Kana wasarudza kuona chiremba kuti utaure nezvechimwe chinhu chiri kukuremera, kunzwa kusuruvara kusingatsungiririki, kana kumanikidzwa, chisarudzo chakakosha uye chakarurama. Kukumbira rubatsiro pane chimwe chinhu chakadai isimba guru. Zvisinei, zvakajairika kunzwa kutya uye kusava nechokwadi paunoenda kunoona chiremba kekutanga. "Chiremba achabvunza chii?", "Ndinofanira kutaurei?", "Achandinzwisisa here?" Pamwe une mibvunzo yakawanda mupfungwa dzako. Ndosaka tiri kutaura nezvazvo nhasi. Kana uine pfungwa diki yezvauchabvunzwa nachiremba, unogona kupinda wagadzirira zvakanaka. Ipapo hauzokanganwi chero chinhu, uye uchanzwa wakasununguka.
Chii chinoitika kana ukasangana nachiremba?
Chekutanga, kana chiremba akakubvunza mibvunzo yakawanda, hazvisi nekuti anokufungira kana kuti anokutonga. Zvakafanana nemupurisa ari kuunganidza ruzivo rwenyaya. Anoda ruzivo urwu kuti anzwisise mamiriro ako ezvinhu zvizere uye kuti aongorore zvese zvinogona kukonzera.
Musangano usati watanga uye panguva yawo
Dzimwe nguva, usati waona chiremba wako, unogona kupihwa pepa pfupi remibvunzo rekuzadza. Izvi zvinowanzosanganisira mibvunzo nezvechido chako chekudya, kurara, uye manzwiro ako. Mibvunzo yakaita seiyi (yakadai se `Patient Health Questionnaire-9` kana `PHQ-9`) inobatsira chiremba wako kuti anzwisise mamiriro ako usati wapinda.
Paunoenda kuna chiremba, iye achaongorora BP yako, oita bvunzo yemuviri, uye anogonawo kukukurudzira kuti uongorore ropa. Ungave uchishamisika kuti, "Sei ndichifanira kuongororwa ropa kana ndine dambudziko remwoyo?"
Izvi zvinodaro nekuti mamwe matambudziko ehutano (akadai sekusarongeka kwemahormone ethyroid) anogonawo kukonzera zviratidzo zvekuora mwoyo. Saka, bvunzo idzi dzakakosha zvikuru kuti uve nechokwadi chekuti hapana chimwe chikonzero chemuviri chedambudziko rako.
Mushure mezvinhu izvi zvekutanga, hurukuro chaiyo inotanga. Gadzirira mibvunzo yakaita seiyi.
Mibvunzo ipi ingangobvunzwa nachiremba?
Pakupindura mibvunzo iyi, zvakakosha kuva akasununguka uye akatendeseka sezvinobvira. Yeuka, hurukuro iyi pakati pako nachiremba wako ndeyekuvanzika zvakanyanya.
1. Nezvehupenyu hwako hwezuva nezuva
- "Unobatei basa?"
- "Unofarira kuitei kuti ufare?"
- "Zuva rinowanzo famba sei?"
Iyi haisi mibvunzo yekutanga hurukuro chete. Chiremba ari kuedza kunzwisisa zvinokunetsa muhupenyu hwako, zvinhu zvaimbokuunzira mufaro, uye zvakaitika kuzvinhu izvozvo iye zvino. Semuenzaniso, kana waimbonakidzwa nekutamba neshamwari kana kuverenga bhuku, asi ikozvino hauchakwanisi kuita chero chimwe chezvinhu izvozvo, icho chiratidzo chakakosha.
2. Nezve avo vanokupa simba (Sistimu Yako Yekutsigira)
- "Unogara naani?"
- "Pane munhu wekutaura naye here womuudza zviri mupfungwa dzako?"
- "Ukama hwako nemhuri neshamwari dzepedyo hwakamira sei?"
Paunenge uchirwara nechirwere chakadai sekuora mwoyo, kuva nevanhu vanotibatsira, isu vanhu vatinotsigira, kwakakosha zvikuru. Kuziva kana uri wega kana kuti une mumwe munhu wekutaura naye kunogona kubatsira chiremba wako kuronga kurapwa kwako.
3. Hutano hwako hwese
Ichi chikamu chakakosha zvikuru. Kana uchikwanisa, nyora zvinhu izvi usati waenda kunoona chiremba. Zvichakubatsira zvikuru.
| Ruzivo rwaunoda kuzivisa | Mienzaniso nekukosha |
|---|---|
| Mamiriro ehutano aripo iye zvino | Kana muine zvimwe zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, BP, cholesterol, kana chirwere chemwoyo, tiudzei nezvazvo. |
| Mishonga yauri kutora | Udza chiremba wako nezvemishonga yese (kunyangwe mavhitamini) yauri kutora yemamwe matambudziko. Mimwe mishonga inogonawo kukanganisa mafungiro ako. |
| Maitiro ako | Taura chokwadi kana uchisvuta kana kunwa doro, uye kana zvakadaro, kuti unonwa doro rakawanda sei. Izvi zvinogona kukanganisa kurapwa. |
| Kurovedza muviri uye chiitiko | Unoita maekisesaizi zvakadii? Unoita maekisesaizi nguva dzose here? Ruzivo urwu rwakakoshawo. |
4. Nhoroondo Yemhuri
- "Amai vako, baba vako, nevanun'una vako vakarwara nezvirwere zverudzii?"
- "Pane mumwe munhu mumhuri akamborwara nepfungwa dzakadai sekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, kana bipolar disorder here?"
Uyu hausi mubvunzo chete. Kufanana nechirwere cheshuga, chirwere chemwoyo, nezvimwe zvirwere zvepfungwa, panogona kuva nenjodzi yemajini . Saka kana mumwe munhu mumhuri mako akambova nematambudziko aya, kuziva izvozvo kuchabatsira chiremba wako kunzwisisa zviri nani mamiriro ako ezvinhu uye kuona njodzi dzemangwana.
Rangarirai kuti mibvunzo yese iyi inobvunzwa nechinangwa chimwe chete: kukupai mushonga wakakodzera uye unoshanda. Saka uku kubatana pakati penyu nachiremba wenyu.
Zvakanakawo kunyora pasi zvaunofunga, manzwiro ako, uye zviratidzo zvako (semuenzaniso, kushaya hope, kushatirwa, kunzwa kufinhwa, kufunga kuzviuraya) pabepa. Nenzira iyi, hapana chauchapotsa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kutsvaga mazano ekurapa nezvedambudziko repfungwa ndechimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kuzviitira. Dada nazvo.
- Chiremba anobvunza mibvunzo kuti anzwisise mamiriro ako uye kuti akupe kurapwa kwakakodzera.
- Usati waenda kunoonekwa nachiremba, nyora pasi zviratidzo zvako, mimwe mishonga yauri kutora, uye nhoroondo yezveutano hwemhuri yako.
- Iva akatendeseka uye akavhurika sezvinobvira kuna chiremba wako kuti uwane mhedzisiro inobudirira zvikuru.
- Rwendo urwu harusi rwega rwaunofamba narwo. Chiremba wako ndiye mubatsiri wako akazvipira kukubatsira kuti upore.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga