Ngatitaurei nezvedambudziko rekuvharirwa. Iwe une dambudziko iriwo here?

Kuenda kuchimbuzi mangwanani ega ega kunobvisa tsvina chinhu chinowanzoitika kuvanhu vazhinji. Asi dzimwe nguva, kana kuti kakawanda, zvinonetsa kuenda kuchimbuzi, handiti? Matumbu akaoma, uye zvakaoma kubuda tsvina . Chii chinonzi `(Constipation)`, kana kuti sezvatinochidana, "matumbu akaoma"? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi. Hapana chekunetseka nacho, iri idambudziko rine vanhu vazhinji.

Chii chaizvo chinonzi kuvimbiwa?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuvimbiwa chirwere apo tsvina yako (inozivikanwawo se "tsvina") yakaoma zvikuru, yakaoma , uye inonetsa kupinda nemumatumbu ako. Vamwe vanhu vanofunga kuti kana usina kuenda kuchimbuzi zuva rese, unenge wava nekuzvimbirwa. Asi handizvo zvazviri. Vamwe vanhu vanogona kuenda kuchimbuzi kaviri kana katatu pazuva, vamwe vanogona kuenda kamwe chete pamazuva maviri ega ega. Zvinosiyana kubva kumunhu nemunhu.

Zvisinei, kana uine zvinhu izvi, zvinogona kunge zviri kuvimbiwa :

• Kubvisa tsvina mumuviri kasingasviki katatu pasvondo.
• Kuzvimanikidza uye kusundidzira zvakasimba paunenge uchibvisa tsvina.
• Tsvina yacho yakaoma zvikuru, yakaoma, uye ine mapundu (setsvina yembudzi).
• Kunzwa kuti mudumbu mako hamuna kuguta zvachose kunyangwe mushure mekuenda kuchimbuzi.
• Dzimwe nguva chirwere ichi chinogona kuperekedzwa nekurwadziwa mudumbu uye kuzvimba .

Funga nezvazvo sepombi yemvura. Kana chimwe chinhu chikabatirira mairi, zvinonetsa kuti mvura ipfuure nepairi. Ndizvo zvinoitika kana tsvina yaoma.

Ndezvipi zviratidzo zvikuru zvekuvimbiwa?

Sezvatakambotaura, kuvimbiwa kunogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana-siyana. Havasi vese vanozosangana nazvo nenzira imwechete. Zvisinei, zviratidzo zvinonyanya kuzivikanwa zvinosanganisira:

• Kuderera kwekufamba kwetsvina: Sezvambotaurwa, kana uchienda kuchimbuzi kashoma kupfuura zvawagara uchiita, kunyanya kasingasviki katatu pasvondo, izvi zvinofanira kufungwa nezvazvo.
• Kuzvimanikidza: Kugara pachimbuzi kwenguva yakareba uye kuomesa muviri zvakanyanya ndiyo chete nzira yekubvisa tsvina.
• Tsvina yakaoma uye yakaoma: Tsvina ine mapundu, mapundu, kana kuti yakaoma zvikuru. Dzimwe nguva izvi zvinogona kukonzera kutsamwa kwetsvina yekumashure .
• Kubuda kwechinhu mudumbu zvisina kukwana: Kunzwa chimwe chinhu chakanamira mudumbu kunyangwe mushure mekuenda kuchimbuzi uye kunzwa sekunge pachine zvimwe zvakawanda zvekushandisa.
• Kurwadziwa mudumbu kana kusagadzikana: Unganzwa chimwe chinhu chisinganzwisisike, dzimwe nguva chinorwadza, mudumbu rezasi.
• Kuzvimba uye kuzvimba: Vamwe vanhu vanonzwa kuzara mudumbu uye kuzvimba kakawanda.
• Kune vana:Dzimwe nguva vana vanogona kudonhedza tsvina shoma muzvipfeko zvavo zvemukati vasingazive mushure mekunge vabata tsvina yavo (encopresis). Izvi zvinokonzerwa nekubuda kwetsvina yemvura yakatenderedza tsvina yakaoma.

Chinhu chakakosha ndechekuti zvingave zvakajairika kusangana nechimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi dzimwe nguva. Asi kana zvikaramba zviripo kana kuwedzera, unofanira kunetseka nazvo.

Sei tichizvimba? Ndezvipi zvingakonzera?

Hapana chikonzero chimwe chete chinokonzera kuvimbiwa. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kuvimbiwa. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru.

1. Matambudziko ezvekudya

• Kudya kusina fiber yakawanda: Izvi zvinowanzova chikonzero chikuru. Fiber ndiyo chikamu chisingagayike muchikafu chedu. Inobatsira kuwedzera tsvina yedu, kuipfavisa, uye kuita kuti zvive nyore kupfavisa. Michero , miriwo, nyemba, zviyo zvese (zvakaita semupunga webrown, oats, uye mupunga webrown) zvese zvinhu zvakanaka zve fiber. Kana ukasaisa izvi mukudya kwako, une mukana wekuzvimba.
• Kushaikwa kwemvura: Kana usinganwe mvura yakakwana pazuva, tsvina yako inooma uye inooma. Mvura yekunwa ichanyorovesa tsvina yako uye inoita kuti ive nyore kupfuura nemudumbu mako.
• Kudya zvekudya zvakagadziriswa zvakawandisa: Zvinhu zvakaita semanoodles ekukurumidza, mabhisikiti, makeke, nezvinwiwa zvinotapira hazvina fiber yakawanda uye zvine shuga nemafuta akawanda. Kudya izvi kakawanda hazvina kunaka.

2. Zvinopesvedzera mararamiro

• Kusaita maekisesaizi: Patinogara pasi, mafambiro edu ekubvisa ura akaderera. Kuita maekisesaizi mukati mezuva rose kunogona kubatsira kuti ura hwako hurambe huchishanda.
• Kuregeredza kuda kuenda kuchimbuzi: Hazvina kunaka kunonoka kuenda kuchimbuzi kana uchida, uchifunga kuti, "Ndichapinda munguva pfupi." Kuita izvozvo kuchatora mvura yakawanda kubva mutsvina iri muura hwako, zvichiita kuti zviome.
• Kuchinja kwemaitiro ezuva nezuva: Patinofamba, patinoenda kuzororo, kana kushanyira nzvimbo itsva, maitiro edu ekudya uye maitiro edu echimbuzi anochinja. Izvi zvinogonawo kukonzera kuvimbiwa mune vamwe vanhu.

3. Mimwe mishonga

• Mimwe mishonga inonyaradza marwadzo yakasimba (semuenzaniso, maopioid)
• Zvekuwedzera simbi
• Mimwe mishonga inorwisa chirungurira ( mishonga inorwisa chirungurira ine aruminiyamu kana calcium)
• Mimwe mishonga yekurapa BP yakakwira uye kuora mwoyo.

Kana uri kutora mushonga upi zvawo uye uchifunga kuti ungangove uri kukonzera kuvimbiwa kwako, taura nachiremba wako. Usarega kutora mushonga usati watanga wabvunza chiremba wako.

4. Zvimwe zvirwere

• Zvirwere zvinokanganisa mashandiro emudumbu, semuenzaniso `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Kudzikira kwebasa regland re thyroid (Hypothyroidism).
• Chirwere cheshuga `(Diabetes Mellitus)`.
• Zvirwere zvine chekuita netsinga (semuenzaniso chirwere cheParkinson, Multiple Sclerosis).
• Zvirwere zvakaita sekenza yemuura (izvi hazviwanzoitiki, asi hazvifanirwe kuregeredzwa).

5. Zvimwe zviitiko zvakakosha

• Kubata Pamuviri: Madzimai ane pamuviri anogona kusangana nedambudziko rekuzvimba nekuda kwekuchinja kwemahormone uye mwana ari kukura achidzvanya ura hwavo.
• Kukwegura: Kuzvimba muviri kunogona kuitika paunokura nekuti kugaya muviri mumuviri wako kunodzikira, zvichida nekuda kwemishonga yaunotora, uye kurovedza muviri kushoma.
• Kushushikana nekuzvidya mwoyo: Musashamisika, matambudziko ari mupfungwa dzedu anokanganisawo mashandiro emudumbu.

6. Zvikonzero chaizvo zvevana

• Kutya nekuda kwekurwadziwa panguva yekuzvitakura: Kana mwana akaomerwa nekuenda kuchimbuzi uye zvikarwadza, vana vanogona kutya kuenda kuchimbuzi nguva inotevera vorega kuita tsvina.
• Matambudziko ekudzidzisa mwana chimbuzi: Kana ukamanikidza mwana wako panguva yekudzidzisa mwana chimbuzi, anogona kutanga kuramba uye kubata mafambiro ake ekubvisa tsvina.
• Kushaikwa kwefayibha muchikafu nezvinwiwa: Vana vanowanzo shaya hanya nekudya miriwo nemichero, saka vanogona kunge vasina fayibha.

Muromo wakaoma unogona kuva nengozi here? Unofanira kuona chiremba riini?

Kuzvimba kunogona kurapwa nemishonga yekumba. Zvisinei, dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba. Saka, zvakakosha kuona chiremba kana uine chimwe chezvinotevera:

• Kana ukangoerekana waona shanduko huru mukufamba kwedumbu rako (kana waimbova mutano uye ukangoerekana wava kuzvimba).
• Kana uine ropa mutsvina yako (rinogona kunge rakatsvuka kana dema), usazvitore sezvisina basa.
• Kana uri kudzikira uremu pasina chikonzero.
• Kana uchirwadziwa zvakanyanya mudumbu pamwe chete nekuzvimba kwemuviri.
• Kana uchirutsa.
• Kana kuvimbiwa kusingaderere mushure memavhiki maviri kusvika matatu ekurapwa kumba.
• Kana paine munhu mumhuri yako akambova nezvirwere zvakaita sekenza yemudumbu.
• Kana paine kuvimbiwa pamwe chete nefivha.

Kana uine zviratidzo zvakaita seizvi, kuchenjera kuona chiremba nekukurumidza pane kumirira kuti uone kuti "ngatimirirei kwenguva yakati rebei."

Chiremba anosimbisa sei izvi?

Paunoenda kuna chiremba, chinhu chekutanga chaanokubvunza ndechekuti:

• Ndezvipi zviratidzo zvako? Wava nenguva yakareba sei uine zviratidzo izvi?
• Unodya sei? Unonwa mvura yakawanda sei?
• Unoita maekisesaizi here?
• Uri kutora mushonga upi zvawo here?
• Pane mumwe munhu mumhuri mako akambosangana nematambudziko aya here kana kuti akambosangana nematambudziko emudumbu?

Zvadaro, chiremba achakuongorora. Anogona kubata dumbu rako. Dzimwe nguva, ungangodawo kuisa chigunwe mu rectum yako (Digital Rectal Exam). Usatya, izvi ndezvekutarisa mapundu kana mamwe matambudziko.

Kazhinji, ruzivo urwu chete runogona kukubatsira kuona chikonzero chedambudziko rako rekuvimbiwa. Zvisinei, dzimwe nguva kuongororwa kwakawanda kunogona kudiwa:

• Kuongororwa kweropa: Tarisa kana paine dambudziko re thyroid kana chimwe chinhu.
• Kuongororwa kweX-ray: Kuona kuti tsvina inonamira sei muura.
• `(Sigmoidoscopy)` kana `(Colonoscopy)`: Izvi zvinosanganisira kuisa chubhu diki ine kamera kuburikidza nepaburi remudumbu kuti uongorore mukati meura. Zvisinei, havasi vese vanoda izvi. Chiremba anongokutuma chete kana aine kusava nechokwadi nazvo .

Ndeipi mimwe mishonga yekumba yekurapa kuvimbiwa?

Mashoko akanaka ndeekuti kuvimbiwa kunogona kudzorwa nekuchinja mararamiro ako uye maitiro ako ekudya.

1. Idya uye inwa zvakanaka!

• Idya chikafu chakawanda chine fiber: Miviri yedu inoda magiramu angangoita 25-30 e fiber pazuva. Faibha iyi inobva kupi?
• Michero: Bhanana, papaya, mango, chinanazi, orenji, tangerine, lime, tamarind.
• Muriwo: bhinzi, makarotsi, manhanga, okra, kabichi, beetroot, mbatatisi.
• Miriwo: sipinachi, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Nzungu dzakapfava: nyemba, nyemba, nyemba dzegirini, nyemba.
• Zviyo zvese: mupunga webrown, buckwheat, oats, bhari. Kana uchidya chingwa, sarudza chingwa chegorosi rese.
• Inwa mvura yakawanda: Inwa magirazi emvura angangoita 8-10 pazuva. Kunwa girazi remvura nekukurumidza paunomuka mangwanani kwakanaka kwazvo. Kunwa muto weorenji, grapefruit, uye michero (ine shuga shoma) kwakanakawo. Asi zvinwiwa zvinotapira (zvakaita secola) hazvina kunaka zvakanyanya.
• Deredza kudya zvimwe zvekudya: Kudya zvinhu zvakawandisa zvakaita sechizi, nyama dzakagadzirwa (senge masoseji), ice cream, uye chokoreti zvinogona kuwedzera kuvimbiwa.

2. Kurovedza muviri zuva rese.

Zvakakosha zvikuru kurovedza muviri wako kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Kufamba, kumhanya, kuchovha bhasikoro, kutamba, kana kutoita mabasa epamba zvese zvakanaka. Kurovedza muviri kunovandudzawo mashandiro edumbu.

3. Iva netsika dzekuzvichenesa

• Usanonoka kuenda kuchimbuzi: Enda kuchimbuzi nekukurumidza kana uchinzwa kuda . Usanonoka nekutaura kuti "munguva pfupi."
• Iva netsika yekuenda kuchimbuzi panguva imwe chete zuva nezuva: Edza kuenda kuchimbuzi mukati memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri, kunyanya mushure mekudya kwemangwanani. Ura hwedu hunonyanya kushanda panguva iyoyo.
• Nzvimbo chaiyo yekugara pachimbuzi: Kana wakagara pamubhedha wekuzvichenesa, zviri nyore kuita tsvina nekuisa chimwe chinhu chakaita sechigaro chidiki pasi pemakumbo ako uye kuchengeta mabvi ako akakwirira zvishoma kupfuura chiuno chako, pane kuzorora tsoka dzako pasi. Sezvakaita zvimbuzi zvemugomba zvekare.

4. Mishonga yekukwesha

Unogona kushandisa izvi, asi kana wapihwa zano nachiremba chete. Hazvina kunaka kuzvitenga kupharmacy wozvinwa sezvaunoda. Nekuti, kana ukaramba uchijaira izvi, ura hwako hunogona kukanganwa kushanda hwega uye ungasakwanisa kuenda kuchimbuzi usina mushonga uyu.

Kune mhando dzakasiyana dzemishonga yekurara:

• ( Mishonga yekuyamwisa inogadzira manyoka akawanda): Iyi inoshanda sefayibha, ichiwedzera huwandu hwetsvina uye inoipfavisa.
• `( Mishonga yekurara yeOsmotic):` Iyi inodhonza mvura muura uye inodurura tsvina.
• `( Mishonga yekurara inosimudzira dumbu):` Iyi inomutsa tsandanyama dziri muura uye inosundira tsvina mberi.

Chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeipi mhando yakakunakira uye kuti unofanira kuitora kwenguva yakareba sei.

Ko kana vana vedu vadiki vakazvimba?

Kuzvimba dumbu inyaya inonetsa vana. Vanogona kutya uye kurwadziwa.

• Usavhunduke, taura nerudo: Chekutanga, usavhunduke. Taura nerudo kumwana uye musimbise nekutaura kuti, "Hapana chekunetseka nacho, mwanakomana/mwanasikana, tichagadzirisa izvi."
• Chengetedza kudya kwavo: Wedzera michero (senge mabhanana, mapapaya, mango), miriwo, nemiriwo mukudya kwavo. Inwa mvura yakawanda. Deredza kudya zvinwiwa zvine shuga, chokoreti, nemabhisikiti.
• Kurudzirai mwana wenyu kutamba, kumhanya, uye kusvetuka: Kana mwana akanyanya kushanda, ura hwake hunoshanda zviri nani.
• Edza kushambira nguva dzose: Vagarise pachimbuzi kwemaminitsi mashanu kusvika gumi, kaviri kana katatu pazuva, nguva pfupi mushure mekudya. Usavamanikidza. Varege vaverenge bhuku, kana kutaura navo.
• Deredza marwadzo: Kana rectum yako ichinzwa kurwadziwa, unogona kubvunza chiremba wako nezvekushandisa kirimu inoderedza marwadzo.
• Kana zvikasapora mushure memazuva akati wandei, kana mwana wako achiita seari kurwadziwa, edza kuona chiremba wevana. Chiremba anogona kuwana chikonzero chaicho uye kunyora mishonga kana zvichidikanwa.

Pakupedzisira, zvinhu zvishoma zvekurangarira:

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nezvedambudziko rekuzvimba. Chekupedzisira, hezvino zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvaunofanira kurangarira:

• Kuzvimba chirwere chinowanzoitika kuvanhu vazhinji uye kazhinji hachina njodzi. Zvisinei, kana chikaramba chiripo, chinokukonzera kusagadzikana kwakanyanya, kana kana uine chimwe chezviratidzo zvatakakurukura kare (zvakaita sekubuda ropa, kudzikira kwehuremu), unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba pane kutambura wega.
• Kudya kwakanaka (kunwa faibha yakawanda, mvura yakawanda), kurovedza muviri zuva nezuva, uye tsika dzakanaka dzekugezera ndiyo nzira dzakanakisisa uye dzakavimbika dzekudzivirira nekurapa kuvimbiwa.
• Kana ukashandisa mishonga, ita izvozvo chete kana wabvumidzwa nachiremba.
• Kana vana venyu vadiki vaine dambudziko iri, vabatsirei nemwoyo murefu nerudo. Kana zvichidikanwa, tsvagai rubatsiro kuna chiremba wevana.

Yeuka kuti ura hune hutano hwakakosha kuti uve nehupenyu hwakanaka. Saka chengetedza hutano hweura hwako. Kana uine zvimwe zvinokunetsa, usatya kutaura nachiremba.

Kuzvimba , dumbu rakaoma, kuvimbiwa, fiber yekudya, kuoma kwekubvisa tsvina, mazano kubva kuna chiremba, hutano