Kana uine chirwere cheshuga, unofanira kufunga nezvehutano hwemwoyo wako. Kunyange hazvo vanhu vazhinji vasingazvizivi, pane hukama hwakasimba pakati pechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo. Kutaura zvazviri, munhu ane chirwere cheshuga ane mukana wekubata chirwere chemwoyo kana sitiroko zvakapetwa kaviri. Chirwere chemwoyo chinowanzoonekwa pakati pevanhu vane chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri.
Sei vanhu vane chirwere cheshuga vari panjodzi yakakura kudaro yezvirwere zvemwoyo?
Iyi haisi nyaya chete. Izvi zvakaratidzwa neongororo yakaitwa kwenguva yakareba. Funga nezvazvo, kubatana uku kwakatanga kuwanikwa pachena kuburikidza nezvidzidzo zvikuru zvakaita se'Framingham Study', iyo yaitarisa hutano hwevanhu kwezvizvarwa nezvizvarwa. Yakaratidza kuti chirwere cheshuga chinhu chikuru chinokonzera chirwere chemwoyo.
Pamusoro pechirwere cheshuga, kune zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo. Izvi ndeizvi:
- Kukwira Kweropa
- Kusvuta
- Kuwedzera kwemazinga echolesterol muropa
- Kana mumwe munhu mumhuri akamborwara nechirwere chemwoyo achiri mudiki (Nhoroondo yeMhuri)
Zvichitaurwa zviri nyore, sezvo zvinhu izvi zvine njodzi zvichiwedzera, mukana wekuti munhu awane chirwere chemwoyo unowedzera. Njodzi iyi inowedzera kaviri kana kana kune munhu ane chirwere cheshuga.
Funga nezvazvo nenzira iyi. Kune mumwe munhu asina chirwere cheshuga, asi akamborwara nemoyo. Kune mumwe munhu ane chirwere cheshuga, asi asati amborwara nemoyo. Tsvagiridzo yakaratidza kuti vese vane mukana wakafanana wekuva nechirwere chemwoyo zvakare! Izvi zvinoreva kuti kuva nechirwere cheshuga kunokuisa panjodzi huru yemoyo wako.
Chirwere cheshuga chinokanganisa sei mwoyo?
Chikonzero chikuru ndechekuti madziro etsinga anokora zvishoma nezvishoma uye anotetepa. Mukurapa, izvi tinozvidaidza kuti atherosclerosis .
Zvichitaurwa zviri nyore, apa ndipo apo cholesterol yakaipa muropa inoungana mukati metsinga dzeropa (tsinga) dzinoendesa ropa kumoyo. Zvakafanana nengura inoungana mukati mepombi yemvura yekare. Nekufamba kwenguva, urwu rukoko rwecholesterol (plaque) runokora uye runotetepa tsinga dzeropa.
Kana cholesterol plaque iyi ikangoerekana yaputika, muviri unoedza kuigadzirisa. Maplatelet anoungana ipapo oita blood clot. Zvisinei, kana ropa iri rikagwamba mutsinga yeropa yatove yakamanikana, kufamba kweropa kuenda kumoyo kunovharika zvachose, zvichikonzera chirwere chemwoyo .
Kana izvi zvikaitika mutsinga dzinoendesa ropa kuuropi, zvinogona kukonzera sitiroko , uye kana zvikaitika mutsinga dzinoendesa ropa kumakumbo, zvinogona kukonzera chirwere chetsinga dzeropa .
Pamusoro pechirwere chemwoyo, vanhu vane chirwere cheshuga vane mukana wakawanda wekukundikana kwemoyo.Panewo njodzi huru yekubatwa nechirwere chinonzi. Apa ndipo apo mwoyo unotadza kupomba ropa rakakwana mumuviri. Izvi zvinogona kukonzera kuti mapapu azare nemvura, zviomere kufema, uye zvikonzere kuzvimba mumakumbo.
Ndezvipi zviratidzo zvaunofanira kungwarira?
Zvakakosha kuziva nezvechirwere chemwoyo nekukurumidza. Ziva zviratidzo zviri pazasi.
| Rudzi rwechiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Zviratidzo zvechirwere chemwoyo | Kurwadziwa kwechipfuva kana kuomarara (kunyanya kana munhu achishanda nesimba) |
| Kuoma kufema | |
| Dzungu, kupera simba | |
| Marwadzo muruoko rweruboshwe, pafudzi, kana munharaunda yeshaya | |
| Kudikitira zvakanyanya pasina chikonzero | |
| Kusvotwa | |
| Zviratidzo zvechirwere chetsinga dzeropa | |
| Zviratidzo zvekudzikira kweropa rinoyerera kusvika kumakumbo | Kurema kwemakumbo panguva imwe chete (kurema mumakumbo, kunyanya munzvimbo yehudyu) kana uchifamba |
| Tsoka dzinotonhora | |
| Kufamba kweropa kushoma kana kusavapo mutsoka | |
| Kukura kwebvudzi pamakumbo kwakaderera | |
| Kutetepa kwechikamu chine mafuta pasi peganda retsoka | |
Zvakakosha: Kurwadziwa pachipfuva hakuwanzoitika kana munhu arwara nemoyo. Kurwadziwa kwemoyo kunogona kuitika pasina kurwadziwa, kunyanya kuvakadzi nevanhu vane chirwere cheshuga. Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, usanonoka wobva waona chiremba wako nekukasika, kana kuenda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Chii chatinofanira kuita kuti tidzivirire mwoyo? (Kurapa uye Kudzivirira)
Chinhu chakanakisa chekuita kudzivirira chirwere chemwoyo chisati chaitika. Uye kana uine zviratidzo, tsvaga kurapwa nekukurumidza. Izvi zvingada shanduko dzemararamiro, mishonga, uye dzimwe nguva kuvhiyiwa.
Zvinhu zvekuita pakudzivirira nekudzora
- Dzora huwandu hweshuga muropa rako: Chengeta zvinhu zvako sezvazviri. Izvi zvinogona kuitwa kuburikidza nekudya, kurovedza muviri, uye kutora mishonga sezvakarairwa nachiremba wako.
- Dzora BP: Chinangwa chemunhu ane chirwere cheshuga ndechekuchengetedza BP iri pasi pe130/80 mmHg.
- Dzora huwandu hwecholesterol yako: Chinangwa chinofanira kunge chiri chekuchengetedza cholesterol yako yakaipa (LDL) pasi pe100 mg/dL. Izvi zvingadawo mishonga.
- Dzora huremu hwako: Kana wakafuta zvakanyanya, zvakakosha kuti uzvideredze. Mafuta, kunyanya ari mudumbu, anokuvadza mwoyo zvikuru.
- Rovedza muviri nguva dzose: Ita maekisesaizi akareruka sekufamba nekukurumidza kwemaminitsi angangoita 30-45 pazuva.
- Idya chikafu chine hutano pamoyo: Bvunza chiremba wako nezvezvinhu zvakaita seMediterranean diet kana kuti DASH diet.
- Rega kusvuta zvachose: Kusvuta ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru zvechirwere chemwoyo.
- Deredza kushushikana: Edza yoga nekufungisisa kuti uderedze kushushikana kwezuva nezuva.
Taura nachiremba wako wobva waronga hurongwa hunoshanda kwauri. Zvakakoshawo kuti ugare uchiongororwa nachiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuva nechirwere cheshuga zvinoreva kuti njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo inowedzera zvakanyanya.
- Tarisa huwandu hweshuga muropa rako, BP, uye cholesterol nguva nenguva uye zvichengetedze zviri pasi pesimba rako.
- Kudya zvine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, uye kudzora huremu zvakakosha.
- Kana uchisvuta, rega nhasi. Ndicho chipo chakanakisisa chaunogona kupa moyo wako.
- Ziva zviratidzo zvinofungidzirika, zvakaita sekurwadziwa muchipfuva uye kufema zvakaoma. Kana izvi zvikaitika, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Gara uchitaurirana nachiremba wako uye usambotya kutaura nezvehutano hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga