Tinoita zvakawanda sei nemaoko edu zuva nezuva? Kusimudza chimwe chinhu, kunyora, kudya, kumbundira mumwe munhu... Hatigone kuita zvese izvi tisina maoko edu, handiti? Asi hatifungi zvakanyanya nezvepfupa guru rinobatsira maoko maviri aya kufamba, kubva pafudzi kusvika pagokora. Ndiyo gamba ratichataura nezvaro nhasi. Tinoti pfupa iri ihumerus.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi humerus iyi?
Humerus ipfupa riri muruoko rwako rwepamusoro. Ipfupa refu riri pakati pefudzi rako negokora. Kutaura zvazviri, ndiro pfupa refu kupfuura mamwe ose mumuviri, kunze kwemapfupa ari mumakumbo edu. Rinokosha pakufamba kwemaoko edu. Ndimo zvakare makabatana tsandanyama dzakawanda dzinokosha, tsinga, mitsipa uye zvikamu zvehurongwa hweropa mumaoko edu.
Saka kana paine kukuvara kwepfupa iri, kunyanya kutyoka, zvinogona kukanganisa zvikuru mashandiro eruoko rwedu rwese.
Ndeapi mabasa makuru epfupa iri?
Pfupa rehumerus rinoita basa rakakosha zvikuru mumuviri wedu.
- Kukubatsira kufambisa ruoko rwako: Pfupa iri ndiro hwaro hwemafambiro ese eruoko rwako, akadai sekukotamisa, kutambanudza, uye kutenderedza.
- Kubatana kwetsandanyama: Tsandanyama dzinenge gumi nenhatu dziri muruoko rwako rwepamusoro dzakanamirwa papfupa iri.
- Kudzikamisa ruoko rwasara: Pfupa iri rakakosha zvikuru pakusimbisa ruoko rwese, kubva pagokora kusvika kuminwe.
Pfupa iri riri kupi? Chimiro charo chakaita sei?
Izvi zviri nyore kunzwisisa. Humerus ndiyo chete pfupa riri muruoko rwako rwepamusoro rinotanga kubva pafudzi rako kusvika kugokora rako.
Panyaya yechimiro chayo, chikamu chepamusoro, chinova chikamu chinobatanidza nefudzi, chakaita denderedzwa sebhora. Chikamu ichi chakaita sebhora ndicho chinopinda muburi refudzi uye chinoita chisungo. Chikamu chepakati chakaita setsvimbo refu. Chikamu chezasi, chinova chikamu chinoumba gokora, chakati sandara zvishoma.
Mukurapa, vanachiremba vanodana pfupa iri kuita zvikamu zvakasiyana-siyana. Kana uine kurwadziwa kana kutyoka muruoko rwako, mazita aya anovabatsira kukuudza chaipo pakakuvara. Ngatidzidzei zvishoma nezvazvo.
| Chikamu chepfupa | Tsananguro nemazita esainzi ekurapa |
|---|---|
| Chikamu chepamusoro (Proximal Humerus) | Ichi chikamu chinobatanidza nepafudzi. Chinonyanya kusanganisira Musoro (chikamu chakaita sebhora) uye Greater/Lesser tuberosity (mapundu panobatana tsandanyama). |
| Chikamu chepakati (Humerus Shaft) | Ichi chikamu chakareba kwazvo chepfupa. Chinotakura huremu uye chinopa chimiro kuruoko rwepamusoro. Zvikamu zvakakosha pano i deltoid tuberosity uye radial groove . |
| Chikamu chezasi (Distal Humerus) | Ichi ndicho chikamu chinoumba gokora. Chinobatanidza nemapfupa ari paruoko rwako (radius neulna). Zvikamu zvakaita se epicondyles, trochlea, ne capitulum zviripo. |
Hamufanirwe kudzidza mazita ese aya. Asi kana chiremba akataura shoko rakadai paanenge achitaura nezveimwe yemishumo yenyu, munogona kuwana pfungwa isina kujeka yekuti dambudziko riri papi.
Zvirwere nekukuvara kunowanzoitika kunokanganisa pfupa rehumerus
Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa pfupa iri rakasimba. Zvikuru ndeizvi.
1. Kutyoka (Kutyoka kweHumerus)
Iri idambudziko rinowanzoitika. Pfupa iri rinogona kutyoka nekuda kwetsaona, kudonha, kana kukuvara kumwewo paunenge uchitamba mitambo. Kana izvi zvikaitika, unogona kuona zviratidzo zvakaita se:
- Kurwadziwa kwakanyanya
- Kuzvimba kweruoko
- Kurwadziwa pakubata ruoko
- Kusakwanisa kufambisa ruoko zvakanaka
- Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda
- Kana ukaona bundu risingawanzoitiki kana kuchinja chimiro paruoko rwako
Kana wakambosangana netsaona yakaita seiyi uye kana uine kakufungira kuti wakatyoka ruoko, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Zvakakosha kuti uwane rubatsiro nenguva.
2. Osteoporosis
Iri izwi rakanzwiwa nevanhu vazhinji. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti nekukura, maburi anoumbwa mukati memapfupa, zvichiita kuti asave nesimba uye akwanise kutyoka nyore nyore. Vanhu vazhinji vanongoona kuti vane osteoporosis mushure mekutyoka pfupa, kunyangwe kubva pakudonha kudiki. Hazviratidzi zviratidzo zvakananga pakutanga.
Kunyanya kuvakadzi nevaya vane makore anopfuura makumi mashanuDambudziko iri rine njodzi huru. Kana uchifunga kuti uri panjodzi, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa.
3. Kukuvadzwa kwetsinga netsandanyama
Kana pfupa rehumerus rikakuvara, pane mukana mukuru wekuti tsandanyama netsinga dzakabatana naro dzikakuvarawo.
- Kukuvara kweRotator Cuff: Uku kuunganidzwa kwemhasuru nematendo zvinobatsira kudzikamisa pfudzi. Kana zvakuvara, izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwepfudzi uye kutadza kusimudza ruoko.
- Mafudzi Akabviswa: Apa ndipo panobuda chikamu chakaita sebhora chepfupa rehumerus kubva mugomba refudzi.
- Kukuvadzwa kweNtsinga dzeRadial: Tsinga iyi inomhanya kubva muhapwa dzedu ichidzika pasi peruoko rwedu uye inobatsira kufambisa gokora redu, ruoko, ruoko, neminwe. Tsinga iyi inogonawo kukuvara kana pfupa rehumerus ratyoka.
Miedzo inoongorora hutano hwepfupa rehumerus
Muedzo mukuru wekutarisa kusimba kwemapfupa ako ehumerus kana mamwe mapfupa ndeyekuyedza kusimba kwemapfupa . Izvi zvinonziwo DEXA kana DXA scan. Inogona kuyera kuti mapfupa ako apera simba sei sezvaunokura.
Kana pfupa rako rikatyoka, chiremba wako achakutumira kuti unoongororwa zvakaita se:
- X-rays
- Kuskena kweMRI (Kufungidzira Magadzirirwo Emagineti - MRI)
- Kuongororwa kweCT
Ndezvipi zvingasarudzwa pakurapa?
Kazhinji, kunze kwekunge paine kutyoka kana kukuvara kwepfupa, pfupa rehumerus haridi kurapwa kwakakosha. Zvisinei, kana paine chirwere chakadai se osteoporosis, kurapwa kunogona kudiwa.
- Kurapa pfupa rakatyoka: Kurapa kunosiyana zvichienderana nekuti rakatyoka kupi uye sei. Plaster yeParis (cast) kana splint inogona kushandiswa kudzivirira kufamba kweruoko. Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kungadiwa kuti zvidimbu zvepfupa zvakatyoka zvidzokere panzvimbo imwe chete .
- Kurapa osteoporosis: Chiremba wako anogona kukurudzira mavhitamini nemaminerari (kunyanya calcium nevhitamini D), maekisesaizi, uye mimwe mishonga.
- Kurapa kukuvara kwepafudzi: Bendekete rakatyoka rinogona kuda chirauro kuti ruoko rusashande kwemavhiki akati wandei. Kana rotator cuff yakabvaruka, kuvhiyiwa kungadiwa kuti rigadziriswe.
Tingachengetedza sei pfupa iri rehumerus riine hutano?
Zvinhu zvakafanana zvaunoita kuti urambe uine hutano hwakanaka zvichabatsirawo kuchengetedza mapfupa ako akasimba. Kutevera matanho aya akareruka kunogonawo kukubatsira kukudzivirira kubva mutsaona.
- Pfeka bhandi rako rekuchengetedza:Usakanganwa kusunga bhandi rako pese paunopinda mumotokari.
- Shandisa midziyo yekuchengetedza: Pfeka midziyo yekuchengetedza yakakodzera paunenge uchitamba mitambo kana kuita mabasa ane njodzi.
- Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena: Usasiye zvinhu pasi zvaunogona kugumburwa nazvo paunenge uchifamba.
- Kana uchitora chimwe chinhu kubva pakakwirira, usakwira pazvigaro: shandisa chinhu chakakodzera nguva dzose, senge manera.
- Kudya kwakanaka uye kurovedza muviri: Idya chikafu chine calcium yakawanda nevhitamini D. Maekisesaizi zuva nezuva. Izvi zvinosimbisa mapfupa.
- Kana uri panjodzi huru yekudonha: Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi yekudonha, shandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Humerus ipfupa rinokosha zvikuru muruoko rwako rwepamusoro, iro rinokosha pakufambisa ruoko.
- Pfupa iri rinogona kutyoka nekuda kwekudonha kana tsaona. Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya uye kuzvimba, enda kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
- Osteoporosis chirwere chisingaperi chinopedza simba remapfupa. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi, kunyanya kana wava nemakore anopfuura makumi mashanu.
- Kudya zvine mwero, kurovedza muviri kwakakwana, uye kutevera tsika dzakachengeteka zvinogona kuchengetedza mapfupa ako ese, kusanganisira chiuno chako, aine hutano uye akasimba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment