Wakambozvibvunza here kuti chii chinoitika mumuviri wako kana uchifamba, uchimhanya, uchisimudza ruoko rwako, kana kutonyemwerera? Kufanana nezvose izvi, kune chikamu chinoshamisa chemuviri wedu chinobatsira moyo wedu kurova uye kufema kwedu tisingatombozvizivi. Izvozvo zvinonzi Muscle. Nhasi, ngatitaurei nezvemuscle idzi nenzira iri nyore.
Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama idzi chii?
Tsandanyama rudzi rwenyama yakapfava inowanikwa mumiviri yedu yese. Dzakafanana neinjini dziri mumiviri yedu. Kubva pakutiramba takamira kusvika pakumhanya marathon, tsandanyama idzi dzinotibatsira kuita zvese. Kwete izvozvo chete, asi tsandanyama idzi dzinofambawo uye dzinotsigira nhengo dzedu dzemukati. Ingofungai, moyo wedu tsandanyama yakakosha inorova zviuru zvezuva, ichitichengetedza tiri vapenyu, ichishanda isingamiri.
Nemhasuru dzinopfuura mazana matanhatu mumiviri yedu, kukuvara, matambudziko, uye mamiriro ezvinhu anowanzoitika. Kukwenya kana kurwadziwa kwemhasuru dzimwe nguva kunowanzoitika. Zvisinei, kana uine kurwadziwa kwemhasuru kana kushaya simba nguva dzose, zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba. Saka kana uine kurwadziwa kwemhasuru kunogara kweanopfuura vhiki, kana kana uchinetseka nekufamba nemuviri wako, unofanira kuona chiremba wako. Kana uchinetseka kufema kana kumedza, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza.
Ndeapi mabasa makuru anoitwa netsandanyama kumuviri wedu?
Tsandanyama dzinoita kuti miviri yedu ifambe. Kufamba uku kunoitika nenzira mbiri huru.
- Kufamba-famba kwekuzvidira: Aya ndiwo mafambiro aunoita nepfungwa dzako uye kutonga kwako. Paunosarudza kuita chimwe chinhu, tsandanyama dzako dzinofamba zvichienderana nezviratidzo zvinobva muuropi hwako uye dzinochiita. Semuenzaniso, kuverenga chinyorwa chino, kusvetukira kumusoro nekudzika pachidzitiro chefoni yako, kudya mupunga, kufamba, uye kumhanya ndezvimwe zvezvikamu izvi.
- Kufamba-famba kusingatarisirwi: Izvi zvinoitika tisingazvidzore , pasina kana kumbofunga nezvazvo. Tsandanyama dzakatenderedza nhengo dzedu dzemukati dzinoshanda nenzira iyi kuchengetedza mashandiro emuviri wedu achifamba zvakanaka. Mienzaniso yeizvi inosanganisira kurova kwemoyo, kusimba kwetsandanyama dzechipfuva patinofema, uye kugaya chikafu.
Tsandanyama dzinoshanda nenzira idzi mbiri dzinoshanda pamwe chete nehurongwa hwese huri mumuviri wedu.
- Kune uyo anoona uye uyo anonzwa
- Fema, taura uye medza chikafu
- Gaya chikafu uye bvisa tsvina
- Famba, gara panzvimbo imwe chete, uye mira wakatwasuka.
- Pomba ropa mumoyo
- Kuzvara mwana
Tsandanyama dzinobatsira pane zvese izvi. Tsandanyama dzinobatsirawo kuchengetedza simba rinodiwa nemuviri wedu uye kuriburitsa kana richidikanwa.
Kune mhando ngani dzemhasuru dziripo?
Tsandanyama dziri mumuviri wedu dzinogona kukamurwa kuita zvikamu zvitatu zvikuru zvichienderana nerudzi rwenyama yadzinogadzirwa nayo.
| Rudzi rwetsandanyama | Tsananguro | Mashandiro |
|---|---|---|
| Tsandanyama dzemapfupa | Idzi ndidzo tsandanyama dzakabatana nemapfupa edu. Ndidzo dzinotifambisa uye dzinotsigira huremu hwemiviri yedu. | Tinogona kuzvidzora sezvatinoda (Kuzvidira). Izvi ndizvo zvinoita kuti mafambiro ese atinoita tichiziva. |
| Tsandanyama dzemwoyo | Tsandanyama iyi inokosha inowanikwa mumoyo medu chete. Musainzi yezvekurapa, inonzi myocardium . | Inoshanda yega pasina kudzorwa kwedu (zvisingatarisirwi). Tsandanyama iyi ndiyo inoita kuti moyo ubatane uye ukure kuti upombe ropa. |
| Tsandanyama dzakapfava | Izvi zviri mumadziro enhengo dzedu dzemukati, dzakadai semudumbu, mapapu, uye dundira. | Dzinoshanda dzoga, tisingazvidzore (dzisingazvidi). Dzinoita zvinhu zvakaita sekufambisa chikafu nemuura uye kuita kuti mapapu akotame uye akure. |
Ndezvipi zvirwere zvinowanzo kanganisa tsandanyama?
Kukuvara kwetsandanyama ndiko kunonyanya kuitika kana tikashandisa tsandanyama zvakanyanya kana kushandisa simba rakawanda panguva imwe chete. Kungofanana netambo yekare yebungee inotyoka kana yadhonzwa, tambo dzakapfava dzetsandanyama dzinobvaruka kana dzatambanudzwa kupfuura miganhu yadzo.
Kunewo zvirwere zvakasiyana-siyana zvinokanganisa tsandanyama.
- Fibromyalgia
- Mafungiro epfungwa
- Myositis uye Polymyositis
- Zvirwere zvakaita sefuruwenza neCOVID-19
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Chirwere chemwoyo
Ndezvipi zviratidzo zvedambudziko retsandanyama?
Izvi ndizvo zviratidzo zvinowanzoonekwa zvechirwere chetsandanyama:
- Kurwadziwa kwetsandanyama
- Kushaya simba, kushaya hupenyu
- Kunzwa kuomarara mumuviri
- Kurwadziwa kwetsandanyama/kurwadziwa kwemuviri
- Kuzvimba
- Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda
Unorapa sei dambudziko retsandanyama?
Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nemamiriro ezvinhu kana chirwere chaunacho. Mamwe matambudziko emhasuru ndeenguva pfupi, nepo mamwe ari enguva refu (asingaperi) uye anoda kurapwa kwenguva refu kwezviratidzo.
Kazhinji, kukuvara kudiki kwetsandanyama kunogona kurapwa kumba uchishandisa nzira yeRICE .
| Nzira (MUPUNGA) | Zvekuita |
|---|---|
| R - Zorora | Zorora nzvimbo yakakuvara. Dzivisa chiitiko chakakonzera kukuvara. Usashandise nzvimbo yacho zvakanyanya kusvika yapora. |
| I - Aizi (Aizi) | Isa chando panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu panguva imwe chete, kakawanda pazuva. Putira chando nejira rakatetepa kuti chisabate ganda zvakananga. |
| C - Kudzvinyirira | Putira nzvimbo yakakuvara nebhandeji re elastic kuderedza kuzvimba. Bvunza chiremba wako kuti ungazviita sei zvakachengeteka. |
| E - Kukwirira | Chengeta chikamu chakakuvara chiri pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka. |
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Kana kurwadziwa kwetsandanyama dzako kukasapera mukati mevhiki imwe chete nekurapwa kumba nekuzorora, ona chiremba wako.
Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, enda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
- Kurwadziwa kwechipfuva kamwe kamwe kana zvimwe zviratidzo zvechirwere chemwoyo.
- Kuomerwa nekufema kana kumedza.
- Kurwadziwa kwakanyanya, kugwinha kwetsandanyama, kana kushaya simba mumuviri.
- Kurasikirwa nekuenzana mumuviri.
- Kuona zvishoma nezvishoma.
- Kusakwanisa kudzora weti kana tsvina.
Pamusoro pezvose, tsandanyama dzinopfuura mazana matanhatu mumuviri wako dzinogara dzichishanda, kana uchifunga nezvazvo uye kana usingazvifungi. Dzimwe tsandanyama dzaunogona kuona nekunzwa (kunyanya mushure mekurovedza muviri kwakanaka). Asi dzimwe, semoyo wako, dzinoshanda chinyararire kuti dzikuchengetedze uri mupenyu. Kunyange zvazvo zvakajairika kuva nemarwadzo nguva nenguva, usazviregeredza kana uine kurwadziwa kusingaperi. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chinoda kuongororwa nachiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tsandanyama dzakakosha pakufamba kwese kwemuviri wedu, kwatinoita nemaune uye kwatinongoerekana taita.
- Kune mhando nhatu huru dzemhasuru: tsandanyama dzemapfupa (dzatinogona kudzora patinoda), tsandanyama dzemwoyo (dzinowanikwa mumoyo), uye tsandanyama dzakatsetseka (dzinowanikwa munhengo dzemukati).
- Kana paine kukuvara kudiki sekutsemuka, unogona kutevedzera nzira yeRICE (kuzorora, chando, kudzvanya, kukwidza) kumba.
- Kudziisa muviri nekutambanudza muviri usati waita maekisesaizi kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara.
- Kana kurwadziwa kukaramba kuripo kweanopfuura vhiki kana kuti uine zviratidzo zvakakomba zvakaita sekurwadziwa muchipfuva kana kufema zvakaoma, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga