Une hanya here nezvekudya zvinovaka muviri uye hutano hwakanaka hwemwana wako? Ngatikurukurei!

Vanaamai nababa, mose munoda kuona mwana wenyu aine hutano, achifara, uye aine simba. Handiti? Saka, zvinhu zviviri zvakakosha pahutano, mufaro, nekukura kwemwana kudya kwakanaka uye kurovedza muviri kwakakwana , ndiko kuti, kugwinya . Kungofanana nemuti wakanaka unoda ivhu rakanaka, mvura, uye chiedza chezuva kuti ukure, vana vedu havagone kurarama vasina zvinhu izvi.

Sei kudya uku kuchikosha kudaro?

Funga nezvazvo, mwana akafanana nechivako chiri kuvakwa. Kuti chivako ichocho chive chakasimba uye chakanaka, unoda zvinhu zvakanakisisa. Ndizvo zvinoda muviri wemwana nepfungwa dzake kudya kunovaka muviri .

Chii chinonzi "kudya kwakanaka" uku?

Muchidimbu, kugadzirira kudya nenzira inopa zvinovaka muviri zvose zvinodiwa nezera remwana nekukura kwake. Tinotiwo kudya kwakaringana . Muizvi, zvinhu zvinotevera zvinofanira kufungwa nezvazvo:

• Makabhohaidhiretsi: Izvi ndizvo zvinopa mwana wako simba rekumhanya, kusvetuka, kutamba, uye kudzidza mukati mezuva rose. Izvi zvinowanikwa muzvikafu zvakaita semupunga, chingwa, mbatatisi, zviyo , uye manoodles. Asi yeuka kuti makabhohaidhiretsi anobva muzvinwiwa zvine shuga nemabhisikiti haana kunaka zvakanyanya .
• Mapuroteni: Aya akakosha pakuvaka masero emuviri, kukura kwemhasuru, uye kudzivirira zvirwere. Mapuroteni anowanikwa muzvikafu zvakaita senyama, hove, mazai , mukaka nezvigadzirwa zvemukaka, nyemba, nyemba, uye bhinzi dzegirini.
• Mafuta: Mafuta anodiwawo mumuviri. Mafuta anonyanya kukosha pakukura kwehuropi uye anobatsira muviri kunwa mamwe mavhitamini. Asi tinofanira kusarudza mhando chaiyo yemafuta . Mafuta akanaka anowanikwa muzvinhu zvakaita semafuta ekokonati, mafuta emuorivhi, nzungu (senge cashews nenzungu), uye maavocado. Zvakanakisisa kuderedza chikafu chakakangwa nechikafu chine mafuta etrans (senge mamwe majarini nechikafu chine manakiro ekugadzira ).
• Mavhitamini neMaminerari : Izvi zvinobatsira pazvinhu zvakawanda, zvakaita sekuona, mapfupa akasimba, kuumbwa kweropa, uye kuramba zvirwere. Michero, miriwo, nemiriwo zvakazara neizvi. Zvakanaka zvikuru kana ukakwanisa kupa mwana wako michero nemiriwo mishanu ine mavara pazuva.
• Mvura: Mvura inokosha muhupenyu. Mvura inobatsira kudzora tembiricha yemuviri wemwana wako, kugaya chikafu, uye kutakura zvinovaka muviri kuenda kumasero ake. Rega mwana wako anwe mvura shoma mukati mezuva.

Yeuka: Hunhu hwechikafu chinopihwa mwana hwakakoshawo sehuwandu hwacho.

Funga nezvezvinhu izvi paunenge uchigadzira chikafu

• Kutsva: Shandisa miriwo mitsva yakawanda, michero, nyama nehove sezvinobvira.
• Deredza munyu, shuga, nemafuta: Kana ukadya zvakawanda kubva paudiki, uchava panjodzi yakakura yekubatwa nezvirwere zvakaita sechirwere cheshuga neBP sezvaunokura.
• Kusiyana-siyana Kwekudya: Pane kupa rudzi rumwe chete rwechikafu, ipai marudzi akasiyana uye mavara echikafu. Izvi zvinokurudzira mwana wenyu kudya uye zvinomupa zvakasiyana-siyana zvinovaka muviri.
• Ita kuti nguva dzekudya dzive chiitiko chinonakidza: Usatuka kana kutsoropodza mwana wako panguva yekudya. Kana mhuri yese yakagara pamwe chete, ichitaura ichifara uye ichidya, kufarira kwemwana kudya kunowedzera.

Sei vana vachida kugwinya muviri, kureva kuti, kuva nemuviri unoshanda?

Kufanana nekudya kwakanaka, kurovedza muviri kwakakosha zvikuru pakukura kwakanaka kwemwana. Mwana anomhanya nekutamba ane hutano hwakanaka uye ane simba kupfuura mwana anongogara pasi.

Ndezvipi zvakanakira mwana anoshanda?

• Mapfupa netsandanyama zvakasimba: Kana mwana achimhanya, achisvetuka, uye achitamba, mapfupa netsandanyama dzake zvinosimba.
• Kuchengetedza huremu hwakanaka: Kurovedza muviri kunopisa macalorie asingakoshi uye kunobatsira kuchengetedza huremu hwakanaka, izvo zvinoderedza njodzi yezvinetso zvakaita sekufutisa .
• Dziviriro kubva kuzvirwere zvakaita sechirwere chemwoyo nechirwere cheshuga: Kuva nemuviri unoshanda kubva pazera diki kunogona kuderedza njodzi yekubatwa nezvirwere izvi zvisingatapuriranwe sezvaunokura.
• Kurara zvakanaka: Kana uchitamba nesimba uye uchishanda nesimba, unowana hope dzakanaka husiku.
• Hutano hwepfungwa: Kugara uchiita zvinhu zvinoitwa nemwana kunoderedza kushushikana , kunowedzera mufaro, uye kunoita kuti azvivimbe.
• Kuvandudza hunyanzvi hwekugarisana nevamwe: Pavanotamba nevamwe vana, vanongodzidza zvinhu zvakaita sekugovana, kushanda pamwe chete, uye kutora hutungamiriri.

Inguva yakareba sei uye ndeapi mabasa akanaka?

Izvi zvinosiyana zvichienderana nezera remwana.

• Makore 1-2 (vana vadiki): Kurovedza muviri kwemaawa matatu pazuva. Izvi zvinosanganisira kumhanya-mhanya mumba, kutamba nemabhora, kukambaira, uye kudhonza matoyi madiki.
• Makore 3-5 ekuberekwa (vana vechikoro chepuraimari): Kurovedza muviri kwemaawa matatu pazuva. Kurovedza muviri kweawa imwe chete kunofanira kuitwa mumabasa anoita kuti udikitire zvishoma uye ufeme nekukurumidza (semuenzaniso, kumhanya, kusvetuka, kuchovha bhasikoro, kutamba).
• Makore 6-17 ekuberekwa (vana vari kuenda kuchikoro nevachiri kuyaruka):Unofanira kuita kanenge awa imwe chete yekurovedza muviri zvine mwero kusvika kune simba pazuva. Izvi zvinosanganisira kufamba nekukurumidza, kumhanya, kushambira, uye mitambo yechikwata (cricket, volleyball). Unofanirawo kuita maekisesaizi ekusimbisa mapfupa netsandanyama (semuenzaniso, kukwira miti, kusvetuka, kusimudza masimbi) kwemazuva matatu pasvondo.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti mwana afare nekuita zvinhu izvozvo. Zvadaro achada kuramba achiita izvozvo.

Ngatirambei vana vachishingaira, kwete varanda vetekinoroji!

Mazuva ano, vana vazhinji vapindwa muropa neTV, mafoni, nemitambo yemakombiyuta. Nekuda kweizvi, mabasa avo aderera zvakanyanya. Tinoti iyi nguva yekuvhura skrini .

• Kune vana vari pasi pemakore maviri: Kusava nenguva yekuonana nevabereki ndiyo yakanakisisa . (Kana zvichidikanwa pakudzidza, ingori maminetsi mashoma nevabereki)
• Kune vana vane makore 2-5: Hapana nguva inopfuura awa imwe chete yekuona terevhizheni pazuva yakakodzera . Ingogumira pazvirongwa zvedzidzo uye zvemhando yepamusoro.
• Kune vana vane makore anopfuura matanhatu: Deredza nguva yekuona vhidhiyo. Uyewo, ronga nguva yekuona vhidhiyo nenzira isingakanganisi kurara, kurovedza muviri, basa rechikoro, kana nguva yemhuri.

Zvinhu zvamunogona kuita sevabereki:

• Iva muenzaniso wakanaka: Iva munhu anofarira zvinhu zvakasiyana-siyana, tamba nevana vako. Kana vakakuona uchirovedza muviri, vana vavo vachafarirawo izvozvo.
• Iva nekushingaira semhuri: Endai kupaki pakupera kwevhiki, endai kunotasva bhasikoro, kana kufamba-famba pamhenderekedzo yegungwa. Izvi zviitiko zvakanaka kuvana uye zvinosimbisa hukama hwemhuri.
• Batanidzai vana venyu mumabasa epamba: Itai kuti vana venyu vabatsire nezvinhu zvakaita sekuchenesa bindu uye kusuka mota.
• Kurudzirai kutamba: Ipai vana mukana wekutamba panze uye kushamwaridzana neshamwari. Iva nechokwadi chekuti wavachengetedza.
• Gadza mitemo yenguva yekuona TV: Gadza mitemo yakaita sekuti hapana maTV kana makombiyuta mumakamuri ekurara, uye hapana mafoni panguva yekudya.

Kudya kunovaka muviri uye kugwinya muviri zvinofambidzana!

Funga nezvazvo, kunyangwe ukaisa peturu yakanaka mumota, hazvizokubatsiri kana usina mweya mumatayi ese mana. Saizvozvowo, kana ukadya zvakanaka usingaite maekisesaizi, hauzobatsiri zvakanyanya. Saizvozvowo, kana ukaita maekisesaizi zvakanaka asi usingadye zvakanaka, hazvizokubatsiri zvakanyanya. Saka, zvinhu izvi zviviri zvinofanira kufambidzana.

Matambudziko madiki kuna amai nababa!

• Chii chaunoita nevana "vanoba chikafu"?
• Usamanikidza mwana wako kumupa chikafu. Izvi zvinogona kuita kuti anyanye kusada kudya.
• Gadzirira zvishoma nezvishoma, nenzira dzakasiyana. Pamwe unogona kuwedzera muriwo wausingade musobho, cutlet, kana noodles nekucheka kuita zvidimbu zvidiki.
• Batanidzai mwana wenyu mukugadzira chikafu. Nenzira iyi, vana venyu vachada kudya zvavanenge vabika.
• Shongedza ndiro yacho zvine mavara uye zvakanaka.
• Kana uchikumbira "chikafu chisina kunaka"?
• Zviri nani kuganhurira pane kurambidza zvachose. Uyai muchibvumirana sekuti, "Ngatidyei chokoreti nhasi, asi tidye michero yakawanda mangwana."
• Gadzira dzimwe nzira dzakanaka dzekudya kumba. Edza muto wemichero wakagadzirwa kumba panzvimbo pezvinwiwa zvinotapira zvinotengwa muchitoro, kana michero ine yogati panzvimbo peayisikirimu.

Chekupedzisira, zvinhu zvekuyeuchidza (Mharidzo Yekuenda Kumba)

• Zvinhu zviviri zvikuru zvinosarudza ramangwana rakanaka remwana wako kudya kunovaka muviri uye kurovedza muviri kwakakwana.
• Ipai kudya kwakaringana . Kunofanira kunge kuine makabhohaidhiretsi, mapuroteni, mafuta, mavhitamini, uye zvicherwa. Iva nechokwadi chekuisa michero, miriwo, uye miriwo mukudya kwenyu kwezuva nezuva.
• Deredza shuga, munyu, chikafu chine mafuta, uye "chikafu chisina kunaka" zvakanyanya sezvinobvira.
• Chengetedza mwana wako achiita zvinhu zvinomufadza . Mukurudzire kumhanya, kusvetuka, uye kutamba. Deredza nguva yaanoshandisa pakuona terevhizheni.
• Iva muenzaniso wakanaka. Kana ukadya zvine hutano uye ukaramba uchiita zvinhu zvine simba, vana vako vachatevedzerawo.
• Itai zvese izvi nemufaro nerudo . Musarega vana venyu vachinzwa semutoro.

Yeukai kuti havasi vana vese vakafanana. Shandisai mazano aya nenzira inonyatsokodzera mwana wenyu. Kana zvichidikanwa, munogonawo kutsvaga mazano kubva kuna chiremba kana nyanzvi yezvekudya. Zvamunoita ndizvo zvakanakisisa mukuchengetedza ramangwana rakanaka uye rinofadza remwana wenyu!

Kudya kwevana, kugwinya kwevana, kudya zvine hutano, kurovedza muviri, kudya kwakaringana, mazano ekurera vana, nguva yekuona zvinonyadzisira