Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike panzvimbo imwe chete mumutsipa, pafudzi, kana kumusana here? Zvinoita sekuti pfundo rakamanikana muruoko rwako, uye kana ukadzvanya, kurwadziwa kunowedzera? Izvi zvingasava kungova kupwanyika kwetsandanyama chete. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chinotambura nevanhu vazhinji, asi vasingazive zvizere. Ndiyo Myofascial Pain Syndrome .
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Myofascial Pain Syndrome?
Kunyange zvazvo zita racho ringanzwika serakaoma, nyaya yacho iri nyore. "Myo" inoreva tsandanyama. "Fascial" inoreva membrane yakatetepa yakakomberedza tsandanyama idzi, inonzi fascia . Saka, tinodana Myofascial Pain Syndrome kuti chirwere chinorwadza kwenguva refu chinokonzerwa nekuzvimba kwetsandanyama idzi nemembrane inodzipoteredza.
Fungidzira muviri wako wakaita seorenji.
- Ganda reorenji ndiro ganda rako.
- Nyama yeorenji iri mukati ndiyo tsandanyama dzako.
- Zvino, kamupendero kachena katete kakatenderedza ganda reorenji kanonzi fascia .
Iyi fascia, membrane, inokomberedza fiber yega yega, tsandanyama, uye boka retsandanyama mutsandanyama dzedu uye inoshanda sekutsigira kwayo. Kana iyi fascia membrane netsandanyama zvikasungwa nekuda kwechimwe chikonzero, mapfundo anorwadza, kana atinodaidza kuti trigger points , anoumbwa ipapo. Marwadzo aya haagumiri ipapo chete, asi dzimwe nguva anogona kupararira kune dzimwe nzvimbo zvakare.
Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa uku panzvimbo imwe chete. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunzwa kurwadziwa uku munzvimbo dzakasiyana-siyana. Zvisinei, kazhinji kunowanzoitika kune rumwe rutivi.
Dambudziko iri rakajairika zvakadii?
Chirwere cheMyofascial Pain Syndrome chinowanzoitika kupfuura zvaungafunga. Nyanzvi dzinofungidzira kuti vanhu vanosvika 85% vari panjodzi yekubatwa nechirwere ichi pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Izvi zvinoreva kuti vanhu vasere pavanhu gumi vari pedyo newe vanogona kusangana nacho.
Marwadzo acho anonzwa sei? Zviratidzo zvacho ndezvipi?
Marwadzo anowanikwa muchirwere ichi anogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuuya kamwe kamwe, kamwe kamwe. Dzimwe nguva, kunogona kunzwa sekunge kurwadziwa kunogara kuripo, kusingafadzi .
Ngatinyatsotsanangure zviratidzo zvikuru.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Hunhu hwekurwadziwa | Kurwadziwa kunobaya, kudzvanya, kusimba, kana kudzvinyirira muviri. |
| Pfungwa dzeKutanga | Mapundu madiki, mapfundo, kana mapundu anogona kunzwikwa mutsandanyama. Izvi zvinorwadza kubata. Dzimwe nguva, kurwadziwa kunogona kunzwikwa kunyangwe pasina kubata. |
| Kurwadziwa kwetsandanyama nekuomarara | Kurwadziwa kana uchibata tsandanyama yakakanganiswa. |
| Kushaya simba kwetsandanyama | Kunzwa kuti tsandanyama iri kutaurwa haina simba rakafanana nerakare. |
| Kuderedzwa kwemafambiro | Semuenzaniso, kana uine kurwadziwa kwepafudzi, ungasakwanisa kutenderedza ruoko rwako zvizere. |
Kuwedzera kune zviratidzo zvikuru izvi, mamwe matambudziko ehutano anogonawo kuitika nechirwere ichi.
- Musoro
- Kushaya hope kana matambudziko ekurara
- Kushushikana
- Kuzvidya Mwoyo Uye Kuora Mwoyo
- Kuneta
Pane mhando dzemapoinzi ekuti trigger points here?
Ehe, mapfundo aya anorwadza, kana kuti nzvimbo dzinokonzera marwadzo, anogona kukamurwa kuita mhando huru ina.
- Nzvimbo Inoshanda Inokonzeresa Kurwadziwa: Iri ndiro pfundo guru rinorwadza. Riri mukati memhasuru. Paunodzvanya panzvimbo iyoyo, rinogona kukonzera kurwadziwa ipapo kana kupararira mumhasuru yese.
- Nzvimbo Inokonzeresa Kuboorwa: Iri ipfundo "risingaregi". Izvi zvinoreva kuti kazhinji harikonzeri kurwadziwa, asi rinogona kushanda pane imwe nguva.
- Nzvimbo Yechipiri Yekukonzera Kurwadziwa: Izvi zvinoitika mutsandanyama isiri iyo ine nzvimbo yekutanga yekukurudzira kurwadziwa, asi mutsandanyama ine hukama. Dzimwe nguva dzose dzinogona kushanda panguva imwe chete.
- Nzvimbo Inokonzeresa Satellite: Iri ipfundo rinova risingashande nekuti rinoumbwa munzvimbo imwe chete neimwe Nzvimbo Inokonzeresa.
Sei mamiriro ezvinhu aya achiitika?
Nyanzvi dzichiri kuedza kutsvaga kuti sei vamwe vanhu vaine mukana wekuwana chirwere ichi kupfuura vamwe, asi zvinhu zvakakosha zvakawanikwa.
- Kukuvara kwetsandanyama: Kukuvara kwetsandanyama kunokonzerwa netsaona kana panguva yekutamba mitambo.
- Kufamba-famba kwakawanda: Semuenzaniso, munhu anoramba achirova nesando, kana mumwe munhu anoramba achinyora pakombiyuta.
- Kugara zvakanaka: Kugara kana kumira panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba, kunyanya kana wakarara zvakaipa.
Kuwedzera kune zvikonzero zvikuru izvi, kune zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yechirwere ichi:
- Kushaya simba kwetsandanyama.
- Kuva nenguva yakareba yekusaita tsandanyama (semuenzaniso, kuva negumbo rakaiswa chigamba).
- Kushanda kana kugara munzvimbo inotonhora.
- Kushushikana kwakanyanya (izvi zvinokonzera kushushikana kwetsandanyama).
- Tsinga dzakaoma.
- Matambudziko emahormone kana metabolic process akadai sechirwere chethyroid, uye neuropathy inokonzerwa nechirwere cheshuga.
- Kushomeka kwemavhitamini akadai sevhitamini D nefolate.
- Utachiona husingaperi.
Chiremba anoongorora sei chirwere ichi?
Chirwere cheMyofascial Pain Syndrome chirwere chinowanzoonekwa zvisizvo uye chisingaonekwe nekuti zviratidzo zvacho zvakafanana zvikuru nezvezvimwe zvirwere zvinosanganisira tsinga, mapfupa, ligaments, kana tendons.
Saka, nzira yakanakisisa uye yega yekuziva chirwere ichi kuongororwa kwemuviri nachiremba ane ruzivo.
Chiremba wako achaongorora tsandanyama dzako. Vachanzwa kana paine tambo dzakasimba uye nzvimbo dzinokonzera tsandanyama. Kana nzvimbo inokonzera tsandanyama ikawanikwa yodzvanywa, uye ukanzwa kurwadziwa kwawatumirwa ipapo kana kuti uri kure, ndicho chiratidzo chikuru chechirwere chacho.
Hapana kuongororwa kweropa kana kuskena (X-rays, MRI) kwakanangana neizvi. Uyewo, hapana kutsvuka kunoonekwa, kuzvimba, kana kudziya kusingawanzoonekwi muchirwere ichi.
Chiremba wako anogona kukurudzira mimwe miedzo kuti aone kana paine zvimwe zvirwere. Anogonawo kukubvunza mibvunzo yakaita seyi:
- Unonzwa kurwadziwa kupi?
- Unogona kutsanangura marwadzo (sekurwadziwa, kurova) here?
- Marwadzo anoitika kangani?
- Chii chaungaita kuti uderedze marwadzo?
- Chii chinoita kuti marwadzo acho awedzere kuipa?
- Pane tsaona yakaitika munguva pfupi yapfuura here?
- Unoita basa rerudzii? Unofanira kuita mafambiro akaita sei?
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Nerombo rakanaka, kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa chirwere ichi. Nzira yakanakisisa yekuwana mhedzisiro inobudirira ndeyekuona chiremba nekukurumidza, marwadzo asati anyanya uye poindi dzisati dzatanga.
Kurapa kunogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zvitatu:
1. Kurapwa muhofisi
2. Mishonga
3. Mishonga yekumba
Kurapwa pasi pekutarisirwa nachiremba
Chiremba wako anogona kukurudzira imwe kana kuti musanganiswa wemishonga iyi.
- Kurapa muviri: Kushandisa maekisesaizi akasiyana-siyana uye matekiniki ekusimbisa, kutambanudza, uye kuzorodza tsandanyama.
- Kuisa tsono dzakaoma: Kuisa tsono dzakatetepa munzvimbo dzinokonzera tsandanyama kuti uderedze kusimba kwetsandanyama, kuwedzera kuyerera kweropa, uye kuderedza marwadzo.
- Majekiseni eTrigger point: Kubaya mushonga wekurwadziwa kwemoyo (semuenzaniso Lidocaine ) panzvimbo yetrigger point netsono kuti uderedze marwadzo.
- Nzira ye "kupfapfaidza nekutambanudza": Pfapfaidza mvura inotonhorera panzvimbo inokonzeresa kupwanya uye tambanudza tsandanyama zvishoma nezvishoma.
- Kurapa neultrasound: Kunoshandisa mafungu eruzha kupinda mutsandanyama nekuderedza marwadzo.
- TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Kudzora marwadzo nekuisa mapedhi paganda uye kutumira masaini emagetsi ane voltage shoma kuti atange mapoinzi.
- Zvinhu zvakaita se acupuncture uye relaxation therapy zvinogonawo kubatsira kunatsiridza hope uye kuderedza kuzvidya mwoyo.
Kurapa nemishonga
Chiremba wako anogona kukupa mishonga iyi:
- Mishonga yekurwadziwa
- Mishonga inorwisa kuzvimba ( NSAIDs )
- Zvinozorodza tsandanyama
- Mhando dzeSteroids
- Mishonga inorwisa kushushikana (Iyi inobatsirawo kudzora marwadzo)
- Mishonga yekurara inovandudza kunaka kwekurara
Chinhu chinonyanya kukosha: Chero mishonga iyi inofanira kushandiswa chete kana yapihwa zano nachiremba . Usaitore kupharmacy wega.
Zvinhu zvaunogona kuita kumba
Zvinhu izvi zvaunogona kuita kumba zvinogona kukubatsira zvikuru kubva pakurwadziwa.
- Zvinodziisa zvinotonhora uye zvinopisa: Shandisa mapakiti echando kuderedza kuzvimba uye mapakiti ekupisa kuti unyaradze tsandanyama.
- Kurovedza Muviri: Kurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama, kutambanudza tsandanyama, uye kuwedzera mweya wekufema kwakakosha zvikuru.
- Maitiro ekuzorora:Zvinhu zvakaita seyoga, maekisesaizi ekufema zvakadzama, uye kufungisisa zvinozorodza tsandanyama uye zvinoderedza kushushikana.
- Kuchinja kwekudya: Zvakakosha zvikuru kudzivirira kudya kunowedzera kuzvimba mumuviri.
- Kugeza nemvura inodziya.
- Kukwiza zvinyoro nyoro.
Myofascial Pain Syndrome neFibromyalgia zvakafanana here?
Mubvunzo uyu unobvunzwa nevanhu vazhinji nekuti marwadzo nezvinokonzeresa chirwere zvakafanana mune zvese zviri zviviri. Zvisinei, izvi zvirwere zviviri zvakasiyana zvachose .
Ngatingonzwisisai musiyano uyu kubva patafura iri pazasi.
| Hunhu | Chirwere chekurwadziwa kweMyofascial | Fibromyalgia |
|---|---|---|
| Nzvimbo inorwadza | Marwadzo anowanzo kuitika munzvimbo imwe chete yemuviri (semuenzaniso, mutsipa, fudzi). | Marwadzo ari kupararira mumuviri wese . |
| Hunhu hwekurwadziwa | Marwadzo anokonzerwa nemapfundo emhasuru (zvinokonzeresa). | Kune marwadzo akajairika uye nzvimbo dzakapfava mumuviri wese. |
| Zvimwe zviratidzo | Kunyanya kurwadziwa kwemhasuru uye kuoma kwekufamba. | Kune zviratidzo zvakasiyana-siyana, zvinosanganisira kuneta zvakanyanya, matambudziko ekurara, musoro, Irritable Bowel Syndrome (IBS) , kuzvimba, uye kuzvimba. |
Mamiriro ezvinhu aya anogona kudzivirirwa here?
Kunyange hazvo mamiriro ezvinhu aya asingagone kudzivirirwa nguva dzose, pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yacho.
- Rara zvakanaka: Rara zvakakwana uye zvine zororo zuva nezuva.
- Deredza kushushikana: Ita zvinhu zvakaita sekufungisisa uye yoga.
- Rovedza muviri nguva dzose.
- Dzivisa kukuvara kwetsandanyama: Semuenzaniso, bhegi rauri kutakura pafudzi rako rinorema zvakanyanya here? Tarisa kuti uone kana riri kuomesa tsandanyama dzepafudzi rako.
- Idya chikafu chakakwana.
- Inwa mvura yakakwana.
Zvikuru sei, gara kure nezvikafu izvi!
Zvimwe zvekudya zvinowedzera kuzvimba mumuviri. Kana kuzvimba kuchiwedzera, marwadzo eMyofascial Pain Syndrome anowedzerawo. Deredza zvekudya izvi zvakanyanya sezvinobvira.
- Zvikafu zvakakangwa: (semuenzaniso maFrench fries, machipisi)
- Zvekudya zvemukaka nemukaka: (mukaka, chizi, yogati)
- Zvokudya zvine makabhohaidhiretsi akacheneswa uye hupfu: (chingwa, pasta, makeke, pizza)
- Margarine, bota, mafuta emuriwo
- Zvikafu nezvinwiwa zvine shuga yakawanda: (zvinwiwa zvine shuga, zvinotapira)
- Nyama tsvuku: (nyama yemombe, nyama yemombe)
- Zvinonaka uye Zvinowedzerwa Zvekugadzira: (Zvikafu Zvakagadziriswa)
- Nyama dzakagadzirwa: (masoseji, hot dogs)
Zvingave zvakaoma kurega zvese izvi panguva imwe chete, asi edza kuzvibvisa mukudya kwako chimwe nechimwe.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chirwere cheMyofascial Pain Syndrome hachisi kungokwenya kwetsandanyama chete, asi chirwere chisingaperi chinoratidzwa nekurwadziwa kwemapfundo (trigger points) mutsandanyama nenyama dzakadzipoteredza.
- Kunyangwe ichi chiri chirwere chinowanzoitika, chinowanzo fungidzirwa sechimwe chirwere.
- Kuongororwa kwemuviri nachiremba kwakakosha kuti chirwere chiongororwe. Hapana kuongororwa kweropa kana kuskena kwakanangana neizvi.
- Kurapa kunoshandisa musanganiswa wekurapa kwemuviri, mishonga, majekiseni, uye mishonga yekumba.
- Kana kurwadziwa kukaramba kuripo, usazviregeredza uye enda kuna chiremba wako nekukasika kuti akupe mazano. Kurapwa nekukasika kunogona kudzivirira dambudziko racho kuti risanyanya kuipa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga