Wakambova nechirwere chemapapu kwenguva refu chakaita kuti zvikuomere kufema here? Unonzwa kushaya mweya here paunokwira masitepisi kana kufamba chinhambwe chipfupi? Izvi zvinogona kunge zvichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Chirwere ichi chinogona kukonzera kuti tsandanyama dzako dzekufema dzishaye simba zvishoma nezvishoma, uye unogona kubatwa mudenderedzwa apo zviratidzo zvako zvinowedzera. Asi usazvidya mwoyo, pane mhinduro yakanaka yeizvi. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kugadzirisa mapapu?
Kugadziriswa kwemapapu, kana kuti ``(Pulmonary Rehabilitation),'' chirongwa chehutano chakanangana chinobatsira vanhu vane chirwere chemapapu chisingaperi kugadzirisa zviratidzo zvavo uye kuvandudza hupenyu hwavo. Zvakafanana nechirongwa chekudzidzisa chakagadzirirwa munhu mumwe chete.
Fungidzira, mune izvi, timu yevashandi vehutano vakasiyana-siyana, vakaita savanachiremba, vanachiremba vezvekufema (vanorapa kufema), uye nyanzvi dzezvekudya, vari kukubatsira. Vachashanda kuti vaenderane nesimba rako nekurovedza muviri , vachakudzidzisa maitiro ekugadzirisa matambudziko ako ekufema , uye vachakupa dzidzo yakanaka nezvechirwere chako.
Chinhu chakakosha ndechekuti izvi hazvizorapi chirwere chemapapu ako zvachose. Asi zvinogona kuita kuti hupenyu hwako huve nyore nekuderedza kushaya mweya, kupa muviri wako simba rakawanda, uye kuita kuti zvive nyore kufema.
Kurapwa uku kunobatsira ani?
Kana uine chimwe chezvirwere zvemapapu zvinotevera, chirongwa ichi chingakubatsira zvikuru. Ndapota kurukura izvi nachiremba wako.
| Dambudziko rehutano | Tsananguro |
|---|---|
| COPD (Chirwere Chisingaperi Chekudzivirira Mapupa) | Kutadza kufema kwenguva refu, kazhinji kunokonzerwa nekusvuta. |
| Chirwere cheMapapu cheInterstitial | Zvirwere zvinokonzera kuomarara kwenhengo dzemapapu, zvakaita seSarcoidosis nePulmonary Fibrosis. |
| Asima | Asima yakaoma uye yakaoma kudzora. |
| Cystic Fibrosis uye Bronchiectasis | Mamiriro ezvinhu apo pane kuungana kwakawanda kwematehwe muhuro mekufema. |
| Kukwira Kweropa Kwemapapu | Kumanikidzwa kwakanyanya mutsinga dzeropa dzemapapu. |
| Kenza yemapapu nekuvhiyiwa | Kune varwere vegomarara remapapu kana avo vari kupora kubva pakuisirwa/kuvhiyiwa kwemapapu. |
Chii chiri kuitika chaizvo muchirongwa ichi?
Chirongwa ichi chine zvikamu zvikuru zvakati wandei, zvese zvakagadzirirwa zvaunoda nezvinangwa zvako.
1. Ongororo Yekutanga
Chikwata chevanachiremba chichaongorora mamiriro ako usati watanga chirongwa uye kana wapedza.
- Zviratidzo zvako zvakamira sei?
- Unoda okisijeni here uye yakawanda sei?
- Danho raunogona kurovedza muviri ('kugona kurovedza muviri').
- Une nhoroondo yakakwana yezvekurapa uye zvimwe zvirwere zvinokonzeresa chirwere here?
- Utano hwepfungwa dzako hwakaita sei?
Izvi zvinogona kuitwa uchishandisa mibvunzo, bvunzo dzekushushikana, kana bvunzo dzekushanda kwemapapu.
2. Kurovedza muviri
Ichi ndicho chikamu chikuru uye chinonyanya kukosha chechirongwa. Ucharovedza muviri mazuva maviri kana matatu pasvondo, uchitungamirirwa nemurayiridzi. Tanga zvishoma nezvishoma, senge miniti imwe kana maviri pakutanga, uye simba rako parinowedzera, unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma nguva yekurovedza muviri wako, kusvika kumaminitsi makumi matatu.
Mhando dzekurovedza muviri dzakajairika:
- Kudziisa Uye Kutonhodza: Kugadzirira muviri usati watanga kurovedza muviri uye mushure mekutanga.
- Kudzidzira kuchinjika: Kurovedza muviri kuti ugone kuchinjika.
- Kudzidziswa kutsungirira: Kurovedza muviri kwakadai sekufamba netsoka nebhasikoro.
- Kudzidzira Kudzivirira/Kurema: Kudzidzira kunoitwa uchishandisa zvinhu zvidiki zvinorema, mabhandi ekudzivirira, kana michina yekuyeresa.
- Kudzidziswa kwetsandanyama dzekufema: Kusimbisa tsandanyama dzekufema nekufema nekukurumidzisa nemudziyo unobatwa neruoko.
3. Dzidzo neruzivo (Dzidzo)
Pano uchawana ruzivo rwaunoda kuti urarame nemamiriro ako ezvinhu.
- Maitiro ekugadzirisa kushaya mweya uye zvimwe zviratidzo.
- Kushandisa mishonga nemazvo (semuenzaniso mishonga inofema) uye migumisiro yayo.
- Maitiro ekuyera huwandu hweokisijeni uye kushandisa okisijeni yekuwedzera kana zvichidikanwa.
- Nzira yekudzivirira kuwedzera kwechirwere uye hutachiona.
4. Kudzidzirazve Kufema
Pano, tichakudzidzisa nzira dzakananga dzekudzora kushaya mweya unofema panguva yemabasa ezuva nezuva uye pakukwira masitepisi.
- Maitiro ekufema anodzorwa: Semuenzaniso, kufema nepamuromo uye kufema nemuromo wakavharirwa.
- Maitiro ekuzorora: Maitiro emuviri anoderedza matambudziko ekufema.
- Maitiro ekuzorora: Nzira dzekukubatsira kuzorora mupfungwa nemumuviri.
5. Kurapa Chifuva Nemuviri
Nzira idzi dzakakosha zvikuru kana uine chirwere chinokonzera kuti madzihwa akawandisa aungane mumapapu ako nemunzira dzekufema (senge bronchiectasis).
- Nzira dzekukosora nekufema: Nzira dzakadai sekuti 'Huff cough' dzinogona kubatsira kubvisa madzihwa.
- Zvishandiso zvePEP: Zvishandiso zve`(Positive Expiratory Pressure)` (semuenzaniso `Flutter®`, `Acapella®`) zvinobatsira kuvhura nzira dzekufema uye kubatsira kubvisa madzihwa.
- Mavheti ekubvisa mweya: Kupfeka vheti rakasiyana rinodedera kunosunungura uye kunobvisa madzihwa mumapapu.
6. Rutsigiro rwehutano hwepfungwa nekudya zvinovaka muviri
Kurarama nechirwere chisingaperi kunogona kunetsa pfungwa. Nokudaro, chirongwa ichi chinopa mazano nerutsigiro rwekugadzirisa zvinhu zvakaita sekushushikana nekuzvidya mwoyo. Zvakare, nyanzvi yezvekudya ichakudzidzisa kuti ungawana sei chikafu chinodiwa nemuviri wako, kunyanya mapuroteni ekukura kwetsandanyama.
Ndezvipi zvakanakira izvi?
Unogona kuwana mabhenefiti akawanda makuru nekupedza chirongwa chekurapa mapapu.
| Zvakanakira | Tsananguro |
|---|---|
| Kuderedzwa kwezviratidzo | Matambudziko ekufema, kukosora, uye kuneta zvinoderera zvakanyanya. |
| Kuderera kwekurapwa muzvipatara | Sezvo kufambira mberi kwechirwere kuchidzorwa, kudiwa kwekuramba uchigara muchipatara kunoderera. |
| Kukura kwemararamiro | Mabasa ezuva nezuva, zvinhu zvinovaraidza, uye kupedza nguva nemhuri zvinova nyore. |
| Simba remuviri rakawedzerwa | Kukwanisa kufamba daro refu uye kurovedza muviri kunovandudza. |
| Hutano hwepfungwa huri nani | Kukwanisa kudzora mamiriro ezvinhu akadai sekushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kuora mwoyo. |
Ungawana sei zvakawanda kubva muchirongwa ichi?
- Taura chokwadi nezvezvinangwa zvako: Udza timu yezvekurapa zvaunoda kuzadzisa kubva muchirongwa ichi (semuenzaniso, kufamba muchivanze, kutamba nevazukuru).
- Pinda chikamu chega chega: Kana ukamisa chirongwa pakati, mhedzisiro yacho ichave mishoma.
- Ndiudze kana zvakanyanya kuoma: Kana kurovedza muviri kwakanyanya kukuomera, udza mudzidzisi. Vachagadzirisa kuti zvikufambire zvakanaka.
- Wana rutsigiro kubva kumhuri yako: Udza mhuri yako nezveizvi uye kumbira rubatsiro rwavo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuenderera mberi nekudzidzira uye matekiniki awakadzidza kumba mushure mekunge chirongwa chapera. Kana ukasadaro, kufambira mberi kwawakaita kunogona kurasika nekufamba kwenguva.
Zvinogona kutyisa kutanga kurovedza muviri uine kushaya mweya. Zvisinei, kurapa mapapu inzira yakachengeteka uye inoshanda zvikuru yekukubatsira kuti udzore kutonga hupenyu hwako. Kana uine chido chakafanana, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapwa kwemapapu hakusi mushonga wakakwana wechirwere chemapapu, asi chirongwa chakanaka chinobatsira kudzora zviratidzo uye kuvandudza hupenyu.
- Chinokosha pane izvi chirongwa chekurovedza muviri chakachengeteka chakagadzirirwa simba rako.
- Pamusoro pekurovedza muviri, chirongwa ichi chinopawo dzidzo nezvechirwere ichi, nzira dzekufema, kudya kunovaka muviri, uye rutsigiro rwepfungwa.
- Kuti purogiramu irambe yakabudirira, zvakakosha kuti murambe muchidzidzira kumba mushure mezvo.
- Zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti uone kana chirongwa ichi chakakunakira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga