Dzimwe nguva unokanganwa chimwe chinhu kana zviviri kubva pane zvaunotenga here? Kana kuti wakangoerekana watadza kurangarira zita remumwe munhu waunoziva zvakanaka? Pane dzimwe nguva pawakadzidza zvakaoma bvunzo asi usingakwanise kuyeuka bepa remibvunzo. Zviitiko zvakadaro zvakajairika kwatiri tese. Chikonzero cheizvi inzira inoshamisa uye yakaoma inonzi ndangariro yedu. Saka, ngationei zvakawanda nezveizvi nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi ndangariro?
Kuyeuka inzira yekurangarira ruzivo rwatakadzidza uye rwatakasangana narwo parunodiwa. Zvakafanana neraibhurari hombe iri mumusoro medu. Muraibhurari iyi, tinounganidza mabhuku (ruzivo), toaronga, uye kana tichiada, tinowana uye toverenga bhuku iroro zvakare. Zvikamu zvakawanda zvehuropi hwedu zvinoshanda pamwe chete kuti zviite izvi.
Kuyeuka kwakakosha pane zvese zvinoitika muhupenyu hwedu. Ingofungai...
- Gadzirisa matambudziko: Pindura mubvunzo pabvunzo.
- Ronga: Paunenge uchifamba mumugwagwa wausingazive, yeuka nzira, uye yeuka nzira kubva kumba kuenda kuhofisi.
- Mutauro nekutaurirana: Yeuka zita remumwe munhu, yeuka mazwi uye taura.
- Kuchengetedzwa: Yeukai chimwe chinhu chakatikuvadza kare (semuenzaniso, kupisa maoko edu pachitofu chinopisa) uye dzivisai zvinhu izvozvo.
Sezvatinokura, ndangariro dzedu dzingasashanda zvakanaka sezvadzaiita kare. Chinhu chakajairika chekukwegura. Asi dzimwe nguva, mamwe matambudziko ehutano anogona kukanganisa zvikamu zveuropi hwedu zvine chekuita nendangariro. Kana uine mibvunzo kana zvinokunetsa nezvendangariro yako, zvakanaka kutaura nachiremba wako .
Ndeapi marudzi makuru endangariro dzedu?
Ndangariro yedu inogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zvitatu. Kuti zvive nyore kunzwisisa, ngatizvitarisei nenzira iyi.
| Rudzi rwekurangarira | Zvichitaurwa zviri nyore... | Muenzaniso wekuSri Lanka |
|---|---|---|
| Ndangariro Yekunzwa | Tinongoyeuka ruzivo runouya kuburikidza nepfungwa dzedu (maziso, nzeve, mhino, rurimi, ganda) kwemasekonzi mashoma. Hatina simba pamusoro peizvi. | Kunhuhwirira kwe "bhinzi dzinopisa" kwaunonzwa kamwe kamwe paunenge uchifamba mumugwagwa. Unongonhuhwirira kwemasekonzi mashoma chete. Asi panguva iyoyo, kwakasimba kwazvo. |
| Ndangariro yenguva pfupi | Ruzivo runochengetwa kwenguva pfupi kwemasekonzi mashoma kusvika kumaminitsi mashoma. Izvi zvinoita kuti munhu akwanise kukurumidza kurangarira. | Kuyeuka nhamba yefoni yaunopihwa nemumwe munhu kusvika wainyora pabepa. Kana kurangarira zvinhu zvitatu kusvika zvina zvaunoda kutenga kuchitoro. |
| Ndangariro yenguva refu | Ruzivo runochengetwa kwenguva refu kwemakore, zvichida kweupenyu hwese. Hapana muganho wehuwandu hwarwo. | Zvinhu zvakaita sezuva rako rekutanga kuchikoro, kudzidza kwawakaita kutasva bhasikoro, zita reshamwari yako yepamwoyo, uye maitiro ekugadzira sambol yekokonati. |
Nzira dzekuvandudza ndangariro yenguva pfupi zvishoma
Ndangariro yedu yenguva pfupi yakafanana neimba yekutandarira yeVIP. Tinogona kuvapo kwenguva pfupi chete. Asi tinogona kushandisa manomano madiki kuwedzera kugona kwayo nenguva shoma.
- Kucheka: Chiito chekukamura ruzivo kuita zvidimbu zvidiki woruyeuka. Semuenzaniso, zviri nyore kurangarira nhamba yepureti remotokari se "WP CAR-5834" muzvidimbu zviviri pane "WPCAR5834" muchidimbu chimwe chete. Kunyangwe nhamba yefoni inorangarirwa muzvidimbu, senge 077-1234567.
- Kudzidzira: Kudzokorora mashoko kakawanda. Sekuimba nziyo uchidziimba nemusoro. Izvi zvakafanana nekudzokorora mupfungwa dzako kuti "Kokonati, shuga, nyemba... Kokonati, shuga, nyemba..." uchifamba uchienda kuchitoro.
Nekuti tinoshandisa iyi ndangariro yenguva pfupi kuronga nekushandisa ruzivo, vamwe vaongorori vanoidaidzawo kuti "ndangariro inoshanda."
Kunewo marudzi ekurangarira kwenguva refu.
Ndangariro yenguva refu ine zvikamu zviviri zvikuru:
1. Kuyeuka Kunozivisa Kana Kunojekesa: Izvi zvinochengeta zvinhu zvakaita sechokwadi, zviitiko, nenzvimbo. Tinoyeuka ruzivo urwu nemaune. Muenzaniso: Kuyeuka kuti Sri Lanka yakawana rusununguko muna 1948.
2. Kuyeuka Kusingazivikanwi kana Kusanzwisisika/Maitiro:Izvi zvinochengeta zvinhu zvakaita sehunyanzvi netsika dzatakadzidza. Tinoshandisa izvi tichiziva kana kuti tisingazive. Mienzaniso: kutasva bhasikoro, kushambira, kutyaira mota. Patinoita zvinhu izvi, hatifungi nezvedanho rega rega, zvinongoitika zvega.
Chiyeuchidzo chinoumbwa sei? Matanho mana mukuita uku
Chero ndangariro inogadzirwa uye inoshandiswa mumatanho mana makuru. Zvakafanana nekutora mufananidzo pafoni yako, woichengeta, wozoitarisa zvakare gare gare.
| Matanho | Chii chiri kuitika? | Muenzaniso (mufananidzo) |
|---|---|---|
| 1. Kuungana | Tinogamuchira ruzivo kubva kune zvakatikomberedza kuburikidza nepfungwa dzedu. | Unoona ruva rakanaka woritora mufananidzo. |
| 2. Kunyora makodhi | Uropi hunoshandura ruzivo irworwo kuita chimiro chinogona kuchengetwa zviri nyore. | Kamera yefoni inoshandura chiitiko ichocho kuita faira redhijitari. |
| 3. Kuchengetera | Uropi hunochengeta ruzivo rwakashandurwa munzvimbo dzakakodzera nenzira yakarongeka. | Unopa mufananidzo zita wouchengeta mugarari yefoni yako. |
| 4. Kudzoreredza | Tinotsvaga, tinosarudza, uye tinoshandisa ruzivo rwakachengetwa patinenge tichiruda. | Gare gare, unoenda kugalari, wotsvaga mufananidzo iwoyo, woutarisa zvakare. |
Kuti izvi zvese zviitike, masero etsinga ( ma neuron ), ma neurotransmitters , nenzvimbo dzakasiyana dzeuropi zvinoshanda pamwe chete uye zvakabatana.
Ndeipi chikamu cheuropi chinodzora ndangariro?
Ndangariro dzinoumbwa zvakanyanya muchikamu cheuropi hwedu chinonzi hippocampus . Izvi zviri kuseri kwenzeve dzedu, mukati meuropi hwedu. Tine hippocampi mbiri, imwe kudivi rimwe nerimwe remusoro wedu. Izvi zvinotibatsirawo kudzoreredza ndangariro.
Pamusoro pezvo, zvimwe zvikamu zveuropi zvinobatsira mukuyeuka:
- Ndangariro yenguva refu: Basal ganglia, cerebellum, neocortex, uye amygdala.
- Ndangariro yenguva pfupi: Prefrontal cortex.
- Kuyeuka kwepfungwa: Sensory cortex, parietal lobe, uye temporal lobe.
Unoona, ndangariro haisi chinhu chiripo panzvimbo imwe chete muuropi. Imhaka yekushanda pamwe chete kwezvikamu zvakawanda zvakabatana zvakapararira muuropi hwese.
Zvii zvinonzi ndangariro dzisina kunaka?
Matambudziko ekurangarira anogona kukonzerwa nezvirwere zvinokanganisa zvikamu zveuropi zvinodzora ndangariro. Izvi zvinogona kukonzera zvimwe zviratidzo pamusoro pekurasikirwa nendangariro.
Zvimwe zvirwere zvinowanzoitika zvinogona kukanganisa ndangariro ndeizvi:
- Chirwere cheAlzheimer nezvimwe zvirwere zvepfungwa .
- Bundu reuropi .
- Kuora mwoyo .
- Kuremara kwepfungwa .
- Kushaya hope .
- Kushushikana .
- Kurohwa nestroke .
- Zvirwere zve thyroid .
- Kukuvara kwakakomba mumusoro ( Kukuvara kwehuropi kwakakuvara ).
Sei tichikanganwa zvimwe zvinhu?
Tiri kugara tichidzidza zvinhu zvitsva uye tichiva nezviitiko zvitsva. Uropi hwedu hausi dhiraivha inochengetedza zvese. Asi, uropi hunosarudza uye hunochengeta ndangariro dzinokosha zvikuru uye hunorasa dzisinganyanyi kukosha. Ndiko kushanda zvakanaka kweuropi.
Zvisinei, kurasikirwa nendangariro kunogonawo kukonzerwa nezvinhu zvatisingagoni kudzora. Semuenzaniso, zvirwere kana tsaona zvinogona kukuvadza zvikamu zveuropi zvinoumba ndangariro.
Uyewo, kushaya hope, kushushikana, uye zviitiko zvinoshungurudzaIzvi zvinogona kuita kuti zviomere kufunga zvakajeka uye kurangarira zvinhu. Dzimwe nguva, uropi pachahwo hunovhara ndangariro dzinokuvadza uye dzinorwadza kuti dzitidzivirire kubva madziri.
Kana uchinzwa sekunge uri kukanganwa zvinhu zvakawanda kupfuura zvawagara uchiita, zvichireva kuti uri kukanganwa zvinhu zvakawanda kupfuura zvauri kuyeuka, enda kuna chiremba wako nekukasika kuti akupe mazano .
Zvatinosangana nazvo muhupenyu zvinotiumba. Tiri kudzidza nguva dzose kubva pane zvakaitika izvozvo. Kubva pakurangarira kusabata chimwe chinhu chinopisa, kusvika pakurangarira ruvara rwemadziro emukamuri rako semwana, kusvika pakurangarira zvinhu zvitatu zvaunofanira kuuya nazvo kubva kuchitoro, ndangariro yedu inogara ichishanda.
Dzimwe nguva tinoyeuka zita remumwe munhu, dzimwe nguva tinokanganwa mhinduro yemubvunzo pabvunzo. Zvinonetsa zvikuru kana ndangariro dzedu dzisiri kushanda nemazvo. Asi isu tiri vanhu, uye pfungwa dzedu hadzigari dzichironga uye dzichitora ndangariro nemazvo 100%.
Kana uchinetseka nezvekuyeuka kwako, zvinhu zvakaita sekurara zvakakwana uye kuderedza kushushikana zvinogona kubatsira kuvandudza kurangarira kwako kusvika pamwero wakati. Asi dzimwe nguva, mishonga yekumba chete haina kukwana. Saka, kana uine matambudziko ekurangarira, usazeza kutaura nachiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuyeuka inzira yakaoma yekuchengeta zvatinodzidza muuropi uye kuzviwana kana zvichidikanwa.
- Kune mhando nhatu huru dzendangariro: ndangariro yepfungwa, ndangariro yenguva pfupi, uye ndangariro yenguva refu.
- Zvakajairika kukanganwa zvinhu. Uropi hwedu hunochengeta ruzivo rwakakosha nenzira yekusarudza, asi hahuchengete zvese.
- Kurara zvakanaka, kugadzirisa kushushikana, uye kuchengetedza mararamiro ane hutano zvakakosha zvikuru pakurangarira.
- Kana uchinzwa sekunge uri kukanganwa zvakawanda kupfuura zvawagara uchiita kana kuti zviri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, usanonoka uye bvunza chiremba wako kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga