Kuora mwoyo hakusi kwakafanana kune wese munhu: Ngatitaurei nezveKuora Mwoyo Kusingawanzoitiki

Tose takambonzwa izwi rekuti 'Depression'. Patinorinzwa, tinofunga nezvemunhu anogara akasuruvara uye asingakwanise kunakidzwa nechero chinhu. Asi waizviziva here kuti dzimwe nguva kuora mwoyo kunogona kuuya nenzira yakasiyana? Unonzwawo here kurema uye kusuruvara zuva rese, asi paunogamuchira nhau dzakanaka kubva kushamwari yako kana kudya chikafu chinonaka, unonzwa kufara uye kusununguka? Ndiwo rudzi rwekuora mwoyo rwatiri kutaura nezvarwo nhasi. Izvi zvinonzi 'Atypical Depression'. Kunyangwe zita racho richiti 'Atypical Depression' (isingawanzoitiki), ichi chirwere chinowanzoitika.

Chii chinonzi Atypical Depression?

Zvichitaurwa zviri nyore, Atypical Depression rudzi rwechirwere cheMajor Depression kana kuti Dysthymic Disorder, chirwere chinogara kwenguva refu, chisina kunyanya kurwadza. Vanhu vazhinji vane chirwere ichi vanotanga kuona zviratidzo vachiri vadiki, kazhinji pavanenge vachiri kuyaruka.

Kuti tinzwisise izvi zviri nani, ngatitangei tatarisa kuora mwoyo kwakajairika/kwakajairika. Kuti chiremba aongorore kuora mwoyo kwakajairika, zviratidzo zvishanu kubva pazvipfumbamwe zvinotevera zvinofanira kunge zviripo:

• Kusuruvara kana kuzvidya mwoyo zuva rose, semazuva ese evhiki.
• Kusawana mufaro nezvinhu zvawaimbofarira.
• Kamwe kamwe, kuchinja kukuru kwechido chekudya uye huremu hwemuviri (huremu hwemuviri hunowedzera kana kudzikira ne5% mukati memwedzi).
• Kusarara kana kurara zvakanyanya mazuva ese evhiki.
• Kuonekwa nevamwe semunhu anogara asina kugadzikana, asingafariri zvinhu, kana kuti aneta zvisingawanzoitiki.
• Kunzwa sekuti hapana chandinorarama uye kuneta nguva dzese.
• Kunzwa seusina maturo, kushaya tariro, kana kuzvipa mhosva zvisina basa.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pazvinhu uye kuita zvisarudzo.
• Kugara uchifunga nezverufu kana kuzviuraya, kuronga kana kuedza kuzviuraya.

Kuora mwoyo kusingawanzoitiki, sezvinoreva zita racho, kwakasiyana zvishoma nekuora mwoyo 'kwakajairika'. Kwakasiyana zvikuru neimwe mhando yekuora mwoyo inonzi 'Melancholic Depression.' Ngatitarisei musiyano uripo pakati pezviviri izvi.

Ndezvipi zviratidzo chaizvo zvekuora mwoyo kusingawanzoitiki?

Chinhu chikuru uye chinonyanya kusiyanisa kuora mwoyo kusingawanzoitiki i'reactivity yemafungiro' . Izvi zvinoreva kuti zvisinei nekuti wakasuruvara sei kana kuti wakaremerwa sei, kana chimwe chinhu chakanaka chikaitika kwauri (semuenzaniso, kana shamwari ikakushanya, kana ukadya chikafu chaunofarira, kana uchiona bhaisikopo rakanaka), panguva iyoyo kusuruvara kwako kunonyangarika uye unonzwa kufara. Asi mufaro uyu unogara kwenguva pfupi chete. Kana chiitiko chapera, unotanga kunzwa kusuruvara kwekare uye manzwiro akaremara zvakare.

Kuwedzera kune iyi 'reactivity yemafungiro', chiremba anogona kuona kuora mwoyo kusingawanzoitiki kana paine zviratidzo zviviri zvinotevera:

• Kurara zvakanyanya: Kurara kwemaawa anopfuura gumi pazuva kana kunzwa hope nguva dzese, kunyangwe masikati.
• Kuwedzera kwekuda kudya kana kuwedzera uremu: Kuda kudya zvekudya zvine makabhohaidhiretsi akawanda (mupunga, chingwa, zvinotapira), zvichikonzera kuwedzera uremu.
• Kurambwa Kunzwa Kusanzwisisika: Kunyangwe zvinhu zvidiki zvinotaurwa nevamwe zvinogona kukurwadza zvikuru. Kana mumwe munhu akakutsoropodza kana kukuramba, unonzwa kusuruvara kusingatsungiririki. Izvi zvinogona kukonzera matambudziko muhukama hwevanhu uye kubasa.
• Kuremadzwa kweLeaden: Zvinonzwa sekunge chimwe chinhu chinorema, chakaita selead, chakarembera pamakumbo. Muviri unonzwa wakaremerwa uye wakaneta zvekuti hazvigoneke kufamba.

Paunoona chiremba, vanotanga vatarisa kuti vaone kana paine chimwe chikonzero chezviratidzo izvi. Semuenzaniso, hypothyroidism, chirwere umo thyroid gland inoburitsa mahormone mashoma, chinogonawo kukonzera zviratidzo izvi zvekuora mwoyo uye kuwedzera uremu. Vanogonawo kuraira kuongororwa kweropa kana zvichidikanwa.

Chii chinokonzera mamiriro ezvinhu aya?

Hapana chikonzero chimwe chete chaicho chinokonzera kushungurudzika, asi vanachiremba vanotenda kuti zvine chekuita nekushanda kwepfungwa dzedu.

Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo kunogona kuitika kana masero europi anodzora manzwiro edu akakanganiswa. Masero etsinga ari muuropi hwedu anotaurirana achishandisa makemikari akakosha anonzi neurotransmitters . Serotonin nedopamine ndizvo zvinonyanya kukonzera kuora mwoyo. Kuora mwoyo kunoitika kana makemikari aya asina kuenzana. Mishonga inorwisa kuora mwoyo inoshanda nekubatanidza makemikari aya uye kudzorera mashandiro emasero europi.

Uye zvakare, kune zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekuora mwoyo:

• Kuva nedambudziko repfungwa mumhuri (vabereki, vanun'una kana hanzvadzi).
• Kurasikirwa kukuru, kwakadai sekufirwa nemunhu waunoda kana kurambana.
• Kusawirirana nevamwe uye kunzwa uine mhosva kunozoguma kwavapo.
• Kushungurudzwa kwemuviri, pabonde, kana kwepfungwa kwakaitika paudiki.
• Kuchinja kukuru muhupenyu (semuenzaniso kutama, kurasikirwa nebasa).
• Zvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo.
• Kushandisa zvinodhaka kana doro zvisina kunaka.

Pane mishonga here?

Ehe, zvechokwadi. Kuora mwoyo kusingawanzoitiki chirwere chinogona kurapwa uye kurapwa. Zvichienderana nekuoma kwezviratidzo zvako, chiremba wako achakupa mushonga wakakodzera iwe.

Nzira mbiri dzekurapa dzinowanzo shandiswa pamwe chete:

1. Mishonga: Sezvambotaurwa, kune mishonga yakasiyana-siyana inorwisa kuora mwoyo inodzikamisa ma neurotransmitters muuropi. Chiremba wako ndiye achakupa mushonga wakakodzera chirwere chako.

2. Kurapa kwepfungwa: Izvi zvinonziwo 'kutaura nezvekurapa' , zvinosanganisira kutaura nenyanzvi yekupa mazano kana nyanzvi yepfungwa kuti unzwisise manzwiro ako, pfungwa dzako, uye maitiro ako uye kudzidza kuzvidzora.

Kana zvichidikanwa, chiremba wako anogona kukutumira kuna nyanzvi yezvepfungwa kuti akubatsire, senge chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa .

Ndingararama sei nemamiriro ezvinhu aya?

Pamusoro pekurapwa, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti uzvitarisire. Izvi zvichabatsira zvikuru murwendo rwako rwekupora.

• Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Udza shamwari, nhengo yemhuri, kana mupi wezano manzwiro ako.
• Idya chikafu chinovaka muviri, iva nehope dzakakwana, uye kurovedza muviri: Zvinhu zvitatu izvi zviri nyore zvinogona kuita mutsauko mukuru muhutano hwepfungwa dzako. Tanga nechimwe chinhu chiri nyore sekufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
• Kuvhenekerwa nezuva nemhepo itsva: Tsvagiridzo yakaratidza kuti kuvhenekerwa nezuva kunobatsira kuti munhu anzwe zviri nani.
• Edza chimwe chinhu chitsva: Tanga chinhu chitsva chaunofarira. Dhirowa, dyara chirimwa, verenga bhuku.
• Nyora pasi dhayari: Kunyora pasi manzwiro ako nepfungwa dzako mukati mezuva rose kunogona kukubatsira zvikuru.

Ungabatsira sei mumwe munhu ari pedyo newe?

Kana mumwe munhu mumhuri yako kana shamwari yako aine chirwere ichi, unogona kuva simba guru kwavari.

• Mukurudzire kuti awane rubatsiro: ona chiremba, muendese kunorapwa.
• Taura pachena, teerera nokungwarira: Teerera zvavanotaura pasina kutonga.
• Gara uchitaurirana navo: Vabvunze nguva nenguva nekufona kana meseji.
• Usavapa mhosva: Usataure zvinhu zvakaita sekuti, "Izvozvo zvawazvifungira." Kuora mwoyo hakusi mhosva yemunhu.
• Batsirai zvinhu zvinoshanda: Vangangoda rubatsiro pakubika kana mabasa epamba, asi vakurudzirei kuita zvinhu zvavanogona kuita vega.