Unonzwawo kuomarara uye kurwadziwa mumutsipa wako paunomuka mangwanani, zvekuti haugone kutomboufambisa here? Pamwe unomuka husiku nekuda kwekurwadziwa kwemutsipa uku. Kana ukanzwa kuti kurwadziwa uku kunowedzera paunomira mushure mekugara kwenguva yakati, chikonzero chingave chisiri chekutyoka kwemutsipa chete. Dambudziko iri rinogona kunge riri kukonzerwa nechirwere chinonzi Ankylosing Spondylitis . Ngatitaurei nezvese zviri nyore nhasi.
Ankylosing spondylitis (AS) inokanganisa sei mutsipa?
Zvichitaurwa zviri nyore, Ankylosing Spondylitis (AS) chirwere chekuzvimba umo majoini mumuviri wedu, kunyanya musana, anozvimba uye, nekufamba kwenguva, anobatana, zvichideredza kufamba kwemajoini.
Kurwadziwa kwemutsipa nekuomarara kunowanzoonekwa mwedzi kana makore mushure mekunge zvimwe zviratidzo zveAS zvatanga. Zvisinei, vamwe vanhu, kunyanya vakadzi, vakataura kuti chirwere ichi chinotanga nekurwadziwa kwemutsipa.
Yeuka, 75% yevanhu vane AS, kana vanhu vatatu pavanhu vana, vanorwadziwa nemutsipa. Saka izvi hazvisi zvinhu zvaunazvo chete.
Nerudzi urwu rwekurwadziwa kwemutsipa, unogona kusangana ne:
| Hunhu | Tsananguro |
|---|---|
| Kukanganiswa kwehope | Kurwadziwa kwemutsipa kunogona kukumutsa kamwe kamwe panguva yekurara husiku. |
| Kunzwa zviri nani kubva mukurovedza muviri | Pandinofamba zvishoma, ndichiita maekisesaizi, kana kuti ndikaramba ndichiita maekisesaizi, kurwadziwa kunoita sekunoderera. |
| Kuderera kwekushanduka-shanduka | Nhengo dzemuviri dzakadai semutsipa nemusana zvinova zvakaoma kukotama nekutendeuka kupfuura kare. |
Ndingagadzirisa sei marwadzo aya emutsipa kumba?
Mashoko akanaka ndeekuti pane zvakawanda zvaunogona kuita kumba kuti ubatsire kudzora marwadzo emutsipa anokonzerwa neAS. Chengetedza zvinhu izvi kuti uderedze kusagadzikana uku.
1. Iva nechokwadi chekuisa parutivi nguva yekurovedza muviri.
Kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba kunogona kuita kuti mutsipa wako uome. Saka kurovedza muviri kunogona kubatsira kuderedza marwadzo anouya neAS. Zvakakosha kuchengetedza kusununguka kana zvasvika pakurwadziwa kwemutsipa. Ita zvidzitiro zviri nyore zvinotenderedza mutsipa wako zvishoma nezvishoma kubva kudivi kuenda kudivi uye kumusoro nekudzika. Izvi zvinotambanudza tsandanyama nemajoini emutsipa wako uye zvinoderedza kuomarara.
Chinhu chinonyanya kukosha: Paunotanga maekisesaizi aya , tanga zvishoma nezvishoma . Usakurumidza zvakanyanya panguva imwe chete. Wedzera zvishoma nezvishoma huwandu hwemaekisesaizi aunoita nekufamba kwenguva. Maekisesaizi akadai seyoga, Pilates, uye tai chi anogona kubatsira zvikuru mukuderedza marwadzo aya.
2. Chengeta chimiro chako.
Pamwe chete nekurovedza muviri, kugara wakagadzikana kunogonawo kubatsira pakurwadziwa kwemutsipa. Mira pamberi pegirazi uye iva nechokwadi chekuti mutsipa wako wakatwasuka uye wakasununguka. Kana ukapedza nguva yakawanda yezuva rako wakagara, kufunga nezvemuviri wako nenzira iyi kunogona kubatsira kudzivirira kuomarara kwemutsipa.
3. Wana hope dzakanaka.
Usakanganwa kukosha kwekuzorora. Kurara zvakanaka uye kunozorodza husiku ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekugadzirisa marwadzo emutsipa, kusanganisira mamwe marwadzo anokonzerwa neAS. Gadzira purogiramu yekurara inokubatsira kuti udzikame usati warara.
- Geza nemvura inopisa usati warara.
- Isa chidziyo chekupisa panzvimbo panorwadza mutsipa wako. Izvi zvichakubatsira kuderedza marwadzo uye kukubatsira kurara zviri nyore.
- Dzivisa kunwa zvinwiwa zvine caffeine zvakaita sekofi netii mushure mekudya kwemasikati.
- Ita tsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva.
- Dzivisa kurara masikati, nekuti zvinogona kukanganisa maitiro ako ekurara husiku.
- Chengeta imba yako yekurara yakachena. Ipapo uchanzwa wakadzikama.
- Rega kushandisa foni yako, tablet, kana TV awa imwe chete usati warara.
- Idyai kudya kwemanheru nguva isati yakwana. Kurara nedumbu rakazara kunogona kukanganisa hope dzenyu.
Mubhedha nepiro zvaunorara pairi zvakakoshawo zvikuru. Paunorara, musoro wako, mutsipa, nedzimwe nhengo dzemuviri wako dzinofanira kunge dzakafanana. Shandisa piro, asi usaise piro yakakwira zvekuti inosundira mutsipa wako mudenga zvakanyanya. Izvi zvinogona kuwedzera kurwadziwa kwemutsipa.
4. Tyaira zvakachengeteka
Kana uri mutyairi, usakanganwa kumira wotambanudza muviri wako zvishoma paunenge uri parwendo rurefu. Mira mota panzvimbo yakachengeteka wofamba-famba kwemaminitsi angangoita mashanu. Tambanudza mutsipa wako nemuviri wako zvishoma kuti uderedze kuomarara.
Kana mutsipa wako wakaoma zvakanyanya, zvinogona kuoma kuona mativi emota. Muzviitiko zvakadaro, unogona kufunga nezvemagirazi akakosha uye masensa ekupaka kuti akubatsire kupaka mota. Zvakare, gara uchitarisa kuti headrest mumota yako yakanyatsogadziriswa . Gadzirisa kuitira kuti ugone kuzorora musoro wako kumashure kwayo.
Ndeapi marapirwo ekurapa aripo?
Pamusoro pemishonga iyi yekumba, ungangodawo kurapwa. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi wosarudza yakakunakira.
| Nzira yekurapa | Tsananguro |
|---|---|
| Mishonga yekurwadziwa | Mishonga yakaita seacetaminophen neNSAIDs (semuenzaniso, ibuprofen) ndiyo inotanga yapihwa. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo emutsipa uye kusagadzikana. |
| Kurapa Kwemuviri | Kana kufamba kwakakodzera kukasashanda zvakanaka, AS inogona kukonzera kuti mutsipa uome uye ukotame mberi. Nyanzvi yekurovedza muviri inogona kugadzira maekisesaizi akatevedzana akakunakira. Izvi zvinosimbisa tsandanyama, zvinowedzera kufamba, uye zvinoderedza marwadzo. Hydrotherapy zvakare mhinduro yakanaka kune izvi. |
| Kurapa kwezvipenyu | Iyi mishonga inobatsira zvikuru kuvanhu vane AS. Chinangwa chemishonga iyi ndechekumisa kuzvimba mumuviri. Iyi mishonga inoonekwa kana mishonga yekurwadziwa kwemusoro nguva dzose uye physiotherapy isingape zororo. Mishonga yakaita seAdalimumab neEtanercept inowira muchikamu ichi. Iyi inopihwa sejekiseni. |
| Kuvhiya | Kazhinji, kurwadziwa kwemutsipa weAS hakudi kuvhiyiwa. Zvisinei, kana kurwadziwa kana kuomarara kwakanyanya,Uye kana mamwe marapirwo akakundikana, ungangoda kufunga nezvekuvhiyiwa. Kuvhiyiwa kweLaminectomy (kunoderedza kumanikidzwa kwetsinga) uye kubatanidzwa kwemusana (kubatanidza musana) ndezvimwe zvekuvhiyiwa zvinoshandiswa pakuita izvi. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako kwenguva yakareba usati waita sarudzo iyi. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis chirwere chinoita kuti majoini emusana azvimbe, zvichikonzera kuomarara uye kurwadziwa. Kurwadziwa kwemutsipa chiratidzo chinowanzoitika.
- Kurovedza muviri, kunyanya kutambanudza mutsipa, uye kugara wakagadzirira muviri kwakakosha zvikuru kuderedza marwadzo.
- Kurara zvakanaka uye zvakanaka usiku kwakakosha pakuderedza marwadzo. Sarudza piro nemubhedha zvakakodzera.
- Kana kurwadziwa kwakanyanya, enda kuna chiremba wako kuti akupe mishonga inoderedza marwadzo, physiotherapy, uye mimwe mishonga chaiyo. Usambozvirapa wega.
- Kurarama nechirwere ichi kunogona kuva kwakaoma, asi kana ukapihwa mazano ekurapwa uye ukapihwa mazano ekurapwa, unogona kurarama hupenyu hwakajairika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga