Mwana wenyu mudiki anoomerwa here nekugara pasi akadzikama achidzidza? Kana kuti haana hanya uye ane hunyanzvi? Sevabereki, tinonzwa kusuruvara uye mutoro patinoona zvinhu zvakadai. Vamwe vabereki vanofunga kuti chikafu nechinwiwa zvinodyiwa nevana vavo zvinogonawo kukanganisa izvi. Zvichibva pane pfungwa yakadaro, nhasi tiri kutaura nezvekudya kwakakosha kwatinotenda kuti kuchabatsira vana vane zvirwere zvakaita sekushaya hanya zvakanyanya (ADHD) uye kusakwanisa kudzidza.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Feingold Diet ?
Kudya kweFeingold inzira yekudya inobvisa zvachose zvimwe zvekudya nezvinhu zvirimo mukudya kwemwana kwezuva nezuva. Kutaura chokwadi, inonzi 'kudya kwekudzima'. Vatsigiri vekudya uku vanotenda kuti kupenda chikafu chekugadzira, zvinotapira zvekugadzira, zvinochengetedza, uye kunyange mamwe
makemikari anowanikwa mune mimwe michero nemiriwo zvinogona kuwedzera matambudziko emwana ekutarisa uye maitiro.
Asi pane chinhu chimwe chete chakakosha chekurangarira. Kana mwana wako akanyorerwa mushonga kana imwe nzira yekurapa chirwere chakaita seADHD nachiremba, zvakanaka kusashandisa rudzi urwu rwekudya panzvimbo pekurapa ikoko . Izvi zvinogona kuitwa sekuwedzera, asi chete mushure mekutaura nachiremba wako uye nemvumo yake nezano.
Ndezvipi zvinhu zvinoda kubviswa zvichienderana nenzira iyi?
Mukudya uku, zvimwe zvekudya zvinofanira kudziviswa zvachose. Izvi hazvingowanikwi mukudya chete, asiwo mumishonga nemazino zvinoshandiswa nemwana. Saka, unofanira kungwarira zvikuru nezveizvi. Unogona kunzwisisa izvi zvakajeka kubva pamatafura maviri ari pazasi.
Tafura 1: Zvinhu Zvekugadzira Zvinofanira Kubviswa
| Rudzi | Tsananguro nemienzaniso |
|---|
| Kupenda chikafu chekugadzira uye zvinonaka | Zvinhu zvekugadzira zvinoshandiswa kupa ruvara nekuravira kuzvinhu zvakawanda zvakaita semabhisikiti, makeke, matofi, nezvinwiwa zvisina kupfava. |
| Kunhuhwirira kwekugadzira | Zvinonhuhwirira zvekugadzira zvinowedzerwa mune zvimwe zvekudya, pamwe chete nezvinonhuhwirira zvemumba, sipo, uye mafuta ekuzora. |
| Zvinotapira zvekugadzira | Zvinotsiva shuga zvakaita seAspartame, Sucralose, neSaccharin zvinowanikwa muzvinwiwa zvakawanda nezvikafu zvinonzi 'hazvina shuga'. |
| Zvinochengetedza | Kunyanya BHA, BHT, uye TBHQ . Izvi zvinoshandiswa kuchengetedza chikafu chakaputirwa mumapaketi, zviyo, nemafuta. |
Pamusoro pezvinhu izvi zvekugadzira, nzira iyi inobvisawo chikafu chine
salicylates , kemikari inokosha inowanikwa mune zvimwe zvekudya zvechisikigo.
Tafura 2: Zvikafu zvechisikigo zvine salicylates yakawanda
| Chikamu chezvekudya | Mienzaniso |
|---|
| Muchero | Maapuro, maapuro, michero (strawberry, raspberries), macheri, mazambiringa, mazambiringa akaomeswa, nectarines, maranjisi, mapichisi, mapuramu. |
| Muriwo | Makungwa nemagaka, mhiripiri (mhiripiri), matomatisi. |
| Zvimwe | Maarumondi, kofi, tii. |
Unoita sei kudya uku?
Kudya uku kunoitwa muzvikamu zviviri zvikuru.
Danho 1: Kubvisa chikafu zvachose
Muchikamu chino, zvese zvekudya nezvinhu zvakanyorwa mumatafura ari pamusoro apa zvinobviswa zvachose mukudya kwemwana. Izvi zvinogona kuoma zvishoma, sezvo zvekudya zvakawanda zviri murondedzero iyi. Vamwe vanhu vanotevera nzira iyi vanoti vakaona shanduko yakanaka muhunhu hwemwana wavo uye nguva yekutarisa mukati memazuva mashoma.
Danho rechipiri: Kuunzazve chikafu
Mushure mechikamu chekutanga, chikafu chakabviswa chinodzoserwa kumwana chimwe nechimwe, nokungwarira. Fungidzira kuti uri kuita semupurisa. Unomuunzira chikafu chimwe chete panguva. Semuenzaniso, unogona kupa mwana apuro woona kana paine shanduko mumaitiro ake kwemazuva mashoma. Unoona kana zviratidzo zvekare zvakaita sekusagadzikana uye kushaya hanya zvichizoonekwazve. Kana zvakadaro, tinogona kufunga kuti, "Oh... urwu ndirwo rudzi rwechikafu rusingadiwe nemwana wangu." Nenzira iyi, tinogona kuwana kuti ndechipi chikafu chinokuvadza mwana uye kuti ndechipi chikafu chaanonzwa.
Izvi zvinoshanda zvechokwadi here? Chii chiri hwaro hwesainzi?
Uyu ndiwo mubvunzo unonyanya kukosha. Kudya kweFeingold kwakatangwa muma1970 naDr. Benjamin Feingold, aimbova chiremba wevana uye allergist muUnited States. Mhedzisiro yekutsvagisa izvi yakasanganiswa chaizvo. Dzimwe ongororo dzinoti nzira iyi inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveADHD muvana vanonyanya kukanganiswa nezvikafu izvi. Asi ichi
hachisi chinhu chinopa mhedzisiro yakafanana kumwana wese .
Chinhu chakakosha ndechekuti chikafu ichi hachisati chasimbiswa nesainzi kuti chinokonzera ADHD kana matambudziko ekudzidza. Zvisinei, chinogona kuwedzera zviratidzo zvechirwere ichi kuvana vane hanya nacho.
Kunyangwe US Food and Drug Administration (FDA) inoti zvinhu zvakaita semavara ekugadzira zvinogona kukonzera migumisiro yakaipa kuvana vane genetically intensity kune aya mavara. Izvi hazvirevi kuti munhu wese.
Zvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo kunze kweFeingold Diet
Kana kutevedzera kudya kwakadai kwakaoma, kune dzimwe tsika dzakanaka dzinobatsira hutano hwemwana.
- Kudya kwakaringana uye kune hutano: Ongororo yakaratidza kuti vana vanodya zvekudya zvakawanda zvakaputirwa, zvekudya zvine shuga yakawanda nemunyu, asi zvisina zvinovaka muviri zvakaita seomega-3, fiber nefolate , vane mukana mukuru wekuva neADHD. Saizvozvowo, vana vanodya chikafu chakapfuma muhove, michero mitsva, miriwo, nzungu uye zviyo zvakakwana havawanzova neADHD. Saka, zvakanaka nguva dzose kupa mwana wako chikafu chechisikigo, chakagadzirwa kumba sezvinobvira.
- Kudzora shuga muropa: Kupenda kwekugadziraKupa mwana wako muchero kana yogati panzvimbo petoffee, mabhisikiti, kana zvinwiwa zvine shuga kunodzivirira mwana wako kuti asakwira nekudzika kamwe kamwe. Kuchengetedza huwandu hweshuga muropa hwakagadzikana nenzira iyi kunogonawo kubatsira kudzora zviratidzo zveADHD .
- Chenjerera nezve gluten: Imwe ongororo diki yakawana kuti vanenge 15% yevana nevakuru vane ADHD vanewo chirwere chinonzi celiac disease. Ichi chirwere umo muviri usingagone kugaya gluten, puroteni inowanikwa muzviyo zvakaita segorosi nebhari. Vanhu ava pavanopihwa chikafu chisina gluten, matambudziko avo ekutarisa uye maitiro anovandudzika kusvika pamwero wakati. Kunyange zvazvo izvi zvingasashanda kune wese munhu, ungangoda kutaura nachiremba wako nezveizvi.
Chekupedzisira, pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa maitiro emwana nekudzidza kwake. Kudya kwakanaka ndeimwe yacho. Saka, usati waedza chero chinhu, kunyanya usati wachinja kudya kwako zvakanyanya,
zvakakosha kutsvaga mazano kubva kuna chiremba wemhuri yako, uyo anoziva mwana wako zvakanyanya. Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya kweFeingold kudya kwakakosha kunobvisa mavara ekugadzira, manakiro, zvinochengetedza, uye kunyange chikafu chechisikigo chine salicylates.
- Iyi haisi nzira yakasimbiswa yekurapa zvirwere zvakaita seADHD, asi inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvevamwe vana vane hanya nezvimwe zvekudya.
- Zvakakosha: Usamborega kutora chero mushonga kana kurapwa kwawakanyorerwa nachiremba wako uye tanga kudya kwerudzi urwu.
- Usati waita chero shanduko huru pakudya kwemwana wako, iva nechokwadi chekukurukura nezvazvo nachiremba wako.
- Pane kutevedzera kudya kwakatarwa, kupa mwana wako kudya kwakakwana kunosanganisira michero mitsva, miriwo, uye chikafu chakabikwa kumba zvinobatsira zvikuru pahutano hwake hwese uye mashandiro epfungwa dzake.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga