Mwana wenyu ane matambudziko ekurara here? Ngatitaurei nezvemishonga yekuwedzera melatonin.

Mwana wako ane matambudziko ekusakwanisa kurara husiku here kana kumuka kubva kuhope? Izvi zvinowanzoitika mumba mune mwana mudiki. Saka panguva iyoyo, ungangove wakanzwa nezvechinhu chinonzi 'Melatonin', kana kuti pamwe shamwari yako yakati, 'Edza izvi.' Zvisinei, zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba usati wapa mwana mushonga mutsva kana chimwe chinhu chekuwedzera. Ngationei zvimwe nezveMelatonin uye kana zvakanaka kuipa vana kana kwete, handiti?

Chii chinonzi Melatonin?

Zvichitaurwa zviri nyore, melatonin chinhu chechisikigo chinogadzirwa nemiviri yedu, hormone chaiyo. Inogadzirwa negland diki riri muuropi hwedu rinonzi pineal gland, rinotanga kuburitsa melatonin kana kwasviba husiku. Funga nezvayo sewachi yekurara yepanyama mumuviri wedu. Melatonin ndiyo inoudza muviri kuti, 'Zvakanaka, kwasviba ikozvino, inguva yekugadzirira kurara.' Ndipo patinotanga kunzwa hope.

Zvadaro, kana zuva rabuda mangwanani, maziso edu achinzwa chiedza, uropi hunoderedza kugadzirwa kwe melatonin zvishoma nezvishoma. Ndipo panozosvika nguva yekuti muviri unzwe kuti 'yasvika nguva yekumuka' uye tinomuka. Iyi inzira yakanaka iyo zvisikwa zvinodzora kurara kwedu nekumuka kwedu.

Asi pane chimwe chinhu chekuziva. Kwete chiedza chezuva chete, asi chiedza chekugadzira, kunyanya chiedza chebhuruu chinobva mumidziyo yemagetsi yakaita semafoni, mapiritsi, makombiyuta, uye maTV, chinoita kuti uropi hufunge kuti ichiri masikati. Zvadaro, melatonin inomira kuburitswa. Saka, ichi chimwe chikonzero nei kushandisa zvishandiso zvakaita seizvi usati warara husiku kuchigona kunonoka kurara here?

Saka chii chinonzi melatonin supplements idzi?

Kungofanana ne melatonin yechisikigo yatataura nezvayo, iyi inogonawo kugadzirwa murabhoritari. Melatonin inogadzirwa nenzira iyi ndiyo inotengeswa muzvitoro nema pharmacy se 'Melatonin supplements'. Izvi zvinowanzo kutengeswa se 'dietary supplements'. Izvi zvinoreva kuti unogona kutenga izvi usina kunyorerwa nachiremba.

Asi heino pfungwa inokosha zvikuru . Mishonga iyi yekuwedzera, semishonga yatinotora yechirwere, haiongororwe zvakasimba isati yasvika kumusika. Semuenzaniso, muAmerica, kune sangano rinonzi `(FDA)` (Food and Drug Administration), uye mvumo yavo haidiwi kutengesa mishonga yakadaro. MuSri Lanka, mitemo inotonga izvi haina kuoma seyemishonga.

Saka dambudziko nderei? Dambudziko nderekuti, mamwe mabhodhoro nemapaketi ekuwedzera emelatonin anogona kunge asina huwandu chaihwo hwemelatonin hwakanyorwa pane label. Hunogona kunge huri pasi pehwakanyorwa, kana kuti hunogona kunge hwakawanda kupfuura. Kwete izvozvo chete, hunogona kunge huine zvimwe zvinhu zvisiri pa label. Ichi chinhu chekungwarira zvikuru paunenge uchifunga nezvekupa mwana chimwe chinhu, handiti?

Mishonga iyi ye melatonin inouyawo nenzira imwe kana imwe.

• Inowanikwa muchimiro chemapiritsi.
• Kune magummy ane flavour anogona kutsengwa sejeli - vana vadiki vanoda izvi.
• Inouyawo muzvinwiwa.

Munguva pfupi yapfuura, mamwe makambani akaunza mhando itsva dzezvigadzirwa zve melatonin. Semuenzaniso, kune dzinofemerwa nemumhino, idzo dzinopfapfaidzwa mumuromo, kana idzo dzinopfapfaidzwa muimba yekurara kana yakatenderedza mubhedha. Zvisinei, nzira idzi itsva hadzikurudzirwe kuvana. Nekuti idzi hadzisati dzaongororwa nesainzi kuti dzione kuchengetedzeka kwadzo kana kushanda kwadzo.

Mishonga yeMelatonin yakachengeteka here kuvana?

Zvino ungave uchishamisika kuti, 'Saka zvakachengeteka here kupa vana mishonga yekuwedzera melatonin?' Chokwadi ndechekuti, nyanzvi dzezvekurapa dzichiri kuita tsvakiridzo yakakura pamusoro pekuti mishonga yekuwedzera melatonin yakachengeteka uye inoshanda sei kuvana. Ichi hachisi chinhu chakawanikwa zvizere parizvino.

Dzimwe ongororo dzenguva pfupi dzakaratidza kuti melatonin ingangove yakachengeteka kushandisa muzvipimo zvishoma kwenguva pfupi . Zvisinei, kunyangwe iri 'zvichida', haina kufanana kune wese munhu. Dzimwe nguva, vana, kunyanya vechidiki, vanogona kusangana nemigumisiro yakaipa.

Ndezvipi zvimwe zvinogona kukonzera izvi?

• Musoro: Vamwe vana vanogona kurwadziwa nemusoro.
• Dzungu: Vamwe vanhu vanogona kunzwa kusuruvara kana kuti kushushikana.
• Kunetseka: Vamwe vana vanogona kuwedzera kuzvidya mwoyo.
• Kurara mangwanani: Kunyangwe mushure mekurara husiku, unogona kunzwa hope paunomuka mangwanani. Izvi zvinogona kukanganisa mabasa emwana wako ezuva nezuva nebasa rake rechikoro.

Kwete izvi chete, melatonin inogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga kana zvimwe zvinowedzera. Izvi zvinoreva kuti kana mwana ari kutora mushonga wechimwe chirwere, kushanda kwemushonga iwoyo kunogona kudzikira kana kuchinjwa nekuda kwe melatonin. Izvi zvine njodziwo zvikuru, handiti?

Chimwe chinhu chinosuwisa ndechekuti kwave nemishumo pasi rose yevana vanotora melatonin yakawandisa, kureva kuti, vanotora overdose, vanotambura ne melatonin chepfu uye vanomanikidzwa kuenda kuchipatara. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti vana vanoitora muchivande nekuti inonaka semagummies.

Sezvatakambokurukura, mishonga iyi inogona kunge iine melatonin yakawanda kupfuura zvinotaurwa nechinyorwa, kana kuti inogona kunge iine zvimwe zvinhu zvisina kunyorwa, saka kana chiremba akakurudzira melatonin kumwana wako, zvakakosha kubvunza kuti, "Chiremba, ndeipi mhando yakavimbika uye ine mhando yepamusoro?"

Uyewo, iva nechokwadi chekuyeuka kuti kana ukauya nemelatonin kumba, unofanira kuichengeta kwaunochengeta mimwe mishonga yako, kure nevana, kungave panzvimbo yakakwirira kana kuti munzvimbo yakakiyiwa. Kunyangwe ichitaridzika semasiwiti, haisi masiwiti.

Saka zvakanaka here kupa melatonin kuvana vadiki nevachiri kuyaruka?

Uyu ndiwo mubvunzo mukuru unobvunzwa nevabereki vazhinji. 'Saka, kana mwana wangu asingakwanise kurara, ndomupa melatonin here kana kuti kwete?' Kutaura chokwadi, vanachiremba havawanzokurudzira melatonin kuvana vadiki nevechiri kuyaruka nekuda kwekushaya hope. Pane chikonzero cheizvozvo.

Kazhinji, dambudziko remwana rekurara rinokonzerwa nekusakwana kwemaitiro ake ezuva nezuva kana nguva yekurara. Saka, pane kushandisa mishonga yekuwedzera yakaita se melatonin, chinhu chekutanga chekuita kugadzirisa 'hutsanana hwekurara' kwavo uye kutanga tsika itsva dzakanaka.

Chii chinonzi 'hutsanana pakurara'? Zvichitaurwa zviri nyore, tsika dzinokubatsira kurara zvakanaka husiku. Ngationei kuti ndedzipi.

• Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva: Zvakakosha zvikuru kuti mwana wako aite tsika yekurara panguva imwe chete zuva nezuva uye kumuka panguva imwe chete mangwanani ega ega. Edza kusachinja nguva idzi zvakanyanya, kunyangwe pakupera kwevhiki. Izvi zvichabatsira wachi yemuviri kuti ishande zvakanaka.
• Kurudzirai mwana wenyu kuti aite mabasa ekudzikamisa muviri asati arara: Inenge awa imwe chete asati arara, rega kumhanya-mhanya uchidanidzira, uye kurudzirai mwana wenyu kuti aite chimwe chinhu chinomudzikamisa. Semuenzaniso, munogona kuita zvinhu zvakaita sekuverenga bhuku renyaya raanoda, kuteerera mimhanzi yakadzikama, kana kugeza nemvura inodziya.
• Deredza kuratidzwa kwemwenje inopenya husiku, kunyanya zvishandiso zvemagetsi: Sezvatatotaura, chiedza chebhuruu chinobva kumafoni, mapiritsi, makomputa, uye maTV chinoderedza kugadzirwa kwemelatonin. Saka, zvakanaka kudzima zvishandiso izvi kweinenge awa imwe chete usati warara uye kudzimisa mwenje mukamuri mako. Kana uri kuverenga bhuku, shandisa mwenje wakapfava.
• Ita kuti imba yekurara ive nzvimbo yakanaka yekurara: Zvakakosha kuti imba yekurara yemwana ive yakanyarara, ine rima, uye inotonhorera zvishoma. Mubhedha wakanaka nepiro zvinobatsirawo pakurara.
• Dzivisa kudya zvinorema uye zvinwiwa zvine shuga mushure mekudya kwemanheru: Kudya chikafu chinorema pedyo nenguva yekurara kunogona kukanganisa hope dzako nekuti muviri wako unofanirwa kushanda nesimba kuti uchigaye. Uyewo, caffeine iri mutii, kofi, chokoreti, uye zvinwiwa zvine shuga (kunyanya cola) inogona kukanganisa hope dzako.

Chimbofungai, nekuchinja maitiro aya ari nyore, muviri wemwana wako uchakwanisa kugadzira melatonin yaanoda zvakasikwa. Saka hapazove nechikonzero chekumupa imwe yekuwedzera, handiti?

Zvisinei, kana mwana wako akaramba achirara masikati kunyangwe achitevedzera tsika idzi dzakanaka dzehutsanana hwekurara, kana kuti achiomerwa nekurara husiku, saka unofanira kuona chiremba kuti akupe mazano. Izvi zvinodaro nekuti mwana wako anogona kunge aine dambudziko rekurara rinogona kurapwa, kana dambudziko rehutano rinokanganisa kurara. Semuenzaniso, vamwe vana vanogona kunge vaine zvirwere zvakaita seAttention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kana neurodevelopmental disorders senge Autism Spectrum Disorder (ASD). Muzviitiko zvakadaro, zvakakosha kurapa chikonzero chiripo pane kungopa melatonin.

Chii chimwe chandinofanira kuziva?

Nezvose izvi, pane zvimwe zvinhu zvishoma zvaunofanira kurangarira. Kana uri kufunga nezvekupa mwana wako melatonin, ndapota, ndinodzokorora, taura nachiremba kutanga. Usangopa mwana wako mishonga zvichibva pane zvaunonzwa kana zvaunoona pa internet.

Mune zvimwe zviitiko zvakakosha, chiremba anogona kunyora melatonin. Rini iroro?

• Kana purogiramu yekurara yemwana ari kuyaruka ikakanganiswa zvachose (semuenzaniso, vanorara kusvika mambakwedza panguva yezororo, vanorara kusvika masikati, uye vozotadza kurara husiku hwese kana chikoro chatanga zvakare), ungangoda kuedza melatonin kwenguva pfupi kuti ubatsire kugadzirisa purogiramu yavo yekurara.
• Uyewo, vana vane mamwe matambudziko ehutano anokanganisa hope (semuenzaniso, vana vane mamwe matambudziko etsinga atakurukura kare) vanogona kupihwa melatonin vachitarisirwa nachiremba.

Asi kana ukadaro, chiremba chete ndiye anogona kusarudza kuti nderupi rudzi rwemelatonin rwakanakira mwana wako, kuti nderupi rudzi rwemushonga, uye kuti anofanira kuupa kwenguva yakareba sei.Anoita sarudzo idzodzo mushure mekufunga zvinhu zvakawanda, zvakaita sezera remwana, huremu hwake, nezvimwe zvirwere. Haungogoni kungotenga mushonga usina kurongeka kubva kupharmacy.

Saka, mukupedzisa, kana uine dambudziko nekurara kwemwana wako, usavhunduka kana kuedza zvese zvaunonzwa pamwana wako. Kuwana mazano akakodzera ekurapa ndicho chinhu chakanakisa kuita. Izvi zvichaita kuti mwana wako agare akachengeteka uye zvinoderedza kutya kwako.

Saka, chii chatinofanira kurangarira kubva munyaya iyi?

Zvakanaka, tanga tichitaura nezve melatonin kwenguva yakati rebei. Saka ndezvipi zvinhu zvakakosha zvatinofanira kufunga nezvazvo mune zvese izvi? Ngatizvitarise chimwe nechimwe.

• Melatonin ihormone inogadzirwa mumuviri wedu. Zvisinei, unofanira kungwarira zvikuru kana uchipa vana mishonga inowedzerwa nekurapwa inonzi melatonin, sezvo isina kurongwa zvakanaka.
• Usati wapa mwana mushonga wekuwedzera kana wekuwedzera, unofanira kubvunza chiremba pasina mubvunzo. Ichi ndicho chinhu chekutanga uye chinonyanya kukosha. Usambokanganwa izvozvo.
• Kazhinji, matambudziko ekurara anogona kugadziriswa nekungodzidzisa mwana wako kurara zvakanaka. Zvinhu zviri nyore zvakaita sekumboisa foni parutivi uye kuita kuti mwana wako arare nenguva zvinogona kuita mutsauko mukuru.
• Chiremba chete ndiye anogona kuona kana mwana achida melatonin zvechokwadi. Iye ndiye achakwanisa kukuudzai kuti mupimo upi wakakodzera mwana wenyu uye kuti munofanira kuupa kwenguva yakareba sei.
• Musakanganwa, chengetai mishonga yese nezvimwe zvinovaka muviri zvakachengeteka kure nevana. Chenjererai zvikuru neaya anouya muzvinwiwa zvine flavour.
• Kana muine mibvunzo, kusava nechokwadi, kana zvinokunetsai nezvekurara kwemwana wenyu, ndapota taurai nachiremba nezvazvo pachena. Musaisa mwana wenyu panjodzi nekufungidzira, uye musazvidya mwoyo nazvo imi pachenyu.

Ndinovimba nyaya iyi yakupa kunzwisisa kuri nani kwe melatonin. Ndinovimba mwana wako acharara zvakanaka usiku!

Melatonin, Kushaya hope, Kurara kwevana, Zvekudya zvinovaka muviri, Hutsanana hwekurara, Migumisiro, Mazano ekurapa