Dzimwe nguva unonzwa uchisemeswa newe here? Pfungwa dzakadai sekuti "Handisi kuita chero chinhu nemazvo", "Ndinotaridzika semunhu asina kunaka", "Handimbofi ndakaita zvakanaka" dzinogara dzichiuya mupfungwa dzako here? Rudzi urwu rwekuzvipa mhosva, kuzvideredza, uye kunzwa ruvengo rukuru uye kuora mwoyo kwauri ndizvo zvatinongodaidza kuti kuzvisema . Uku kunzwa sekunge kuzvivenga.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Kuzvisema?
Kana uchizvivenga, unowanzotanga kuzvitsoropodza zvakanyanya nezvechitarisiko chako nezvinhu zvaunoita. Chikanganiso chega chega, chikanganiso chega chega chaunoita chinokura. Unozvipa mhosva nekuda kwezvikanganiso izvozvo. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe sekunge hauna maturo uye hauna maturo.
Kana pfungwa dzako dzichigara dzichifunga nezvezvinhu zvisina kunaka, zvakaoma kuona zvinhu zvakanaka, zvinhu zvakanaka muhupenyu.
Asi izvi hazvirevi kuti uri munhu akaipa kana kuti hauzombofi wakafara. Zvinongoreva kuti mafungiro europi hwako, kureva kuti, mafungiro europi hwako, akasiyana zvishoma.
Mashoko akanaka ndeekuti tinogona kuedza kuchinja mafungiro aya. Asi dzimwe nguva zvinogona kuoma kuzviita tiri toga. Saka, usambozeza kukumbira rubatsiro kuna chiremba. Vanogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani uye kukutungamira mukuchinja mafungiro aya.
Ndezvipi manzwiro nezviratidzo zvemunhu anozvivenga?
Dambudziko iri rinogona kukanganisa manzwiro ako nemaitiro ako. Unogona kurasikirwa nehanya nechimwe chinhu uye kusada kuita zvinhu zvakanaka. Semuenzaniso, unganzwa kuti kuedza kukwidziridzwa kubasa hakuna zvakunobatsira. Kana kuti ungasatombofunga nezvehutano hwako hwemuviri nekuda kwepfungwa dzakadaro dzisina kunaka.
Zvimwe zviratidzo zvinogona kuoneka nechirwere ichi. Ngatizvitarisei zvakajeka.
| Hunhu hwepfungwa nemaitiro | Zvinokanganisa sei panyama |
|---|---|
| Kunetseka kwakanyanya uye kuzvidya mwoyo | Matambudziko ekurara (kushaya hope, kumuka mangwanani-ngwanani, kumuka wakarara zvisina kunaka) |
| Kuora mwoyo uye kurasikirwa netariro muhupenyu | Kuomerwa nekuisa pfungwa kana kufunga zvakajeka |
| Kugara ndichifunga nezvezvinhu zvakaipa zvakafanana (Rumination) | Kurasikirwa nesimba remuviri, kunzwa kuneta nguva dzese |
| Kunzwa kusakwana uye kusakwanisa kuita chero chinhu | Kurasikirwa nechido chekudya kana kudya zvakanyanya |
| Kuedza kuzviparadzanisa nevamwe vanhu | Kusagadzikana, kutadza kugara panzvimbo imwe chete |
| Kuchinja kwakakomba kwemanzwiro |
Pfungwa idzi dzinouya sei?
Pfungwa idzi dzinogona kusiyana nemunhu mumwe nemumwe. Asi kazhinji, huru kushaya tsitsi, kuzvipa mhosva zvakanyanya, kushaya chivimbo, uye kushushikana nguva dzose. Pfungwa dzinouya mupfungwa dzako dzingave dzakadai sedzi:
"Handizozviita nemazvo chero zvakadaro."
"Ndiri kutaridzika semunhu asina kunaka."
"Handikodzeri chinhu chakadai."
Pfungwa idzi dzakaipa nemanzwiro anowanzo shanda mudenderedzwa. Kana pfungwa yakaipa ikauya mupfungwa, unonzwa wakashata. Kunzwa kwakaipa ikoko kunotungamira kune dzimwe pfungwa dzakaipa. Danderedzwa iri rinoenderera mberi.
Kuzvisema chirwere chepfungwa here? Chii Chinokonzera?
Kwete. Kuzvisema hakusi chirwere chepfungwa. Zvisinei, zvinogona kuva chiratidzo chezvimwe zvirwere zvepfungwa. Chirwere chinowanzoitika uye chinowanzobatanidzwa neizvi kuora mwoyo .
Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda zvekuzvivenga. Kazhinji chinhu chinokura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva.
- Dambudziko repfungwa riripo: Kuva nechirwere chakadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo.
- Zvakaitika zvakaipa muhudiki:Kugara uchitukwa, uchitsoropodzwa, kana kusangana nematambudziko anokonzerwa nevabereki, vadzidzisi, kana vamwe vezera rako.
- Zvinotarisirwa nevanhu uye kuenzanisa: Kuzvienzanisa nevamwe, kufunga kuti, "Handigoni kufanana naye," "Handina kunaka semumwe munhu."
- Kuda kukwana: Kutenda kuti zvese zvinofanira kuitwa zvakakwana, uye kutenda kuti kunyangwe chikanganiso chidiki hachigone kuitwa.
- Kusazviremekedza uye kushaya chivimbo.
Chii chatinofanira kuita kuti tibude mumamiriro ezvinhu aya?
Kuzvivenga dzimwe nguva kunogona kuva dambudziko rekugadzirisa wega. Saka, zvakanaka kutaura nenyanzvi yezvehutano hwepfungwa , chiremba, kuti akubatsire kugadzirisa pfungwa nemanzwiro aya akaoma.
Vangakurudzira nzira yekurapa yakaita seCognitive Behavioral Therapy (CBT) . Muchidimbu, iyi inyaya yekurapa inokubatsira kunzwisisa kubatana kuripo pakati pepfungwa dzako, manzwiro ako, uye maitiro ako uye inokubatsira kushandura mafungiro ako asina kunaka.
Yeuka, kutsvaga kurapwa hakumbofi kwakaratidza kusasimba kana kukundwa. Chiratidzo chekuti wakasimba uye kuti une hanya newe.
Zvinhu zvaunogona kuedza wega
Kubvisa pfungwa dzisina kunaka uku kunotora nguva uye kunoda kudzidzira. Heano mamwe matipi anogona kukubatsira:
- Ita zvinhu zvinokuyeuchidza zvinhu zvinofadza. Kana pfungwa dzakaipa dzikakuuya, ita chimwe chinhu chinogona kukutsausa kubva padziri.
- Yeuka chiitiko chakanaka. Paunotanga kuita chimwe chinhu wobva wafunga kuti, "Handigoni kuita izvi," yeuka nguva yawakaita basa rakanaka kare.
- Chinja zvakakupoteredza. Kunyangwe chinhu chidiki sekuturika mufananidzo wevadikanwi vako pedyo negirazi rako chinogona kuita kuti unzwe zviri nani.
- Kamura matambudziko makuru kuita nhanho diki. Pane kuedza kuita chimwe chinhu chikuru panguva imwe chete, chiite nhanho nhanho.
- Isa pfungwa dzako pakushanda nesimba kwete pamhedzisiro. Semuenzaniso, pane kutarisa pakuva wekutanga mumakwikwi ekumhanya, isa pfungwa pakupedzisa mujaho.
Imwe nzira yakanaka yekugadzirisa dambudziko iri ndeyekutaura nemunhu "asina musoro" ari mumusoro mako. Fungidzira kuti pane mumwe munhu ari mumusoro mako anokuudza zvese zvaunoita zvakaipa. Wakambotaura naye here? Edza izvi:
1. Taura zvinonzwika pfungwa yakaipa inouya mupfungwa dzako.
2. Zvibvunze kuti: "Ndingataura chimwe chinhu chakadai kune mumwe weshamwari dzangu dzepamoyo here?"
3. Kana mhinduro iri "kwete",Funga nezvekuti ungashandura pfungwa iyi nenzira inobatsira uye inovaka here. (Ndinofanira kushandisa izwi rakaita sekuti "rakanaka" kana "rinovaka" pachinzvimbo che "rinovaka." Kwete, izvozvo zviri mune mimwe mitauro. "Rinobatsira" kana "rakanaka" riri nani.) Ngatifungei zvakare: Kana mhinduro iri "kwete," funga nezvekuti ungashandura pfungwa iyi nenzira inobatsira kana kuti yakanaka here.
Kana uchitaura wega seizvi, unotanga kuona kuti hauna kururama uye hauna tsitsi zvakadii kwauri. Iyi inzira yakanaka yekuvhura mukana wekuzvibata netsitsi.
Ndirini paunofanira kuona chiremba zvechokwadi?
Zvakajairika kuva nepfungwa dzisina kunaka pamusoro pako nguva nenguva. Asi kana pfungwa idzi dziri kutora pfungwa dzako uye dzichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva kusvika padanho rekuti haugone kushanda, inguva yekutaura nachiremba.
Heano mamwe mamiriro ezvinhu akadaro:
- Kana maitiro ako ekudya akachinja.
- Kana izvi zvichikanganisa mashandiro ako kuchikoro kana kubasa.
- Kana maitiro ako ekurara akachinja.
- "Handisi kunzwa zvakanaka " kuti ndidzivise basa revanhu nemabasa (ndinofanira kushandisa "Handisi kunzwa zvakanaka " pachinzvimbo chekuti "Handisi kunzwa zvakanaka." Kwete, zvese zviri zviviri hazvina kururama. Ndinofanira kushandisa izwi rechiSinhala rakafanana nerekuti "Handisi kunzwa zvakanaka.") Ngatifungei zvakare: Kana ukati "Handisi kunzwa zvakanaka" kuti udzivise basa revanhu nemabasa, unowanzozviwana uchiti "Handisi kunzwa zvakanaka."
Dzimwe nguva pfungwa idzi dzekuzvivenga dzinogona kukura kusvika pakufunga zvekuzvikuvadza kana kuzviuraya . Kana ukatanga kuva nepfungwa idzi, yeuka kuti hausi wega. Rubatsiro ruripo. Taura nemumwe munhu waunovimba naye nekukasika. Ona chiremba nekukasika, kana kuenda kuEmergency Department (ETU) kuchipatara chiri pedyo newe. Izvi zvakakosha zvikuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvisema hakusi kukanganisa pahunhu hwako, asi mafungiro asina kunaka aunawo nezvako.
- Izvi zvinogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere, senge kuora mwoyo.
- Kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekusasimba, asi chiratidzo chakanakisisa chekuti wakasimba.
- Unogona kudzidza kuchinja mafungiro aya. Zvinotora nguva nesimba.
- Kana pfungwa dzako dzisisagone kutsungirira kana kuti uchinzwa kuda kuzvikuvadza, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Hausi wega.
👩🏽⚕️ Mibvunzo yekuwedzera (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Chii chinonzi Kushaya Mweya/Kushaya Simba rekufema? Ichi chiratidzo chakajairika here?
Zvakajairika kunzwa kushaya mweya kana uchikwira gomo/uchimhanya zvakanyanya! Asi 'Kushaya Mweya' ndicho chiratidzo chekutanga uye chikuru chechirwere chinouraya apo unongoerekana wanzwa sekunge uri kunyura mumvura (Kunzwa kushaya mweya / nzara yemhepo) paunenge wakarara pamubhedha, uchiona TV (Uchizorora), kana kungofamba-famba. Hazvina mhosva kuti unofema zvakadii, hapana mweya wakakwana mumapapu ako, uye haugone kutaura, uye unonzwa sekunge uri kufa!
💬 Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvinoita kuti munhu anzwe kunge achafa nekukurumidza/kunzwa sekunge achafa pasina chikonzero?
Zvikonzero zvikuru zveizvi zvirwere zvakakomba zvine chekuita ne'moyo nemapapu'! 1) 'Kurwara neMwoyo / Kukundikana kweMwoyo' - Kana moyo wamira kupomba ropa, mapapu anozadzwa nemvura uye unodzipwa. 2) Asthma neCOPD zvinokonzerwa nekusvuta. 3) Kugwamba kweropa mutsinga huru inotakura ropa kuenda kumapapu (Pulmonary Embolism - izvi zvinouraya). 4) Kutadza kufema kunokonzerwa nekuvhunduka kwakanyanya.
💬 Kana uchinetseka kufema (kushaya mweya), ndezvipi zviratidzo zvinotyisidzira hupenyu zvinoda kuti umhanyire kuchipatara nekukurumidza usina kubata chipfuva chako kumba?
Kana ukangoerekana wava nedambudziko rekufema, zvinoreva kuti unofanira kuenda kuchipatara nekukasika! Njodzi huru! Kana, pamwe chete nekushaya mweya, uine 1) Kuoma/kurwadziwa pachipfuva, 2) Miromo, chiso, neminwe zvikaita bhuruu (Cyanosis), 3) Kudikitira nechando, dzungu, uye kurasikirwa nepfungwa, unofanirwa kufonera amburenzi nekukasika woenda kuchipatara (ICU / Oxygen) pasina kunonoka!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment