Iwewo wava nemakore gumi nemapfumbamwe ekuberekwa here izvozvi? Ngatizivei nezveongororo iyi yakakosha yekurapa (Well-Child Visit)!

Kusvitsa makore gumi nemapfumbamwe inguva yakakosha zvikuru muhupenyu hwako. Iyi inguva yaunenge uri mudiki uye une zviroto zvikuru zveramangwana. Saka, zvakakosha zvikuru kutarisira hutano hwako hwemuviri nepfungwa panguva iyi. Ndosaka kuongororwa kwakakosha kwechiremba, kunonzi "Well-Child Visit", kuchikosha zvikuru pazera iri. Ngationei zvinoitika panguva iyi uye mabhenefiti auchawana kubva mairi.

Chii chaunofanira kutarisira panguva yekuongororwa kwechiremba uku?

Izvi zvakafanana nekuona chiremba wenguva dzose, asi zvakasiyana zvishoma. Izvi zvinodaro nekuti vanonyanya kutarisa hutano hwako, hunoenderana nezera rako. Kazhinji, chiremba uye/kana mukoti achaita zvinotevera:

1. Chiyera huremu hwemuviri, kureba, uye tarisa BMI.

Chinhu chekutanga chaunoita kuyera huremu hwako nekukwirira woverenga Body Mass Index (BMI) yako. Iyi ``(BMI)`` kukosha inokuudza kana uine huremu hwakanaka hwehurefu hwako. Zvadaro, zviyero izvi zvese zvinoratidzwa pachati yako yekukura . Izvi zvichakupa pfungwa yakanaka yekuti uri kukura sei.

2. Kuongororwa kweBP nekunzwa

Zvadaro, BP yako ichaongororwa. Dzimwe nguva kunzwa kwako kunogona kuongororwawo. Kunyangwe izvi zvichiitwa nguva dzose, zvinogona kubatsira kuona chero matambudziko nekukurumidza.

3. Kutarisa hutano hwepfungwa (Kuongororwa kweKuora Mwoyo)

Zera rino inguva apo kumanikidzwa kwakasiyana-siyana kwepfungwa nematambudziko zvinogona kumuka. Saka, chiremba achatarisawo hutano hwepfungwa dzako. Dzimwe nguva, vanogonawo kuita chimwe chinhu chakaita semibvunzo mipfupi kuti vaone kana uine zviratidzo zvezvirwere zvakaita sekuora mwoyo . Izvi zvichaita kuti zvive nyore kuwana rubatsiro kana uine kusagadzikana kwepfungwa.

4. Kukurukurirana nezvemararamiro ako

Chiremba achakubvunza mibvunzo, otaura nezvematambudziko ako, uye okupa mazano anobatsira. Vangangonyanya kutaura nezve:

• Kudya:

Semunhu mukuru wechidiki, unofanira kudya zvekudya zvikuru katatu pazuva. Zvokudya izvi zvinofanira kusanganisira mapuroteni asina mafuta akawanda ( semuenzaniso, nyama isina mafuta akawanda, hove, mazai), michero nemiriwo kashanu pazuva , zviyo zvese (semuenzaniso, mupunga webrown, urad dal, hupfu hweatta), uye michero yemukaka katatu (semuenzaniso, mukaka wemombe, yogati, mukaka usina mafuta akawanda) kana mukaka wesoya wakasimbiswa. Rega kudya zvikafu nezvinwiwa zvine mafuta akawanda, munyu, uye shuga yakawanda sezvinobvira. Ingofunga kuti zvingave zvisina kunaka sei kuti muviri wako urambe uchidya zvinhu zvakaita semupunga wakakangwa, zvikafu zvakakangwa, zvinwiwa zvinotapira, uye chokoreti yetoffee yaunotenga muchitoro.

• Kurara:

Unoda kurara kwemaawa ari pakati pe7 ne9 pazuva.Zvinodiwa zvechokwadi. Kana usingawani hope dzakakwana, unonzwa wakaneta zuva rese, uye zvichave zvakaoma kuisa pfungwa dzako pabasa kana basa rechikoro. Ipfungwa yakanaka kuita chimwe chinhu chinozorodza usati warara (semuenzaniso, kuverenga bhuku, kuteerera mimhanzi). Zvakare, rega kushandisa zvishandiso zvemagetsi zvakaita semafoni nemakomputa awa imwe chete usati warara. Chiedza chinobva pane izvi chinogona kukanganisa kurara kwako.

• Mabasa emuviri:

Vavarira kuita maminetsi angangoita 150 ekurovedza muviri zvine mwero (semuenzaniso, kufamba nekukurumidza) kana maminetsi 75 ekurovedza muviri zvine simba (semuenzaniso, kumhanya, kuchovha bhasikoro) pasvondo. Funga nezvekuti zvaizova zvakanaka sei kutamba cricket neshamwari dzako, kutamba netball, kana kumhanya manheru. Mabhenefiti eizvi kumuviri wako anopfuura mashoko.

• Kukura nekukura:

Zvakajairika kuti vechidiki vaone zviratidzo izvi zvekukura pazera remakore gumi nemapfumbamwe:

• Kunzwa kwakajeka kwekuzviona iwe pachako kunobuda pamusoro pekuti uri ani uye kuti kukosha kwako chii .
• Tinotanga kukoshesa hukama hwevanhu kupfuura mapoka eshamwari.
• Vari kuedza zvishoma nezvishoma kuzvimirira kubva kuvabereki vavo. Vari kuedza kuzvisarudzira vega.
• Kana wasangana nedambudziko , unogona kufunga zvakadzama nezvezvinhu zvakasiyana-siyana zvaro, kufunga zvisina musoro, uye kuwana mhinduro.
• Unotanga kuronga ramangwana kwenguva refu . Unofunga nezvezvinhu zvakaita sedzidzo yepamusoro nebasa.

5. Kuongororwa kwemuviri kwakakwana (Kuongororwa kwemuviri)

Chiremba achaongorora ganda rako uye achateerera mwoyo wako nemapapu .

Kana uri musikana wechidiki, unogona kutumirwa kuna chiremba wevakadzi .

Kana uri mukomana, chiremba wako achaongorora machende ako kuti aone kana paine hernias , mapundu , uye varicoceles, izvo zviri kuburitsa tsinga mumachende . Varicoceles itsinga dzakazvimba dziri mumachende. Usanetseke, idzi bvunzo dzakajairika.

6. Kuvandudzwa kweMajekiseni

Majekiseni akakosha zvikuru kudzivirira zvirwere zvakakomba. Saka, zvakakosha kuti uwane majekiseni ako nenguva. Nguva dzekubaiwa majekiseni dzinogona kusiyana zvishoma munzvimbo dzakasiyana dzekurapa. Saka taura nachiremba wako kuti uzive zvaunotarisira kubva kumajekiseni ako.

7. Kuongororwa murabhoritari kana zvichidikanwa

Kana chiremba wako achifunga kuti zvakakosha, anogonawo kuraira kuongororwa kwemurabhoritari. Semuenzaniso:

• Anemia ( tarisa kana simbi iri shoma muropa)
• Kolesteroli yakakwira
• Tibhii
• Chiropa Chisingaperi (Hepatitis C)
• Zvirwere Zvepabonde (STDs) (Zvirwere Zvemagariro Evanhu)

Miedzo iyi inogona kukupa rumwe ruzivo nezve hutano hwako.

Kutarisa Mberi

Mushure mekuongororwa uku kwechiremba, unofanirawo kufunga nezveramangwana rehupenyu hwako. Heano zvimwe zvinhu zvinogona kukubatsira:

Kukura kwako pachako (Iwe pachako)

• Ronga ramangwana: Ronga kukoreji yako uye/kana basa. Funga nezvezvaunoda kuita uye zviroto zvako.
• Ramba uchiita zvinhu zvaunofarira: Kana uchifarira hunyanzvi, mimhanzi, kurovedza muviri, basa remunharaunda, ramba uchiita zvinhu izvozvo. Zvinhu izvi zvinokupa mufaro nerugare rwepfungwa.
• Iva nehanya: Iva nehanya nebasa rako rechikoro. Usanyara kukumbira rubatsiro kubva kumhuri, nyanzvi yehutano, kana munhu mukuru waunovimba naye kana uri kusangana nematambudziko.
• Dzidza nzira dzekudzora kushushikana: Zvinhu zvakaita sekurovedza muviri, kufungisisa, uye kutaura zvinhu neshamwari kana mhuri zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana .
• Ziva zviratidzo zvekuora mwoyo: Ngwarira zviratidzo zvakaita sekutsamwa nguva nenguva, kurasikirwa nehanya nezvinhu, kutadza kuita basa rechikoro, uye pfungwa dzekuzviuraya. Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana zvichidikanwa.
• Kana uchiri kuenda kuna chiremba wevana , ikozvino ndiyo nguva yekuchinja kuenda kuna chiremba mukuru .
• Chengetedza mazino ako zvakanaka: Shamba mazino ako kaviri pazuva uchishandisa mushonga wemazino une fluoride . Shandisa floss kuchenesa mazino ako . Shanyira chiremba wemazino kanenge kaviri pagore.

Kuchengetedzeka kwako

"Kuchengetedzeka kwako kuri mumaoko ako wega. Saka fungawo nezveizvi."

• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
• Dzivisa kushandisa mafoni uye kutumira mameseji paunenge uchityaira. Izvi zvine njodzi huru.
• Kana uri kuita zvepabonde, shandisa nzira dzekudzivirira pamuviri nemakondomu kuti uzvidzivirire kubva pakubata pamuviri usingade uye zvirwere zvepabonde (STDs).Shandisa.
• Kana hukama hwauri kuita hune chisimba, husina ruremekedzo, kana kuti uchimanikidzwa kuita zvepabonde , siya hukama hwacho.
• Isa mafuta ekudzivirira zuva neSPF yemaminitsi gumi nemashanu usati wabuda panze. Isazve mafuta ekudzivirira zuva maawa maviri ega ega. Dzivisa kushandisa mibhedha yeganda , izvo zvinowedzera njodzi yekenza yeganda.
• Dzivisa kusvuta, kunwa doro, kunwa doro, uye kushandisa zvinodhaka zvachose. Usashandise mishonga yawakapihwa nachiremba isina kunyorerwa.
• Usambofa wakadhakwa. Uye usambofa wakatyaira mota nemunhu akadhakwa kana kushandisa zvinodhaka. Pane kudaro, ronga pachine nguva nemutyairi waunovimba naye (mutyairi akasarudzwa) kana kushandisa imwe nzira yakachengeteka yekufambisa.
• Usachengete zvombo zvine njodzi, kunyanya pfuti, kumba. Kana ukadaro, zvichengetedze zvakakiyiwa, kure nevana, uye pasina mabara. Chengeta mabara musefa yakasiyana.

Kana muine zvinokunetsai nezvehupenyu hwenyu (semuenzaniso, kushaya chikafu chakakwana, kusava nenzvimbo yakachengeteka yekugara, kusava neinishuwarenzi yehutano), taurai nachiremba wenyu. Anogona kukutumirai kunzvimbo dzinobatsira munharaunda kana kumushandi wezvemagariro evanhu anogona kukubatsirai.

Pfungwa idzi dzese dzakagadzirirwa zvichienderana negwara reAmerican Academy of Pediatrics (AAP) nechirongwa cheBright Futures .

Pakupedzisira, zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, unonzwisisa kukosha kwekuongororwa kwechiremba uku pazera remakore 19. Uku hakusi kungoongororwa chirwere chete. Uku kuisa mari muhutano hwako, mune ramangwana rako.

• Taura pachena nachiremba wako: Sununguka kukurukura chero mibvunzo, kusava nechokwadi, kana zvinokunetsa nachiremba wako. Ipapo chete ndipo pavanozokwanisa kukubatsira nemazvo.
• Tora mutoro wehutano hwako: Wava munhu mukuru. Saka tora mutoro wemuviri wako nepfungwa dzako. Jaira mararamiro ane hutano.
• Izvi hazvisi zvinhu zvinongoitika kamwe chete: kuti urambe uine hutano hwakanaka, unofanirwa kuchengetedza hutano hwako nguva dzose. Kuongororwa uku kwechiremba ingori nhanho inokosha parwendo irworwo.

Tose tinokushuvirai ramangwana rakanaka uye rinofadza!

Kuongororwa Kwehutano Hwevechiri Kuyaruka , Hutano Hwemakore 19, Hutano Hwevechidiki, Kushanya Kwemwana Akanaka, BMI, Hutano Hwepfungwa, Majekiseni, Kurovedza Muviri, Kudya Kwakanaka, Kuchengetedzeka