Mumwe wako anewo depression here? Tingabatsira sei?

Wakambonzwa here kuti murume kana mukadzi wako waunoda haasi iye munhu waaimbova? Vanongotsamwa, vanoedza kugara kure nemunhu wese, uye havatombonyemwere? Kana izvi zvikaitika, mubvunzo wekutanga unouya mupfungwa dzako ndewekuti, "Oh, pane chandakanganisa here?" Asi haisi mhosva yako. Zvinhu izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvechirwere chatakanzwa chese chinonzi depression. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti ungabatsira sei mumwe wako nerudo panguva ino.

Nzira yekuziva sei zviratidzo zvekuora mwoyo?

Mumamiriro ekuora mwoyo, maitiro emunhu nemaitiro ake ezuva nezuva zvinogona kuchinja kamwe kamwe. Izvi ndizvo zviratidzo zvekutanga zvatinogona kuona. Fungidzira, murume wako paanodzoka kumba achibva kubasa, aimboseka uye achitaura newe, achikuudza nezvezuva rake. Asi ikozvino, kana akaenda mukamuri make ogara ega paanodzoka kumba, uye kana akataura newe asi opindura nehasha, irworwo shanduko yaunofanira kunetseka nayo.

Ngationei kuti ndedzipi shanduko dzinonyanya kuitika mutafura iri pazasi.

Usarega izvi zvichikukanganisa.

Zvino tarisa, zvakajairika kuti unzwe kurwadziwa kana mumwe wako akakusiya, pavanotaura nehasha. Panguva iyoyo, iwewo unogona kutsamwa. Unogonawo kuedza kuzviparadzanisa navo. Asi kana izvozvo zvikaitika, munhu akaora mwoyo achawedzera kusurukirwa, kusuruvara, uye kutsamwa. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti vicious circle .

Chinhu chinonyanya kukosha chaunofanira kunzwisisa ndechekuti ichi hachisi chinhu chaari kukuitira nekuda kwehasha kana kutsamwa. Uku ndiko kusuruvara. Zvakafanana nekuva nefivha uye kunzwa kurwara. Ndiko kurwara kwechirwere. Saka usazvirega uchifunga kuti, "Izvi zvese imhosva yangu."

Saka unotaura sei?

Usamhanye kutaura naye nezvenyaya iyi neshamwari kana hama. Izvozvo zvingaita kuti anzwe sekunge ari kupomerwa mhosva. Pane kudaro, unogona kutaura wakadzikama uye nerudo.

• Usapomera: Pane kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Uri kunzwa zvisina kunaka izvozvi,"
• Taura zvawakaona: "Ndinoona kuti hausi kufara sezvawaimboita. Uri kufunga zvakawanda, handiti?"
• Taura zvaunonzwa: "Ndine urombo kuti hatitauri sezvataiita kare. Ndinonzwa sekunge uri kure neni."

Kana ukataura naye seizvi, achanzwisisa kuti hausi kumupomera mhosva, asi kuti uri kumutarisa.

Vangasagamuchira mubvunzo uyu.

Kazhinji, munhu akaora mwoyo haadi kubvuma kuti ane dambudziko. Anogona kuti, "Ndiri bho." Kana kuti, kana akapindwa muropa nedoro, anogona kuti, "Izvi zvinondirerutsira kushushikana, ndinoda izvi."

Panguva dzakadai, chavanoda ndechekuti iwe uvateerere pane "kuvagadzirisa". Vabvumire kutaura zviri mupfungwa dzavo, pasina mutongo.

Zvisinei, kana zvaari kutaura zvichikurwadza zvakanyanya zvekuti haugone kuzvitsungirira, usaedza kuzvigadzirisa wega. Ndipo panodiwa rubatsiro rwenyanzvi.

Unogona kumukurudzira zvinyoro nyoro kuti aende kuna chiremba.

"Tinofanira kuona chiremba totaura naye here? Pamwe pane chikonzero chekuneta uku uye kushushikana kwepfungwa. Ngationei."

Unogona kuona chiremba wepfungwa, chiremba wepfungwa, mupi wezano, kana chiremba wemhuri yako kuti uwane izvi. Kurapa kunosanganisira kurapa kwepfungwa uye, kana zvichidikanwa, mishonga . Yeuka, kazhinji, mhedzisiro yakanaka inowanikwa kana mishonga yese iri miviri ikashandiswa pamwe chete.

Rambai muine tariro, shandai pamwe chete.

Fungidzira, zvisinei nekuti unotaura zvakawanda sei, anoti haakwanise kuenda kuna chiremba. Panguva iyoyo, uchanzwa usina simba. Asi usaora mwoyo. Ramba uine tariro. Nekuti kuora mwoyo chirwere chinogona kurapwa nekurapwa muzviitiko zvinenge 90% .

Zvinhu zvaunogona kuita kunze kwekurapwa

• Ipa rudo: Kunyangwe vachinzwa sekunge vari kuramba iwe, vambundire wotaura shoko rerudo.
• Shandisai simba pamwe chete: Chimwe chezvinhu zvikuru zvinouya nekuora mwoyo usimbe. Saka unogona kuti, "Munoda kufamba-famba here?" Rovedzai muviri pamwe chete, shandai mubindu, endai kugungwa.
• Usapomera kana kupomera: Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Izvi zviri kuitika nekuda kwako" zvinongowedzera matambudziko.
• Verengai bhuku pamwe chete: Izvi zvinganzwika sezvisinganzwisisike, asi kuverenga bhuku kune mumwe nemumwe kwakaonekwa kuti kunonyaradza uye kunobatana.

Kuzvitarisira kwakakosha zvikuru.

Murwendo urwu, zvakakosha kuti uzvitarisire wega uchitsigira mumwe wako. Izvi zvinogona kukunetesa mupfungwa. Saka fungawo nezvehutano hwako hwepfungwa nehwemuviri.

• Rara zvakanaka sezvinobvira.
• Unofanirawo kurovedza muviri nguva dzose.
• Idya chikafu chine hutano uye chakaringana.
• Verenga mabhuku nezvinyorwa zvakanyorwa nezvemamiriro ezvinhu akadai.
• Kana ukaona dambudziko iri rakaoma kutsungirira, usambozeza kutsvaga rubatsiro kubva kune anokupa mazano .

Chekupedzisira, musafunge nezveizvi sechikanganiso chenyu. Iri idambudziko ramunofanira kutarisana naro mese. Nekurapwa kwakakodzera, rudo rwenyu, mwoyo murefu, uye rutsigiro, munogona kukunda mamiriro ezvinhu aya zvechokwadi.