Mwana wenyu ava nemakore 18 here iye zvino? Ngatidzidzei nezvekuongororwa uku kwechiremba (Kushanya Kwemwana: Makore 18)!

Makore gumi nemasere inhanho inokosha muhupenyu, handiti? Ndiyo hafu yekupedzisira yehupenyu hwechikoro, uye pamwe inguva iyo hwaro hwedzidzo yepamusoro kana basa hunoiswa. Saka pazera iri, tinofanira kunyanya kunetseka nezvehutano hwemuviri nepfungwa hwemwana. Ndosaka kuongororwa kwechiremba (Well-Child Visit) pamakore gumi nemasere kuchikosha zvikuru. Ngationei zvinoitika panguva iyi, uye zvatinofanira kuziva?

Chii chinoitika panguva yekuonekwa kwachiremba uyu?

Munguva yekushanya uku, chiremba kana mukoti anoongorora mwana wenyu angaita zvinotevera:

1. Huremu nehurefu hwemwana wako zvinoyerwa, body mass index (BMI) inoverengwa, uye kuverenga kwacho kunonyorwa pachati yekukura. Izvi zvinokubatsira kuona kana mwana wako ari kukura nemazvo.

2. Kumanikidzwa kweropa kuchaongororwa. Kuongororwa kwekunzwa kunogona kuitwawo.

3. Kuongororwa kuchaitwa kuti kuonekwe kana paine zviratidzo zvekuora mwoyo . Zvakakosha zvikuru kutarisira hutano hwepfungwa pazera iri. Nekuti, kunyangwe zvakajairika kunzwa kumanikidzwa zvishoma nebvunzo nezvirongwa zveramangwana, zvakakosha kuona kana zvichizosvika pakuora mwoyo.

4. Zvadaro, chiremba achakubvunza iwe nemwana wako mibvunzo, otaura nezvematambudziko amuri kusangana nawo, uye okupa mazano pane zvinotevera:

Ngatitaurei nezveChikafu!

Mwana mudiki wezera rino anofanira kudya kudya kukuru katatu pazuva. Kudya uku kunofanira kusanganisira mapuroteni asina mafuta akawanda (akadai sehove, huku, mazai, pizi, nebhinzi), michero nemiriwo kashanu, zviyo (zvakadai semupunga webrown, mupunga webrown, oats, nebhari), uye miriwo mitatu (kana chimwe chinhu chakaita semukaka wesoya une calcium yakawedzerwa). Chikafu chinokurumidza chine mafuta akawanda, munyu, shuga, uye zvinwiwa zvine shuga chinofanira kuderedzwa zvakanyanya sezvinobvira. Kudya kunovaka muviri hwaro hwakanaka hwehupenyu hune hutano.

Kurara Kwakadini?

Mwana mudiki pazera iri anoda maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara zvakanaka pazuva. Kusawana hope dzakakwana kunogona kuita kuti zviomere mwana wako kunyatsoisa pfungwa dzake uye kunogona kukanganisa basa rechikoro kana basa. Kurara husiku hwese uchidzidzira bvunzo hakuna kunaka kwenguva refu. Kugara uchizorora nguva yekurara - sekuverenga bhuku - uye kuchengeta zvishandiso zvemagetsi zvakaita semafoni nemakomputa awa imwe chete usati warara kunogona kukubatsira kurara zviri nani.

Kuwana Nguva Yekurovedza Muviri

Kurovedza muviri kwemaminitsi angangoita 150 (sekufamba netsoka kana kutasva bhasikoro) pasvondo, kana maminetsi 75 ekurovedza muviri nesimba.(Sekumhanya, kushambira, kutamba mitambo) Unofanira kuzvigadzirira chinangwa chekuita chimwe chinhu. Kurarama hupenyu hune simba kwakanakira hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa. Kutamba mutambo neshamwari ipfungwa yakanakawo.

Kukura uye Kubudirira pamakore 18

Pazera remakore gumi nemasere, zvakajairika kuti wechidiki aratidze zviratidzo zvakaita se:

• Vanokudziridza pfungwa yekuti ivo pachavo uye vanokosha. Vanovaka hunhu hwavo.
• Ukama hwakadzika hwevanhu hunokosheswa kupfuura mapoka evezera ravo.
• Zvishoma nezvishoma vari kuramba vachizvimirira kubva kuvabereki vavo uye vari kuedza kuzvisarudzira vega.
• Unotanga kufunga zvisina kujeka kuti ugadzirise matambudziko, zvinoreva kuti unokwanisa kunzwisisa zvinhu zvisingaonekwe nepfungwa dzakaoma.
• Kuronga ramangwana kwenguva refu. Kufunga nezvezvinhu zvakaita sedzidzo yepamusoro nemabasa.

5. Kuongororwa Kwemuviri

Chiremba achabva aongorora mwana. Vachatarisa ganda, voteerera mwoyo nemapapu. Kana ari musikana mudiki, vanogona kukutumira kuna chiremba wevakadzi kana zvichidikanwa. Kana ari mukomana, chiremba achaongorora machende kuti aone mapundu, hernia, kana varicoceles . Chiremba achave nechokwadi chekuudza mwana nezvebvunzo idzi pachine nguva uye kuti adziite nenzira isingamutadzise kunzwa zvakanaka.

6. Kuvandudzwa kweMajekiseni

Majekiseni akagadziridzwa. Kupihwa majekiseni kwakakosha zvikuru kudzivirira zvirwere zvakakomba. Saka, zvakakosha kuwana majekiseni nenguva. Nguva dzekupihwa majekiseni dzinogona kusiyana zvishoma munzvimbo dzakasiyana dzekurapa, saka taura nachiremba wako uzive nezvazvo.

7. Kuongororwa kweropa kana zvichidikanwa

Kana zvichidikanwa, chiremba anogona kuraira kuti aedzwezve. Semuenzaniso, kuongororwa kweropa kana kumwe kuongororwa kwakakodzera kunogona kuitwa kuti vaongorore zvirwere zvakaita seanemia, cholesterol yakakwira, TB, uye zvirwere zvepabonde (STDs) .

Tinofanira kugadzirisa zvinhu izvi kusvika pakuongorora kunotevera here?

Zvakanaka, ngatitarisei zvatinofanira kuita uye zvinhu zvekufunga nezvazvo pakuchengetedza hutano nekuchengetedzwa kwemwana wenyu mudiki kusvika pakuongororwa kwachiremba kunotevera (zvichida pazera remakore gumi nemapfumbamwe).

Ungazvitarisira sei? (Kutarisa paKuzvitarisira uye Kukura Kwemunhu)

Kurudzirai uye tsigirai mwana wenyu kuti aite zvinhu izvi:

• Ronga ramangwana. Izvi zvinogona kusanganisira dzidzo yepamusoro kana basa. Funga nezvezvaunoda kuita mune ramangwana, rudzi rwebasa raunoda kuita. Taura nemwana wako nezvazvo.
• Ramba uchiita zvaunofarira nezvaunofarira. Zvingave zvirongwa zveunyanzvi, mimhanzi, mitambo, kana zvekubatsira nharaunda. Izvi zvichakuunzira mufaro, zororo, uye zvichakubatsira kukudziridza hunyanzvi hutsva.
• Kungofanana nebasa rechikoro, kana uine basa, iva nehanya naro. Kuita basa rako nemazvo uye nenguva kuchagadzira tsika dzakanaka dzeramangwana.
• Kana uchinzwa waremerwa uye uchida rubatsiro, kumbira rubatsiro kumhuri, nyanzvi yehutano, kana mumwe munhu mukuru waunovimba naye. Hausi utera, isimba. Haufanire kutarisana nematambudziko uri wega.
• Dzidza nzira dzakanaka dzekugadzirisa kushushikana. Izvi zvinogona kuitwa nekuita maekisesaizi, kufungisisa, kuteerera mimhanzi, kana kutaura neshamwari nemhuri. Izvi zvinonyanya kukosha mazuva ano, nebvunzo, mabasa matsva, uye kumanikidzwa mune ramangwana.
• Ziva zviratidzo zvekuora mwoyo. Izvi zvinosanganisira kunzwa hasha, kusuruvara, kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira, kuchinja kwemaitiro ekurara (kurara zvakanyanya kana kusarara zvachose), kuchinja kwechido chekudya, kusaita zvakanaka muzvidzidzo, kunzwa kusafara nezvako, uye kufunga nezvekushaya tariro nehupenyu. Kana zvichidikanwa, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Taura nachiremba wako nezvazvo.
• Kana usati watoenda, chinja kuenda kuna chiremba anonyanya kubata vanhu vakuru. Mwana wako ava mwana mukuru, saka zvinodiwa nehutano hwake zvinogona kuchinja.
• Shamba mazino ako kaviri pazuva uchishandisa mushonga wemazino une fluoride , uye geza mazino ako ne floss. Enda kuna chiremba wemazino kaviri pagore kuti uongororwe.

Usakanganwa nezvekuchengetedzwa! (Kuchengetedzwa Kutanga - Nguva dzose!)

Tsanangurira mwana wako kuti anofanirawo kunetseka nezvinhu izvi:

• Gara wakapfeka bhandi rechigaro chako paunenge uri mumotokari. Izvi ndezvekuchengetedza kwako.
• Dzivisa kushandisa foni yako kana kutumira mameseji paunenge uchityaira. Kunyangwe nguva yekukanganisa inogona kukonzera tsaona yakakura.
• Kana uri kuita zvepabonde, shandisa nzira dzekudzivirira pamuviri nemakondomu nemazvo kuti uzvidzivirire kubva pakubata pamuviri usingade uye zvirwere zvepabonde (STDs) . Iwe nemwana wako munofanira kukwanisa kutaura pachena nezvazvo.
• Siya chero hukama hune hutsinye, husina ruremekedzo, kana hwekumanikidza zvepabonde. Mufaro wako nekuchengetedzwa kwako ndizvo zvinonyanya kukosha. Kana uri muhukama, vakurudzire kuti vataure nezvazvo nemumwe munhu wavanovimba naye.
• Isa mafuta ekudzivirira zuva neSPF ye30 (Sun Protection Factor 30) kana kupfuura kwemaminitsi gumi nemashanu usati wabuda panze.Isa. Zuva rinopisa munyika medu, saka zvakakosha kuchengetedza ganda rako. Isazve mafuta maawa maviri ega ega, kunyanya kana uri kudikitira kana kuti uri mumvura.
• Usashandise mibhedha yekutsvukisa ganda. Izvi zvinowedzera njodzi yekubatwa nekenza yeganda.
• Rega kusvuta, kunwa doro, kunwa doro, uye kushandisa zvinodhaka zvachose. Izvi zvinogona kukonzera kukuvara kukuru mumuviri nepfungwa. Zvakare, usashandise mishonga isina kunyorerwa iwe kana iyo yakatorwa nevamwe.
• Usambofa wakadhakwa. Uyewo, usambofa wakatyaira mota inotyairwa nemunhu anga achinwa doro kana kushandisa zvinodhaka. Pane kudaro, ronga pachine nguva nemutyairi waunovimba naye (mutyairi akasarudzwa) , kana kushandisa imwe nzira yakachengeteka yekusvika kumba (senge tekisi).

Nguva dzose zvakanaka kusachengeta pfuti mumba. Kana uine imwe, ichengete isina kuburitswa, yakakiyiwa, uye iri panzvimbo yakachengeteka kure nevana. Chengeta pfuti dziri dzoga. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira tsaona dzinokonzerwa nekupfurwa.

Kana muine mibvunzo nezvehupenyu hwenyu, zvakaita sekuti mune chikafu chakakwana here, nzvimbo yakachengeteka yekugara, kana inishuwarenzi yehutano , taurai nachiremba wenyu nezvazvo. Musanyara. Chiremba wenyu anogona kukutumirai kune zviwanikwa zvemunharaunda kana kukubatanidzai nemushandi wezvemagariro evanhu anogona kukubatsirai.

Chekupedzisira, chinhu chakakosha kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, kubva pane zvatataura nezvazvo, zvinofanira kujeka kwamuri kuti kuongororwa kwechiremba kwakakosha sei pazera remakore gumi nemasere.

Panguva ino ndipo panopinda mwana wako munyika yevakuru. Saka, ibasa redu kumubatsira kuchengetedza hutano hwake hwemuviri nehwepfungwa zvizere.

Taura pachena nachiremba, bvunza chero mibvunzo kana kusava nechokwadi kwauinako. Ipa mwana wako mukana wakafanana, mudzidzise kusarudza nezvehutano hwake, uye tora mutoro. Chizvarwa chechidiki chine hutano, chinofara, uye chine chivimbo ndicho ramangwana renyika yedu. Saka usapotsa nguva iyi yekuenda kuna chiremba. Tinovimba kuti zvese zvichafamba zvakanaka!

Kuongororwa kwechiremba kwemakore gumi nemasere, nhungamiro dzehutano hwevechidiki, Well-Child Visit Sinhala, hutano hwevechidiki, mazano ehutano hwepfungwa, mararamiro ane hutano, mazano ekurera vana