Unotyawo makamuri here kana vanhu vari maari? Ngatitaurei nezveKoinoniphobia!

Dzimwe nguva unonzwa kunetseka here paunofunga nezvekupinda mukamuri rine vanhu vakawanda? Kana kuti pamwe unongoona imba isina munhu wonzwa mutoro usinganzwisisike uye kunetseka mumoyo mako. Kana ichi chiri kuzvidya mwoyo kudiki, hazvina kuipa, asi kana kutya uku kukasava kusingatsungiririki uye kukakanganisa mabasa ako ezuva nezuva, saka tinofanira kungwarira zvishoma. Nhasi tichataura nezvechirwere chakadaro, kureva, nezvechirwere chepfungwa chinonzi Koinoniphobia.

Chii chinonzi Koinoniphobia? Ngatizvinzwisise zviri nyore!

Zvichitaurwa zviri nyore, Koinoniphobia kutya makamuri kana vanhu vari maari zvakanyanya, kusingadzoreki . Uku kutya kwakasiyana. Unonzwa kutya uye kusagadzikana zvakanyanya kupfuura zvaunotarisana nazvo. Fungidzira, unokokwa kupati, asi iri muhoro hombe, yakazara nevanhu. Paunofunga nezvekuenda ikoko, unonzwa kuremerwa, kudikitira, uye kunetseka kufema. Ndiwo manzwiro akasimba azvinoita.

Dzimwe nguva, Koinoniphobia inogona kusanganiswa nechirwere chinonzi Social Anxiety Disorder , icho chiri kutya kana kutya kunomuka kana uchitaura kana kusangana nevamwe vanhu.

Zvakakosha: Unogona kuva nekutya kunopfuura kumwe chete. Heano mimwe mienzaniso:

- Agoraphobia: Kutya nzvimbo dzakavharwa, dzakavharika.

- Anthropophobia: Kutya vanhu.

- Catagelophobia: Kutya kusekwa kana kusekwa nevamwe.

- Enochlophobia: Kutya nzvimbo dzine vanhu vakawanda.

- Glossophobia: Kutya kutaura paruzhinji.

- Haphephobia: Kutya kubatwa.

- Scolionophobia: Kutya chikoro.

Ko kutya kunopfuura kungotya chete here?

Zvakajairika kuti tose tinzwe kutya chimwe chinhu. Vamwe vanhu vanotya zvishoma kana kunetseka nezvekukwira makomo kana kubhururuka. Asi kutya ikoko hakukanganisi hupenyu hwavo hwezuva nezuva.

Asi kutya kwakanyanya kuipa. Panyaya iyi, unonzwa kutya kwakanyanya zvekuti unoita chero chinhu kuti udzivise mamiriro ezvinhu anokonzera kutya ikoko. Semuenzaniso, kana uchitya kupinda mukamuri, unogona kutodzivisa misangano nezviitiko zvakakosha. Nekuda kwezvinhu izvi, mafungiro ako nemaitiro ako zvinogona kuva zvisina kujairika, uye ungatozviwana usingakwanise kuita mabasa ako ezuva nezuva.

Ndingaziva sei kana ndine Koinoniphobia?

Makamuri chinhu chatinogara tichigara tichiita muhupenyu hwedu. Uye zvakajairika kuti vanhu vave mumakamuri iwayo. Saka, zvakajairika kuti unzwe kutya kupinda mukamuri rakazara nevanhu vausingazive, uye zvakajairika kuti unzwe kusada kupinda mukamuri rausingazive zvekutarisira.

Asi kune vamwe vanhu, makamuri aya anogona kukonzera kutya kusina musoro . Kutya kwacho kunogona kuva kwakanyanya zvekuti havakwanise kuita zvinhu zvaimbove nyore. Kana uine Koinoniphobia, unogona kunetseka zvakanyanya nekungofunga nezvekupinda mukamuri. Kutya uku kwakanyanya kunogonawo kutungamira mukurwiswa nekutya , kana kurwiswa nekutya kusingadzoreki kamwe kamwe.

Kana uchifungidzira kuti une chirwere ichi, unofanira kuona chiremba . Kuva nekutya kwakanyanya makamuri kana makamuri ane vanhu kunogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya. Zvakaoma zvikuru kudzivirira mamiriro ezvinhu akadaro. Yeuka, hapana chikonzero chekunyara kana kuvanza manzwiro ako nezvekuva nekutya. Nekurapwa kwakakodzera, unogona kuwana rugare rwepfungwa.

Ndezvipi zvinokonzera Koinoniphobia?

Pane zvikonzero zviviri zvikuru nei kutya kwakadaro kuchiitika.

• Majini: Kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nedambudziko remanzwiro , unogona kunge uri panjodzi huru yekutanga kuzvidya mwoyo nekutya. Zvakafanana nechimwe chinhu chinoitika mumhuri yako.
• Zvakatipoteredza Nezvakaitika: Kana wakambosangana nekurwadziwa kwepfungwa kwakanyanya , kungave mune mamwe makamuri kana nekuda kwevanhu vari mumakamuri iwayo, izvo zvinogonawo kuva chikonzero cheKoinoniphobia. Semuenzaniso, kana wakatsoropodzwa zvakanyanya muhofisi yemukuru wechikoro pawaiva kuchikoro, unogona kurangarira kutya ikoko kwekare paunoona makamuri akadaro. Kana, unogona kusangana nekutya uku paunoona nzvimbo yawakambosangana nedambudziko rakaipa, senge horo yemusangano.

Ndezvipi zviratidzo zveKoinoniphobia?

Zviratidzo zvechirwere ichi musanganiswa wekuchinja kwemaitiro uye maitiro emuviri.

Kuchinja kwemaitiro

Unogona kuita zvinhu zvakaita seizvi kuti usapinda mumakamuri nevanhu:

• Kusada kubuda mumba.
• Kana paine vanhu, musapinde muchivako kana mukamuri rakatarwa.
• Kuramba kuita mamwe mabasa, kana kusaita chero basa zvachose.
• Handidi kuenda kuchikoro kana kuyunivhesiti.
• Kudzivisa zvachose zviitiko zvekushamwaridzana nemapati.

Zviratidzo zveManzwiro

Izvi zviratidzo zvinokanganisa mafungiro ako nemanzwiro ako.

• Kutsamwa.
• Kugara ndichinzwa kunetseka .
• Mhute yehuropi kunzwa kwekusakwanisa kufunga, sekunge musoro wako wakafukidzwa nemhute.
• Kunetseka nezvinhu zvakawandisa uye kusakwanisa kudzora pfungwa dzako.
• Kuva nepfungwa dzisina kujairika, dzisina musoro dzekuti vanhu vari mukamuri vari kuedza kukukuvadza.
• Kugara ndichitambura nekushushikana kwakanyanya.

Zviratidzo zvemuviri

Koinoniphobia inogonawo kukonzera kuti unzwe kusagadzikana mumuviri.

• Kungochema chete.
• Kunzwa dzungu (Dzungu) .
• Kushushikana kwemhasuru kunzwa kwekuoma uye kurwadziwa mumhasuru dzemuviri.
• Kusvotwa , kunzwa kuda kurutsa.
• Kurova kwemoyo (palpitations) zvinoreva kuwedzera kwekurova kwemoyo.
• Kutadza kufema zvakanaka, kunzwa sekunge uri kudzipwa (Dyspnea) .
• Dumbu rakagumbuka , kunzwa sekunge dumbu rako riri kutenderera.

Vanachiremba vanoongorora sei Koinoniphobia?

Vanachiremba vanoongorora chirwere ichi nekukubvunza nezvezviratidzo zvako uye maitiro ako.

Semuenzaniso, chiremba anogona kubvunza mibvunzo yakaita seyiyi:

• Unonzwa sei kana uri mukamuri?
• Unofunga kakawanda sei nezvemakamuri?
• Chii chinoita kuti utye kuva mukamuri?
• Iwe kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nedambudziko rekuzvidya mwoyo nevanhu here kana kuti rimwe phobia chaiyo?
• Wakambofanira kuchinja maitiro ako ezuva nezuva nekuda kwekutya kwako makamuri aya here?
• Uri kurega zvinhu zvawaimbofarira kuita uye nzvimbo dzawaimboenda nekuda kwekutya uku here?

Ndeipi mishonga yekurapa Koinoniphobia?

Imwe yenzira dzinoshanda zvikuru dzekurapa chirwere ichi ndeyekurapa vanhu vari pedyo newe . Izvi zvinosanganisira chiremba anokuratidza zvishoma nezvishoma mumakamuri ane vanhu, nhanho nhanho. Danho rekutanga, ungangoda kutaura nezvemanzwiro ako paunoona marudzi akasiyana emakamuri.

Sezvo kurapwa kuri kufambira mberi, unotarisa mifananidzo, unotaura nezvemamiriro akasiyana-siyana, uye unodzidza nzira dzekukubatsira kuti utsungirire kutya uku. Wobva wapedza nguva zvishoma nezvishoma mumakamuri nevanhu. Pakutanga, unogona kunge uri mukamuri nevanhu vaunoziva. Sezvaunojaira, uchaziviswa mumakamuri ane vanhu vakawanda, vanhu vausingazive.

Ndezvipi zvimwe zvekurapa?

Kune mamwe marapirwo akawanda anogona kubatsira:

• Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT):Mupi wezano wako wehutano hwepfungwa achakupa mushonga uyu weCBT. Muizvi, uchaongorora kuti sei uchinzwa kutya uku uye kuzvidya mwoyo paunoona imba. Uchadzidzawo kumisa mafungiro asina kunaka uye anokuvadza anomuka mupfungwa dzako.
• Mishonga: Mishonga haigone kurapa chirwere cheKoinoniphobia zvachose. Zvisinei, mishonga inorwisa kushushikana kwepfungwa uye mishonga inoderedza kuzvidya mwoyo inogona kukubatsira kukunda matambudziko aya. Mishonga inoderedza kuzvidya mwoyo inogona kubatsira kuderedza kutya kwako kana kuderedza kwenguva pfupi kushushikana kwaunonzwa paunenge uchienda kumakamuri akasiyana.
• Kuderedza Kushushikana: Kurovedza muviri nekufungisisa zvinogona kukubatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kuzorora kwemuviri wako. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kutya, kana kurwiswa kamwe kamwe, kwekutya, kunogona kuitika paunopinda mukamuri rine vanhu vakawanda.

Pane chandingaita here kudzivirira Koinoniphobia?

Kana uri munhu anonetseka nekuzvidya mwoyo nguva nenguva, pane zvaunogona kuita kuti zvisanyanya kuipa. Kuita izvi kuchakupa simba rakawanda pamusoro pepfungwa dzako, izvo zvichaderedza njodzi yekuve nekutya kwakasiyana.

Zvinhu zvaunogona kuita kuti uderedze kuzvidya mwoyo:

• Kuderedza kushandiswa kwedoro nezvinodhaka zvinokanganisa utano.
• Kuedza kuderedza kushushikana.
• Kurega kusvuta uye kushandisa zvimwe zvigadzirwa zvefodya.
• Kupedza nguva nevanhu vaunoda.
• Kuti uderedze kufunga nezvekutya uku, tanga chimwe chinhu chitsva chaunoda kuita.

Ndeipi tarisiro yevanhu vane Koinoniphobia?

Uchitungamirirwa nachiremba wako, kurapwa nekuratidzwa kwezviratidzo zvemuviri pamwe nekurapwa kunogona kukubatsira kudzora kutya kwako makamuri aya. Dzimwe nguva, semuenzaniso, kana uchifanira kupa mharidzo kana paunotanga kutaura neboka idzva revanhu, ungangove uchiri kunetseka zvishoma. Asi kuziva nzira yekudzikamisa pfungwa kunogona kukubatsira kudzivirira manzwiro iwayo kuti asanyanya kuipa. Nekufamba kwenguva, kurapwa kunofanira kubatsira kuderedza kukanganisa kwekoinoniphobia pamabasa ako ezuva nezuva uye kuvandudza hupenyu hwako.

Ndezvipi zvimwe zvakakosha kuziva nezvekurarama neKoinoniphobia?

Hamufanirwe kugara muchitya makamuri. Kurapwa kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo , saka munogona kudzokera kune zvamagara muchiita. Zvinotora nguva kuti mukunde kutya kwenyu. Asi musarega izvozvo zvichikuodza mwoyo. Kushanda nemupi wezano wehutano hwepfungwa waunovimba naye kunogona kukubatsirai kufambira mberi zvakanaka.

Yeuka, koinoniphobia kutya makamuri kana vanhu vari mumakamuri. Paunoedza kudzivirira makamuri, kutya kwako kunogona kutora hupenyu hwako zvakanyanya. Danho rekutanga rekupora nderekutaura nachiremba wako. Vanogona kukubatsira kuwana nzira dzakanaka dzekugadzirisa. Nekurapwa kunobudirira, kushushikana kwaunonzwa mumakamuri akazara vanhu kuchaderera. Kunyangwe kana uchinzwa kunetseka zvishoma dzimwe nguva, kuziva kudzora pfungwa dzisina kunaka dzinouya mupfungwa dzako kuchakubatsira kuti usanyanya kukanganisa zvirongwa zvako nehupenyu hwako.

Muchidimbu, zvinhu zvatinofanira kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka, hezvino zvimwe zvinhu zvaunofanira kufunga nezvazvo kubva pane zvatataura nezvazvo:

• Koinoniphobia chirwere chaicho chinofanira kutorwa zvakakomba. Hachisi kungofungidzira chete.
• Haufanire kutambura uri wega. Unogona kuwana rubatsiro pakuita izvi.
• Kana uine zviratidzo izvi, usatya kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Ndicho chinhu chakanakisa chekuita.
• Nzira dzekurapa dzakadai se exposure therapy uye cognitive behavioral therapy (CBT) dzinoshanda zvikuru. Mishonga inogona kushandiswawo kana zvichidikanwa.
• Kurapwa kunogona kutora nguva, asi usaora mwoyo. Zvishoma nezvishoma, uchakwanisa kudzora kutya uku uye kunakidzwa nehupenyu hwako zvakare.

Saka, kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kunetseka neizvi, ndapota tsvaga rubatsiro. Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri.

Kutya makamuri, kutya vanhu, kutya, hutano hwepfungwa, kuzvidya mwoyo, kurapwa