Uri munhu anodya shuga yakawandisa here? Saka dzidza nezvemigumisiro yeshuga yakawandisa mumuviri wako.

Tose tinoziva kuti kudya shuga yakawandisa hakuna kunaka kumiviri yedu. Asi tinodya shuga yakawanda sei pazuva? Zvichida yakawanda kupfuura zvatinofunga. Kutanga netii yemukaka mangwanani, chinwiwa chinotapira chatinonwa masikati, bhisikiti ratinodya manheru, chidimbu chekeke ... zvese izvi zvakazara neshuga. Dzimwe nguva, kunyangwe chingwa, muto wematomatisi, uye mimwe muto yatinofunga kuti haitapire ine shuga yakavanzwa. Nekuda kweizvi, tinowedzera shuga yakawanda kumiviri yedu kupfuura yatinofanira kudya pazuva.

Asi aya haasi 'shuga' chete pane label. Anogona kuwanikwa nemazita akasiyana-siyana. Saka zvakakosha kuti tinzwisise zvishoma mazita aya zvakare.

Saka, zvisinei nekuti unoidana kuti chii, shuga ishuga. Ngationei kuti yakawandisa sei inogona kukukanganisa kubva kumusoro kusvika kutsoka.

Chii chiri kuitika kuuropi hwako?

Kana ukadya chimwe chinhu chine shuga, uropi hwako hunoburitsa kemikari inonzi dopamine . Izvi zvinonziwo "hormone yemufaro." Zvinoita kuti unzwe kufara kwenguva pfupi uye zvakanaka. Fungidzira kuti kana wakaneta na3 masikati, ndosaka uchida kudya chokoreti pane apuro.

Asi heino dambudziko. Zvikafu zvechisikigo zvakaita semichero nemiriwo hazviburitse dopamine yakawanda. Saka uropi hunopindwa muropa neshuga zvishoma nezvishoma. Kuti uwane mufaro iwoyo, uropi hunoda shuga yakawanda. Ndosaka usingaregi kuda ice cream mushure mekudya kwemanheru.

Shuga inokanganisa sei mufaro wako?

Kudya chikafu chemanheru kana bhisikiti nguva nenguva kunogona kukupa simba nekukurumidza (shuga yakawanda). Asi kana masero emuviri wako achitora shuga iyoyo, huwandu hweshuga muropa rako hunodzikira nekukurumidza. Unganzwa kutya, kushatirwa, uye kuneta. Tinozviti "shuga yakakwira."

Kana uchigara uchidya shuga, izvi zvinogona kukanganisa mafungiro ako kwenguva refu. Ongororo dzakawana kuti kudya shuga yakawandisa kunowedzera njodzi yekuora mwoyo muvanhu vakuru .

Handidi kutaura nezvemazino, handiti?

Ungayeuka pawaiva mwana, vabereki vako vaikuudza kuti, "Usadye chokoreti, ichaita kuti mazino ako aore." Nyaya iyoyo ndeyechokwadi. Mabhakitiriya anokonzera maburi anoda kudya shuga inosara mumuromo mako mushure mekudya chinotapira. Izvi zvinowedzera njodzi yako yekuora kwezino nezvimwe zvirwere zvemazino.

Shuga inokonzera marwadzo emajoini here?

Kana uine kurwadziwa kwemajoini, ichi chimwe chikonzero chakanaka chekudzikisa kudya kwako shuga. Kudya shuga yakawandisa kunowedzera kuzvimba mumuviri, izvo zvinogona kuwedzera kurwadziwa kwemajoini. Ongororo dzakaratidzawo kuti vanhu vanodya shuga yakawandisa vane mukana wekuwana zvirwere zvakaita serheumatoid arthritis .

Ganda rinokura nekukurumidza here?

Imwe mhedzisiro yekuzvimba kwataurwa pamusoro apa ndeyekukurumidza kukwegura kweganda.

MaAGE aya anokuvadza mapuroteni anonzi collagen ne elastin , ayo anobatsira kuchengetedza ganda rako richiri diki, rakakora, uye rakasimba. Mugumisiro wacho? Makwinya uye ganda rinorembera.

Kukuvara kwechiropa

Shuga yakawedzerwa yatinodya inowanzova nefructose kana kuti high-fructose corn syrup . Fructose rudzi rweshuga inogayiwa muchiropa. Saka, kudya yakawandisa kunogona kukuvadza chiropa. Fructose inoshandurwa kuita mafuta muchiropa. Izvi zvinogona kukonzera zvirwere zvinotevera:

• Chirwere chechiropa chine mafuta chisiri doro (NAFLD): Zvichitaurwa zviri nyore, mafuta anoiswa muchiropa chevanhu vasinganwi doro.
• Steatohepatitis Isina doro (NASH): Ichi chirwere chakakomba zvishoma. Mafuta anoungana muchiropa, zvichikonzera kuzvimba uye mavanga. Izvi zvinonziwo steatosis . Nekufamba kwenguva, mavanga aya anogona kukonzera kurasikirwa neropa muchiropa, zvichikonzera cirrhosis . Izvi zvinogona kukonzera kutadza kwechiropa uye zvinogona kutoda kuisirwa chiropa.

Njodzi kumoyo

Kana ukadya shuga yakawandisa, muviri wako unoburitsa insulin yakawanda kuti uidzore. Iyi insulin yakawandisa inokanganisa tsinga dzeropa, kana kuti tsinga. Madziro adzo anozvimba, anokora, uye anorasikirwa nekusimba kwawo. Funga nezvayo sechubhu inokotama nyore nyore, asi mushure mechinguva inova chubhu yakaoma inooma uye inotsemuka. Izvi zvinoisa kumanikidzwa kwakawanda pamoyo, zvichikuvadza nekufamba kwenguva. Izvi zvinogona kutungamira kuzvirwere zvemwoyo , sitiroko, nezvimwe zvinetso zvemoyo.

Njodzi yePancreas uye chirwere cheshuga

Kana uchidya, pancreas yako inoburitsa hormone inonzi insulin. Basa rayo nderekufambisa shuga kubva muropa rako kuenda mumasero ako. Asi kana ukaramba uchidya shuga yakawandisa, muviri wako unosvika padanho rekuti hauchapinduri insulin nemazvo. Ipapo pancreas inotanga kugadzira insulin yakawanda.

Kana izvi zvikaramba zvichiitwa zvakanyanya, pancreas inoneta uye mashandiro ayo anoderera. Ipapo huwandu hweshuga muropa hunova husingadzoreki uye hunokwira. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Type 2 Diabetes .

Mhedzisiro paitsvo

Kana uine chirwere cheshuga, kudya shuga yakawandisa kunogona kukanganisa itsvo dzako zvakananga. Rimwe remabasa makuru eitsvo nderekusefa ropa. Kana huwandu hweshuga muropa hukakwira kupfuura mwero wakati, itsvo dzinofanira kuburitsa shuga yakawandisa muweti. Kana chirwere ichi chikasadzorwa, chirwere cheshuga chinogona kukuvadza itsvo uye kuderedza kugona kwadzo kusefa tsvina kubva muropa. Izvi zvinogona kukonzera kutadza kushanda kweitsvo .

Kuwedzera huremu

Izvi hazvisi zvitsva. Kana uchidya shuga yakawanda, uremu hwako hunowedzera. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanonwa zvinwiwa zvine shuga vanorema uye vane njodzi huru yekubatwa nechirwere cheshuga kupfuura avo vasinganwi. Kudya shuga yakawandisa kunoita kuti masero emafuta mumuviri azvimbe uye kuburitsa makemikari anokonzera kuwedzera uremu.

Pane zvazvinokanganisa here pahutano hwepabonde?

Kana uri murume, unofanirawo kufunga nezveizvi. Shuga yakawandisa inogona kukanganisa maitiro akaomarara anodiwa kuti nhengo yemurume irambe iri mhenyu. Izvi zvinokonzerwa nekuti shuga inokanganisa mashandiro eropa mumuviri. Kutenderera kweropa zvakanaka mumuviri wese kwakakosha kuti pave nekushanda zvakanaka pabonde.