Tose tinoziva kuti chikafu chakaita semabhanana, manhanga, nembatatisi zvakanaka kwazvo mumuviri. Asi waizviziva here kuti chikafu chinonzi 'Potassium' chinowanikwa muzvikafu izvi chine hukama hwakakosha nechirwere cheshuga? Dzimwe nguva hatifungi zvakanyanya nezvehukama huripo pakati pezviviri izvi. Asi ichi chinhu chatinofanira kuziva tese. Saka nhasi, ngatitaurei nezvehukama huripo pakati pepotassium nechirwere cheshuga.
Potassium inokanganisa sei insulin yako?
Zvakanaka, ngatitangei tanzwisisa izvi zviri nyore. Chikonzero chikuru chechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri kuwedzera uremu. Homoni inonzi insulin mumuviri wedu inoshanda sekiyi inovhura musuwo. Kureva kuti, inotora shuga (glucose) muropa yoitumira mumasero emuviri wedu kuti ishandiswe sesimba.
Fungidzira kuti muviri wako waunganidza mafuta asingakoshi. Ipapo 'kiyi' inonzi insulin haigone kushanda nemazvo. Izvi zvinoreva kuti haigone kuvhura magonhi emasero nemazvo. Ipapo shuga iri muropa haipinde mumasero uye inoungana muropa, zvichiita kuti huwandu hweshuga muropa hukwire .
Apa ndipo panopinda potassium. Kana potassium yako iri shoma, muviri wako unogonawo kugadzira insulin shoma. Chii chinoitika ipapo? Shuga yako yeropa inokwira. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vane potassium shoma vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere cheshuga kupfuura avo vane potassium yakajairika.
Izvi hazvirevi kuti potassium shoma inokonzera chirwere cheshuga. Zvisinei, kana uri panjodzi yekubatwa nechirwere cheshuga (semuenzaniso, kana mumwe munhu mumhuri mako aine chirwere ichi, kana wakafuta), zvakanaka kutaura nachiremba wako woongorora potassium yako.
Sei potassium yako ingave yakaderera?
Unogona kutarisa huwandu hwepotassium mumuviri wako nekuongororwa ropa kana weti zviri nyore. Izvi zvinowanzo verengerwa mumapakeji edu ekuongorora hutano.
Paavhareji, mukadzi anoda mamirigiramu angangoita 2,600 epotassium pazuva uye murume anoda mamirigiramu angangoita 3,400. Asi vazhinji vedu hatiwani huwandu uhu kubva muzvikafu zvatinodya zuva rega rega.
Uyewo, mimwe mishonga inogona kukonzera potassium shoma. Mimwe mishonga inobvisa mvura mumuviri, kunyanya iyo inoshandiswa kurapa BP yakakwira, inoita kuti itsvo dzibudise potassium yakawanda pamwe chete nesodium. Kana uri kutora chero ipi zvayo yemishonga iyi, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezveizvi.
Ko potassium shoma ine njodzi here kumunhu ane chirwere cheshuga?
Kana uine chirwere cheshuga, potassium shoma inogona kuva chiratidzo chedambudziko rinogona kuva nengozi rinonzi diabetic ketoacidosis (DKA) .
Zvichitaurwa zviri nyore, kana muviri usina insulin inodiwa, haugone kushandisa shuga sesimba. Muviri unobva wapisa mafuta sesimba. Kana mafuta akapiswa nenzira iyi, makemikari anonzi ma ketone anowedzerwa muropa. Kana ma ketone aya aungana, anogona kuva chepfu mumuviri.
Ndezvipi zviratidzo zveDKA?
- Kuoma kwemuromo zvakanyanya uye nyota
- Kusvotwa nekurutsa
- Kuneta kwakanyanya uye kushaya simba mumuviri
- Kuoma kufema
Kana ukaona zviratidzo izvi, idambudziko guru. Unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza. Insulin nemvura zvinopihwa kudzora dambudziko iri muchipatara zvinogona kukonzera kudzikira kwepotassium mumuviri kamwe kamwe. Saka, izvi zvinorapwa nekuiswa muchipatara uye kugara uchiongororwa nguva dzose.
Ungawana sei potassium yakawanda?
Potassium inokosha pazvinhu zvakawanda mumuviri wedu. Kushaikwa kwepotassium kunogona kukonzera BP yakakwira, kuvimbiwa, kuneta, uye kurwadziwa kwetsandanyama. Saka, nzira yakanakisa yekuwana potassium ndeyekuwedzera chikafu chakapfuma mune ichi chinovaka muviri mukudya kwedu.
| Zvimwe zvekudya zvakapfuma mu potassium | |
|---|---|
| Mhando dzemichero | Mabhanana, maapricot (kunyanya akaomeswa), mazambiringa akaomarara, maranjisi, maavocado |
| Muriwo | Nhanga, sipinachi, mbatatisi, mbatatisi, broccoli, domasi |
| Zviyo nenzungu | Nyemba dzakadai senyemba, nyemba, nyemba, uye bhinzi |
| Zvimwe zvekudya | Sarimoni, huku, nyama yemombe, yogati, mukaka |
Kana usina potassium yakakwana kubva muzvikafu izvi, chiremba wako anogona kukurudzira kuti uwane potassium supplement . Asi usambofa wakatora mishonga iyi wega usina kupiwa mazano nachiremba.
Chii chinoitika kana huwandu hwe potassium hukawedzera?
Kushomeka kwepotassium mumuviri kunokonzera matambudziko akafanana nekushaikwa kwepotassium mumuviri. Izvi zvinonzi hyperkalemia . Dambudziko iri rinogona kuitika kunyanya kuvanhu vane chirwere cheshuga chisina kudzorwa zvakanaka.
Fungidzira kuti huwandu hweshuga muropa rako hunogara hwakakwira. Ipapo itsvo dzedu dzinotanga kukuvara. Kazhinji, chinhu chikuru chinoitwa neitsvo kuburitsa potassium yakawandisa mumuviri kuburikidza neweti. Kana itsvo dzakuvara, basa iri harishande nemazvo. Ipapo potassium inoungana mumuviri uye inova yakakwira zvine njodzi.
Vanhu vane potassium yakawanda vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere chemwoyo nezvimwe zvinetso.
Kana potassium yako yakakwira, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti:
- Tevedzera kudya kusina potassium yakawanda (semuenzaniso maapuro, mupunga, chingwa, nezvimwewo).
- Ipai mishonga yakaita se diuretics kana potassium binders kuti mubvise potassium yakawandisa mumuviri.
- Dzivisa kushandisa zvinhu zvinotsiva munyu, sezvo zvine potassium yakawanda.
- Usashandise mishonga yemiti kana mishonga yechivanhu usati watanga wabvunza chiremba wako. Mimwe yacho inogona kukanganisa huwandu hwepotassium mumuviri.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutevedzera hurongwa hwekurapa chirwere cheshuga hwachiremba wako nemazvo. Kuchengetedza huwandu hweshuga muropa rako huchidzikamiswa zvakanaka kunobatsirawo kuchengetedza huwandu hwepotassium mumuviri wako hwakanaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Potassium chinhu chakakosha kuti insulin ishande zvakanaka.
- Dambudziko nderekuti muviri une potassium shoma uye yakawanda. Chenjerera zvikuru kana uine chirwere cheshuga.
- Zvakakosha kudya chikafu chine potassium yakawanda.
- Kana uine chirwere cheshuga kana zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera chirwere ichi, taura nachiremba wako nguva dzose uye ongororwa zvinodiwa.
- Usambofa watora mishonga yekuwedzera potassium usina kukurudzirwa nachiremba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment