Chigaro chemavhiri chinobatsira zvikuru kune avo vanonetseka nekufamba nekuda kwezvirwere zvakaita sekukuvara kwemusana kuti vaite mabasa ezuva nezuva. Zvigaro zvemavhiri zvinovabatsira kuchengetedza rusununguko rwavo uye kuzvimiririra. Zvisinei, dzimwe nguva, nekushandisa chigaro ichi chemavhiri nguva dzose, kurwadziwa kunogona kuitika munzvimbo dzakasiyana dzemuviri, kunyanya mumajoini. Pamwe newewo wakambosangana nazvo. Ichi chinhu chinosangana nevanhu vazhinji, saka usazvidya moyo nazvo. Nhasi tichataura nezvekurwadziwa kwemajoini kunoitika kana uchishandisa chigaro ichi chemavhiri, zvikonzero zvacho, uye zvatinogona kuita kuti chibviswe.
Chii chinoitika chaizvo kana ukagara pawiricheya kwenguva yakareba?
Funga nezvezvinoitika kana ukapedza nguva yakawanda uri muwiricheya. Muviri wedu wepamusoro, kusanganisira maoko edu, mapendekete, nemusana, unomanikidzwa kupfuura zvakajairwa. Kusunda wiricheya, kupinda mairi nekubuda mairi, uye kuita mabasa ezuva nezuva wakagara mairi zvese zvinoshandisa muviri wepamusoro. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa mumutsipa, magokora, maoko, maoko, nemusana wepazasi .
Pazvinhu izvi, mapendekete edu ndiwo anonyanya kukanganiswa. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi.
- Kushandisa zvakanyanya: Nguva dzese paunosunda wiricheya, pfudzi rako rinofanira kushanda nesimba. Kana ukashanda nesimba seizvi, tsandanyama netsinga dzakatenderedza pfudzi zvinogona kuzvimba uye kurwadziwa.
- Maumbirwo akaomarara: Bandekete rimwe remapfudzi rakaomarara mumuviri wedu, rine mafambiro akasiyana-siyana. Rinewo tsandanyama shoma dzakaripoteredza, zvichiita kuti rive nyore kukuvara.
Pamusoro pemafudzi, vamwe vanhu vanogona kurwadziwa nehudyu. Chikonzero chikuru cheizvi kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba.
Pane zvimwe zvinhu zvinokanganisa marwadzo aya here?
Ehe, ndizvo chaizvo. Havasi vese vanorwadziwa nenzira imwe chete. Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa kurwadziwa uku.
- Zera: Vanhu vakuru vanowanzova nedambudziko rekurwadziwa kwemajoini kupfuura vechidiki.
- Body Mass Index (BMI): Zvichitaurwa zviri nyore, kana wakafuta, kumanikidzwa kwemajoini ako kunowedzera, izvo zvinowedzera njodzi yako yekurwadziwa.
- Nguva yagara iri chirwere ichi: Kana chirwere chakadai sekukuvara kwemusana chagara chiripo kwenguva yakareba, kurwadziwa kunogona kukonzerwa nekuchinja kwemajoini.
Asi pane mashoko akanaka. Dzimwe ongororo dzakawana kuti marwadzo emajoini anogona kuwedzera mumwedzi mitatu yekutanga yekushandisa wiricheya, uye obva aderera sezvaunojaira wiricheya. Izvi zvinodaro nekuti nekufamba kwenguva, maoko edu nemapfudzi edu anowedzera ruzivo nesimba.
Asi yeuka, kurwadziwa chiratidzo chekuti pane chisina kumira zvakanaka mumuviri wedu. Saka usambozvifuratira.
Chii chingaitwe kudzivirira uye kuderedza marwadzo?
Hatifaniri kurarama nemarwadzo aya. Pane zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita kuti tizvigadzirise.
1. Mazano ekurapa uye maekisesaizi
Mhinduro yakanakisisa yeizvi ndeyekudzidzira simba remhasuru . Kana tsandanyama dzakatenderedza mapendekete, maoko, nemusana dzasimbiswa, kumanikidzwa kwemajoini kunoderera.
Asi chinonyanya kukosha apa kutaura nachiremba wako kana nyanzvi yekurovedza muviri kuti vasarudze kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira. Vachaongorora mamiriro ako uye vachakupa maekisesaizi akachengeteka. Kuita maekisesaizi aunonzwa wakasununguka nawo kunogona kuwedzera marwadzo ako.
2. Kuramba wakamira zvakanaka uri pawiricheya
Ichi ndicho chinhu chakakosha uye chiri nyore kuita. Kana ukachinja magaro ako muwiricheya yako zvishoma, unogona kuderedza zvakanyanya kumanikidzwa kwemajoini ako. Kutaura chokwadi, huremu hwemuviri wedu hunofanira kugoverwa zvakaenzana muchigaro chose.
Ngatitarisei tafura iri pazasi kuti tione kuti tingagara sei zvakanaka pawiricheya.
| Chikamu chemuviri | Chimiro chakakodzera chekuva nacho |
|---|---|
| Mahudyu nePfuko | Gara wakabata magaro ako kumashure kwechigaro. Muviri wako unofanira kunge wakamira pachigaro. Iva nechokwadi chekuti mativi ese echiuno chako kurudyi nekuruboshwe akaenzana. |
| Trunk | Chipfuva chako nemusana zvinofanira kunge zviri pakati pechigaro. Usatsamira parutivi. Ramba wakatwasuka. |
| Zvidya & Mabvi | Zvidya zvinofanira kunge zvakatwasuka. Mabvi anofanira kunge ari pasi pemajoini ehudyu kana kuti zvishoma pasi pawo. Chengeta mabvi ese ari padanho rimwe chete. |
| Tsoka | Matinji ako anofanira kunge akabatana zvizere nechigadziko chetsoka. |
| Musoro | Gara wakatwasuka uye wakadzikama. Usatsamira parutivi. Kana uine nzvimbo yekutsamira musoro, inofanira kuiswa kumashure kwemusoro wako, pamusoro pemutsipa wako, uye pasi pedehenya rako. |
| Maoko & Magokora | Nzvimbo yekurerekera ruoko yechigaro inofanira kunge yakakwirira zvekuti inogona kutsigira gokora rako neruoko rwako. Haifanirwe kunge yakakwira zvakanyanya kana kuti yakaderera zvakanyanya. |
Kugara wakapfeka chimiro ichi kunogona kuoma nguva dzese. Asi kana wajaira, chichava chimiro chemuviri wako. Kugara wakapfeka chimiro ichi kunobvisa kumanikidzwa kusina kufanira pamajoini uye kunoderedza marwadzo zvakanyanya.
Nguva yekutsvaga mazano ekurapa zvechokwadi
Sezvandambotaura, kurwadziwa hakufanirwe kuregeredzwa. Kana ukasangana nekurwadziwa kutsva, marwadzo, kana kusagadzikana paunenge uchishandisa wiricheya, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo.
Zvikuru sei,
- Kana kurwadziwa kwacho kukaramba kuripo kwemwedzi inopfuura mitatu,
- Kana kurwadziwa kukawedzera zvishoma nezvishoma,
- Kana kurwadziwa kuri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva,
Tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Panogona kunge paine chimwe chikonzero chekurwadziwa. Saka, zvakakosha kuti uongororwe chirwere chako uye uwane kurapwa kwakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa kurwadziwa mumajoini akadai semapendekete, mutsipa, uye musana kana uchishandisa wiricheya. Usazvinetse nazvo, yeuka kuti zvinogona kudzorwa.
- Imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzivirira marwadzo ndeyekugara pawiricheya wakagadzikana zvakanaka . Gara pasi uremu hwemuviri wako hwakagoverwa zvakaenzana.
- Zvinobatsira zvikuru kuita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemapfudzi ako nemaoko. Zvisinei, bvunza chiremba wako kana chiremba wezvekurovedza muviri kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira.
- Usaregeredza chero rudzi rwekurwadziwa. Kana kukaramba kuripo kana kuti kwakanyanya,Iva nechokwadi chekuona chiremba wako uye kutsvaga mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga