Iwewo une dambudziko rekushaya mweya here? Ngatidzidzei nezvePulmonary Rehabilitation

Unoona zvichikuomera here kufema kana uchifamba pamatanho, uchifamba nekukurumidza, kana kutoita mabasa epamba? Unonzwa sekuti chipfuva chako chakamanikana uye hauna mweya wekufema? Ungafunga kuti zvinhu izvi zvakajairika kana uchirarama nechirwere chemapapu chenguva refu senge asthma kana COPD. Ungangokwanisa kuderedza mabasa ako wogara kumba. Asi pane chirongwa chakakosha chinogona kukubatsira kuti hupenyu hwako huve nyore, kufema zviri nyore, uye kuva nemuviri wakasimba. Nhasi tiri kutaura nezvekurapa kusingazivikanwe nevanhu vazhinji, asi kunobatsira zvikuru, uye ndiko kugadzirisa mapapu.

Chii chinonzi Pulmonary Rehabilitation?

Zvichitaurwa zviri nyore, iyi ipurogiramu yakakosha yehutano yakagadzirirwa kuvandudza hupenyu hwevanhu vane chirwere chemapapu chisingaperi nekudzora zviratidzo zvavo. Izvi hazvisi zvekurovedza muviri chete. Zvinopfuura izvozvo. Chikwata chevashandi vehutano, kusanganisira vanachiremba, vanachiremba vemuviri, uye varapi vekufema, vanoungana kuti vakudzidzise maitiro ekudzora kufema kwako mukurovedza muviri, dzidzo, uye mabasa ezuva nezuva, akagadzirirwa mamiriro ako ezvinhu uye padanho raunogona kutsungirira.

Funga nezvazvo nenzira iyi. Haufambi zvakanyanya nekuti unenge usina mweya wakawanda. Ipapo makumbo ako, maoko, uye kunyange tsandanyama dzinokubatsira kufema dzinopera simba zvishoma nezvishoma. Kana tsandanyama dzako dzisisina simba, unonzwa kuneta kunyangwe uchiita mabasa madiki, uye zvinova zvakaoma kufema. Zvakafanana nedenderedzwa. Chimwe chinhu chinotungamira kune chimwe. Kugadziriswa kwemapupa kunoputsa denderedzwa iri rakaipa uye kunokubatsira kuti umire zvakanaka uye zvishoma nezvishoma. Kunyange zvazvo zvingasakwanisa kurapa chirwere chako chemapapu zvachose, uchaona kuti matambudziko ako ekufema aderera, muviri wako une simba rakawanda, uye hupenyu hunova nyore.

Kurapa uku kunobatsira pamhando dzipi dzezvirwere?

Kurapwa kwemapapu kunobatsira pazvirwere zvakasiyana-siyana zvinokanganisa mashandiro emapapu kwenguva refu. Kana uine chimwe chezvirwere zviri pane urongwa uhwu, zvakakosha kukurukura izvi nachiremba wako.

Chii chinoitika chaizvo muchirongwa chekurapa vanhu vakaremara?

Chirongwa ichi hachisi chemunhu wese. Chakagadzirirwa iwe pachako, zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, simba rako remuviri, uye zvinangwa zvako (semuenzaniso, "Ndinoda kutamba nemuzukuru wangu" kana "Ndinoda kukwanisa kuenda kuchitoro ndega"). Uchaongororwa usati watanga chirongwa uye mushure macho. Izvi zvinosanganisira kuyera zviratidzo zvako, huwandu hweokisijeni mumuviri, uye huwandu hwemaekisesaizi aunogona kuita.

Pane zvikamu zvikuru zvechirongwa ichi:

1. Kurovedza muviri

Ichi ndicho chikamu chikuru uye chinonyanya kukosha chechirongwa. Asi usazvidya mwoyo, ichi hachisi chinhu chausingakwanise kuita. Zvese izvi zvinoitwa pasi pekutarisirwa kwakazara kwenyanzvi.

• Kazhinji pane maekisesaizi maviri kana matatu pasvondo.
• Tanga nekurovedza muviri kudiki, kupfupi, uye zvishoma nezvishoma wedzera nguva nehuwandu hwekurovedza muviri sezvo simba rako richiwedzera.
• Vanogara vachiongorora kufema kwako uye kuneta kwako paunenge uchirovedza muviri.

Mhando dzezviitwa:

• Kudziisa Uye Kutonhodza: ​​Kugadzirira uye kupora muviri usati waita maekisesaizi uye wapedza.
• Kudzidzira kuchinjika: Maekisesaizi ekutambanudza anowedzera kuchinjika kwetsandanyama.
• Kudzidzira tsandanyama dzekufema: Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzinokubatsira kufema. Izvi zvinogona kusanganisira kufema nekukurumidza uchishandisa mudziyo mudiki unobatwa neruoko.
• Kudzidziswa kutsungirira: Kurovedza muviri kunowedzera simba remwoyo nemapapu. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sekuchovha bhasikoro kana kufamba netreadmill.
• Kudzidzira Kuramba: Kurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama uchishandisa zvinorema. Zviremu zvakareruka uye mabhandi ekudzivirira anoshandiswa.
• NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Mune zvimwe zviitiko, nzira yekusimbisa tsandanyama nekuita kuti dzibatane uchishandisa magetsi madiki.

2. Dzidzo neruzivo (Dzidzo)

Kungofanana nekurovedza muviri, zvakakoshawo kuziva kuti ungararama sei nechirwere chako. Muchikamu chino, tichakudzidzisa nezve:

• Nzira yekubata nayo kupererwa nemhepo nezvimwe zviratidzo?
• Vachatsanangura mishonga yawakapihwa, mashandisirwo ayo chaiwo, uye kuti migumisiro yayo ndeipi.
• Kana uchishandisa okisijeni, uchadzidziswa maitiro ekutarisa huwandu hwayo uye nguva iyo okisijeni inodiwa.
• Nzira yekudzivirira kutsva/kuwedzeredza uye hutachiona? Zvekuita kana zvikaitika.
• Mashandisirwo emazvo emidziyo yekurapa yekumba (semuenzaniso nebulizer).

3. Kudzidzira kufema zvakare

Ichi chikamu chinobatsira zvikuru. Nzira dzekufema dzakakosha dzinodzidziswa pano kuti dzibatsire kudzora kushaya mweya paunenge uchiita mabasa ezuva nezuva, akadai sekukwira masitepisi.

• Maitiro ekufema anodzorwa: Sekuti `(kufema ne diaphragmatic)` (kufema zvakadzama uchishandisa diaphragm) uye `(kufema nemuromo wakavharika)` (kufema zvishoma nezvishoma, sekudzima kenduru, muromo wako wakavharwa). Izvi zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza kushaya mweya.
• Maitiro ekuzorora: Nzira dzekuderedza kushushikana uye kuzorora kwemuviri.
• Kana kufema kushoma, pane mamiriro emuviri anogona kubatsira kuderedza (semuenzaniso, "tripod position" - kukotamira mberi woisa maoko ako patafura).

4. Kurapa chipfuva nekushanda kwemhepo yakachena

Kana chirwere chako chikaita kuti madzihwa akombe aungane mumapapu ako nemunzira yekufema, chikamu chino chichava chakakosha kwauri. Heano mamwe maitiro ari nyore ekubvisa madzihwa.

• Nzira dzekukosora nekufema: Kubvisa madzihwa uchishandisa nzira dzekukosora dzakadai se `(Huff cough)`.
• Zvishandiso zvePEP (Positive air pressure): Izvi zvishandiso zvidiki zvinoita kuti pave nekusagadzikana kana uchifema, zvichivhura nzira dzekufema uye zvichiita kuti zvive nyore kubvisa madzihwa.
• Mavheti anobvisa mweya: Chinhu chakaita sevheti chinopfekwa pamuviri. Izvi zvinodedera uye zvinosunungura madzihwa ari muchipfuva.
• Kubvisa tsvina nekurova kwenhengo: Nzira yekubvisa manyoka nekugara munzvimbo dzakati wandei wobva waita kuti mumwe munhu abate zvinyoro nyoro chipfuva nemusana.

5. Rutsigiro rwehutano hwepfungwa

Kurarama nechirwere chenguva refu kunogona kunetsa pfungwa. Chirongwa ichi chinobatsirawo kudzora kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, uye kushushikana. Chinogona kusanganisira kupa mazano, mapoka ekutsigira, uye kunyange mishonga kana zvichidikanwa.

6. Kudya kunovaka muviri

Kudya kwakakodzera kwakakosha kuti muviri wako urambe wakasimba uye uvake tsandanyama. Nyanzvi yezvekudya ichapa mazano ekuti ndezvipi zvekudya zvakakodzera chirwere chako, kana uchifanira kudya mapuroteni akawanda, uye kana uchifanira kudya zvikafu zvidiki kakawanda pazuva pane kudya zvakawanda panguva imwe chete.

Ndezvipi zvakanakira chirongwa ichi?

Mabhenefiti makuru anoonekwa pakati peavo vanopedza kugadzirisa mapapu ndeaya:

• Kuderera kukuru kwezviratidzo zvakaita sekushaya mweya uye kukosora.
• Kudzikira kwekudiwa kwekuramba uchigara muchipatara kakawanda.
• Kuderedzwa kwehuwandu hwekuwedzera.
• Hupenyu hwakanaka kwazvo. Zvinhu zvakaita semabasa epamba, kuenda kubindu kunotora ruva, kana kuenda parwendo rupfupi hazvisi zvakaoma, asi zvinogona kuitwa zviri nyore .
• Kukwanisa kuwedzera kurovedza muviri nekufamba.
• Hutano hwepfungwa hwakavandudzwa. Kunzwa kutya nekuzvidya mwoyo kwakaderera.
• Kuderedza kuneta kwemuviri uye kuwedzera simba.

Ungawana sei zvakawanda kubva muchirongwa ichi?

Mazano aya achakubatsira kuti uwane zvakawanda kubva muchirongwa ichi:

• Taura nachiremba wako nevarapi vepfungwa vakatendeseka.Kana kurovedza muviri kwakaoma, kana wakaneta, vaudze. Taura navo nezvetariro dzako nezvinangwa zvako.
• Pinda musangano wega wega. Kana ukasapedza chirongwa, mhedzisiro yako inogona kudzikira.
• Funga nezvenzira dzekuita kuti kurovedza muviri kuve nyore. Pamwe kurovedza muviri uchiteerera mimhanzi, kupfeka feni, kana kubvunza kana uchikwanisa kurovedza muviri panze.
• Kunyangwe chirongwa chapera, ramba uchiita zvawakadzidziswa kumba. Ichi ndicho chinhu chakakosha. Kana uchida kuchengetedza mhedzisiro yawakawana, unofanirwa kuita izvi chikamu chehupenyu hwako.
• Udza mhuri yako neshamwari dzako nezvenyaya iyi. Rutsigiro rwavo ruchakusimbisa zvikuru.

Chekupedzisira, zvakaoma kutofunga nezvekuita maekisesaizi kana uchinetseka kufema. Asi chirongwa ichi chakagadzirirwa kukubatsira kuti usimbe zvakachengeteka uye nekukurumidza. Hakusi kungorovedza muviri chete, inzira yakanaka yekutora kutonga kwehupenyu hwako zvakare, kuita zvinhu zvako wega usingavimbi nemumwe munhu. Kana uine chirwere chemapapu chisingaperi, bvunza chiremba wako nezvechirongwa ichi chekurapa mapapu nhasi.