Wakambonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike here kana kunzwa kukwenya kumusana kwako kunomhanya negumbo rako kuburikidza nemagaro ako? Zvinoita sekunge zvakanyanya kuipa here paunomira kana kugara? Vanhu vazhinji vakasangana neizvi. Nhasi, tichataura nezvechimwe chezvikonzero zvikuru zveizvi, chinonzi sciatica . Ichi chirwere chinowanzoitika, saka hapana chekunetseka nacho. Ngatinzwisisei izvi zvakadzama.
Chii chinonzi Sciatic Nerve?
Zvichitaurwa zviri nyore, tsinga yesciatic ndiyo tsinga huru uye yakareba kupfuura dzose mumuviri wedu. Kutaura chokwadi, inotangira pasi pemusana wedu, unova musana, uye inomhanya nemumagaro, ichidzika nekumashure kwemakumbo edu, uye kusvika kuzvitsitsinho zvedu. Funga nezvayo setambo huru inopa magetsi kumakumbo edu. Tsinga iyi yakakosha zvikuru pakushanda kwemhasuru dziri muzvidya zvedu, pasi pemabvi, netsoka.
Ndeapi mabasa makuru etsinga iyi?
Ntsinga yesciatic ine mabasa maviri makuru: kufamba kwemuviri uye kushanda kwekunzwa .
- Mabasa ekufambisa: Izvi zvinoreva tsandanyama dziri mumakumbo netsoka dzedu dzinotibatsira kufamba. Semuenzaniso, tsinga iyi inokubatsira kukotamisa ibvi rako, kusimudza tsoka yako, uye kukwenya zvigunwe zvako.
- Mabasa epfungwa: Izvi zvinoreva kunzwa mumakumbo netsoka dzedu. Zvinhu zvakaita sekubata, kupisa, kutonhora, uye kurwadziwa zvinoendeswa kuuropi kuburikidza netsinga iyi.
Tsinga huru iyi inopatsanuka kuita matavi madiki painofamba negumbo. Inopatsanuka kuita matavi makuru maviri, Tibial Nerve nePeroneal Nerve, ayo anomhanya mberi nekumashure kwegumbo uye mutsoka yese.
Ungaziva sei kurwadziwa kwesciatica?
Kana uine dambudziko netsinga yako yesciatic , unogona kusangana nezviratidzo zvakawanda. Tarisa uone kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura. Zviratidzo izvi zvinowanzoonekwa pagumbo rimwe chete.
| Chiratidzo | Manzwiro azvo |
|---|---|
| Kuparadzira marwadzo | Kurwadziwa kwakanyanya kunotanga kumusana kana kumagaro uye kunofamba netsoka. Vamwe vanhu vanogona kunzwa sekunge kuri kupisa kana kuti sekunge kwabatwa nemagetsi. |
| Kushaya simba kana kurasikirwa nekunzwa | Zvimwe zvikamu zvegumbo kana tsoka zvinopera simba, kana kuti pane kunzwa kwekurasikirwa zvachose kwekunzwa. |
| Kunzwa kunge mapini netsono | Zvinogona kunzwa semapini netsono, sekunzwa kwekunyemwerera mugumbo. |
| Kushaya simba kwetsandanyama | Gumbo rinorwadza rinonzwa sekunge richarasikirwa nehupenyu hwaro. Zvinova zvakaoma kusimudza gumbo nekufamba. |
| Kurwadziwa kwakanyanya panguva yezvimwe zviitiko | Marwadzo anogona kuwedzera kamwe kamwe kana ukakotama mberi, uchisimudza chinhu chinorema, wakagara, uchikosora, kana kuhotsira. |
Chinhu chakakosha ndechekuti sciatica haisi chirwere, asi chiratidzo cheimwe chirwere chiripo. Izvi zvinoreva kuti pane chikonzero nei tsinga dziri kumanikidzwa.
Sei sciatica ichiitika? Ndezvipi zvikonzero zvikuru?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti tsinga yesciatic nerve ikwanise kudzvanywa kana kumanikidzwa.
- Disk Yakakuvara : Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika. Chikamu chakapfava, chakaita sejelly chemusana wedu (disc) chiri pakati pemapfupa emusana chinobuda, chichidzvanya tsinga yesciatic iri pedyo. Tinoti iyi "diski yakakuvara."
- Spinal Stenosis: Apa ndipo apo nzvimbo inopinda netsinga mukati memusana inotetepa nekuda kwekukwegura kana zvimwe zvikonzero. Izvi zvinoita kuti tsinga dziome, zvichiita kuti nzvimbo ishoma.
- Zvimwe zvikonzero:
- Mushure mekuvhiyiwa kwehudyu .
- Tsaona yekumusana kana kumagaro, pfupa rakatyoka, kana kukuvara kwemhasuru.
- Mamota kana hutachiona mumusana.
- Munguva yekuzvitakura , huremu hwemwana hunoisa kumanikidzwa kwemusana.
Ungazviziva sei uye ungazvidzivirira sei kubva padambudziko iri?
Kana uine chimwe chezviratidzo zvataurwa pamusoro apa, iva nechokwadi chekuona chiremba . Iye achakubvunza nezvezviratidzo zvako uye oita ongororo yemuviri. Ongororo iyi ichabatsira kuona kuti marwadzo acho ari kubva kupi uye sei.
Kuti uwane chikonzero chaicho, chiremba wako anogona kukutumira kuti upinzwe X-ray kana MRI (Magnetic Resonance Imaging) . MRI inogona kupa mufananidzo wakajeka wenyama dzakapfava dzakadai setsinga, tsandanyama, uye madhisiki.
Chii chatinofanira kuita kuti tizvidzivirire kubva pakurwadziwa uku uye tigadzirise?
1. Kurapa Kwemuviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzemusana nedzemudumbu uye kuwedzera kuchinjika. Izvi zvichapa rutsigiro rwakanaka kumusana wako uye zvinogona kubatsira kudzivirira kuti chirwere ichi chisadzokorore.
2. Kuramba wakagadzikana:
Funga nezvechimiro chako. Unogara wakakotama here? Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara. Chengeta wakatwasuka paunenge wakamira. Kuchinja kudiki uku kunogona kuita mutsauko mukuru kumusana wako.
3. Zorora uye kufambisa muviri zvakanaka: Kana wakakuvara, unofanira kuzvipa nguva yekuti upore. Zvisinei, kugara pamubhedha kwemazuva akawanda kunogona kuderedza tsandanyama dzako uye kuwedzera marwadzo ako. Saka, zvakakosha kuita zvinhu zvakaita sekufamba, sezvakarairwa nachiremba wako, nenzira inoshivirira marwadzo acho.
4. Usagare panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba: Kana uine basa raunogara kwenguva yakareba, simuka kanenge hafu yeawa yega yega wofamba-famba zvishoma, uchitambanudza muviri wako.
Marwadzo eSciatica anogona kutyisa zvishoma uye kuoma kutsungirira pakutanga. Asi chirwere chinowanzoitika. Chinogona kurapwa zvakanaka nekurapwa kwakakodzera uye shanduko diki dzemararamiro.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sciatica kurwadziwa kunobva kumusana zvichidzika pasi pegumbo. Kunokonzerwa nekudzvinyirirwa kwetsinga yesciatic.
- Zvikonzero zvinonyanya kuitika ndeye herniated disc uye spinal stenosis.
- Kana uine rudzi urwu rwekurwadziwa, kusanzwa, kana kushaya simba mugumbo rako, enda kuna chiremba wako nekukasika .
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa uye kutodzivirirwa kuburikidza nekurapa muviri, kuchengetedza chimiro chakakodzera, uye kurovedza muviri kwakakodzera.
- Usaregeredza kurwadziwa. Tsvaga chirwere chakarurama wotevedzera mirairo yachiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga