Dzimwe nguva unonzwa kusuruvara zvikuru, kusurukirwa, uye usiri muchimiro chekuita chero chinhu here? Tese tine mazuva iwayo muhupenyu hwedu. Zvakajairika. Asi kana mamiriro ezvinhu aya akaramba aripo kwemavhiki kana mwedzi, kana mafungiro ako asina kunaka zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva, zvinogona kunge zviri chimwe chinhu chinopfuura kusuruvara kwakajairika. Mukurapa, tinodana chirwere ichi kuti Major Depression Disorder (MDD) . Uku hakusi kushaya simba kwepfungwa, asi chirwere chaicho chinoda kurapwa.
Chii chinonzi kuora mwoyo kusingarapike nemishonga (TRD)?
Kazhinji, kana chiremba atanga kurapa munhu ane depression, vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zviri nani mushure mechinguva. Asi vamwe vanhu havanzwi zviri nani. Semuenzaniso, kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika kunyangwe mushure mekutora mishonga miviri yekuora mwoyo yakanyorerwa nachiremba wako, pachiyero chakakodzera, kwenguva yakareba (kazhinji mavhiki mana kusvika matanhatu), tinodana kuti depression isingarapike (TRD) .
Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti muviri wako nepfungwa dzako hazvisi kupindura zvakanaka kumishonga inowanzo shandiswa yekuderedza kushushikana kwepfungwa. Usavhunduke nazvo. Izvi hazvirevi kuti hauzombofi wapora. Zvinoreva kuti tinofanira kufunga nezvemamwe marapirwo anoshanda zvakanyanya.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura pachena nachiremba wako kana uchinzwa sekuti hausi kuwana zororo kubva pamushonga, usingazvichengete wega.
Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo uye TRD?
Zviratidzo zvekuora mwoyo kusingarapike (TRD) zvakafanana nezvechirwere chikuru chekuora mwoyo (MDD). Musiyano ndewekuti zviratidzo izvi zvinoramba zviripo kunyangwe mushure mekutora mishonga. Ngationei kuti zviratidzo izvi chii. Iwe pachako ungave wakambosangana nezvimwe zvacho.
| Chiratidzo | Izvi zvinorevei? |
|---|---|
| Kuora mwoyo uye simba shoma | Kunzwa kusuruvara uye kusava nechinhu kunotora zuva rese. Muviri usina hupenyu, uchinzwa usimbe hwekuita kunyangwe mabasa madiki. |
| Anhedonia (kushaya mufaro kubva kune chero chinhu) | Zvinhu zvawaimbofarira kuita (semuenzaniso kuona bhaisikopo, kutaura neshamwari, zvinhu zvaunofarira) zvino zvava kuita sezvisina basa. |
| Kuodzwa mwoyo nezveramangwana | Pfungwa dzisina kunaka dzakadai sekuti "Handizombofi ndakapora" uye "Hupenyu hwangu hwapera" dzinogara dzichiuya mupfungwa. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kuomerwa nekuverenga bhuku, kuita basa, kuita sarudzo. Kusakwanisa kuchengeta pfungwa dzako panzvimbo imwe chete. |
| Kunzwa uine mhosva nezvako | Kunzwa usina maturo, kuzvipa mhosva kunyange pazvinhu zvidiki diki. |
| Kuchinja kwehope | Kungava kurara zvakanyanya (hope masikati), kana kusakwanisa kurara husiku kana kumuka kubva kuhope. |
| Kuchinja kwechido uye huremu | Kudzikira kwehuremu nekuda kwekushaya chido chekudya kana kuwedzera huremu nekuda kwekudya zvakanyanya. |
| Pfungwa pamusoro perufu kana kuzviuraya | Kunzwa sekunge unoda kuzviuraya. Ichi chiratidzo chakakomba, uye kana uine pfungwa idzi, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. |
Chii chinoitika kana chirwere ichi chikasarapwa?
Kuora mwoyo kusina kurapwa kunogona kukonzera zvinhu zvakaita sekusakwanisa kuzvitarisira uye kuzviparadzanisa nevamwe. Ungasakwanisa kuita basa rako nemazvo. Ungave nematambudziko muhupenyu hwemhuri uye hushamwari. Muzviitiko zvakanyanya kuipa, zvinogona kutoisa hupenyu panjodzi.
Saka usatore zviratidzo izvi sezvisina basa. Haisi mhosva yako. Idambudziko rehutano rinokonzerwa nekusarongeka kwemakemikari muuropi. Hapana kunyara kuwana rubatsiro rwechirwere ichi. Zvakafanana nekunwa mishonga yechirwere cheshuga kana BP.
Pane tariro here? Mishonga yemazuva ano!
Aya ndiwo mashoko akanaka! Sainzi yezvekurapa yafambira mberi zvikuru mukurapa kushushikana mupfungwa mumakore mashoma apfuura. Kusiyana nezvakaitika kare, pari zvino kune nzira dzakawanda dzekurapa dzinoshanda dziripo, kunyangwe kune avo vane kushushikana kwepfungwa kusingarapike (TRD).
Mishonga yekare yainyanya kunanga makemikari (neurotransmitters) muuropi akadai se serotonin, dopamine, uye norepinephrine. Asi mishonga mitsva inoshanda zvakasiyana, ichishanda nedzimwe nzira muuropi.
Mishonga Inoshanda Nekukurumidza
Chimwe chezvakanakira zvikuru zvekurapa kwemazuva ano uku kukurumidza kwadzo. Funga nezvazvo, kare, waifanira kumirira mavhiki, pamwe mwedzi mumwe kana miviri, kuti unzwe mhedzisiro yemushonga. Asi nemamwe marapirwo emazuva ano aripo iye zvino, unogona kutanga kunzwa zororo kubva kuzviratidzo mukati memaawa mashoma kana mazuva.
Tariro iyi ingani kune munhu anorwara nechirwere cheTRD uye anonzwa kusafara nehupenyu hwake? Simba guru repfungwa rinogona kumubatsira kupora kubva mumamiriro ake ezvinhu anosuwisa nekukurumidza. Unogona kubvunza chiremba wako kuti akupe ruzivo nezvekurapa kwemazuva ano uku. Haasi ese marapirwo akakodzera munhu wese. Saka, chiremba wako ndiye achanyatsoongorora mamiriro ako uye osarudza kuti ndeapi marapirwo akakunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo chirwere: hachisi kushaya simba kwemoyo, uye hachisi mhosva yako. Chirwere chaicho chinoda kurapwa.
- Udza chiremba wako kana mushonga usingashande: Kana usiri kunzwa zviri nani nemishonga yauri kutora, usazvirega wobva watambura, asi taura nachiremba wako zvechokwadi. Ungave uine depression isingarapike (TRD).
- Mishonga yemazuva ano iripo: Kunyange avo vane TRD vanogona kuva netariro. Mishonga yemazuva ano iripo inoshanda nekukurumidza uye inoshanda zvikuru.
- Usatya kukumbira rubatsiro: Hutano hwepfungwa hwakakosha sehutano hwemuviri. Kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba. Chiremba wako anogara aripo kuti akubatsire.
- Hausi wega: mamiriyoni evanhu muSri Lanka nepasi rose vanorarama nekuora mwoyo. Nekurapwa kwakakodzera uye rutsigiro, iwewo unogona kurarama hupenyu hune hutano zvakare.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga