Chiremba akati huwandu hwecholesterol muropa rako hwakakwira here? Ungave wakanzwa zita rekuti 'Niacin' pakati pemishonga inopiwa panguva dzakadaro. Uyu rudzi rwevhitamini B3. Zvisinei, vanachiremba vanokurudzirawo mushonga uyu muhuwandu hwakawanda kurapa kushomeka kwe niacin mumuviri uye kudzora cholesterol yakawanda nemafuta. Saka, ngatitaurei nezve niacin iyi nenzira iri nyore uye ine hushamwari nhasi.
Chii chinonzi Niacin?
Zvichitaurwa zviri nyore, niacin ivhitamini B (vhitamini B3). Inokosha zvikuru pahutano hwemwoyo yedu, mitsipa yeropa, uye mashandiro emuviri.
Asi vanachiremba vanokurudzira niacin nekuda kwezvikonzero zviviri zvikuru.
1. Rapai kushomeka kwe niacin: Kune avo vane vhitamini B3 shoma mumuviri.
2. Kudzora cholesterol yakakwira: Izvi ndizvo zvinonyanya kuitika. Chinoitika pano ndechekuti huwandu hwe "cholesterol yakaipa" muropa, kureva LDL (Low-Density Lipoprotein) uye triglycerides , hunodzikira, uye huwandu hwe "cholesterol yakanaka" HDL (High-Density Lipoprotein) hunowedzerwa.
Zvichienderana neongororo, kana ikashandiswa muchiyero chakakodzera, niacin inogona kuwedzera HDL (yakanaka) cholesterol neinenge 30%, kuderedza LDL (yakaipa) cholesterol neinenge 25%, uye kuderedza triglyceride mazinga neinenge 50%.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watanga mushonga uyu
Usati watanga kutora niacin, zvakakosha kuudza chiremba wako kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera. Izvi zvakakosha zvikuru kuti uchengetedzeke.
| Mamiriro ako ezvinhu | Sei uchifanira kuzivisa? |
|---|---|
| Matambudziko ekubuda ropa kana mamiriro ezvinhu apo ropa harigwambi nyore nyore | Niasin dzimwe nguva inogona kukanganisa mamiriro aya. |
| Tsika yekunwa doro nguva dzose | Doro ne niacin zvinogona kukanganisa chiropa, izvo zvinogona kuwedzera njodzi yacho. |
| Chirwere chechiropa | Niacin inogadzirwa muchiropa, izvo zvinogona kuva nengozi kana uine chirwere chechiropa. |
| Maronda mudumbu kana muura | Niacin inogona kuwedzera maronda aya. |
| Kurwara ne niacin, mimwe mishonga, chikafu, kana zvinochengetedza | Izvi zvakakosha kudzivirira allergy yakakura. |
| Kuva nepamuviri, kuedza kubata pamuviri, kana kuyamwisa | Muzviitiko zvakadaro, chiremba anoda ruzivo urwu kuti aite sarudzo mushure mekufunga nezvezvakanakira nenjodzi. |
Mashandisiro emapiritsi e niacin nemazvo sei?
Nzira yekushandisa mushonga uyu iri nyore kwazvo.
- Medza piritsi negirazi remvura.
- Edza kunwa mushonga wako panguva imwe chete zuva nezuva.
- Kuti uderedze kusagadzikana kwemudumbu uye mimwe migumisiro, zvakanaka kunwa mushonga pamwe chete nechikafu chisina mafuta akawanda kana chikafu chekudya chemazuva ese .
- Chinonyanya kukosha: Usarega kutora mushonga uyu kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro, kunyangwe uchinzwa zviri nani.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi remushonga?
Kana ukakanganwa kutora mushonga, tora mushonga nekukurumidza paunenge uchiyeuka. Zvisinei, kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera uve pedyo (semuenzaniso, mukati memaawa mashoma), svetuka mushonga wausina kutora wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa. Usambofa watora mishonga miviri panguva imwe chete.
Ko kana ukatora mushonga wakawandisa? (Kunyanya kunwa mushonga)
Kana uchifunga kuti watora mushonga unopfuura wakatarwa, usavhunduka uye fonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital nekukasika. Neimwe nzira, enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Zvakakosha kufunga nezvazvo pakutora niacin
Munguva yekutorwa kwemwana, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kungwarira.
Dzidza nezvekusuka kumeso
Izvi zvinorwadza zvishoma, asi kazhinji hazvina njodzi, izvo vanhu vazhinji vanoshandisa niacin vanosangana nazvo. Izvi zvinoitika kana chiso, mutsipa, nechipfuva zvikatsvuka, zvichipisa, uye zvichinzwa sekunge zviri kupisa kwenguva pfupi mushure mekutora mushonga.
- Mashoko akanaka: Pane nzira diki yekuderedza izvi. Kutora aspirin kana NSAID senge ibuprofen maminetsi angangoita makumi matatu usati watora piritsi rako re niacin kunogona kuderedza zvakanyanya kutsvuka uku. Asi iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati waita izvi.
- Chimwe chinhu: Dzivisa kunwa zvinwiwa zvinopisa (tii inopisa, kofi) uye doro paunenge uchitora mapiritsi eniacin. Izvi zvinogona kuwedzera kunhuhwirira kwemvura mumuviri.
Zvimwe zvinhu zvakakosha
- Dzungu uye kugadzikana: Mushonga uyu unogona kukonzera dzungu uye hope mune vamwe vanhu. Saka, dzivisa kutyaira kana kushandisa michina kusvika waziva kuti mushonga wacho unokukanganisa sei. Kuti udzivise dzungu, simuka zvishoma nezvishoma paunenge wakagara kana kubva pamubhedha.
- Kana uine chirwere cheshuga: Kana uine chirwere cheshuga, unofanira kungwarira zvakanyanya nezvehuwandu hweshuga muropa rako paunenge uchitora niacin. Izvi zvinodaro nekuti niacin inogona kuchinja mashandiro emushonga wako weshuga, zvichireva kuti unofanira kuchinja huwandu hwemushonga. Saka tarisa huwandu hweshuga muropa rako nguva nenguva, uye taura nachiremba wako nezvazvo nguva dzose.
- Kuongororwa nachiremba nguva dzose: Paunenge uchitora niacin, chiremba wako angangoda kuti uongorore ropa rako nguva dzose kuti aongorore huwandu hwecholesterol yako, mashandiro echiropa, uye huwandu hweshuga muropa. Usazvirega.
Yeuka kuti niacin inongova chikamu chimwe chete cherwendo rwekutarisira cholesterol. Pamusoro pezvo, kudya zvine mwero uye kurovedza muviri zuva nezuva zvakakoshawo pahutano hwako.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Kufanana nemishonga chero ipi zvayo, niacin inogona kuva nemigumisiro yakaipa. Inogona kukamurwa kuita mapoka maviri makuru.
| Migumisiro inofanira kuziviswa kuna chiremba wako nekukasika | |
|---|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Shuga yakakwira muropa (Hyperglycemia) | Nyota kupfuura nguva dzose, kuita weti kakawanda, kunzwa kuneta zvisina kujairika, kuona zvisizvo. |
| Zviratidzo zvekukuvara kwechiropa | Kurwadziwa mudumbu, kushaya chido chekudya, kuda kurutsa, tsvina ine ruvara rwakajeka, weti yero kana yero, uye ganda kana maziso zvakatsvuka. |
| Zvinhu zvisingawanzove zvakakomba, asi zvinofanira kutaurwa kuna chiremba kana zvikaramba zviripo | |
| Kutsvuka kwechiso, kusviba | Kutsvuka kwechiso nemutsipa sezvakatsanangurwa pamusoro apa. |
| Kusagadzikana kwedumbu | Kuboora, kusviba, gasi. |
Ko niacin inogona kupindirana nemimwe mishonga here?
Ehe, niacin inogona kukanganisana nemimwe mishonga. Saka, zvakakosha kuudza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, mishonga yemishonga, uye zvimwe zvinovaka muviri zvauri kutora.
Mimwe yemhando huru yemishonga inogona kukonzera matambudziko ndeiyi:
- Asipirini
- Mishonga yeBP, kurwadziwa kwechipfuva, kana chirwere chemwoyo
- Mimwe mishonga inotorwa kuderedza cholesterol kana triglycerides
- Nitroglycerin
- Zvimwe zvekudya zvine hutano zvine niacin kana nicotinamide
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Niacin ivhitamini B3. Inoshandiswa zvakanyanya kudzora cholesterol.
- Nguva dzose tora mushonga uyu pamwe chete nechikafu chisina mafuta akawanda. Izvi zvinogona kuderedza migumisiro yakadai sekurwadziwa kwemudumbu uye kubuda ropa.
- Kugeza mazino nemagetsi chinhu chinowanzoitika. Taura nachiremba wako nezvenzira dzekuzvigadzirisa nadzo.
- Usambofa watanga, wamisa, kana kuchinja mushonga we niacin usina kupiwa zano nachiremba.
- Paunenge uchitora niacin, usarega kuongororwa ropa kwakarongwa kuti uone huwandu hweshuga yechiropa neropa.
- Zvakakosha kuzivisa chiremba wako nezvemimwe mishonga yese nezvimwe zvinovaka muviri zvauri kutora.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga