Uri iwe here kana kuti mumwe wemhuri yako kana shamwari yako ari kuda kuisirwa nhengo ? Kana zvakadaro, chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri. Vanhu vazhinji vanofunga kuti kana kuvhiyiwa kwapera zvakanaka, zvese zvichave zvakanaka uye vachakwanisa kudzokera kunzira dzavo dzekare mumavhiki mashoma anotevera. Asi chokwadi ndechekuti, zvakaoma kupfuura izvozvo. Zvakafanana nekutanga hupenyu hutsva. Rwendo urwu runoda kuzvipira kukuru, mwoyo murefu, uye ruzivo. Saka, ngationei kuti tingatarisana sei nehupenyu hutsva uhwu zvinobudirira.
Manzwiro aunoita mushure mekuvhiyiwa
Chekutanga, mashoko akanaka ndeekuti vanhu vazhinji vanonzwa zororo mushure mekuisirwa nhengo. Vamwe vanoti, "Ndazonzwisisa kuti zvakandiomera sei." Funga nezvemufaro unouya kana mumwe munhu ainetseka kufema agamuchira mapapu matsva, kana kuti mumwe munhu aingogara muchina wekuchenesa ropa anogamuchira itsvo itsva. Nemufaro iwoyo unouya netariro huru yehupenyu.
Asi nemufaro uyu wese, pane chimwe chinhu chatinofanira kurangarira. Hazvina kunaka kumhanyira kuita zvinhu zvisingagoni kuitwa nemuviri kuti uwane mufaro. Muviri wako uchiri kupora kubva mukuvhiyiwa uku kukuru. Saka, zvakakosha kuteerera muviri wako uye kuupa zororo raunoda.
Ehe, wava kunzwa zviri nani ikozvino. Asi ipa muviri wako nguva yaunoda kuti upore. Usazvikurumidze.
Mishonga yaunofanira kunwa kweupenyu hwako hwese - ichi ndicho chinhu chakakosha!
Paunodzoka kumba kubva kuchipatara, ungangove uine mishonga yakawanda. Munhu akamboisirwa mwoyo anogona kunge ari kutora mishonga gumi kana gumi nemashanu. Mimwe yacho inogona kunge iri yezvirwere zvagara zviripo, zvakaita seBP kana chirwere cheshuga .
Asi mushonga unonyanya kukosha pakati pawo ndewemishonga inodzvinyirira immune system . Muchidimbu, muviri wedu unonyatsogona kuziva chero chinhu chinobva kunze (senge hutachiona) wochirwisa. Saka nekuti nhengo itsva yakasimwa kwauri chinhu chisiri chemuviri, masoja emuviri anoirwisa oedza "kuramba". Mishonga iyi inopihwa kuti imise izvozvo. Mishonga iyi inotorwa kweupenyu hwese, sezvakarairwa nachiremba, panguva yakakodzera, uye muchiyero chakakodzera .Zvinosungirwa kutorwa. Haufanirwe kupotsa mushonga uyu kunyangwe kwezuva rimwe chete.
| Zvinhu zvaunofanira kubvunza chiremba wako zvechokwadi | |
|---|---|
| Basa remushonga | Bvunza zvakajeka kuti, "Sei mushonga uyu uchipihwa? Uchaitei kumuviri?" |
| Migumisiro yakaipa | Tsvaga kuti "Ndezvipi zvingangoitika kana mushonga uyu washandiswa?" Ipapo unogona kuziva nezvazvo. |
| Maitiro ekutora | Bvunza mibvunzo chaiyo yakaita sekuti, "Ndinofanira kunwa izvi ndisati ndadya here kana kuti mushure mekudya?" |
| Mimwe mishonga | Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako kana zvakanaka kunwa mavhitamini, calcium, nezvimwe zvinovaka muviri pamwe chete nemushonga mutsva uyu. |
Zvaunoita zuva nezuva nezvinhu zvekuteerera mushure mekuvhiyiwa
Mushure mekuvhiyiwa, muchafanira kuchengetedza hukama hwenguva refu nechikwata chenyu chekuisirwa nhengo dzemuviri. Zvichienderana nemamiriro enyu ezvinhu, muchafanirwa kuenda kumakiriniki nenguva uye kuongororwa ropa . Zvese izvi zvinoitwa kuti nhengo yenyu itsva ishande zvakanaka uye kuti mishonga yenyu yakakodzera.
Dziviriro kubva kuzvirwere - chinhu chikuru chaunonyanya kukoshesa!
Kutora mishonga inodzvinyirira masoja emuviri kunoderedza kugona kwemuviri wako kurwisa utachiona . Izvi zvinoreva kuti une mukana wekutapukirwa nehutachiona . Saka, unofanira kunyatsoteerera kuzvidzivirira kubva kuhutachiona muhupenyu hwako hwese.
- Usadye chikafu chisina kubikwa:Dzivisa hove dzisina kubikwa, dzakadai sesushi, nemasaladhi kubva mumabhawa esaladhi, sezvo izvi zvingave zvine utachiona.
- Dzivisai kuwanda kwevanhu: Garai kure nevanhu vanorwara, kunyanya avo vane fivha kana dzihwa.
- Hutsanana: Geza maoko ako nesipo nguva dzose.
- Chenjererai nemajekiseni: Mamwe majekiseni, kunyanya majekiseni ari mhenyu, anogona kupinza hutachiona munzvimbo kwenguva pfupi mushure mekunge apihwa. Bvunzai chiremba wenyu nezvekusaswedera pedyo nevanhu vakadaro.
Zvimwe zvinhu zvausingafaniri kukanganwa
Kuisirwa nhengo yemuviri chinhu chakanaka kune rumwe rutivi, uye mutoro mukuru kune rumwe rutivi. Zvakafanana nekuchinjana. Unowana hupenyu huri nani, asi nekuda kweizvozvo, unofanirwa kutanga tsika itsva dzehutano.
Fungidzira kuti wakaisirwa itsvo nekuda kwechirwere cheshuga. Kana ukasadzora shuga yeropa rako mushure mekuvhiyiwa, itsvo itsva inogonawo kukuvara nenzira imwecheteyo . Saka, haufanirwe kukanganwa nezvezvimwe zvirwere nekuti wakavhiyiwa. Kudzora zvirwere izvozvo zvakanaka kwakakoshawo kuchengetedza nhengo itsva.
Zvakakoshawo kuva nerutsigiro rwakasimba . Kuva nemurume, mudzimai, amai, baba, kana shamwari yepamwoyo newe parwendo urwu isimba guru. Kunyanya kana uchidzidza nezvemishonga, zvakanaka kuva nemumwe munhu ari kudzidza zvinhu zvakafanana newe. Nenzira iyoyo, kana ukakanganwa chimwe chinhu, vanogona kukuyeuchidza. Kana ukaona chero migumisiro kana shanduko diki, zivisa chiremba wako nekukasika .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kupora kubva pakuisirwa nhengo kunotora nguva uye kuzvipira. Hazvisi zvinhu zvinoitika mumavhiki mashoma.
- Mishonga inodzvinyirira muviri inofanira kutorwa kweupenyu hwese, sezvakarairwa nachiremba, pasina kupotsa kana zuva rimwe chete.
- Sezvo dziviriro yemuviri wako isina simba rakawanda, zvakakosha zvikuru kuzvidzivirira kubva kuzvirwere. Dzivisa kudya chikafu chisina kubikwa uye kugara kure nevanhu vanorwara.
- Udza chiremba wako nekukasika nezve chero migumisiro kana shanduko mumuviri wako dzaunosangana nadzo. Usavanza chero chinhu.
- Kudzora zvakanaka zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga neBP, kwakakosha kuti udzivirire nhengo yako itsva.
- Kutsigirwa nemhuri yako neshamwari ndiko kwaunonyanya kukusimbisa parwendo urwu. Vabatanidzewo muchirongwa ichi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga