwa kwemoyo wako hunoenderana nekuti wakavharika kupi uye kuti tsinga iyoyo inowanzopa ropa rakawanda sei pamoyo wako.

Zvinogona kutora mwedzi miviri kuti tsandanyama dzemwoyo wako dzipore. Zvisinei, mavanga asara anogona kuita kuti zviomere mwoyo wako kupomba ropa. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kukonzera mamwe matambudziko, akadai sekushaya simba kwemoyo. Taura nachiremba wako nezvehukuru hwekukuvadzwa kwemoyo wako uye zvaunotarisira.

Zvinokwanisika here kupora zvizere kubva pakurwara nemoyo?

Vanhu vazhinji vanopora zvachose kubva mukurwara nemoyo uye vanorarama hupenyu hurefu. Asi unofanirawo kuziva kuti uri panjodzi. Munhu mumwe chete pavanhu vashanu vane makore makumi mana nemashanu zvichikwira acharwara nemoyo kechipiri mukati memakore mashanu. Izvi zvinoreva kuti kuedza kudzivirira kwakakosha zvikuru kana uchida kuderedza njodzi yako uye kuramba uine hutano kwenguva yakareba.

Ndingadzivirira sei kurwara kwemoyo zvakare?

Mushure mekurwara nemoyo, zvakakosha kuita zvese zvaunogona kudzivirira kukuvara kwemoyo wako mune ramangwana. Chiremba wako achakupa mazano anoenderana newe nemamiriro ako ezvinhu. Heano mamwe mazano anobatsira kuchengetedza moyo wako uine hutano.

Ndinofanira kushandisa mushonga wacho sezvandakarayirwa here?

Ehe, zvechokwadi! Mushure mekurwara nemoyo, chiremba wako achakupa mishonga yezvinhu izvi:

• Dzivirira kuumbwa kweropa mune ramangwana.
• Deredza mutoro pamoyo wako uye vandudza mashandiro emoyo uye kupora.
• Deredza huwandu hwecholesterol yako.

Kana zvichidikanwa, chiremba anogonawo kunyora mishonga yezvinhu izvi:

• Rapa kusawirirana kwemoyo (arrhythmias).
• Deredza BP yako.
• Kudzora angina (kurwadziwa kwechipfuva kana kusagadzikana).
• Rapai chirwere chemwoyo.

Chiremba wako achakutsanangurira mishonga yako. Usakanganwa kubvunza mibvunzo yaunayo nezvemishonga yauri kutora, migumisiro yainogona kukonzera, uye kuti nei uri kuitora.

Kunyangwe uchinzwa zvakanaka chose, tora mishonga yako yese yawakanyorerwa nenguva. Mishonga yako ndiyo inokuchengetedza uri mutano. Kana uine zvimwe zvinokanganisa, zvinyore mubhuku rekunyorera woudza chiremba wako kana zvikaitika.

Chekupedzisira, nyora pasi mishonga yese yaunotora woichengeta newe nguva dzese. Rondedzero yacho inofanira kusanganisira zvinotevera:

• Mazita emishonga.
• Kutsanangura chikonzero nei uchitora mushonga wega wega.
• Mushonga wega wega unofanira kutorwa kangani uye panguva ipi.

Unoda here kuchinja mararamiro ako?

Ehe, izvi zvakakosha zvikuru. Hatigone kuchinja zvimwe zvezvinhu zvinokonzera chirwere chemwoyo (zvakaita sezera uye nhoroondo yemhuri). Zvisinei, pane zvimwe zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yako. Taura nachiremba wako nezveizvi uye kumbira rubatsiro:

• Kana uchisvuta, uchiputa fodya, kana kushandisa chero chimwe chigadzirwa chefodya, rega zvachose. Kusvuta fodya ndicho chinhu chinonyanya kukosha chinogona kuchinja njodzi yechirwere chemwoyo. Kurega hakusi nyore, asi kunogona kuita mutsauko mukuru pahutano hwemwoyo wako.
• Deredza doro. Kana zvichibvira, rega zvachose, kana kuti deredza doro sezvinokurudzirwa nachiremba wako.
• Tevedzera kudya kunoderedza cholesterol yako. Bvunza chiremba wako kana nyanzvi yezvekudya kana Mediterranean Diet kana imwe nzira yekudya yakakunakira.
• Ramba uine huremu hwakanaka. Paunowedzera huremu, mwoyo wako unofanirwa kushanda nesimba kuti upombe ropa kuenda kumuviri wako wese. Kufuta kunowedzerawo njodzi yeBP, cholesterol yakakwira, uye chirwere cheshuga. Bvunza chiremba wako kuti huremu hwako hwakakodzera chii uye zvaunogona kuita kuti usvike ipapo.
• Ita kuti kurovedza muviri kuve chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuwedzera simba rako, kuderedza cholesterol, kudzora huremu hwako, uye kuderedza kushushikana. Taura nachiremba wako usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri.
• Dzora chirwere cheshuga. Tsvagiridzo yakaratidza kuti huwandu hweshuga muropa hunowedzera njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo. Chirwere cheshuga chinogona kudzorwa nekuchinja zvekudya, kurovedza muviri, uye mishonga.
• Dzora BP yakakwira. BP yakakwira inogona kukanganisa tsinga dzemwoyo, zvichikonzera chirwere chemwoyo. Kudya zvisina munyu mushoma, kurovedza muviri, uye mishonga zvinogona kubatsira kuchengetedza BP yako iri padanho rakanaka.
• Edza kuchengetedza pfungwa dzako dzakasununguka nguva dzese. Zvinhu zvakaita seyoga, kufungisisa, uye maekisesaizi ekufema zvakadzika zvinogona kukubatsira kudzora kushushikana nehasha. Manzwiro aya anowedzerawo njodzi yechirwere chemwoyo.

Unoda kuona chiremba nguva dzose here?

Ehe, izvozvo zvakakoshawo. Uchafanirwa kuonana nachiremba mushure memavhiki mana kusvika matanhatu mushure mekunge wabuda muchipatara. Chiremba achabva atarisa kufambira mberi kwako pakupora.

Uchafanirawo kuongororwa nguva nenguva, senge bvunzo dzekusimbisa muviri. Kuongororwa uku kunobvumira chiremba wako kutarisa moyo wako uye kutarisa kana paine zvimwe zvinhu zvitsva kana kuti zviri kuramba zvichiwedzera kuvharika.

Kana uine zviratidzo izvi, fonera chiremba wako usingamiriri nguva yekusangana naye:

• Kana angina ichiitika kakawanda, inowedzera simba, inogara kwenguva refu, kana kupararira kune dzimwe nzvimbo.
• Kutadza kufema zvakanaka, kunyanya panguva yekuzorora.
• Dzungu.
• Kusashanda zvakanaka kwemoyo.

Chii chaunofanira kuita kana uine angina?

Angina chiratidzo chekuti mwoyo wako hausi kuwana ropa rakakwana rine oxygen. Angina inogona kunzwa seizvi:

• Unonzwa kusagadzikana, kumanikidzwa, kuremerwa, kana kurwadziwa muchipfuva chako. Kunzwa uku kunogonawo kupararira kumusana, shaya, pahuro, kana paruoko.
• Kunzwa kuguta, kusagadzikana kugaya chikafu, kana kuvimbiwa.

Izvi zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu, asi zvinowanzo nzwika zvakafanana nguva dzese. Kureva kuti, kana uine angina, unonzwa zvakafanana nguva dzose.

Zvakajairika kuti unzwe kutya kana uine angina mushure mekurwara nemoyo. Tevedzera mirairo yachiremba wako yezvekuita mumamiriro ezvinhu akadaro. Heano mamwe mazano akajairika:

1. Rega zvawaiita. Gara pasi wozorora.

2. Kana uine nitroglycerin, isa piritsi rimwe pasi perurimi rwako worega richinyunguduka. Kana kuti, pfapfaidza nitroglycerin spray pasi perurimi rwako.

3. Mira kwemaminitsi mashanu.

4. Kana uchiri neangina mushure memaminitsi mashanu, fonera 1990 (Sri Lanka's emergency ambulance service) nekukasika. Usanonoka.

5. Mukuru wepa emergency call center anogona kukuudza kuti utsenge uye umedze aspirin (kunze kwekunge uine chikonzero chekurapa chekusatora aspirin). Kutora aspirin pakutanga kwechirwere chemwoyo kunogona kuvandudza kupora kwako.

6. Usatyaira mota uchienda kuchipatara uri wega.Vashandi vekurapa vekukurumidzira vanogona kutanga kurapwa ipapo ipapo kuti vabatsire kuponesa moyo wako.

Yeuka, kana wakanyorerwa mushonga uyu, gara uine nitroglycerin yako. Uyewo yeuka zvinhu izvi:

• Nitroglycerin inouya muchimiro chemapiritsi kana spray.
• Unofanira kuchengeta nitroglycerin yako mubhodhoro rakasviba, kure nekupisa uye hunyoro.
• Tarisa zuva rekupera kwebhodhoro. Unofanira kutenga idzva mukati memwedzi mitanhatu mushure mekuvhura bhodhoro.

Chekupedzisira, zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kupora kubva pakurwara nemoyo rwendo runotora nguva, mwoyo murefu, uye nzira itsva yekufunga nezvehupenyu hwako. Zvinogona kuoma kuwana nguva yekuisa hutano hwako pamberi nemamwe mabasa ese aunawo mukati mezuva. Zvisinei, kurwara nemoyo chiyeuchidzo chakasimba chekuti muviri wako unoda kutarisirwa zvakanyanya.

Ino inguva yekutanga hupenyu hwako hutsva uye kutarisa pazvinhu zvichabatsira hutano hwako hwenguva refu. Shanda nachiremba wako kugadzira hurongwa hwakanaka hwemoyo hweramangwana rako. Tinokushuvira kupora nekukurumidza!

Kurwara neMwoyo , Kupora kweKurwara neMwoyo, Kugadziriswa kweMwoyo, Hutano hweMwoyo, Kuchinja Mararamiro, Kurovedza Muviri, Kudya Zvine Hutano, Kurwara neMwoyo, Kupora kweKurwara neMwoyo, Kugadziriswa kweMwoyo, Kuchinja Mararamiro, Angina, Nitroglycerin