Unonzwawo kurwadziwa kwakanyanya muzvigunwe zvako nezvigunwe paunoedza kumuka mangwanani here? Gumbo rako rinonzwa rakaomarara kwenguva yakati, risingakwanise kukotama kana kutwasanudza zvakanaka here? Kurwadziwa uku kunowedzera kana kuderera here paunofamba kana kushanda zuva rese? Kana matambudziko aya uchiaziva, saka unogona kunge uine arthritis, chirwere chinowanzoitika kuvanhu vazhinji. Usanetseke, kana ukanzwisisa izvi uye ukazvigadzirisa zvakanaka, unogona kurarama hupenyu hwakajairika. Nhasi, tichataura nezvazvo nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi arthritis mugumbo?
Zvichitaurwa zviri nyore, arthritis chirwere chinoita kuti majoini ako, kana kuti majoini, azvimbe uye arwadziwe. Kana ichibata tsoka dzako netsoka, tinoidaidza kuti "Foot and Ankle Arthritis." Ingofunga, kune mapfupa madiki makumi maviri nematanhatu uye majoini anopfuura makumi matatu mutsoka imwe chete. Zvakafanana nemuchina mudiki. Sezvatinokura, sekunge matai emota anopera nekufamba kwenguva, majoini edu anotangawo kupera. Kupera uku kwakajairika kunoita kuti vanhu vazhinji vabatwe nearthritis. Kunze kweizvozvo, chirwere ichi chinogonawo kukonzerwa nezvimwe zvirwere netsaona. Chinogona kukanganisa chero joini muzvigunwe zvako, zvigunwe, zvitsitsinho, pamusoro petsoka yako, kana
mupendero wetsoka yako.
Kana uine kurwadziwa kwegumbo kunovhiringidza mabasa ako ezuva nezuva, kana kuti kana zvichikuomera kufamba kana kushandisa gumbo rako kana gumbo rako zvakanaka, iva nechokwadi chekuona chiremba wako.
Mhando huru dzearthritis dzinokanganisa makumbo
Kunyangwe paine mhando dzearthritis dzinodarika zana, kune shoma dzinowanzo kanganisa makumbo edu. Ngationei kuti ndedzipi.
| Rudzi rwearthritis | Tsananguro iri nyore |
|---|
| Osteoarthritis | Iyi ndiyo mhando inonyanya kufarirwa. Sekunge zvikamu zvemuchina zvichipera nekufamba kwenguva, tsinga dziri mumajoini edu (kunamatira pakati pemajoini) dzinopera nekufamba kwenguva. Ichi chirwere chinowanzoitika nekukura. |
| Rheumatoid Arthritis | Izvi zvakasiyana zvishoma. Chinoitika pano ndechekuti masoja edu ekudzivirira muviri, semauto edu anotirwisa, anorwisa majoini edu. Izvi zvinoita kuti majoini azvimbe uye arwadze. Ichi chirwere chinokonzerwa ne autoimmune. |
| Gout | Vamwe vanhu vanodanawo izvi kuti "gout." Kana kemikari inonzi uric acid ikawedzera muropa redu, makristaro ayo (senge tsono diki) anoungana mumajoini. Izvi zvinokonzera kurwadziwa kamwe kamwe, kuzvimba, uye kutsvuka. Joini rezvigunwe zvikuru ndiyo inowanzo tanga kubatwa. |
| Arthritis mushure mekutambudzika | Sezvinotaurwa nezita racho, rudzi urwu rwearthritis runoitika mushure mekukuvara kwegumbo kana gumbo. Semuenzaniso, kana ukatyoka gumbo rako, ukazvimba, kana kuti uine gumbo rakatyoka, rudzi urwu rwearthritis runogona kuitika mushure menguva yakati mushure mekunge joini yakuvara. |
Ungaziva sei kana uine arthritis? Ndezvipi zviratidzo?
Arthritis haiitike kamwe kamwe. Inoitika nekufamba kwenguva. Kana ukaona chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura munzvimbo imwe chete, netseka.
- Kurwadziwa kwemajoini: Ichi ndicho chiratidzo chikuru.
- Kuomarara kwemajoini : Makumbo ako nemakumbo zvinogona kuomarara, kunyanya paunomuka mangwanani uye mushure mekugara panzvimbo imwe chete (semuenzaniso, wakagara) kwenguva yakareba. Kuomarara uku kuchaderera kana uchifamba-famba zvishoma.
- Kuzvimba kwemajoini : Nzvimbo inorwadziwa inogona kunge yakazvimba.
- Kufamba zvishoma: Zvinova zvakaoma kufambisa gumbo neminwe kumusoro, pasi, uye kutenderedza semazuva ese.
- Kuchinja ruvara rweganda : Ganda rinogona kutsvuka kana paine kuzvimba.
- Kurwadziwa kana kwabatwa: Joini rinorwadza rinorwadziwa kana rakadzvanywa neruoko kana kubatwa.
- Kudziya kwakatenderedza joini: Paunoribata neruoko rwako, joini rinogona kunzwa richidziya kupfuura dzimwe nzvimbo.
Mamwe marudzi earthritis ane zviratidzo zvinouya zvichienda semafungu. Izvi zvinoreva kuti zvinorwadza kwemazuva mashoma uye zvinozopera mushure memazuva mashoma. Tinozvidaidza kuti mafungu kana kuti mafungu. Vamwe vanhu vanogona kurwadziwa nekuomarara nguva dzese.
Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nechirwere ichi chearthritis?
Munhu wese anogona kubatwa nearthritis, asi vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma.
Zvinhu zvinowanzokonzera njodzi:
- Kusvuta fodya : Vanhu vanosvuta fodya uye vanoshandisa zvimwe zvigadzirwa zvefodya vari panjodzi yakakura yekubatwa nearthritis .
- Nhoroondo yemhuri : Kana amai vako, baba, kana vanun'una vako vaine arthritis, iwe une mukana mukuru wekuva nayowo.
- Kukuvara kwakamboitika: Kana paine kukuvara kwakawanda pajoini rimwe chete (semuenzaniso, kana mutambi achigara achibvongodza gumbo rake), njodzi yacho yakakura.
- Zvimwe zvirwere: Vanhu vane zvirwere zve autoimmune , kufuta , nezvimwe zvirwere zvinokanganisa majoini vanogona kurwara nearthritis.
Mapoka ari panjodzi huru:
- Vanhu vane makore anopfuura makumi mashanu ekuberekwa: Nekuda kwekukuvara kwemajoini sezvatinokura.
- Varume: Mhando dzakadai segout dzinonyanya kuwanikwa muvarume.
- Vatambi: Kune avo vanotamba mitambo inorema zvakanyanya uye inomanikidza makumbo avo netsoka dzavo.
- Vanhu vanoshanda mabasa anorema: Kune avo vanoshanda vakamira zuva rese vachisimudza zvinhu zvinorema.
Chiremba, unoongorora sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba wako, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukuongorora. 1.
Achakubvunza nezvezviratidzo zvako. Marwadzo akatanga riini, inguva ipi yezuva inonyanya kurwadza, kurwadziwa kunowedzera here paunoita chimwe chinhu, uye kana uine kurwadziwa mumakumbo ese ari maviri. 2.
Kuongorora muviri: Chiremba achabata tsoka dzako, zvigunwe, nezvigunwe uye achaongorora kuzvimba, kutsvuka, uye kudziya. 3.
Kuongorora kufamba: Chiremba achaongorora mafambiro ako uye kumira kwemakumbo ako. 4.
Kufamba kwemajoini: Chiremba achaongorora kuti unogona kukotama nekutwasanudza zvigunwe zvako nezvigunwe kusvika papi. Ungangodawo kuenzanisa izvi negumbo rako rine hutano. Mushure mekuongororwa uku, unogona kukumbirwa kuti uite mimwe miedzo yekusimbisa chirwere chacho.
- X-ray: Izvi zvinogona kushandiswa kuona kana nzvimbo iri pakati pemajoini yave shoma kana kuti mapfupa apera.
- MRI kana CT scan: Izvi zvinogona kuona zvakajeka mamiriro enyama dzakapfava uye cartilage yakakomberedza majoini. `(MRI - Magnetic Resonance Imaging, CT scan - Computed Tomography scan)`
- Kuongororwa kweropa: Kana uchifungidzira kuti une gout , huwandu hwe uric acid muropa rako hunogona kuongororwa. Kuongororwa kweropa kunogonawo kubatsira kuona zvirwere zve autoimmune zvakaita se rheumatoid arthritis.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Chinhu chekutanga chaunofanira kunzwisisa ndechekuti arthritis haigone kurapwa. Zvisinei,
nekurapwa kwakakodzera uye shanduko dzemararamiro, unogona kudzora marwadzo ako, kuderedza kukuvara kwemajoini, uye kurarama hupenyu hwakajairika. Chiremba wako ndiye achasarudza kurapwa kwaunoda. Zvinoenderana nezvinhu zvakaita serudzi rwearthritis yaunayo uye kuoma kwezviratidzo zvako.
| Nzira yekurapa | Tsananguro |
|---|
| Mishonga yekurwadziwa | Chiremba wako anogona kukukurudzira mishonga yekuderedza kuzvimba nekurwadziwa, yakadai semishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory (NSAIDs). Usambofa wakaramba uchishandisa mishonga yekurwadziwa usina kurairwa nachiremba wako. |
| Majekiseni eCorticosteroid (Corticosteroids) | Kana kurwadziwa nekuzvimba kwakanyanya, chiremba anogona kubaya jekiseni zvakananga mujoini rinorwadza. Izvi zvinogona kupa zororo nekukurumidza. |
| Mashandiro eKubata Maziso | Dzimwe nguva, uchakurudzirwa kushandisa chimwe chinhu chakaita se 'insole' yakagadzirwa kuti ikwane chimiro chetsoka yako, yaunogona kuisa mukati meshangu yako. Izvi zvichapa rutsigiro rwakanaka kutsoka yako uye kuderedza marwadzo. Chiremba achakupawo mazano emhando dzeshangu dzakanakisa uye dzakaipa dzekushandisa. |
| Kuvhiya | Iyi ndiyo nzira yekupedzisira. Kana uine kurwadziwa kwakanyanya kusingadzoreki nedzimwe nzira dzekurapa, kana kana usingakwanise kuita mabasa ezuva nezuva, kuvhiyiwa kunogona kufungwa nezvako.Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekuvhiya, kubva pakuvhiya kusinganyanyi kupindira kusvika pakutsiva majoini. Chiremba wako achakutsanangurira zvakakunakira. |
Chii chaungaita kuti urarame uye udzivirire arthritis paunenge uchirarama nayo?
Yeuka, kuramba uchiita zvekurovedza muviri ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekurapa zviratidzo zvearthritis.
Usaite maekisesaizi nenzira inokonzera kurwadziwa kwakanyanya. Asi kufambisa muviri wako kunogona kubatsira kuderedza kurwadziwa nekuomarara uye kudzivirira zviratidzo kuti zvisawedzere kuipa. Haufanire kumhanya marathon kana kusimudza zvinorema.
- Kufamba netsoka
- Kushambira
- Kutasva bhasikoro
- Kurovedza muviri kweYoga
Kurovedza muviri kusingakuvadzi zvakanyanya sekufamba zvakanaka. Bvunza chiremba wako kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira.
Zvinhu zvinobatsira kudzivirira arthritis:
- Rega kushandisa fodya zvachose.
- Tevedzera kudya kwakanaka uye purogiramu yekurovedza muviri inokukodzera.
- Dzora huremu hwemuviri wako.
- Pfeka shangu dzakakodzera dzekuchengetedza paunenge uchitamba mitambo kana kushanda.
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kukuvara kudiki kwegumbo kunotora zuva rimwe kana maviri kazhinji hakufaniri kunetsa. Zvisinei, kana uine chimwe chezviratidzo izvi, enda kuna chiremba nekukasika.
- Kurwadziwa kwakanyanya kwegumbo kana gumbo kunotora nguva inopfuura vhiki.
- Kuomarara kunowedzera zuva nezuva (kunyanya kana kamwe kamwe usingachakwanisi kufambisa gumbo rako kana gumbo rako sezvawagara uchiita).
- Kana zviratidzo zvinowanzoitika zvichionekwa kakawanda uye zvakanyanya.
Tsoka dzako nemakumbo zvinotakura uremu hwemuviri wako wese uye zvinokutakura kwese kwese. Saka usaregeredza kurwadziwa kana kusagadzikana kwaungasangana nako. Kana ukakurumidza kutsvaga mazano echiremba, mikana yako yekuwana mhedzisiro yakanaka kubva mukurapwa inowedzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvimba nekurwadziwa mumajoini emakumbo netsoka ndizvo zviratidzo zvikuru zvearthritis. Kuomarara kwemangwanani kunowanzoitikawo.
- Mhando huru dzearthritis ndeidzi: osteoarthritis (inokonzerwa nezera), rheumatoid arthritis (dambudziko rekudzivirira muviri), gout (kuwedzera kwe uric acid), uye traumatic arthritis.
- Kunyange hazvo arthritis isingarapike zvachose, marwadzo anogona kudzorwa uye hupenyu hunogona kuraramwa zvakanaka nemishonga, maekisesaizi, uye shanduko dzemararamiro.
- Kana uine kurwadziwa kwemakumbo kana kuomarara kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, usambozvifuratira. Enda kuna chiremba wako nekukurumidza kuti akupe mazano.
- Kuita maekisesaizi asinganyanyi kumanikidza majoini, akadai sekufamba nekushambira, kunogona kubatsira zvikuru kudzora zviratidzo.
Arthritis, kurwadziwa kwemakumbo, kurwadziwa kwetsoka, kurwadziwa kwemajoini, kuzvimba kwemajoini, gout, Arthritis yetsoka netsoka muchiSinhala
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga