Kana uine depression, unonzwa kuda kugara pamba usingataure nemunhu here? Panguva iyoyo, zvinonzwa sekuti chinhu chakanakisa kuita. Zvinogona kunzwa sekunge hapana chinonyaradza kupfuura kurara pamubhedha wakapfeka gumbeze. Asi unoziva, zvakapesana ndizvo chaizvo. Kana uri wega saizvozvo, depression yako inogona kuwedzera. Kubuda panze, kusangana neshamwari, kana kungotaura chete kunogona kuderedza zviratidzo zvako uye kuunza zororo guru.
Chii chiri hukama huripo pakati pekuva munhu anofarira kushamwaridzana uye hutano hwepfungwa?
Kana uine depression, zvakajairika kunzwa wakasurukirwa uye uri wega. Dzimwe nguva, inogona kuva nzira yekutsungirira iyo yausingatombozivi kuti uri kushandisa. Ungave uchidzivisa shamwari nemhuri nekuti unofunga kuti, "Kana ndikaenda, ndichava mutoro kune vamwe," "Handigoni kuratidza chiso changu," kana kuti "Handina chekutaura."
Asi dambudziko guru pano nderekuti kusurukirwa pachako ndiko kunopa hutano hwako hwekuora mwoyo. Zvichitaurwa zviri nyore, zvakaita sedenderedzwa rakaipa.
Funga nezvazvo...
1. Kuora mwoyo kunoita kuti unzwe kusurukirwa.
2. Kana uri wega , kusurukirwa nekunyarara zvinowedzera pfungwa dzisina kunaka dzinouya mupfungwa dzako.
3. Pfungwa idzodzo dzinoita kuti kuora mwoyo kwako kuwedzere .
4. Unonzwa kusurukirwa zvakanyanya nekuda kwekuora mwoyo ikoko kwakawedzera.
Unonzwisisa here kuti izvi zvine njodzi yakadii? Zvinoita semusungo usingagone kutiza.
Asi mashoko akanaka ndeekuti, tinogona kuputsa denderedzwa iri. Kana tikashinga zvishoma toedza kuva vanhu vanoshamwaridzana, tinogona kutanga denderedzwa idzva, riri nani.
Izvi zvinoreva kuti, kushamwaridzana nevanhu kunoita kuti unzwe zviri nani. Kurerukirwa ikoko kunoita kuti ude kushamwaridzana nevanhu vakawanda. Izvi zvinoderedza kuora mwoyo zvakanyanya. Iyi ndiyo nzira yakanaka yatinofanira kugadzira. Ongororo dzakawanda pasi rose dzakaratidza kuti vanhu vane hukama hwakanaka munharaunda havawanzokuvara nekuora mwoyo.
Zvakanaka, saka totangazve zvishoma nezvishoma here?
Kungoti unoziva kuti zvakanaka kuva neushamwari hazvirevi kuti zviri nyore. Zvakajairika kunzwa sekuti hauna simba rekuzviita. Asi, ngatitange nezvinhu zvidiki-diki. Haufanire kuenda kumapati makuru panguva imwe chete wofara kusvika mangwanani-ngwanani. Hapana anotarisira izvozvo kubva kwauri. Ngatitange nematanho emwana . Ndiko kuti, matanho madiki-diki.
Heano mamwe matipi ari nyore aunogona kuedza.
| Maitiro | Zvaunogona kuita |
|---|---|
| Taura nemumwe munhu waunovimba naye. | Hamufanirwe kuudza munhu wese nezveutano hwepfungwa dzenyu. Asi munogona kutaura neshamwari kana nhengo yemhuri yaunovimba nayo uye yaunofunga kuti ichanzwisisa. Kutaura sekuti, "Ndiri kusangana nenguva yakaoma izvozvi, saka zvakaoma kubuda mairi," kuchakubatsirai. |
| Tanga nechimwe chinhu chidiki. | Hamufanirwe kusangana nemumwe munhu. Fonai neshamwari yenyu yepamwoyo. Kana kutumira meseji paWhatsApp. Bvunzai kuti, "Makadini?" Iroro danho guru zvakare. |
| Isa muganho wenguva. | Kana uri kubuda neshamwari, sarudza nguva, yakaita sekuti, "Ngatiende kunotora kofi mushure mehafu yeawa." Nenzira iyoyo, unoziva kuti haufanirwe kumirira kwenguva yakareba. Izvozvo zvinogona kuderedza kushushikana. |
| Sarudza nzvimbo ine kumanikidzwa kwakaderera. | Pane kuenda kunzvimbo ine ruzha, yakazara vanhu, enda kunofamba-famba mupaki yakanyarara, kana kukumbira shamwari kuti iuye kumba kwako. Sarudza nzvimbo yakasununguka uye inodzoreka kwauri. |
| Jaira kutaura kuti "kwete". | Usatya kuramba "kwete" kukokwa kwausingakwanise kuenda, kana kuti zvakaoma. Chinhu chakakosha ndechekuchengetedza simba rako repfungwa. Iti, "Ndine urombo, handikwanise kuuya panguva ino." |
| Iva nehurongwa hwekubuda. | Kana uchienda kune imwe nzvimbo, kana uchinzwa kusagadzikana kana kumanikidzwa, yeuka kuti une kodzero yekubva. Gadzirira kuti ugone kuti, "Ndaneta zvishoma, ndichaenda izvozvi." |
Chinonyanya kukosha: Tsvaga mazano echiremba
Kana uchinzwa seizvi, bvunza chiremba wako usati watanga. Kushungurudzika hakusi kushaya simba, asi chirwere chinogona kugadziriswa nekurapwa. Chinogona kunge chiri nekuda kwekusagadzikana kwemakemikari muuropi hwako.
Chiremba anogona kukurudzira mishonga, mazano, kana mamwe marapirwo. Pamwe chete nemishonga iyi, zvishoma nezvishoma uchawana simba repfungwa raunoda kuti uve neushamwari nevamwe.
Yeuka kuti hausi wega. Kune vanhu vazhinji vanonetseka nemanzwiro aya. Kukumbira rubatsiro uye kutaura nachiremba isimba, kwete kushaya simba.
Chimwe chinhu ndechekuti, iva nemutsa zvishoma kwauri. Mamwe mazuva unonzwa kuda kubuda pamubhedha. Mamwe mazuva hautombodi kubuda pamubhedha. Izvozvo zvakajairika. Ita chimwe chinhu chidiki pamazuva aunokwanisa. Usazvirova nemazuva ausingakwanise. Mangwana izuva idzva.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange zvazvo zviri zvakajairika kunzwa kusurukirwa kana uine depression, kusurukirwa ikoko kunogona kutowedzera kuipa kwechirwere chako.
- Kuva neushamwari nevamwe, kutanga nezvinhu zvidiki, kunogona kubatsira zvikuru pakugara zvakanaka kwepfungwa dzako.
- Usaedza kuita zvinhu zvikuru panguva imwe chete. Tanga nematanho madiki (matanho emwana). Kunyangwe kufona foni kutanga kwakanaka.
- Kutaura nezvemamiriro ako ezvinhu neshamwari yaunovimba nayo, inonzwisisa kana nhengo yemhuri kunogona kukubatsira zvikuru.
- Chinhu chakakosha ndechekuti kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba wako wowana mazano akakodzera uye kurapwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga