Kana uchirarama nekuora mwoyo, sezvatinozviziva tese, mamwe mazuva ari nyore. Asi dzimwe nguva zvakaoma kumuka pamubhedha woita zvinhu zvezuva nezuva, handiti? Kana uchinzwa saizvozvo, chekutanga, yeuka kuti hausi wega. Nyaya iyi ndeyako. Ingave mishonga kana kurapwa kwawakanyorerwa nachiremba wako, zvakakosha kuti urambe wakadaro. Asi pamwe chete nekurapwa ikoko, kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti hupenyu hwako hwezuva nezuva huve nyore. Ngatitaure nezvazvo.
Wana nguva yekuzvitarisira (zvitarisire)
Izvi zvinoreva kutora nguva shoma yezvinhu zvinokufadza uye zvinokunyaradza. Inguva yakatsaurirwa iwe zvachose.
Funga nezvazvo, kuteerera rwiyo runonyaradza, kutamba nekatsi kana imbwa yako, kupedza nguva panze muzuva remangwanani, pamwe uchinakidzwa nechikafu chaunofarira, asi chine hutano, kana kushandisa mushonga wakanaka wekuchengetedza ganda... Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvinogona kuita mutsauko mukuru.
Chinonyanya kukosha ndechekuti, usazvipe mhosva nekutora nguva yako wega seizvi. Zvakakosha kwauri. Zvinobatsira zvikuru pahutano hwepfungwa dzako.
Taura nezvisikwa zvishoma.
Waizviziva here kuti zvisikwa zvinogona kuporesa mweya wako? Kutaura zvazviri, tsvakiridzo yazvino yakawana kuti kungokomberedzwa nemiti nekuteerera ruzha rweshiri kunogona kubatsira kuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo.
Iyi inzira yakanaka yekusunungura pfungwa dzako kubva mukufunga zvakaipa zvisina basa kwenguva yakati. Saka tora nguva shoma zuva rega rega uchifamba mubindu, kana kungobuda panze unotarisa shizha riri pamuti, kana mudenga. Runyararo irworwo ruchakuunzira rugare runoshamisa.
Usaedza kuita zvese.
Zvakajairika kuti hupenyu hwedu huve nemabasa akawanda kupfuura zvakajairika. Asi kana uri kunetseka nekuora mwoyo, kuedza kuzviita zvese panguva imwe chete kunogona kukunetesa zvakanyanya.
- Jaira kutaura kuti 'kwete': Vazhinji vedu hatidi kutaura kuti 'kwete'. Asi kana wakaneta nebasa rakawanda raunofanira kuita, jaira kutaura kuti, 'Handigoni kuita izvi izvozvi.' Hapana chakaipa nazvo.
- Zvipe nguva yekuzorora: Hazvina kunaka kuti pfungwa dzako dzinzwe sekunge uri kumhanya nguva dzose. Zvipe nguva yekuzorora uye kufema. Izvi zvichaderedza zvakanyanya kushushikana mupfungwa dzako.
Usave wega, batana nevamwe.
Kana wakaora mwoyo, zvakajairika kunzwa sekuti uri wega uye haudi kutaura nemunhu. Kunyangwe kana mumwe munhu akataura, unganzwa kuda kumudzivisa.
Asi yeuka, kusurukirwa uye kuzviparadzanisa nevamwe zvinogona kuwedzera dambudziko rako.
Saka edza kusangana nemhuri yako neshamwari dzaunovimba nadzo zvakanyanya sezvinobvira. Hazvifanirwe kunge zviri kwauri, asi zvirinani kufona kana kufona nevhidhiyo. Kana uchikwanisa kubatana neboka rekutsigirana rine vanhu vari mumamiriro ezvinhu akafanana newe, izvozvo zvinobatsira zvikuru. Unogona kubvunza chiremba wako nezvenzvimbo dzakadaro. Kana izvozvo zvichiita sedambudziko guru, ita tsika yekufamba-famba kana kufona neshamwari kanenge kamwe chete pasvondo.
| Zvinhu zvekuyedza (Zvinofanira kuitwa) | Zvinhu zvekudzivisa zvakanyanya sezvinobvira (Usaite) |
|---|---|
| Wana nguva yezvinokufadza. | Kutamburira kuita zvese ndega. |
| Pedza nguva nezvisikwa (mubindu, mupaki). | Kuva wega, kure nevamwe. |
| Nyora zviri mupfungwa dzako mudhayari. | Kusarudza zvinhu zvikuru muhupenyu hwako paunenge wakasuruvara. |
| Taura nemumwe munhu waunovimba naye. | Kugara ndichifunga nezvezvinhu zvakaipa zvakafanana. |
Iva netsika yekunyora zviri mupfungwa dzako.
Dzimwe nguva zvakaoma kuudza mumwe munhu zviri mupfungwa dzedu. Kusuruvara kwako, hasha, kurwadziwa kwako... Usazvichengete zvese muchivande, nyora pasi papepa. Iyi inzira yakavanzika uye yakachengeteka yekubudisa manzwiro ako.Hapana achatonga nyaya yacho. Gare gare, paunoverenga tsamba iyoyo, uchanzwisisa zviitiko, vanhu, nenzvimbo zvakaita kuti unzwe nenzira yakati. Zvichakubatsira kuti uzvinzwisise zvakanyanya.
Usaite zvisarudzo zvikuru kana usiri kunzwa zvakanaka.
Izvi zvakakosha zvikuru. Kana uchinzwa wakasuruvara, kunyange kuita zvisarudzo zvidiki kunogona kukuremera. Saka mirira kusvika wagadzikana usati waita zvisarudzo zvikuru muhupenyu, zvakaita sekusiya basa rako, kugumisa hukama, kana kutengesa imba. Kana uchida kuita sarudzo nekukurumidza, taura nemumwe munhu anokuziva zvakanaka uye anogona kuona mativi ese enyaya .
Usaramba uchifunga nezvechinhu chimwe chete (Rumination)
Dzimwe nguva, unogona kuva netsika yekugara uchifunga nezvechiitiko chimwe chete chisina kunaka kana pfungwa mumusoro mako. Izvi zvinonzi kufungidzira . Izvi zvinongoderedza simba repfungwa dzako.
Kana uchizviwana uchiita izvozvo, edza kuzvimisa ipapo ipapo. Pane kudaro, isa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, chimwe chinhu chinobatsira. Semuenzaniso, simuka panguva iyoyo wodiridza bindu, rongedza imba yako, kana kufonera shamwari. Chinhu chakakosha apa ndechekugura cheni yepfungwa uye kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushungurudzika kwepfungwa hakusi chinhu chekunyara nacho. Kune mishonga inoshanda yekurapa chirwere ichi. Iva nechokwadi chekutevedzera hurongwa hwekurapa hwaunopihwa nachiremba wako.
- Zvipe nguva yako wega. Wedzera zvinhu zvidiki zvinokufadza pazuva rako. Zvichaita kuti unzwe zvakanaka nezvako.
- Usatambura uri wega. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvezviri mupfungwa dzako. Zvinogona kukubatsira zvikuru.
- Dzivisa kuita zvisarudzo zvikuru zvinoshandura hupenyu hwako paunenge wakasuruvara. Funga nezvazvo paunenge wakadzikama.
- Hausi wega. Kune vanhu vanogona kukubatsira parwendo urwu. Usatya kukumbira rubatsiro.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga