Hupenyu hwemazuva ano hwakaita semujaho, handiti? Kubva patinomuka mangwanani kusvika tarara husiku, tinenge tichimhanya-mhanya tichitevera chimwe chinhu. Nebasa, mabasa epamba, vana, hukama hwevanhu , pfungwa dzedu hadziwanzowana rusununguko kana rugare. Patinoramba tichidaro, zvakajairika kunzwa kuneta uye kushushikana. Saka, semhinduro yedambudziko iri, vanhu vazhinji vava kufungisisa. Kunyangwe kufungisisa kwagara kuripo kwezviuru zvemakore, zororo rakunopa kumatambudziko emazuva ano rinoshamisa.
Ndezvipi zvakanakira chaizvo kufungisisa?
Kufungisisa chishandiso chine simba zvikuru chinotibatsira kudzikamisa pfungwa dzedu, kuderedza kushushikana, uye kuunza kuenzana muhupenyu hwedu. Kune mabhenefiti akawanda epfungwa nemuviri. Ngationei kuti chii.
| Rudzi rwebatsiro | Mabhenefiti uye zvibvumirano |
|---|---|
| Mabhenefiti epfungwa nemanzwiro |
|
| Mabhenefiti emuviri | Kufungisisa kunogona kubatsira kudzora zviratidzo zvezvimwe zvirwere. Semuenzaniso: |
Chinhu chakakosha ndechekuti kufungisisa hakusi mushonga wezvirwere izvi. Zvisinei, kudzidzira kufungisisa pamwe chete nekurapwa kwaunopiwa nachiremba wako kunogona kukupa zororo guru mukuderedza zviratidzo zvako.
Ngationei kuti ndeapi marudzi ekufungisisa aripo.
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kufungisisa chinhu chinoitwa nenzira imwe chete, asi kutaura chokwadi kune nzira dzakasiyana dzekufungisisa dzinoenderana nezvinodiwa zvakasiyana.
Kufungisisa Kunotungamirirwa
Kana zvichikuomera kutanga kufungisisa uri wega, iyi ndiyo nzira yakanakisisa. Zvakafanana nekuva nemudzidzisi anokudzidzisa, nemirairo inopihwa kuburikidza neapp, vhidhiyo, kana odhiyo. Unogona kufungisisa nemirairo iri nyore yakaita sekuti, "Ikozvino fema mukati... fema zvishoma nezvishoma..." Izvi zviri nyore kwazvo kune anotanga.
Kufungisisa Nekufunga
Iyi ndiyo nzira yekufungisisa inonyanya kufarirwa nhasi. Zvichitaurwa zviri nyore, Kufungisisa Nekufunga Kwenyu ndekwekutarisa pfungwa dzenyu nemanzwiro enyu pasina kutonga. Pane kunetseka kuti "Sei ndichifunga zvinhu zvakaipa izvi?", munozviona nekutaura kuti, "Oh... ndakafunga izvi," uye mobva madzosa pfungwa dzenyu kumweya wenyu.
Nzira yekuzviita sei?
- Gara wakasununguka: Gara zvakanaka pachigaro kana pasi, uchichengetedza musana wako wakatwasuka uye wakasununguka.
- Vhara maziso ako: Kana kuti tarisa usina chinhu, usingatarise pane imwe nzvimbo.
- Fema nenzira yechisikigo: Haufanire kufema zvakadzama nemaune. Fema nenzira yakajairika. Funga "mukati" paunofema uye "kunze" paunofema.
- Kana pfungwa dzako dzichidzungaira: Zvakajairika kuti pfungwa dzako dzidzungaire kune zvimwe zvinhu. Kana izvozvo zvikaitika, bvuma, usavhunduke, uye zvinyoro nyoro dzorera pfungwa dzako mukufema kwako.
Nzira iyi yakawanikwa ichibatsira zvikuru kune avo vane zviratidzo zvezvirwere zvakaita sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo.
Kufungisisa Kwekufamba
Vamwe vanhu vanoomerwa nekugara panzvimbo imwe kwemaminitsi akati wandei. Kana uri mumwe wevanhu ivavo, nzira iyi yakakunakira. Inosanganisira kuedza kuenzanisa pfungwa dzako nemafambiro emuviri wako.
Heano mimwe mienzaniso yeizvi:
- Yoga
- Tai chi
- Kufungisisa nekufamba
- Qi gong
Haisi nzira yepamutemo chete yakaita seiyi, asi kunyange mabasa ako ezuva nezuva anogona kushandiswa pakufungisisa uku. Fungidzira, kana uri kudyara maruva, kusuka ndiro, kana kupeta mbatya, kana uchinyatso ngwarira zvauri kuita, izvozvo zvakare ndizvo zvakaita Kufungisisa Kwekufamba.Ndiyo imwe chete.
Kufungisisa Kwakanyatsojeka
Izvi zvinosanganisira kudzidzira kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu. Izvi zvinogona kuva murazvo wekenduru, mvura inoyerera, mantra yaunotaura, kana ruzha rwekuti "Om." Sekunge nekufunga, kana pfungwa dzako dzichidzungaira, unofanirwa kuidzosera zvinyoro nyoro kuchinhu ichocho. Iyi inzira yakanaka yekuvandudza kutarisisa .
Kuskena muviri ndeimwe nzira inozivikanwa yekufungisisa yerudzi urwu. Yakanakira zvikuru avo vane kurwadziwa kwemuviri. Pano, fungidzira chikamu chimwe nechimwe chemuviri kubva kumusoro kusvika kutsoka wotarisa pachikamu ichocho.
Kufungisisa Kwakanangana Nemwoyo
Izvi zvinotarisa pamanzwiro ako kwete pfungwa dzako, kunyanya manzwiro akadai serudo, mutsa, uye tsitsi.
- Unza pfungwa dzako pakati pechipfuva chako, pari mwoyo wako. Fungidzira kuti manzwiro ese, simba rese, zvinobva ipapo.
- Funga nezvemumwe munhu waunoda. Inzwa rudo irworwo rwuchipararira mumoyo mako. Wobva waparadzira rudo irworwo kune vamwe muhupenyu hwako, kwauri, uye kunyika.
- Fungidzira kuti manzwiro asina kunaka akadai sekusuruvara, kutya, nehasha ari kuburitswa nekufema kwako, uye kuti mwoyo wako uri kuzadzwa nerudo nemutsa panzvimbo pezvo. Izvi zvinogonawo kubatsira kusimbisa hukama hwako nevamwe.
Kufungisisa hakusi chinhu chaunogona kugona neusiku humwe chete. Itsika, sekurovedza muviri. Tanga nemaminitsi mashanu chete pazuva wobva wawana chinokunakira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kufungisisa hakungobatsiri kuderedza kushushikana nekuzvidya mwoyo chete, asiwo kunobatsira kudzora zviratidzo zvemuviri zvakaita seBP.
- Kune nzira dzakawanda dzekufungisisa. Kana uchinetseka kugara panzvimbo imwe chete, edza Kufungisisa Kwekufamba. Kana uchinetseka kuchengeta pfungwa dzako panzvimbo imwe chete, tanga neKufungisisa Kunotungamirirwa.
- Zvakajairika kuti pfungwa dzako dzidzungaire paunenge uchifungisisa. Chinhu chakakosha hachisi chekugumbuka nazvo, asi kudzosa pfungwa dzako zvinyoro nyoro kuchinangwa.
- Tanga nemaminitsi mashoma pazuva. Tanga nemaminitsi mashoma uye zvishoma nezvishoma ita tsika yacho.
- Kana uchirwara nepfungwa dzakakomba dzakadai sekuora mwoyo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati watanga kufungisisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment