Shamwari yako yepamwoyo, mukoma, hanzvadzi, kana mumwe wako wehupenyu anotaridzika zvakasiyana here mazuva ano? Haanyemwereri kana kutaura sezvaaimboita, kana kuti anoita seasingafari nezvese? Patinoona shanduko yakadaro, tinotya zvishoma. Pamwe ari kutambura nechirwere chepfungwa chinonzi kuora mwoyo. Rwendo urwu rwakaoma uye rwunosuruvarisa. Asi chinhu chakanakisa ndechekuti unogona kuva simba guru kwaari parwendo urwu. Saka ngationei kuti ungabatsira sei munhu akadaro.
Ungaziva sei kana mumwe munhu aine depression?
Dzimwe nguva hazvisi nyore kuziva kuti mumwe munhu ane dambudziko rekuora mwoyo, nekuti munhu wese anotarisana naro zvakasiyana uye anoratidza zviratidzo zvakasiyana.
Zvichitaurwa zviri nyore, chimwe chezviratidzo zvikuru kurasikirwa nesimba . Kureva kuti, zvinhu zvakaita sekufarira, simba, uye chishuwo chebasa chaimbovapo zvinoderera. Kufinhwa nezvinhu zvese uye kuedza kugara kure nemunhu wese chimwe chiratidzo.
Asi yeuka chinhu chimwe chete. Kungonzwa kusuruvara uye kuora mwoyo zvinhu zviviri zvakasiyana. Patinenge tiine zuva rakaipa, tinonzwa kusuruvara, uye zvinopera mushure mechinguva. Asi kuora mwoyo kuora mwoyo kwepfungwa kwakadzika kunogara kwemazuva, mavhiki.
Kana mumwe munhu akasuwa zvakafanana, zvinogona kunge zviri kuora mwoyo. Ngatitarisei zviratidzo zvikuru.
| Zviratidzo Zvakajairika zveKuora Mwoyo | |
|---|---|
| Manzwiro | Kunzwa kusuruvara, kusava nechinhu, kana kushaya tariro zuva rose (muvana nevechidiki izvi zvinogona kuratidza kusagadzikana nguva dzose). |
| Kuchinja kwehuremu | Kuwedzera kana kudzikira kwehuremu zvakanyanya. |
| Kurara | Kushaya hope kana kurara zvakanyanya. |
| Maitiro | Kugara usina kugadzikana, wakatsamwa, kana kuti wakagumbuka. |
| Kuzvitemba | Kugara uchizvipa mhosva kana kuti uchizvishaya maturo. |
| Kugona kufunga | Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete uye kuita zvisarudzo. |
| Pfungwa dzine njodzi | Kugara uchifunga nezverufu kana kuzviuraya. |
Hunhu hwevanhu vakuru nevanhu vechidiki hwakasiyana here?
Ehe, dzimwe nguva panogona kunge paine misiyano.
- Vanhu vakwegura: Kuora mwoyo hakusi chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Kuwedzera kune zviratidzo zvataurwa pamusoro apa, vanogonawo kunzwa kudzikira kwekumhanya kwekutaura uye kumhanya kwekufamba. Vanogonawo kunzwa kurwadziwa kwemuviri kwakadai semusoro nekurwadziwa kwemuviri, uye zvinogona kuwedzera kushandisa kwavo zvinodhaka kana doro.
- Vana vadiki nevachiri kuyaruka: Kushungurudzika kwavo kunogona kuoneka sekutsamwa, kushatirwa, kana kugara vachinzwa kusafara. Vangasakwanisa kuisa pfungwa dzavo pabasa rechikoro kana kuramba kuenda kuchikoro. Vamwe vechidiki vanogonawo kuedzwa kushandisa zvinodhaka kana kuzvikuvadza.
Kana ukaona kuti mumwe munhu ari pedyo newe ari kuratidza zviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekumukurudzira kuti aende kunoona chiremba wepfungwa kana mupi wezano wehutano hwepfungwa.
Ungabatsira sei munhu ane dambudziko rekuora mwoyo?
Rutsigiro rwako rwakakosha zvikuru murwendo rwavo rwekupora. Harusi rwendo rwuri nyore nguva dzose, asi pane zvinhu zvaunogona kuita.
1. Dzidza nezvekuora mwoyo
Verenga zvakawanda sezvaunokwanisa nezvechirwere ichi, zvikonzero zvacho, marapirwo acho, uye nzira dzekubatsira nadzo. Kana ukaziva izvi, zvichava nyore kuti unzwisise maitiro avo, uve nemoyo murefu, uye uvabate netsitsi. Ipapo uchanzwisisa kuti, "Haana kufinhwa, haasi kure, ari kutambura nechirwere."
2. Ipa rubatsiro rudiki pamabasa ezuva nezuva
Kune munhu ane kuora mwoyo, kunyange mabasa ezuva nezuva anogona kunzwa semutoro mukuru. Kugadzirira vana kuenda kuchikoro mangwanani, kuenda kuchitoro kunotenga zvekudya, kana kuwacha mbatya kunogona kunzwa segomo guru. Fungidzira, pachinzvimbo chekuvabikira, wakabvunza kuti, "Tobika pamwe chete here?" Zvinoita kuti vanzwe sekunge havasi vega uye kuti vanogona kuita chimwe chinhu.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, usaedza kumanikidza chero chinhu. Tanga nezvinhu zvidiki zvakaita sekuti, "Ngatibike tii?", "Ngatibude tifambe?" Matanho madiki aya anovabatsira zvikuru.
3. Teerera nemwoyo murefu uye usingatongi
Dzimwe nguva havadi mhinduro, vanongoda mumwe munhu anoteerera zviri mupfungwa dzavo. Pavanotaura, teererai nehanya uye pasina kutonga. Bvunzai mibvunzo yakaita sekuti, "Ndakakunzwisisai nemazvo here?" kana kuti "Chii chamunoda kubva kwandiri izvozvi?" Izvi zvichaita kuti vanzwe sekunge vane mumwe munhu anovanzwisisa.
4. Ramba uchikoka, asi usavamanikidza.
Vanhu vane kuora mwoyo vanowanzo dzivisa kushamwaridzana nevamwe. Vanogona kuti "kwete" kana ukavakumbira kuti vaende kune imwe nzvimbo. Asi ramba uchibvunza. Asi zvingava nyore kuti vati, "Tiende kunofamba-famba here?" pane kuita mabiko makuru. Vape rusununguko rwekuti "kwete," uye usavaite kuti vanzwe vaine mhosva nazvo. Pamwe rimwe zuva vachati "hongu."
5. Taura zvinyoro-nyoro kune chiremba
Vangatya kana kunyara kuenda kunoona chiremba. Saka taura nezvazvo zvinyoro nyoro. Taura zvinhu zvakaita sekuti, "Pane nzvimbo dzaungawana rubatsiro here? Ngationgororei izvozvo?" kana kuti "Kana muchida, ndichauya kunoona chiremba nemi." Regai vasarudze, ingovatsigirai.
Usamboita zvinhu izvi!
Pamusoro pekubatsira, zvakakoshawo kuziva zvekusaita. Dzimwe nguva zvinhu zvatinotaura nezvinangwa zvakanaka zvinogona kuvakuvadza zvakanyanya.
| Zvinhu Zvekudzivisa | Tsananguro |
|---|---|
| Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Chii ichocho, sarudza zvaunoda kuita" | Usataure zvinhu zvakaita sekuti "Izvozvo zvidiki," "Kune vanhu vane matambudziko makuru kupfuura iwe," kana kuti "Simba." Izvozvo zvinoderedza manzwiro avo. |
| Kutsoropodzwa | Usataure nezvechitarisiko chavo, sekuwedzera uremu kana kudzikira. Vatove vasina kunaka nezvavo. |
| Simba | Usavamanikidza kuita zvinhu zvavasingade kuita. Remekedza miganhu yavo. Zviri nani kuti, "Ndiri pano kana uchida kutaura" pane kuti "Unofanira kundiudza izvi." |
| Kukurudzira doro/zvinodhaka | Vamwe vanhu vanofunga kuti doro ndiro rakanakira kusuruvara. Asi rinoita kuti kuora mwoyo kuwedzere. Saka usatendeukira kuzvinhu zvakadaro. |
Chii chekuita kana paine emergency?
Dzimwe nguva unogona kuita zvinopfuura zvaunogona kuita wega. Tora matanho nekukasika kana ukaona zviratidzo izvi:
- Kana uchitaura nezvekuzviuraya kana kuzvikuvadza.
- Kana chirwere chacho chakakomba zvekuti haugone kuzvitarisira.
- Kana paine njodzi yekukuvadza vamwe.
- Kana zviratidzo zvekuora mwoyo zviri kuramba zvichiwedzera zuva nezuva.
Chinhu chakanakisa chekuita panguva yakaita seiyi ndechekumuendesa kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukurumidza sezvinobvira. Usambofa wakaderedza kutaura nezvepfungwa dzekuzviuraya. Zvinogona kunge zviri kuchema rubatsiro.
Usakanganwa kuzvitarisirawo.
Kubatsira mumwe munhu ari kutambura nekuora mwoyo kunogona kunetsa pfungwa. Kana uchida kuva simba kune mumwe munhu, iwe pachako unofanira kutanga wasimba.
Saka tora nguva yako wega. Ita zvinhu zvinokufadza. Taura neshamwari, famba-famba, rovedza muviri. Kana iwewo uchinzwa sekunge uri kutambura nedambudziko iri, zvakakosha kuona mupi wezano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kushaya simba, asi chirwere chinoda kurapwa. Dzidza nezvazvo, zvinzwisise, uye ubatsire.
- Chinodiwa nemunhu waunoda mwoyo murefu, tsitsi, uye kuteerera usingamutongi.
- Usaedza kuvamanikidza. Vabatsire nezvinhu zvidiki, nepaanogona napo.
- Kana uri kufunga zvekuzviuraya, tora pfungwa dzako zvakakomba wotsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara.
- Paunenge uchibatsira vamwe, tarisira hutano hwepfungwa dzako. Zvakakosha kuti iwe pachako uzvitarisirewo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga