Dambudziko riripo kuvanhu vazhinji mazuva ano nderekusakwanisa kurara zvakanaka husiku. Vamwe vanhu havagone kurara kwemaawa akawanda mushure mekurara. Kune vamwe, maitiro avo ekurara anokanganiswa nekuda kwekuchinja kwenguva pavanenge vachifamba kunze kwenyika. Panguva dzakadai, vamwe vanhu vakanzwa nezvepiritsi rinonzi 'Melatonin'. Saka nhasi, ngatitaurei nezve kuti melatonin chii chaizvo, kuti yakanaka sei kushandisa, uye zvinhu zvipi zvatinofanira kungwarira.
Chii chaizvo chinonzi Melatonin?
Zvichitaurwa zviri nyore, melatonin ihormone inogadzirwa negland diki riri muuropi hwedu (pineal gland). Basa rayo guru nderekudzora kutenderera kwemuviri wedu pakurara nekumuka. Kana kwasviba husiku, huwandu hwe melatonin mumuviri wedu hunowedzera, zvichitiratidza kuti tinofanira kurara. Kana kwava nechiedza mangwanani, huwandu hwe melatonin hunoderera, zvichitimutsa.
Asi melatonin yaunogona kutenga muma pharmacy chinhu chinowedzerwa chekugadzira chinotevedzera iyi hormone yechisikigo. Vanhu vazhinji vanoishandisa kubatsira nezvinhu zvakaita sekushaya hope kana kunonoka kwekufamba kwenguva.
Asi chinonyanya kukosha pano ndechekuti uyu hausi mushonga unorapa, unodzivirira, kana kuongorora chero chirwere. Ingori mushonga wekudya.
Zvinhu zvekuudza chiremba wako usati watora melatonin
Kunyangwe melatonin iri mushonga wekuwedzera pakudya, haikodzeri munhu wese. Inogona kukonzera migumisiro yakaipa kune vanhu vane mamwe matambudziko ehutano. Saka, kana uri kufunga nezvekushandisa melatonin, unofanira kutaura nachiremba wako. Kunyanya kana uine chimwe chezvirwere zviri pazasi, unofanira kuzivisa chiremba wako.
| Mamiriro/Chiitiko | Sei uchifanira kuzivisa chiremba? |
|---|---|
| Chirwere cheshuga | Melatonin inogona kukanganisa huwandu hweshuga muropa. |
| Kenza, matambudziko emahormone, zvirwere zvemuviri | Melatonin inogona kukanganisa mamiriro aya nekurapwa kwawo. |
| Chirwere chechiropa | Nekuti melatonin inobviswa mumuviri nechiropa, inogona kuva nengozi kune varwere vechiropa. |
| Kuora mwoyo kana zvimwe zvirwere zvepfungwa | Melatonin inogona kuchinja mafungiro uye kuwedzera zviratidzo zviripo. |
| Kana uine pamuviri kana kuti uchitarisira mwana | Hakuna ruzivo rwakakwana pamusoro pekuchengetedzeka kwe melatonin panguva yekuzvitakura nekuyamwisa. |
| Zvimwe... (kurwara nepfungwa, kushandisa doro, pfari) | Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba maererano nekushandiswa kwemelatonin mune chero chezvirwere izvi. |
Unonyatsoshandisa sei izvi?
Kana ukashandisa melatonin, zvakakosha zvikuru kuzviita nemazvo.
- Inwa piritsi iri negirazi remvura . Usatore pamwe nechikafu.
- Izvi zvinowanzotorwa awa imwe kana maviri usati warara .
- Mushure mekutora melatonin, usaite chimwe chinhu kunze kwekugadzirira kurara, nekuti unotanga kunzwa hope.
- Mamwe mapiritsi anonyungudika kana kutsenga, asi mamwe anofanira kumedzwa ese. Saka verenga mirairo iri mubhokisi nokungwarira , kana kutevedzera mirairo yachiremba wako.
- Usambofa wakatora mushonga unopfuura wakatarwa. Kana ukakanganwa kutora mushonga panguva yakatarwa, svetuka mushonga wausina kutora. Kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera utore mushonga, tora mushonga iwoyo chete. Usambofa wakatora mushonga wakapetwa kaviri kuti udzorere mushonga wawakakanganwa.
Ko kana ukapa vana?
Kungwarira kwakakosha kunofanira kutorwa pakupa vana melatonin. Hazvikurudzirwi kupa vana melatonin pasina kurudziro yachiremba. Sezvo masisitimu evana emahormone achiri kukura, kupa mishonga yekuwedzera yemahormone senge melatonin kunogona kuva nemigumisiro yenguva refu. Saka, kana mwana wako aine matambudziko ekurara, iva nechokwadi chekuona chiremba wevana.
Zvinhu zvekufunga nezvazvo pakutora melatonin
Melatonin inogona kuita kuti unzwe hope kana dzungu . Saka, usatyaira motokari, kushandisa michina, kana kuita chero chinhu chinoda kungwarira mushure mekuitora. Kuti uderedze njodzi yekunzwa dzungu uye kudonha, kunyanya kana uri munhu mukuru, usamuka kamwe kamwe kubva panzvimbo yakamira kana kubva panzvimbo yakagara.
Chimwe chinhu chine njodzi pano ndechekuti mushure mekunwa melatonin, vamwe vanhu vanomuka pamubhedha voita zvinhu zvakasiyana-siyana vasingazvizivi. Semuenzaniso, kutyaira wakarara, kubika, kudya, kutaura pafoni, nezvimwewo. Hauzoyeuki chero chimwe cheizvi mangwanani anotevera. Izvi zvinogona kuva zvakakomba. Kana ukaona kuti izvi zvakaitika kwauri, fonera chiremba wako nekukasika. Zvakare, usatore melatonin pazuva rawakanwa doro kana mamwe mapiritsi ekurara. Kuita izvi kuchawedzera njodzi yezviitiko izvi zvine chekuita nekurara.
Chinhu chinonyanya kukosha: Mishonga inowedzera senge melatonin haitongwi zvakanyanya semishonga munyika medu kana munyika dzakawanda pasi rose. Izvi zvinoreva kuti hatigone kupa vimbiso yakakwana yekuchena kwayo uye kunyatsojeka kwemuyero wayo. Kungoti yakanyorwa se 'yechisikigo' hazvirevi kuti inogara yakachengeteka kuvanhu.
Kana uchifunga kuti watora melatonin yakawanda kupfuura yaunofunga, fonera National Poison Information Centre paColombo National Hospital nekukasika, kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Zvimwe zvinhu zvinogona kupindirana ne melatonin (Kudyidzana Kwemishonga)
Melatonin inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga, zvekudya zvinovaka muviri, kana tsika dzauri kutora. Izvi zvinogona kuwedzera migumisiro yakaipa kana kuchinja mashandiro emishonga yako. Saka iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, nedoro raunotora.
| Rudzi rwemushonga/zvinhu | Tsananguro nenjodzi |
|---|---|
| Usambofa wakatora melatonin pamwe chete nemishonga iyi. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Iyi mishonga inokanganisawo hope kana mafungiro. Kuitora pamwe chete kunogona kukonzera migumisiro yakaipa. |
| Melatonin inogona kukanganisa zvinhu izvi (tsvaga rubatsiro rwechiremba) | |
| Doro ne caffeine | Doro rinowedzera hope, nepo caffeine ichigona kuderedza migumisiro ye melatonin. |
| Mahormone, akadai semapiritsi ekudzivirira pamuviri nemapatches | Zvinogona kukanganisa huwandu hwe melatonin mumuviri. |
| Mimwe mishonga yeBP (semuenzaniso Nifedipine) | Melatonin inogona kukanganisa BP. |
| Mishonga inodzivirira kuumbwa kweropa (semuenzaniso Warfarin) | Njodzi yekubuda ropa inogona kuwedzera. |
| Kurwara nepfungwa, mishonga yepfari (semuenzaniso Carbamazepine) | Mishonga iyi inogona kukanganisa kushanda kwayo. |
| Kusvuta fodya | Kusvuta kunogona kuwedzera mwero wekuti muviri unoputsa melatonin. |
Ndezvipi migumisiro yakaipa?
Kufanana nechero chinhu, melatonin inogona kuva nemigumisiro yakaipa. Mimwe yakakomba, mimwe inowanzoonekwa. Ngationei kuti chii.
| Migumisiro inofanira kuziviswa kuna chiremba wako nekukasika | |
|---|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Kuchinja kwepfungwa | Kusagadzikana, kusagadzikana, kuwedzera kuora mwoyo, kufunga zvekuzviuraya. |
| Migumisiro inofanira kuudzwa chiremba kana ikaramba iripo kana kuti ichinetsa | |
| Kunzwa hope zuva rinotevera | Kurara zvakanyanya kunoramba kuripo kunyangwe mushure mekumuka mangwanani. |
| Zvimwe zvikanganiso zvidiki | Musoro, kuda kurutsa, dzungu, kuita weti pamubhedha kuvana. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Melatonin chinhu chinobatsira pakurara, kwete mushonga unorapa chirwere.
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa melatonin, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere.
- Dzivisa kutyaira motokari nekuti melatonin inogona kuita kuti unzwe hope. Chenjerera maitiro asina kujairika akadai sekufamba wakarara.
- Sezvo mishonga yekuwedzera isingadyirwe zvakanyanya semishonga, tenga kubva kumugadziri akavimbika.
- Usambofa wapa vana melatonin usina kupiwa mazano nachiremba.
- Udza chiremba wako chokwadi nezvemishonga yese, mavhitamini, doro, uye tsika dzekusvuta dzaunotora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment