Zvakaoma kutaura manzwiro aunowana paunoenda kunoona chiremba, ukatarisa mishumo yebvunzo, woudzwa kuti, "Une rudzi urwu rwechirwere." Panguva iyoyo, zvinoita sekunge nyika yese yamira, mibvunzo chiuru inouya mupfungwa dzako, uye mwoyo wako unonzwa uchirema. Kunetseka, kutya, hasha, kusuruvara, kuvhiringidzika ... zvese izvi zvakajairika. Izvi hazvisi zvinhu zvinoitika kwauri wega. Saka, haufanirwe kurwisa manzwiro iwayo wega. Ngatione zvaungaita kuti udzikame uye uenderere mberi wakasimba mumamiriro ezvinhu akadai.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sei zvakaoma kudaro panguva yakaita seiyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuonekwa uine chirwere kuchinja kukuru kusingatarisirwi muhupenyu hwedu. Tinofanira kufunga patsva nezvemararamiro atakaita kwenguva yakareba, zvirongwa zvedu zveramangwana, zviroto zvedu, zvese. Zvakajairika kuva nemibvunzo yakaita sekuti "Sei izvi zvakaitika kwandiri?", "Hupenyu hwangu hwapera here izvozvi?", "Ndichazvibata sei nazvo?"
Chinhu chinonyanya kukosha kunzwisisa kuti manzwiro aya akajairika. Hazvina kuipa kutya kana kusuruvara. Chinhu chakakosha ndechekubvumira manzwiro iwayo kuti avepo uye kuedza kuadzora.
Zvakanaka, ngatitaurei nezvematanho anotibatsira kufamba rwendo urwu rwakaoma.
Zvakanaka, toita sei ikozvino? Ngatienderere mberi nhanho nhanho.
Izvi hazvisi zvinhu zvinogona kugadziriswa neusiku humwe chete. Zvisinei, nekutevera matanho aya nenzira yakarongwa, uchawana simba nekujeka kwaunoda kuti urarame nemamiriro ezvinhu aya.
Danho 1: Usavhunduke, tora nguva yako.
Haudi kuita sarudzo huru muhupenyu hwako mushure mekunge chiremba akuudza chirwere chako. Sarudzo dzaunoita panguva iyoyo yekuvhunduka dzinogona kunge dzisiri idzo dzakakodzera. Saka, fema zvakadzama . Enda kumba. Wana nguva yekudzikama wofunga nezvezvakaitika kwauri. Kana uchida kuchema, chema. Zvicharerutsa mutoro pamoyo wako. Zviudze kuti iyi ingori ruzivo chete, kwete kuguma kwehupenyu hwako. Pedza mazuva mashoma ekutanga uchingobata neruzivo rutsva urwu.
Danho rechipiri: Unganidza hurongwa hwako hwekutsigira.
Usaedza kufamba rwendo urwu uri wega. Simba rako guru vanhu vanokuda uye vanokutenda.
- Mhuri neshamwari dzepedyo: Taura naamai vako, baba vako, vanun'una vako, mudzimai wako kana murume wako, kana shamwari yako yepamwoyo nezvenyaya iyi. Vaudze zvaunotya, kusuruvara kwako, zvese zvaunoita. Kunyangwe vachida kukubatsira, havazozivi zvekuita kusvika wataura.
- Vanhu vane ruzivo rwakafanana: Zvinokosha kuwana mumwe munhu ane dambudziko rakafanana nerako uye ari kurarama naro zvinobudirira. Zvakaitika kwavari uye nzira dzavakashandisa zvinogona kuva simba guru. Zvinonyaradza zvikuru kuziva kuti "Handisi ndega, kune vamwe vakaita seni."
Danho rechitatu: Taura pachena nachiremba wako.
Chiremba wako ndiye anotungamira zvakanaka parwendo urwu. Usatya kubvunza mibvunzo uye kubvisa kusava nechokwadi kwaungave nako. Hapana chinhu chakadai se "mubvunzo weupenzi." Usati waenda kunoona chiremba wako nguva inotevera, nyora pasi zvinhu zvaunoda kuziva.
| Mibvunzo yaunogona kubvunza | Sei mubvunzo uyu uchikosha? |
|---|---|
| Chii chaizvo chiri kundinetsa panyaya dzehutano? Unogona kutsanangura zviri nyore here? | Kuti tinzwisise chirwere chacho zvakajeka. |
| Ndezvipi zvingasarudzwa pakurapa izvi? | Kuti uzive zvawakasarudza uye wozvikurukura nachiremba wako. |
| Ndezvipi migumisiro uye mabhenefiti ekurapa kwega kwega? | Kuita sarudzo ine ruzivo pakusarudza chirongwa chekurapa. |
| Ndezvipi zvandinofanira kuchinja muhupenyu hwangu? (kudya, kunwa, kurovedza muviri) | Kuti udzidze nezvezvinhu zvaunogona kuita pamusoro pekurapwa. |
| Mamiriro ezvinhu aya achakanganisa sei ramangwana rangu? | Kuva netarisiro dzinoshanda uye kuronga ramangwana. |
Kana ukanyatsovimbika uye uchitaura pachena nachiremba wako, kurapwa kwako kuchabudirira zvikuru.
Danho rechina: Tsvaga ruzivo nezvechirwere chako
Ruzivo isimba. Kana uchiziva zvakawanda nezvechirwere chako, unowedzerawo kudzora mamiriro acho. Asi unofanira kungwarira zvikuru pano.
Usavimba newebhusaiti yega yega kana zvinyorwa zveFacebook zvaunowana paGoogle. Kufarira ruzivo rwenhema kunongowedzera kutya kwako. Shandisa chete masosi eruzivo akavimbika. Semuenzaniso, tarisa webhusaiti yeBazi reHutano rehurumende, World Health Organization (WHO), uye mawebhusaiti ezvipatara zvine mukurumbira kana zvikoro zvekurapa.
Chinonyanya kukosha: Kurukura chero ruzivo rwaunowana online nachiremba wako . Nekuti ruzivo rwuri pa internet rwuri pachena. Asi mamiriro ako ezvinhu akasiyana newe. Saka, chiremba wako chete ndiye anoziva chaizvo kuti ruzivo irworwo ruchashanda sei kwauri.
Danho rechishanu: Sarudza chirongwa chekurapa chakanakira iwe
Pakupedzisira, unofanira kuunganidza ruzivo urwu rwese wosarudza chirongwa chekurapa chinonyatsokunakira. Sarudzo iyi inotorwa newe, mhuri yako, nachiremba wako pamwe chete . Ichi hachisi chinhu chaunomanikidzwa nachiremba wako.
Kurukurai nachiremba wenyu zvinhu zvinoshanda, zvakaita sebasa renyu, mararamiro enyu, uye nguva nemari yamunogona kushandisa pakurapwa. Muchifunga nezvese izvi, sarudzai chirongwa chekurapa chamunogona kutsungirira mupfungwa nemumuviri uye chichakupai mhedzisiro yakanaka.
Rwendo urwu harusi nyore. Asi hausi wega. Kune vanhu vakakupoteredza vanokubatsira uye vanokusimbisa. Nekutevera matanho akakodzera, unogona kukunda dambudziko iri worarama hupenyu hune chinangwa uye hunofadza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kuti unzwe kutya, kusuruvara, uye kunetseka paunonzwa nezvechirwere chitsva. Zvibvumire kunzwa manzwiro iwayo.
- Hausi wega uri parwendo urwu. Wana rutsigiro kubva kumhuri neshamwari dzinokuda.
- Chiremba wako ndiye anotungamira zvakanyanya. Usatya kumubvunza mibvunzo uye kutaura zvese zviri mupfungwa dzako.
- Paunenge uchitsvaga ruzivo nezvechirwere ichi, shandisa nzvimbo dzakavimbika chete. Uyewo, kurukura ruzivo rwacho nachiremba wako.
- Sarudzo yekupedzisira pamusoro pekurapwa inoitwa mushure mekukurukurirana pakati pako nechikwata chako chekurapa.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.