Ngatidzidzei nezvepfungwa dzedu nenzira iri nyore. Ichi chinhu chinoshamisa nezvehuropi!

Wakambozvibvunza here kuti tinoyeuka sei zvinhu izvi? Zvidzidzo zvakadzidzwa kubva paudiki, mazita eshamwari, nzira dzekuenda kumba... Kune zvinhu zvakawanda zvakaita seizvi! Uropi hwedu hunoshanda zvinoshamisa kuti tirangarire zvinhu izvi zvese. Kufanana nekombiyuta yakangwara, vanounganidza ruzivo voruchengeta nenzira yakarongeka kuitira kuti tigone kurwuwana chero nguva. Saka, nhasi tichataura nezvemaitiro aya anoshamisa, akaomarara anonzi ndangariro zvakadzama.

Kune mhando dzakasiyana dzekurangarira here?

Ehe, ndangariro dzedu hadzingogumiri parudzi rumwe chete. Dzakasiyana-siyana. Zvichitaurwa zviri nyore, tinogona kupatsanura ndangariro kuita mhando nhatu huru. Ngationei kuti ndedzipi.

1. Ndangariro Yekunzwa

Iyi ndiyo mhando yekutanga. Fungidzira, paunenge uchifamba mumugwagwa wobva wangoerekana wanzwa ruzha rwemotokari, kunhuwidza ruva, kana kunzwa mhepo mumuviri wako... Zvinhu izvi zvinoenda kuuropi hwako kuburikidza nepfungwa dzako - ndiko kuti, kuburikidza nemaziso ako, nzeve, mhino, rurimi, ganda. Asi ruzivo urwu runongorangarirwa kwenguva pfupi chete, semasekondi mashoma. Tinodana izvi kuti ndangariro yepfungwa . Ichi hachisi chinhu chatinotonga nemaune, asi chinotora zvinhu zvakanaka zvinoshamisa.

Ndangariro yekunzwa yakakamurwawo kuita zvikamu zvakasiyana-siyana zvine chekuita nepfungwa dzedu shanu:

• Kuyeuka kweEchoic: Izvi zvine chekuita nezvinonzwiwa.
• Haptic memory: Zvinhu zvinonzwikwa nemuviri, kureva kuti, zvine chekuita nekubata.
• Ndangariro inonaka: Ine chekuita nekunzwa kuravira parurimi.
• Ndangariro yechiratidzo: Inobatanidzwa nezvinhu zvinoonekwa nemaziso.
• Ndangariro yekunhuhwirira: Yakabatana nepfungwa yekunhuhwirira.

2. Ndangariro Yenguva Pfupi

Rudzi rwechipiri indangariro yenguva pfupi . Iyi yakafanana nenzvimbo diki yekuchengetera zvinhu kwenguva pfupi. Ruzivo runogona kuchengetwa pano kwenguva pfupi chete, kubva pamasekonzi mashoma kusvika kumaminitsi mashoma. Asi tinogona kushandisa ndangariro iyi nekukurumidza. Fungidzira, mumwe munhu anokuudza nhamba yefoni, woiyeuka kwenguva yakati kusvika wainyora pasi? Ndizvo zvinoreva ndangariro yenguva pfupi.

Asi kune nzira mbiri dzekuwedzera kugona (ndiko kuti, nguva yazvinogona kuchengetedza) uye nguva yekuyeuka kwenguva pfupi uku:

• Kucheka: Maitiro ekurangarira ruzivo nekuruparadzanisa kuita mapoka madiki. Semuenzaniso, kana uchiyeuka nhamba yepureti, zviri nyore kurangarira nhamba nekudziparadzanisa kuita zvikamu zviviri.
• Kudzidzira: Chiito chekudzokorora ruzivo nguva dzose. Sekudzokorora mazwi erwiyo kakawanda kuti uiise mumusoro.

Nekuti iyi ndangariro yenguva pfupi inogona kuronga, kugadzirisa, uye kushandisa ruzivo, vamwe vaongorori vanoidaidzawo kuti "ndangariro inoshanda."

3. Ndangariro Yenguva Refu

Rudzi rwechitatu uye rwakakosha zvikuru indangariro yenguva refu.. Iri ndiro dura guru rezviyeuchidzo zvedu rinogara kwenguva refu. Ruzivo runogona kuchengetwa pano kwemakore, pamwe kunyange hupenyu hwese. Hapana muganho wekuti runogona kuchengeta ruzivo rwakadini! Zviitiko kubva paudiki hwako, zvidzidzo zvakadzidzwa kuchikoro, zvese zvaunoziva zvakachengetwa mundangariro iyi yenguva refu.

Ndangariro yenguva refu yakakamurwawo kuita zvikamu zvikuru zviviri:

• Ndangariro Inozivisa kana Kuratidza Zvakajeka: Apa ndipo patinochengetera zvinhu zvakaita sechokwadi, zviitiko, nenzvimbo. Tinogara tichiwedzera ruzivo rutsva kwariri, uye tinoyeukawo ruzivo rwekare.
• Ndangariro Isina Kuzivisa Kana Kusaziva: Izvi zvinochengeta zvinhu zvakaita sehunyanzvi, tsika, uye hukama zvatakadzidza. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sekutasva bhasikoro, kushambira, uye kutaipa. Tinoshandisa izvi tichiziva kana kuti tisingazive.

Kuyeuka kunoshanda sei? Zvinoshamisa!

Zvakanaka, ngatitarisei kuti maitiro aya akaomarara anonzi ndangariro anoitika sei muuropi hwedu. Iyi inyaya inonakidza kwazvo. Pane matanho mana makuru mukuita uku:

1. Kuunganidza: Danho rekutanga kuunganidza ruzivo kubva munzvimbo yatinogara. Izvi zvinoreva zvatinoona, zvatinonzwa, uye zvatinonzwa.

2. Kunyora makodhi: Zvadaro, uropi hwedu hunoshandura ruzivo urwu kuita fomati inogona kuchengetwa zviri nyore, sekunge kurishandura mumutauro wekombuta.

3. Kuchengetera: Iye zvino, ruzivo rwakashandurwa rwarongwa uye rwachengetwa muuropi.

4. Kudzoreredza: Chekupedzisira, kana tichida kurangarira chimwe chinhu, uropi hunosarudza ruzivo rwakakodzera kubva muruzivo rwakachengetwa hworutora.

Kuti zvese izvi zviitike, zvinhu zvakawanda, kusanganisira ma neuron ari muuropi hwedu, makemikari anonzi ma neurotransmitters anotakura mashoko pakati pawo, uye ma synapses, nzvimbo dzinobatana masero etsinga, zvinofanirwa kushanda pamwe chete nenzira yakaoma uye yakarongeka. Uye zvikamu zvakasiyana zveuropi zvinobatsira zvakananga mukuita uku kwekurangarira.

Ndeipi chikamu cheuropi chinodzora ndangariro?

Ndangariro dzedu dzinoumbwa, kureva kuti, ndangariro itsva dzinogadzirwa, kunyanya muchikamu chidiki asi chakakosha cheuropi hwedu chinonzi hippocampus . Izvi zviri kumativi ese europi hwedu, pamusoro pezanzeve, mukati mezvikamu zvikuru zvinonzi temporal lobes . Aya temporal lobes nehippocampus zviri kumativi ese emusoro wako. Aya ndiwo makuru anotibatsira kuwana ndangariro, ndiko kuti, kudziyeuka.

Kuwedzera kuhippocampus, zvimwe zvikamu zveuropi zvinobatanidzwa mumabasa ekurangarira:

• Yekuyeuka kwenguva refu: Basal Ganglia , Cerebellum , Neocortex, zvikamu zvinonzi striatum neamygdala .
• Kune ndangariro yenguva pfupi: Prefrontal Cortex .
• Yekurangarira kwemanzwiro: Sensory Cortex , Parietal Lobe, uye Temporal Lobe .

Tarisa kuti zvikamu zvingani zveuropi zvinoshanda pamwe chete kuti zvigadzire ndangariro imwe chete!

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa ndangariro?

Dzimwe nguva, ndangariro dzedu dzinogona kukanganiswa nezvirwere zvakasiyana-siyana kana tsaona. Mamiriro akadaro anogona kukuvadza zvikamu zveuropi zvinodzora nekuchengetedza ndangariro. Kana izvi zvikaitika, hazvingove zvakaoma kurangarira chete, asi zvinogonawo kukonzera mamwe matambudziko akawanda.

Heano mamwe ezvirwere nemamiriro ezvinhu akajairika anogona kukanganisa ndangariro:

• Chirwere cheAlzheimer nedzimwe mhando dzedementia .
• Bundu reuropi .
• Kuora mwoyo .
• Kuremara Kwepfungwa .
• Kushaya hope .
• Kushushikana .
• Kurohwa nestroke .
• Zvirwere zve thyroid .
• Kukuvara kwakanyanya mumusoro (Kukuvara Kwepfungwa Kunorwadza) .

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva aine chirwere ichi, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.

Majini edu anogona kukanganisa ndangariro here?

Ehe, uyu mubvunzo unokoshawo zvikuru. Majini edu, kureva kuti, hunhu hwenhaka hwatinowana kubva kuvabereki vedu, anogona kuva nepesvedzero yakati pandangariro dzedu. Unoziva here kuti zvinoitwa sei?

• Maumbirwo ehuropi uye mashandiro ahwo: Mirayiridzo yatinowana kubva kumajini edu ine simba guru pakukura kwehuropi hwedu uye mashandiro ahwo. Saka, sezvo ndangariro dzichichengetwa muuropi, izvi zvinogona kukanganisa ndangariro yenguva pfupi neyenguva refu.
• Kuchinja kwemajini: Zvimwe zvirwere zvinokanganisa ndangariro zvinokonzerwa nekuchinja kwemajini. Zvimwe zvacho zvinogona kupfuudzwa kubva kuchizvarwa kuenda kune chimwe, nepo zvimwe zvichingoitika zvisina tsarukano.
• Epigenetics: Zviitiko zvatinosangana nazvo muhupenyu hwedu hwese, kusanganisira mararamiro edu, zvinogona kukanganisa mashandiro anoita majini edu uye mashandiro anoita miviri yedu. Nekuti tinogara tichidzidza kubva pane zvakaitika, ndangariro dzedu dzinobatsira miviri yedu kubata zviri nani nemamiriro ekunze.

Asi chinhu chimwe chete chinofanira kurangarirwa zvakajeka: ndangariro dzedu, kureva kuti, zviitiko zvatakasangana nazvo, hazvipfuuri zvakananga kuburikidza nemajini. Majini anokanganisa "michina" inochengeta uye inoshandisa ndangariro, kwete ndangariro pachadzo.

Sei tichikanganwa zvimwe zvinhu?

Iri idambudziko ratiinaro tese. Sei tichikanganwa zvinhu? Tinogara tichidzidza zvinhu zvitsva uye tichiva nezviitiko zvitsva. Vamwe vanhu vanofunga kuti uropi hwedu hunochengeta ruzivo rwese panzvimbo imwe chete, sedhisiki redhisiki pakombuta , asi handizvo chaizvo. Uropi hwakangwara zvikuru. Hunosarudza uye hunochengeta ndangariro dzakakosha, uye zvishoma nezvishoma hunorasa dzisinganyanyi kukosha. Zvikasadaro, uropi hwedu hwaizoremerwa nehuwandu hweruzivo rwatinogona kugadzirisa!

Uyewo, ndangariro dzinogona kukanganiswa nezvinhu zvatisingagoni kudzora, zvakaita semamwe marwere ataurwa pamusoro apa, uye kukuvara kwezvikamu zveuropi zvinoumba nekuchengetedza ndangariro.

Kuwedzera:

• Zvinhu zvakaita sekushaya hope, kuneta zvakanyanya, uye kushushikana zvinogona kuita kuti zviomere kufunga zvakajeka uye kurangarira zvinhu.
• Dzimwe nguva, uropi hune simba rekusarudza kudzvanya ndangariro kuitira kuti tizvidzivirire kubva kuzviitiko zvinorwadza zvinotiomera kutsungirira.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kana uchinzwa sekunge uri kukanganwa zvakawanda kupfuura zvaunogona kuyeuka, zvichireva kuti uri kukanganwa kupfuura zvawagara uchiita , kana kuti zviri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wowana mazano.

Pakupedzisira, zvinhu zvishoma zvekurangarira

Saka, unogona kuona ikozvino kuti ndangariro dzedu dzinoshamisa uye dzakaoma sei. Chiitiko chega chega chatinacho muhupenyu hwedu chikamu chezvatiri. Tiri kudzidza nguva dzose kubva muzviitiko izvozvo, kubva mundangariro idzodzo. Kubva pakurangarira kuti uchatsva kana ukabata chimwe chinhu chinopisa, kusvika pakurangarira ruvara rwemadziro mukamuri rako semwana, kana zvinhu zvitatu pane zvawakanyora pakutenga, ndangariro yedu inogara ichishanda, nguva dzose.

Dzimwe nguva unongoerekana wayeuka zita reshamwari yaunosangana nayo mumugwagwa, uye dzimwe nguva unokanganwa chimwe chinhu chawakadzidza pabvunzo paunenge wava kuda kunyora mhinduro dzako. Zvakajairika kunzwa wakagumbuka uye wakagumbuka kana ndangariro yako isingashande zvakanaka. Asi tese tiri vanhu, uye pfungwa dzedu hadzina kukwana pakuronga ruzivo rwese zana muzana (zvakakwana) uye kuruyeuka patinoruda.

Dzimwe nguva, zvinhu zvakaita sehutano hwedu uye mararamiro edu zvinogona kukanganisa mashandiro anoita ndangariro dzedu. Zvinhu zviri nyore zvakaita sekurara zvakakwana, kudya chikafu chakakwana, kurovedza muviri, uye kuderedza kushushikana zvinogona kubatsira kuvandudza nekunatsiridza ndangariro dzedu.

Zvisinei, dzimwe nguva mishonga yekumba chete ingasakwana. Kana uchinetseka kana kunetseka nezvekuyeuka kwako kana kuti chokwadi chekuti uri kukanganwa zvinhu, usazviregeredza uye taura nachiremba zvechokwadi. Ipapo unogona kuwana chikonzero uye, kana zvichidikanwa, kutsvaga kurapwa kwakakodzera. Yeuka, hutano hwako ndicho chinhu chakakosha kupfuura zvese!

'Ndangariro, simba rekurangarira, uropi, kukanganwa, hurongwa hwetsinga, hutano hwepfungwa, hippocampus