Kudzora Potassium pazvirwere zvemwoyo: Zvaunofanira kuziva!

Kana uine chirwere chemwoyo, kunyanya kutadza kushanda zvakanaka kwemoyo, pamwe unoziva kuti mimwe mishonga yaunotora inogona kukanganisa huwandu hwe potassium mumuviri wako. Izvi zvinganzwika sekunge zvakaoma, asi kana ukazvinzwisisa zvakanaka, hazvina kuoma kudzora sezvaungafunga. Saka, ngatitaurei nezvazvo nenzira iri nyore nhasi, nenzira yaunogona kunzwisisa, zvakanaka here?

Chii chiri hukama huripo pakati pemishonga yezvirwere zvemwoyo nehuwandu hwe potassium mumuviri?

Zvino, tarisa, vanachiremba vanopa mishonga yakasiyana-siyana kuvanhu vane chirwere chemwoyo. Kunyange zvazvo mishonga iyi ichinyatsobatsira mwoyo wako, dzimwe nguva inogona kukanganisa huwandu hwepotassium mumuviri wako.

Zvichitaurwa zviri nyore, mimwe mishonga inogona kukonzera kudzikira kwepotassium, nepo mimwe inogona kukonzera kuwedzera kwepotassium.

• Mishonga inopedza potassium: Semuenzaniso, kune mimwe mishonga inonzi 'diuretics'. Iyi mishonga yatinowanzoidaidza kuti mishonga inobvisa mvura mumuviri, kana kuti inoita kuti uite weti yakawanda. Saka, nemishonga iyi, kwete mvura chete asiwo maminerari akakosha akaita sepotassium anogona kurasika mumuviri. Kana izvozvo zvikaitika, chiremba wako achakuudza kuti udye chikafu chine potassium yakawanda.

• Mishonga inowedzera potassium: Kune rumwe rutivi, kune mimwe mishonga yakaita seACE inhibitors, Angiotensin Receptor Blockers (ARBs), uye Aldosterone antagonists, iyo inowedzera potassium mumuviri. Unoziva here kuti zvinoitwa sei? Semuenzaniso, mishonga yakaita seACE inhibitors inoderedza kugadzirwa kwehormone inonzi aldosterone mumuviri wedu. Iyi hormone inonzi aldosterone inobatsira mukuburitsa potassium mumuviri. Zvadaro, kana iyi hormone yaderera, kubuda kwepotassium mumuviri kunoderera, uye potassium muropa inowedzera. Unonzwisisa here? Saka kana izvozvo zvikaitika, uchafanira kuderedza potassium mune zvaunodya nekunwa.

Ndosaka zvichikosha kutaura nachiremba wako nguva dzose nezvemishonga yaunotora uye huwandu hwepotassium mumuviri wako.

Chii chinoitika kana huwandu hwepotassium mumuviri hukawedzera (Hyperkalemia)?

Fungidzira, kana huwandu hwepotassium mumuviri wako hukangoerekana hwawedzera zvakanyanya, chirwere chinonzi 'Hyperkalemia', chinogona kukonzera migumisiro yakaipa. Ichi chinhu chinofanira kurapwa nekukasika.

Unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:

• Kunzwa kwekushaya simba, kuneta
• Kusagadzikana kwakajairika, kurwadziwa kwemuviri
• Kunzwa kuda kurutsa
• Marwadzo emudumbu
• Marwadzo muzvikamu zvakasiyana-siyana zvemuviri

Zviratidzo izvi zvakawedzera zvishoma nezvishoma, dzimwe nguvaPane mukana wekuti munhu aite mitezo miviri, aite weti shoma, uye aitewo kurova kwemoyo zvisina kurongeka. Saka kana ukasangana nechinhu chakadai , unofanira kuona chiremba nekukasika.

Chii chinoitika kana huwandu hwepotassium mumuviri hukadzikira (Hypokalemia)?

Saizvozvowo, potassium shoma mumuviri, chirwere chinonzi hypokalemia, chine njodzi huru. Potassium inokosha pakushanda zvakanaka kwemhasuru dzedu, kushanda zvakanaka kwetsinga dzeropa, uye kurova kwemoyo nguva dzose.

Kushaikwa kwe potassium mumuviri kunogona kukonzera zviratidzo zvinotevera:

• Tsandanyama dzinonzwa dzisina simba, uye zvinonzwa sekunge zvakaoma kufambisa maoko nemakumbo ako.
• Kurova kwemoyo (palpitations) zvinoreva kunzwa kurova kwemoyo kusina kurongeka. Kunogona kunzwa sekunge mumwe munhu ari kurova ngoma muchipfuva chako, kana kuti kunganzwa sekunge moyo wako uri kurova nekukurumidza wobva wamira.
• Kurwadziwa kwetsandanyama, kunzwa sekunge muviri wako uri kurwadziwa

Kana uine zviratidzo zvakaita seizvi, hazvina kunaka kuzvifuratira. Zvakanaka kuona chiremba wowana mazano.

Edza zvinhu izvi kuderedza potassium

Kana chiremba wako akakuudza kuti potassium yako yakakwira uye unofanira kuideredza, hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuedza:

• Nyika kana kufashaidza miriwo nemichero: Mimwe miriwo (semuenzaniso mbatatisi, mbatatisi) nemichero zvinogona kuderedza potassium nekuinyika mumvura kwenguva yakati, kana kuifashaidza zvakanaka wobvisa mvura. Izvi zvinokonzerwa nekuti potassium inonyungudika mumvura.
• Tarisa mazita ezvekudya: Kana mazita ezvekudya zvawakatenga muchitoro akati (KCl), K+, kana kuti 'Potassium', edza kudzivisa zvekudya izvozvo. Izvi zvinodaro nekuti zvimwe zvekudya zvinoshandisa potassium semushonga unochengetedza kana kuti semunyu unotsiva.
• Dzivisa zvekudya izvi (nekuda kwehuwandu hwazvo hwe potassium yakawanda):
• Zvinotsiva munyu zvine potassium chloride, zvakaita se'Morton® Lite Salt™'.
• Mbatatisi, madomasi (kunyanya zvinhu zvakaita semuto wematomatisi nepaste)
• Michero yakaomeswa yakaita semabhanana, maranjisi, mapapaya, uye madate
• Mhando dzemanwiwa (cantaloupe)
• Sipinachi yakabikwa
• Zviyo zvebran
• Zvimwe zvinwiwa zvemitambo

Zvakakosha: Usambofa wakangoerekana wachinja mishonga yako kana kudya usina kutaura nachiremba wako. Potassium chinhu chakakosha mumuviri, saka zvakakosha kuchengetedza huwandu hwayo. Zvakare, aya ndiwo marongero chete. Kuti zvikubatsire kuronga kudya kwako nenzira inokushandira zvakanaka, zvakanaka kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvekudya yakanyoreswa.

Zvikafu zvine Potassium (Chenjerera izvi!)

Iye zvino ngationei kuti ndezvipi zvekudya zvine potassium yakawanda uye kuti ndezvipi zvekudya zvine potassium shoma. Rondedzero iyi ichakubatsira, asi yeuka, zvakanaka kutaura nachiremba wako, nesi, kana nyanzvi yezvekudya kuti agadzire runyorwa urwu kuti rukunakire. Uyu ingori gwara rekushandisa.

Kazhinji, chikafu chinogona kupatsanurwa sechishoma, chiri pakati nepakati, uye chine potassium yakawanda zvichibva pahuwandu hwacho hwe potassium.

Chingwa nezviyo

• Izvi zvine potassium shoma: mabhege asina chinhu, chingwa chichena, oatmeal, pasta isina chinhu, uye mupunga muchena. Unogona kuwedzera zvimwe zvekudya izvi mukudya kwako, asi chete kana warayirwa nachiremba.
• Izvi zvinopa potassium iri pakati nepakati: chingwa chegorosi rose nepumpernickel, marolls, macrackers, ma corn tortillas, oat negranola cereals. Ngwarira huwandu hwezvikafu paunenge uchidya izvi.
• Izvi zvine potassium yakawanda! (Deredza kana kudzivirira): Chingwa chebran, mamuffin ebran, zviyo zvebran. Kana wakaudzwa kuti uderedze potassium yako, zvakanaka kuti usazvidye.

Michero nemiriwo

• Izvi zvine potasium shoma: mablueberries, mazambiringa, grapefruit, mastrawberry, green beans, cauliflower, magaka, uye lettuce.
• Izvi zvine huwandu hune mwero hwepotassium: maapuro, macheri, maapurokiti matsva, mapeya, muto wepineapple, mapichisi, makarotsi, mhiripiri, eggplant, manhanga, radishes, asparagus, uye chibage.
• Izvi zvine potassium yakawanda! (Deredza kana kudzivirira): Mabhanana, maranjisi, kiwi, nectarines, michero yakaomeswa (semuenzaniso maapricots akaomeswa), papaya, prunes, avocado, kokonati, mbatatisi, broccoli, sipinachi, madomasi, artichokes, greens, winter squash, mayams, plantains, prune juice.

Zvekudya zvemukaka

• Izvi zvine potassium shoma: kirimu isina mukaka, zvekuzora zvisiri zvemukaka, uye kirimu yakakora.
• Izvi zvine huwandu hune potassium iri pakati nepakati: mukaka, yogati, uye ice cream.
• (Hapana chikafu chemukaka chine potassium yakawanda chakanyorwa pano, asi kazhinji, zvinhu zvakaita semukaka neyogati zviri muchikamu chepakati, saka zvakakosha kungwarira huwandu hwazvo.)

Nyama, hove, huku uye mapuroteni

• Izvi zvine potassium shoma: nyama yemombe, huku, nyama yenguruve, mhuru yemombe, hove, nemazai.
• Izvi zvine huwandu huri pakati nepakati hwe potassium:Peanut butter, nzungu (maarumondi, nzungu, cashew), soy burgers.
• Izvi zvine potassium yakawanda! (Deredza kana kudzivirira): bhinzi dzepinto, bhinzi dzakaomeswa nepizi, zvimwe zvigadzirwa zvesoya, zvidimbu zvebhekoni, masadhini.

Zvimwe zvinhu

• Izvi zvine potassium shoma: kofi (inenge maounces masere), tii (inenge maounces gumi nematanhatu). (Izvi zvinofanirawo kunwiwa zvine mwero, zvichienderana nezano rachiremba wako.)
• (Hapana chakanyorwa pano chine potassium iri pakati nepakati muchikamu ichi.)
• Izvi zvine potassium yakawanda! (Deredza kana kudzivirira): Chokoreti, molasses, zvinotsiva munyu une potassium.

Zvinhu zvinonyanya kukosha zvaunofanira kuyeuka (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, pamwe wava kunzwisisa kuti kuchengetedza potassium kwakakosha zvikuru kana uchirarama nechirwere chemwoyo.

• Zivai mishonga yamuri kunwa. Bvunzai chiremba wenyu kuti aone kana mushonga wacho uchizokanganisa huwandu hwe potassium mumuviri wenyu, uye kana zvakadaro, sei (uchadzikira here kana kuti uchawedzera).
• Enda kuna chiremba wako nguva nenguva kuti uongorore huwandu hwepotassium mumuviri wako nezvimwe zvinhu zvakakosha. Zvadaro, kana zvichidikanwa, unogona kutanga kurapwa nekukurumidza.
• Chenjerera pakusarudza zvekudya nezvinwiwa. Kana ukaudzwa kuti uderedze potassium, tevera mirairo iyoyo nemazvo. Kana ukaudzwa kuti uiwedzere, ita saizvozvo.
• Kana ukaona zviratidzo zvitsva (semuenzaniso, kupera simba, kuchinja kwekurova kwemoyo, kurwadziwa kwetsandanyama), zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuchinja kwehuwandu hwe potassium mumuviri. Kana izvi zvikaitika , enda kuna chiremba nekukurumidza .
• Chinyorwa chino chinopa mazano akajairika chete. Nguva dzose zvakanaka kutsvaga mazano chaiwo kubva kuna chiremba wako kana nyanzvi yezvekudya yakanyoreswa, sezvo mamiriro emunhu wese akasiyana.

Kana ukanyatsochengeta zvinhu izvi, zvichakubatsira kurarama hupenyu hune hutano uye hwakagadzikana nechirwere chemwoyo wako! Kana uine mibvunzo, usatya kubvunza chiremba wako.

Potassium , chirwere chemwoyo, kudya, hyperkalemia, hypokalemia, diuretics, ACE inhibitors