Wakaita bondo rako rakatyoka, zvinorwadza kana ukarikotamisa, zvinonzwa sekunge ibvi rako rabatwa paunomhanya kana kusvetuka... Wakambosangana nezvinhu izvi here? Dzimwe nguva ibvi rako rinongopera simba usingatombozvizivi. Kazhinji, izvi zvinokonzerwa nekukuvadzwa kwemarunda, ayo ari zvikamu zvidiki asi zvakakosha kwazvo zvebvi redu. Nhasi, tichataura nezvemarunda aya emabvi, zvaanoita, uye zvekuita kana akakuvara.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi brace yebvi?
Funga nezvebvi rako sejoini. Joini iri rakaumbwa nemapfupa maviri makuru. Pamusoro pane pfupa rehudyu rako, Femur . Pasi pane mapfupa egumbo rako rezasi, Tibia neFibula . Zvino, hazvina kukwana here kungova nemapfupa maviri aya ari pedyo? Unoda chimwe chinhu chinoabatanidza pamwe chete uye chinoita kuti agare akasimba. Ndizvo zvinoitwa nemarunda emabvi.
Zvichitaurwa zviri nyore, marunda emabvi akaita semabhandi erabha akasimba, akakora. Anobatanidza pfupa remuhudyu nepfupa remuhudyu pamwe chete, zvichiita kuti gumbo rako rirambe rakagadzikana uye risingafambi.
Mitsetse iyi ndiyo inoita kuti ibvi risafambe zvakanyanya, kubva kurutivi rumwe kuenda kurutivi rumwe, kuenda mberi kuenda kumashure, nezvimwewo. Kunyangwe izvi zvakasimba kwazvo, dzimwe nguva zvinogona kukuvara.
Ndedzipi mhando ina huru dzemarunda mumabvi edu?
Kune mhando ina huru dzemarunda mumabvi edu. Pamwe chete, idzi ina dzinochengetedza kugadzikana kwebvi rose. Ngatitarisei imwe neimwe yeaya mana zvakasiyana.
| Zita reLigament | Nzvimbo | Basa Guru |
|---|---|---|
| Ligament yepakati yekubatanidzwa (MCL) | Mukati mebvi | Zvinoita kuti ibvi risapfungaira zvakanyanya mukati. Zvinoita kuti divi remukati rigare rakagadzikana. |
| Ligament yeLateral Collateral (LCL) | Kunze kwebvi | Zvinodzivirira ibvi kuti risapfungaire zvakanyanya kunze. Zvinoita kuti divi rekunze rigare rakagadzikana. |
| Ligament yeAnterior Cruciate (ACL) | Mukati megumbo, pamberi | Inodzivisa tibia kufamba mberi kana tichienzanisa nefemur. Inodzora ibvi kuti risamonereke. (Apa ndipo panoitika tsaona zhinji.) |
| Ligament yePosterior Cruciate (PCL) | Mukati megumbo, kumashure | Tibia inodzivisa tibia kufamba kumashure kana tichienzanisa nefemur. Iyi yakasimba kupfuura ACL, saka kashoma kuti ikuvadze. |
Mitsetse yeACL nePCL iri mukati mebvi, yakachinjika, sebhii 'X'. Kubatana kwezvina izvi ndiko kunotibvumira kufamba, kumhanya, uye kusvetuka pasina matambudziko.
Zvisungo izvi zvingakuvadzwa sei?
Maronda matishu akasimba, asi anogona kukuvara kana akangoerekana abatwa nesimba raasingakwanise kutsungirira. Kukuvara uku kunogona kubva pakukuvadzwa kudiki kusvika pakubvaruka zvachose. Kukuvara kwakadaro kwakajairika pakati pevatambi.
Kune mamiriro akasiyana-siyana apo ligaments dzinogona kukuvara:
- Kutendeuka kana kumira kamwe kamwe: Fungidzira uri kutamba mutambo wakaita senetball, nhabvu, kana basketball. Paunongoerekana wachinja divi kana kumira kamwe kamwe, ibvi rako rinogona kumonyoroka zvisizvo, zvichigona kukuvadza ACL yako.
- Kumhara zvisizvo: Kumhara zvisizvo paunenge uchisvetuka kunogona kumanikidza zvakanyanya mitsipa yeropa.
- Kurohwa zvakananga pabvi: Kana mumwe munhu akakurova padivi pebvi rako (tackle) uchitamba rugby, unogona kukuvadza ligaments dzeMCL kana LCL.
- Njodzi dzemotokari: Kana mota ikangoerekana yarovera, ibvi rinogona kurova dashboard iri pamberi payo. Izvi zvinonziwo "kukuvara kwedashboard." Muchiitiko ichi, PCL ligament inowanzo kukuvara.
- Kuwedzerwa kwebvi: Kana ibvi rikakotama kupfuura zvakajairika nekuda kwesimba, marunda anogona kutapudzwa kana kubvaruka.
Unoziva sei kana gumbo remabvi rakakuvara?
Kana wakakuvara ibvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba. Chiremba achaongorora ibvi rako.
1. Vachakubvunzai nezveruzivo rwakadzama: kuti tsaona yacho yakaitika sei, kana makanzwa ruzha rwekuti "pop" panguva iyoyo, kuti kurwadziwa kwacho kuri sei, uye kana paine kuzvimba kuti munzwisise mamiriro acho ezvinhu.
2. Kuongororwa kwemuviri: Chiremba achabata ibvi rako mumaoko ake, orikotamisa, oritwasanudza, oritenderedza kubva kurutivi kuenda kurutivi kuti aone kana ibvi rakagadzikana. Acharienzanisa nerimwe ibvi rine hutano.
3. X-ray: Ligament inogona kusaonekwa paX-ray, asi unogona kukumbirwa kuti utore X-ray kuti uone kana pakatyoka.
4. MRI scan: Nzira yakanakisisa yekuongorora nemazvo kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai se ligaments ne meniscus ndeyekuita MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.
Nzira yekurapa tsaona ye ligature?
Nzira yekurapa inoenderana nezvinhu zvakawanda, kusanganisira kuoma kwekukuvara, kuti inhengo ipi yakakuvara, uye zera rako uye nhanho yekushanda.
Kurapa Kusina Kuvhiyiwa
Kukuvara kudiki hakudi kuvhiyiwa.
- Nzira yeRICE: Izvi ndizvo zvaunoita chaizvo.
- R - Zorora: Zorora ibvi. Dzivisa mabasa anorema.
- I - Aizi: Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kuderedza marwadzo nekuzvimba.
- C - Kudzvanya: Putira ibvi nebhandeji rinonamira kuti udzivise kuzvimba.
- E - Kukwidziridzwa: Kuchengeta ibvi riri pamusoro pemoyo kwenguva yakareba sezvinobvira kuderedza kuzvimba.
- Mishonga inouraya marwadzo: Unogona kutora mishonga inouraya marwadzo yakaita seNSAIDs sezvawakarairwa nachiremba wako.
- Zvishandiso zvekubatsira: Ungakumbirwa kushandisa madondoro ekuderedza huremu hwemabvi ako.
- Chinosunga Mabvi: Ungangokumbirwa kupfeka chinotsigira mabvi kuti usimbise uye udzivirire ibvi rako.
- Kurapa Kwemuviri: Kurapa kwemuviri kwakakosha zvikuru kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza ibvi uye kudzorera kufamba kwebvi.
Kurapa Kwekuvhiya
Kana tsinga yacho yakabvaruka zvachose, kunyanya ACL, uye uri mutambi anoshanda zvakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Izvi zvinosanganisira kugadzirisa tsinga yakabvaruka kana kushandisa graft kubva kune imwe nhengo yemuviri wako. Unogona kukurukura izvi nachiremba wemapfupa .
Njodzi dzakadai hadzigone kudzivirirwa here?
Kunyange zvazvo tisingakwanise kudzivirira tsaona dzese, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi.
- Kudziisa muviri: Zvakakosha kudziisa muviri usati waita chero mutambo kana maekisesaizi.
- Kusimbisa tsandanyama: Kuita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzezvidya nemakumbo epasi kunotsigira mabvi zvakanaka.
- Maitiro Akarurama: Zvakakosha kushandisa chimiro chakakodzera uye maitiro akakodzera pakutamba mitambo nekusimudza zvinorema.
- Kudzora huremu: Sezvo huremu hwemuviri huchiwedzera, kumanikidzwa kwemabvi kunowedzera. Saka, zvakakosha kuchengetedza huremu hwakanaka.
- Shangu dzakakodzera: Pfeka shangu dzinokwana zvakanaka uye dzakakodzera mutambo kana chiitiko chauri kuita.
- Kuzorora kana waneta: Muviri unowanzoita tsaona kana waneta. Saka zorora kana wakaneta.
Yeuka, kana uchinzwa kurwadziwa kwebvi, kuzvimba, kana kunzwa kusasimba, usazviregeredza. Enda kuna chiremba wako nekukurumidza kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Marunda emabvi akafanana nemabhandi akasimba anobatsira kuchengetedza majoini ebvi akasimba.
- Misungo iyi inogona kukuvara panguva yemitambo kana mutsaona. Misungo yeACL ndiyo inonyanya kukuvara.
- Kana ibvi rako richirwadza zvakanyanya, kuzvimba, kana kuti ibvi rako risingachagari zvakanaka (richinzwa sekunge riri kupera simba), tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Kune kukuvara kudiki kuzhinji, kurapwa kwakadai sekuzorora, chando, uye kurovedza muviri kwakakwana.
- Kukuvara kwakanyanya kungada kuvhiyiwa. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
- Njodzi dzinogona kudzivirirwa nekuita maekisesaizi nemazvo, kusimbisa tsandanyama, uye kutevedzera nzira dzekuchengetedza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment