Wakambonzwa hasha dzakanyanya, kusemeswa, kana kunetseka zvakanyanya paunonzwa mumwe munhu achitsenga, achifema zvinonzwika, kana kudzvanya peni kakawanda here? Izvi zvinomboitika here zvekuti zvinova zvakaoma kudzora? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Misophonia . Idambudziko apo kushivirira kwako manzwi chaiwo—uye dzimwe nguva zvinoonekwa kana zvinobata—kunodzikira zvakanyanya.
Chii chaizvo chinonzi Misophonia?
Zvichitaurwa zviri nyore, Misophonia chirwere apo kunzwa ruzha rwakasiyana-siyana kunokonzera manzwiro akasimba, otomatiki. Chiitiko ichi chinosiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu; vamwe vanogona kunge vaine ruzha rumwe chete, nepo vamwe vanogona kukanganiswa nemanzwi akasiyana-siyana.
Kusimba kwemaitiro aya kunosiyanawo. Vamwe vanhu vanogona kunzwa manzwiro akasimba mukati mavo asi vanokwanisa kuviga maitiro avo, nepo vamwe vachinetseka kudzora zvese zviri zviviri, zvichikonzera maitiro asina kurongeka. Muzviitiko zvakakomba , kushungurudzika kunogona kuva kukuru zvekuti kunokutadzisa kuita zvimwe zviitiko kana kugara munzvimbo dzakatarwa. Semuenzaniso, kana ruzha rwemunhu ari kutsenga chingamu ari pedyo rukasagona kutsungirira, ungazviwana uchidzivisa kutakurwa neveruzhinji zvachose.
Zvinokanganisa ani uye zvakajairika sei?
Ongororo inoratidza kuti kunyange hazvo Misophonia ichigona kukanganisa chero munhu, zvinoita sekunge yakanyanya kuwanda muvakadzi . Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti pakati pe55% kusvika 83% yevanhu vane Misophonia vakadzi.
Kushaya zororo kunogona kuitika pazera ripi zvaro, asi tsvakurudzo inoratidza kuti inowanzotanga panguva yekuyaruka , kazhinji pazera remakore gumi nematatu kana gumi nemana. Kutsvagurudza kwakawanda kuri kuenderera mberi kuti kuonekwe zvimwe zvinhu zviri kukonzera misoro.
Nezvekupararira kwechirwere ichi, zvidzidzo zviri kuitwa pari zvino zvinofungidzira kuti munhu mumwe chete pavanhu vashanu anogona kuona zviratidzo zveMisophonia muhupenyu hwake hwese, zvichiratidza kuti chirwere ichi chakajairika kupfuura zvinofungwa nevanhu vazhinji.
Zviratidzo zvacho ndezvipi? Kuziva zviratidzo
Zviratidzo zveMisophonia zvinonyanya kuenderana nemaitiro ako kune manzwi aya ekuti "trigger". Maitiro aya anoita seane chekuita nemaitiro emuviri wedu ekuzvarwa nawo ekuti "kurwa-kana-kutiza" . Maitiro aya anowanzoonekwa munzira nhatu:
- Maitiro emanzwiro: Aya manzwiro emukati. Anogona kuva akasimba zvikuru uye anorema—anotanga nekutsamwa kudiki uye achiwedzera nekukurumidza kusvika pakutsamwa kana kutya, sekunge "pedal yemukati" yako yadonha pasi.
- Maitiro emuviri: Aya maitiro ekudzivirira muviri asingazviiti, akafanana nemaitiro emuviri wako paunotarisana nemamiriro ezvinhu ane njodzi kana anotyisa.
- Maitiro ekuita: Aya maitiro anotorwa mushure mekukonzera dambudziko. Anowanzo itika pane kungoverengerwa, zvichireva kuti haugone kudzora zvakanyanya. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, maitiro aya anogona kuva ehasha kune vamwe.
Ngatinyatsoongororai zvikamu izvi.
Maitiro emanzwiro
Izvi zvinogona kusanganisira:
- Hasha
- Kunetseka
- Kusemesa
- Kutya
- Kutsamwiswa - kuita zvine simba kunyangwe kune manzwi madiki
Maitiro emuviri
Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kuwedzera kweropa
- Kumanikidzwa kwechipfuva kana kusimba
- Mabundu matete
- Kuwedzera kwekurova kwemoyo
- Kudikitira
Maitiro ekuita zvinhu
Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kudzivisa nzvimbouko ruzha rwezvinokonzera mimhanzi rungangoitika (semuenzaniso, kudzivisa nzvimbo dzekudya dzeboka).
- Kubva panzvimbo iyoyo pakarepo paakanzwa ruzha rwekupfura.
- Kupopota nemazwi kana nenzwi (semuenzaniso, kutarisana kana kupopota munhu ari kuita ruzha).
- Zviito zvisina chisimba zvakatorwa kuti kumisa ruzha.
- Zviito zvehasha (kunyange izvi zvisingawanzoitiki).
Kuoma kwezviratidzo kunosiyana. Kana zviratidzo zvako zviri zvishoma, unogona kungonzwa manzwiro kana kuti mafambiro emuviri chete. Muzviitiko zvakakomba, kukanganisa kunogona kukosha zvakakwana kuti kutange maitiro ako.
Muzviitiko zvakakomba, munhu anogona kuita zvinhu zvine simba zvekuti haawani nguva yekugadzirisa maitiro ake asati aita zvinhu nenzira iyoyo. Zvakajairika kuti munhu ane Misophonia azvidembe mushure mekuputika, asi anogona kunetseka kudzora maitiro akadaro mune ramangwana.
Ndeapi manzwi anowanzo shandiswa pa "trigger"?
Ruzha rupi zvarwo runogona kukonzera Misophonia, asi mamwe manzwi akajairika kupfuura mamwe, anosanganisira:
- Manzwi emuromo: Kutsenga, kumedza, kunwa, kurova miromo, kana kumedza.
- Kufema: Kufema zvine ruzha, kufemera, kana kuridza ngonono.
- Manzwi nemaoko: Kunyora, kudzvanya peni, kana kurova minwe patafura.
- Ruzha rwezvakatipoteredza: Wachi iri kufamba kana kudonha kwemvura.
Ruzha runobva kumidziyo yemagetsi yakaita seTV kana maredhiyo runogonawo kukonzera ruzha, kunyange hazvo ruzha rusingawanzo nzwika zvakanyanya kana kwakabva ruzha kuri kure.
Sei Misophonia ichiitika?
Nyanzvi hadzisati dzava nechokwadi chekuti chii chinokonzera Misophonia. Zvisinei, vanofungidzira kuti pane zvinhu zvakasiyana-siyana, zvinosanganisira:
- Kusiyana kwemaumbirwo ehuropi: Tsvagiridzo inoratidza kuti vanhu vane Misophonia vanogona kunge vaine kusiyana kwemaumbirwo kana mashandiro muuropi. Zvikuru sei, zvinoita sekunge paine kuwedzera kwekubatana uye kushanda munzvimbo dzine chekuita nekubata kwaunoita ruzha uye kudzora manzwiro . Nekuti kugadzirisa ruzha uye kudzora manzwiro zvakabatana nehurongwa hwehuropi hwekurarama, zvinonzwisisika kuti zvinhu izvi zvinobatanidzwa sei nemanzwiro ekutsamwa, kusemesa, kana kutya.
Funga nezve misophonia seredhiyo inongoerekana yaputika neruzha rukuru panguva yausina kutarisira. Unongoerekana waita ruzha irworwo nekuda kuti rumire ipapo ipapo. Saizvozvowo, mu misophonia, uropi hwako hunokanganisa " kurwisa kana kutiza ". Izvi ndizvo chaizvo zvinotungamira kumanzwiro akasimba, emuviri, uye emaitiro aunosangana nawo.
- Zvimwe zvirwere: Unogona kunge uine misophonia yakawanda kana uine zvimwe zvirwere zve autonomic , mental health , kana kuti kunzwa . Mienzaniso inosanganisira:
- Neurodivergent nedzimwe zvirwere zvetsinga:
- Dambudziko rekushaya pfungwa/kusagadzikana kwepfungwa (ADHD)
- Dambudziko reAutism spectrum
- Chirwere cheTourette
- Matambudziko epfungwa:
- Dambudziko Guru reKushungurudzika (MDD)
- Dambudziko reObsessive-Compulsive Disorder (OCD)
- Dambudziko rePost-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
- Dambudziko reMunhu Ane Borderline (BPD)
- Zviratidzo kana mamiriro ekunzwa:
- Kurasikirwa nekunzwa
- Tinnitus (kurira kana kurira munzeve nguva dzose)
- Hyperacusis (kunzwa kwakanyanya kune ruzha rwezuva nezuva)
Pamusoro pezvo, avo vanoratidza zviratidzo zvine chekuita neOCD, asi vasingasvike zvakakwana zvinodiwa kuti vaongororwe chirwere ichi, vane mukana wakakura wekusangana nemisophonia. Ongororo dzinoratidza kuti vanhu vanosvika 24% vane zviratidzo zvakadaro vanoraramawo nemisophonia.
- Nhoroondo yemhuri kana majini: Pane humbowo hunoratidza kuti misophonia inogona kuitika mumhuri. Vaongorori vakaona shanduko yemajini inokonzerwa nayo, kunyange hazvo tsvakiridzo yakawanda ichidiwa kusimbisa zvakawanikwa izvi.
Inoonekwa sei?
Sangano reAmerican Psychiatric Association harisati raronga misophonia sechirwere muchikamu chezvino (cheshanu) cheDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM-5® . Zvisinei, muna 2022, boka renyanzvi rakabvumirana pane tsananguro yekubatsira kutungamira kutsvagurudza, kuongororwa, uye kurapwa mune ramangwana.
Chiremba wako anogona kuona zviratidzo zvinowanzoonekwa zvemisophonia nekutaura newe nezvezvawakasangana nazvo uye maitiro ako. Zvichibva pamhinduro dzako, vanogona kuona kana uine zviratidzo zvechirwere ichi, asi ndapota yeuka kuti ichi hachisi chirwere chepamutemo .
Pane mushonga we misophonia here? Inogona kurapwa here?
Kunyange hazvo misophonia isati yava chirwere chinozivikanwa zviri pamutemo, zviratidzo zvacho ndezvechokwadi uye zvinorapika. Nekuda kwekuwirirana pakati pemisophonia nemamiriro akaita seOCD kana PTSD, varwere vazhinji vanowana zororo kuburikidza nenzira dzakasiyana dzekurapa kwepfungwa (talk therapy).
Kunyange zvazvo kurapwa kwepfungwa kungasapedza zvachose misophonia, kunogona kukubatsira nenzira dzinotevera:
- Ziva "zvinokukonzera" chaizvo.
- Tsvaga nzira dzekudzivirira kana kuderedza kunzwa ruzha urwu.
- Gadzira nzira dzekugadzirisa matambudziko kuti udzivise mafambiro ekukurumidza, asina kurongeka kune zvinokonzeresa.
- Ita kuti manzwiro ako apere kune zvinokukonzera matambudziko nekufamba kwenguva.
Kurapa zvirwere zvinosangana nazvo pamwe chete (sekushushikana kana OCD) kunogonawo kuvandudza zviratidzo zvekusagadzikana kwepfungwa. Chiremba wako ndiye munhu akakodzera kukurukura kana kurapa zvirwere izvi zvichikubatsira uye kuti ndeapi marapirwo akakunakira.
Chii chaunogona kuita wega?
Vanhu vazhinji vanodzora ruzha uye kusanzwisisa vanhu vane misoro miviri vanowana zororo nekushandisa maturusi ezuva nezuva, tekinoroji, kana nzira dzekugadzirisa matambudziko. Semuenzaniso:
- Kushandisa maearplugs kana mahedhifoni/maearbuds anodzima ruzha.
- Kuteerera mamwe manzwi (senge mimhanzi kana mapodcasts) kuti pfungwa dzako dzisatarise pane kumirira manzwi anokonzeresa ruzha.
- Kushandisa michina yeruzha chena (kana kuridza ruzha ruchena, rwepingi, kana rwebrown) kubatsira kufukidza ruzha munharaunda yako.
- Kugara kubasa: Unogona kushanda nemushandirwi wako kuti uite mitemo inobvumira mahedhifoni kana kugadziriswa kwenzvimbo yebasa kuti uderedze kubatwa nezvinhu zvinokukonzera matambudziko.
Chiremba wako anogona kukupa ruzivo rwekuti ungakumbira sei rubatsiro urwu. Pamusoro pezvo, kune nzvimbo dzakawanda dzepaindaneti uko vanhu vane misophonia vanogovana mazano avo, rutsigiro, uye ruzivo.
Chii chekutarisira munguva refu?
Muzviitiko zvisina kunyanya kuoma , misophonia inogona kuva dambudziko rinogadziriswa. Kunyange zvazvo ungangove uchiri kusangana nemhinduro dzakasimba dzemuviri kana dzepfungwa, ungawana zviri nyore kudzora maitiro ako uye kudzora manzwiro ako nekukurumidza.
Zvisinei, muzviitiko zvakakomba , maitiro aya emanzwiro neemuviri anogona kunzwa sekunge anorema. Mhinduro yekuti "kurwa kana kutiza" inogona kuoma kana kutotadza kudzora. Nekuti uropi hwako huri kuita zvekuzvidzivirira, unogona kuita zvinhu usina kufunga—ungangopopota kana kutaura nemuromo kana kuti nemuviri kunobva chikonzero chacho.
Uropi hwako hwakabatana kuti husimbise kubatana kunobatsira kukudzivirira; zvinosuwisa kuti izvi zvinoreva kuti maitiro ako kune ruzha runokonzera zvinogona kuwedzera nekufamba kwenguva , uye unogona kutanga kunzwa zvimwe zvinhu zvitsva.
Ongororo dziri kuitwa pari zvino dzinoratidza kuti misophonia chirwere chinoitika kweupenyu hwese , kunyange hazvo nyanzvi dzichiri kuita zvidzidzo zvekusimbisa izvi.
Zvine njodzi here? Zvichakanganisa sei hupenyu hwako?
Kuora mwoyo (misophonia) hakusi njodzi huru kuhutano hwako hwemuviri . Zvisinei, kunogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwepfungwa dzako, hukama hwako, uye hupenyu hwako hwese. Vanhu vazhinji vane misophonia vanosanganawo nezvimwe zvirwere zvepfungwa.
Avo vane misophonia yakanyanya vanowanzogara vachitya kana kunetseka nezvekusangana nezvinhu zvinovakonzera. Manzwiro aya anogona kusimba zvakakwana kuti avhiringidze mabasa ako ezuva nezuva. Kunyange zvazvo kurapwa kuchigona kukubatsira kutsungirira, tsvakiridzo yakawanda inodiwa kuti uone nzira dzakanakisisa dzekugadzirisa matambudziko ako kwenguva refu kuti uvandudze hupenyu hwako.
Unofanira kuona chiremba rini?
Misophonia inogona kushungurudza kana kunetsa, uye kazhinji, inogona kusakanganisa zvakanyanya mararamiro ako ezuva nezuva. Zvisinei, kana zviratidzo zvako zvakakura zvekuti zvinokanganisa hupenyu hwako hwemagariro evanhu kana hwebasa , zvakakosha kuti ubvunze nyanzvi yehutano. Vanogona kukubatsira kuti unzwisise zviri nani mamiriro ako ezvinhu kana kukupa tsamba yekutumira kune nyanzvi inogona kukupa rutsigiro rwaunoda.
Chii chekuita kana paine emergency?
Vanhu vari kusangana nematambudziko makuru ekusaremekedza vamwe—kunyanya avo vari kusangana nematambudziko ehutano hwepfungwa—vanogona kusangana nenjodzi yakakura yekufunga kana maitiro ane chekuita nekuzvikuvadza kana kuzviuraya . Kana uri kusangana nepfungwa dzakadaro, zvakakosha kuti utsvage rubatsiro nekukasika . Saizvozvowo, kana uchinetseka kuti mumwe munhu waunoziva ari munjodzi yekuzvikuvadza, ndapota ita nekukurumidza kuti uwane rutsigiro rwenyanzvi.
Mumamiriro ezvinhu aya, unogona kutora matanho anotevera:
- Bata nhare yekubatsira vanhu vane dambudziko repfungwa kana rubatsiro rwevanhu vari munharaunda yako.
- Shanyirai dhipatimendi rekukurumidzira rechipatara chiri pedyo.
- Kana uchifunga kuti iwe kana mumwe munhu ari munjodzi pakarepo, fonera masevhisi ekukurumidzira emunharaunda yako (semuenzaniso, 911) .
Kushungurudzika mupfungwa (misophonia) rudzi rwekuzvidya mwoyo here?
Kwete, kuzvidya mwoyo uye kushoponia zvinhu zvakasiyana . Zvisinei, panogona kuva nekupindirana pakati pazvo, uye zvinokwanisika kuti munhu azvione zvese panguva imwe chete.
Pfungwa dzekupedzisira kubva kuNirogi Lanka
Kuora mwoyo kunogona kuita sekunge kunonetesa zvikuru. Nekuti ruzha runokonzera maitiro ako runowanzoonekwa muhupenyu hwezuva nezuva, zvakajairika kunzwa sekunge hapana nzira yekupukunyuka nayo. Kunyange hazvo zvisati zvave pachena sechirwere chakasiyana mumabhuku ese ekurapa (kunyange zvazvo paine humbowo huri kukura uye rutsigiro kubva kunyanzvi kuti vachinje izvi), vanachiremba vanoziva zvizere zvauri kusangana nazvo, mashandiro azvo, uye kukosha kwazvinogona kuita pahutano hwako.
Kunyange hazvo zvichidikanwa kutsvakurudza kwakawanda kuti pave nematanho chaiwo ekuongorora uye ekurapa, nzira dziripo dzekurapa zvirwere zvine chekuita nechirwere ichi dzinogona kushanda zvakanaka. Unogona kudzidza nzira dzinokosha dzekugadzirisa izvi zvinokonzera uye kuderedza kukanganisa kwazvinoita muhupenyu hwako, zvichikubatsira kuti utarise pane zvinokunetsa uye zvinhu zvaunofarira. Ziva kuti hausi wega. Kutaura nachiremba idanho rekutanga rakakosha rekuti udzore nyaradzo yako nerugare rwepfungwa.
