Unonzwa kuneta zvakanyanya zuva rese here? Unodonha pasi mushure mekukwira masitepisi here? Chiso chako nepasi pemaziso ako zvinotaridzika zvakachenuruka paunozvitarisa mugirazi here? Vazhinji vedu tinombomira kuita izvi, tichifunga kuti, "Zvichida imhaka yekushanda zvakanyanya." Asi izvi zvinogona kunge zviri chiratidzo chedambudziko rehutano rinowanzoitika ratisingafungi nezvaro. Iro iron deficiency anemia , kana iron deficiency anemia sezvainodanwa muchiRungu. Nhasi, tichataura nezvazvo zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi anemia yekushaikwa kwesimbi?
Funga nezvazvo nenzira iyi: masero matsvuku eropa akafanana nebasa rekutakura okisijeni rinotakura okisijeni mumiviri yedu yese. Aya masero matsvuku eropa anotakura okisijeni yatinotora kubva mumapapu edu kuenda kumasero ese nenyama mumiviri yedu. Saka, kuti chikamu chega chega chemuviri wedu chishande zvakanaka, kuendeswa kweokisijeni uku kunofanirwa kunge kwakarurama.
"Motokari" idzi dzinonzi masero matsvuku eropa dzine puroteni yakakosha inodzibatsira kutakura okisijeni. Tinoidaidza kuti hemoglobin . Iron chinhu chakakosha pakugadzira hemoglobin.
Saka, kana nekuda kwechimwe chikonzero huwandu hwesimbi mumuviri wako hwakaderera, muviri wako haugone kugadzira hemoglobin yakakwana. Saka masero matsvuku eropa rako haakwanise kutakura okisijeni zvakanaka. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti iron deficiency anemia. Ndosaka uchinzwa kuneta uye kuneta.
Asi musazvidya moyo, chiremba wenyu anogona kuwana chikonzero uye kazhinji anorapa chirwere chacho nekuwedzera iron. Kana huwandu hweiron yenyu hwadzokera pahwakajairika, muchatanga kunzwa zviri nani zvishoma nezvishoma.
Kune matanho matatu ekushaya ropa.
Dambudziko iri haringoerekana raitika. Rinowanzo buda muzvikamu zvitatu.
1. Danho rekutanga: Izvi zvakafanana neimba yekuchengetera simbi mumba mako iri kutanga kupera. Izvi zvinoreva kuti muviri uri kuwana simbi shoma pane yaunoda, saka simbi iri mumuviri inotanga kushandiswa. Panguva ino, masero matsvuku eropa haasati akanganiswa.
2. Danho rechipiri: Zvino zvakwava nesimbi shoma muimba yekuchengetera, hunhu hwemasero matsvuku matsva ari kugadzirwa nemapfupa emubofu hunoderera zvishoma. Kureva kuti, kunyangwe masero matsvuku eropa achigadzirwa, haana hemoglobin yakakwana.
3. Danho rechitatu:Apa ndipo panotanga kubuda chirwere ichi. Zvino sezvo muviri wako usina iron yakakwana, hemoglobin yako inodzikira zvakanyanya pasi peyakajairika. Apa ndipo paunotanga kuona zviratidzo zveanemia.
Unewo zviratidzo izvi here?
Pakutanga kwechirwere chekushaya ropa, panogona kunge pasina zviratidzo. Zvisinei, sezvo chirwere ichi chichiwedzera kuipa, zviratidzo zvinotevera zvinogona kuoneka. Ngatizvitarisei mutafura.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kuneta uye kushaya simba kakawanda | Chiratidzo chikuru ndechekuti masero emuviri haagamuchire okisijeni inodiwa. |
| Kuchenuruka kweganda, miromo, uye pasi pemaziso | Ganda rinoita serinotsvuka, rakachenuruka nekuda kwekudzikira kwehemoglobin, iyo inokonzera ruvara rutsvuku rweropa. |
| Kuoma kufema (dyspnea) | Mapapu nemoyo zvinofanirwa kushanda nesimba kuti muviri uwane mweya wakachena unodiwa. |
| Dzungu (vertigo) uye kupera simba | Nekuda kwekudzikira kwehuwandu hweokisijeni hunosvika kuuropi. |
| Musoro unowanzo rwadza | Izvi zvine chekuitawo nekudzikira kweoxygen inopinda muuropi. |
| Kurova kwemoyo nekukurumidza kana kusina kurongeka | Mwoyo unofanira kushanda nesimba kuti utumire okisijeni mumuviri wese. |
| Maoko netsoka zvinotonhora | Nekuda kwekusafamba zvakanaka kweropa. |
| Nzara dzinotyoka nyore nyore, dzichiita sechipunu | Nzara dzinopera simba, dzonyura pakati, dzoita sechipunu. |
| Kudonha kwebvudzi | Kurasikirwa nebvudzi nekuda kwekushomeka kwekudya kunovaka muviri. |
| Mamiriro ePica | Kuda zvinhu zvisingadyike (ivhu, ivhu, zvidimbu zvechando, starch). |
Yeuka kuti zviratidzo izvi zvinogonawo kuitika mune zvimwe zvirwere. Saka, kana uine zviratidzo izvi, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti aonekwe zvakanaka.
Sei tichiwana kushaya simbi mumuviri?
Pane zvikonzero zvikuru zvakati wandei zveizvi.
1. Kusawana iron yakakwana kubva muchikafu
Kana chikafu chatinodya chiine iron shoma, huwandu hwesimbi mumuviri wedu huchadzikira nekufamba kwenguva. Njodzi iyi yakanyanya kukwira kuvanhu vanodya zvekudya zvemiriwo chete. Uyewo, vana vari kukura nevechidiki vanoda iron yakawanda kupfuura munhuwo zvake.
2. Kurasikirwa neropa
Ichi ndicho chikonzero chinowanzo kukonzera kushomeka kwesimbi mumuviri.
- Kubuda ropa rakawanda panguva yekuenda kumwedzi kuvakadzi: Kana ukabuda ropa rakawanda mwedzi wega wega, simbi yemuviri wako inodzikira nekukurumidza.
- Kubuda ropa mukati medumbu: Zvirwere zvakaita semaronda emudumbu, maporipu emudumbu, uye kenza zvinogona kukonzera kubuda ropa mukati medumbu. Dambudziko iri rinogonawo kukonzerwa nekushandisa mishonga inoderedza marwadzo nguva nenguva (kunyanya aspirin).
- Kupa ropa nguva dzose: Kana uchipa ropa nguva dzose, unofanira kungwarira kuti udzorere simbi yakarasika.
3. Kubata pamuviri
Munguva yekuzvitakura, simbi iri mumuviri waamai inoshandiswa kupa mwana chikafu. Huwandu hweropa raamai hunowedzerawo. Nokudaro, vanaamai vane pamuviri vanoda simbi yakawanda kupfuura vakadziwo zvavo.
4. Kuoma kunwisa simbi
Kunyangwe tikadya chikafu chine iron, hazvina zvazvinobatsira kana muviri usingachinwi zvakanaka. Mamwe matambudziko ehutano anogona kukanganisa kunwiwa kwesimbi iyi. Semuenzaniso:
- Chirwere cheCeliac
- Chirwere cheCrohn
- Kana wakavhiyiwa ura hwako uye chikamu chahwo chakabviswa.
Unoona sei izvi, Chiremba?
Kana ukaona chiremba, achakubvunza nezvezviratidzo zvako, okuongorora, uye obva araira kuti uongororwe ropa kakawanda kuti asimbise chirwere chako.
- Kuverengwa Kweropa Rakazara (FBC): Izvi zvinonyanya kuongorora huwandu hwemasero matsvuku eropa uye hemoglobin muropa rako. Izvi zvichave zvishoma kana uine anemia.
- Serum Ferritin: Izvi zvinoyera huwandu hwesimbi yakachengetwa nemuviri wako. Kukosha uku kunodzikira zvakanyanya kana paine kushomeka kwesimbi.
- Kusveta Ropa Panze: Izvi zvinosanganisira kutarisa ropa uchishandisa maikorosikopu kuti uone chimiro nehukuru hwemasero matsvuku eropa. Kana paine kushomeka kwesimbi, masero matsvuku anoita semadiki uye akachenuruka kupfuura zvakajairika.
Kana bvunzo idzi dzikaramba dzichiratidza kuti une anemia yekushomeka kwesimbi mumuviri wako, chiremba wako anogona kuraira kuti zviongororwe zvakare (semuenzaniso, endoscopy, bvunzo yetsvina) kuti aone kuti chii chinokonzera dambudziko iri .
Inorapwa sei?
Chinhu chakanakisa ndechekuti chirwere ichi chinorapika zvikuru.
Zvekuwedzera zveSimbi
Kazhinji, chiremba anokunyorera mapiritsi esimbi kuti unwe.
Zvakakosha: Usambofa watora mapiritsi esimbi kubva ku pharmacy usina kubvunza chiremba. Izvi zvinodaro nekuti kutora iron yakawanda kupfuura yaunoda kunogona kuva nengozi. Zvakakosha kutora mushonga wakanyorerwa nachiremba wako kwenguva yese yawakanyorerwa.
Kunwa mapiritsi esimbi ane vhitamini C kunoita kuti zvive nyore kuti muviri unye iron. Saka chiremba wako achakupawo mazano nezvazvo.
Kuchinja kudya
Paunenge uchirapwa, zvakakosha zvikuru kudya zvine iron yakawanda.
| Rudzi rwechikafu | Mienzaniso |
|---|---|
| Zvekudya zvenyama (Heme Iron) | Nyama yemombe, huku, chiropa, hove, hove dzakaomeswa, shrimp, squid. (Simbi inobva pane izvi inonyudzwa nyore nyore nemuviri) |
| Zvekudya zvinobva mumiti (Non-Heme Iron) | Sipinachi, gotu kola, moringa, kathurumurunga, derere , chickpeas, pizi, soya, mhodzi dzenhanga, mazambiringa akaomeswa. |
Mamwe marapirwo
Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, kana mapiritsi esimbi asingashande, ungangoda kuiswa iron muchina wemutsinga kana kuwedzerwa ropa. Zvakare, kana chikonzero chekushaya ropa chiri chimwe chinhu chakaita seronda remudumbu, izvozvo zvinodawo kurapwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usaregeredza zvinhu zvakaita sekuneta nguva nenguva, kuneta, uye kucheneruka sezvakajairika. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekushaya iron.
- Kana muine kusava nechokwadi, iva nechokwadi chekuona chiremba musati mazvirapa kana kunwa mapiritsi esimbi .
- Zvakakosha zvikuru kutora mushonga wakanyorwa nachiremba panguva yakatarwa uye muchiyero chakanyorwa.
- Kudya chikafu chine iron yakawanda kunogona kubatsira kudzivirira chirwere ichi uye kubatsira pakurapwa.
- Vakadzi, vana vari kukura, uye vanaamai vane pamuviri vanofanira kunyanya kutarisisa zvinodiwa nesimbi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga