Dzimwe nguva unonzwa sekuti hauzvifariri here? Unowanzo tambudzwa nepfungwa dzakadai sekuti, "Handimboiti chero chinhu zvakanaka," "Handitaridzike zvakanaka," kana kuti "Zvinhu hazvizombondifambire zvakanaka"? Maitiro aya ekuzvipa mhosva, kuzvidzikisira pasi, uye kuchengeta manzwiro akasimba ekutsamwa kana kuzvigumbukira ndiwo atinoti kuzvisema . Muchidimbu, zvinoita sehondo yemukati umo iwe pachako uri mutsoropodzi wako ane hutsinye.
Nemashoko akareruka, chii chinonzi kuzvisema?
Paunozvivenga, unowanzotanga kutsoropodza chitarisiko chako nezviito zvako. Chikanganiso chega chega kana chikanganiso chinonzwika sechikuru, uye unozvipa mhosva. Izvi zvinogona kutungamira kupfungwa yakazara yekuti haukoshi kana kuti hauna maturo.
Kana pfungwa dzako dzichigara dzakatarira pfungwa idzi dzisina kunaka, zvinova zvakaoma zvikuru kuona zvakanaka muhupenyu hwako kana kuona maonero akanaka.
Zvisinei, izvi hazvirevi kuti uri munhu akaipa kana kuti haugone kuwana mufaro. Zvinongoreva kuti maitiro ako ekufunga—maitiro epfungwa dzako anobata pfungwa—pari zvino ari kutenderera zvisina kunaka.
Mashoko akanaka ndeekuti zvinokwanisika kuchinja mafungiro aya. Kunyange zvazvo kuita izvi chete kuchigona kuoma, usambozeza kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba. Vanogona kukupa gwara nezvishandiso zvaunoda kuti uchinje maonero ako uye uvandudze hutano hwako hwepfungwa.
Ndezvipi zviratidzo nezviratidzo zvekuzvivenga?
Mamiriro aya anokanganisa zvakanyanya manzwiro ako nemaitiro ako. Anogona kukonzera kurasikirwa nechido mumabasa awakamboita uye kudzikira kwekukurudzira. Semuenzaniso, unganzwa sekuti kutsvaga kukwidziridzwa pabasa hakuna zvakunobatsira. Uyezve, pfungwa idzi dzisina kunaka dzinogona kukonzera kuti uregeredze hutano hwako hwemuviri.
Kune zvimwe zviratidzo zvine chekuita nechirwere ichi zvakare. Ngatizvitarisei zvakajeka.
| Zviratidzo zvepfungwa uye zvemaitiro | Zviratidzo zveMuviri |
|---|---|
| Kunetseka nekuzvidya mwoyo nguva dzose | Kukanganiswa kwehope (kushaya hope, kumuka nekukurumidza, kana kurara zvisina kugadzikana) |
| Kuora mwoyo uye kunzwa kushaya tariro | Kuomerwa nekuisa pfungwa kana kufunga zvakajeka |
| Kufunga zvisina kunaka kunodzokororwa (Kufunga zvisina kunaka) | Simba shoma uye kuneta kusingaperi |
| Kunzwa seusina maturo kana kusakwanisa | Kurasikirwa nechido chekudya kana kudya zvakanyanya |
| Kuzviparadzanisa nevamwe uye kuzviparadzanisa nevamwe | Kusagadzikana kana kutadza kugara pasi |
| Kuchinja-chinja kwemanzwiro kwakakomba kamwe kamwe |
Pfungwa idzi dzinomuka sei?
Kunyange zvazvo munhu wese achifunga zvinhu zvakasiyana, zvinowanzobva mukushaya tsitsi, kuzvitsoropodza zvakanyanya, kusava nechokwadi nezvepfungwa dzako, uye kushushikana kusingaperi. Ungazviwana uchifunga zvinhu zvakaita seizvi:
"Handizombokwanisi kuita izvi nemazvo."
"Handifariri chitarisiko changu."
"Handikodzeri izvi."
Pfungwa idzi dzisina kunaka dzinowanzoita kuti pave nepfungwa dzinorwadza, izvo zvinozokonzera dzimwe pfungwa dzisina kunaka. Kuputsa pfungwa idzi ndiko kunokosha kuti munhu anzwe zviri nani.
Kuzvisema chirwere chepfungwa here, uye chii chinokonzera izvozvo?
Kwete, kuzvisema hakusi chirwere chepfungwa pachacho. Zvisinei, zvinogona kuva chiratidzo chezvirwere zvepfungwa, kazhinji kuora mwoyo .
Kuzvivenga kunowanzo wedzera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana:
- Matambudziko Epfungwa Anonyanya Kukosha: Kurarama nepfungwa dzakaora mwoyo kana kuti kuzvidya mwoyo.
- Kushungurudzika Kwakaitika Kare: Zvakaitika pakutsoropodzwa, kushungurudzwa, kana kushungurudzwa nevabereki, vadzidzisi, kana vezera rako pawaiva mudiki.
- Kuenzanisa Vanhu: Kugara uchizvienzanisa nevamwe uye uchizviona semunhu asina basa.
- Kuda kukwana: Kuzvibata pamitemo isingagoneki uye kuzviranga kana ukakanganisa zvidiki.
- Kuzviremekedza Zvishoma.
Tingakunda sei izvi?
Kugadzirisa kuzvivenga wega kunogona kuoma zvikuru. Nzira yakanakisisa ndeyekutaura nenyanzvi yehutano hwepfungwa, senge chiremba kana murapi , uyo anogona kupa nhungamiro yehunyanzvi.
Vangakurudzira Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Nzira iyi inokubatsira kunzwisisa kubatana kuripo pakati pepfungwa dzako, manzwiro ako, uye maitiro ako, zvichikubvumidza kuti ugadzirise mafungiro ako uye uchinje mafungiro ako asingabatsire.
Yeuka, kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi hakumbofi kwakaratidza kushaya simba kana kukundikana. Ichi chiito chakasimba chekusimba uye kuzvitarisira zvinoenderana nezvinodiwa neNirogi Lanka.
Matanho anoshanda aunogona kutora
Kubvisa dambudziko repfungwa dzisina kunaka kunotora nguva uye kudzidzira. Heano mamwe maitiro anogona kubatsira:
- Ita zvinhu zvinokufadza. Zvishandise kuti utarise pfungwa dzako kana paine pfungwa dzisina kunaka.
- Yeuka kubudirira kwawakaita kare. Paunofunga kuti, “Handigoni kuita izvi,” zviyeuchidze nezvenguva yawakakunda dambudziko rakafanana naro.
- Chinja nzvimbo yako. Kugadzirisa kuri nyore, sekuisa mufananidzo wevadikanwi vako pedyo negirazi rako, kunogona kuwedzera manzwiro ako.
- Kamura mabasa makuru kuita nhanho diki. Isa pfungwa dzako pazvinangwa zvidiki, zvinogoneka pane kuzviremedza nepfungwa huru.
- Isa pfungwa dzako pakushanda nesimba, kwete kungofunga nezvemhedzisiro chete. Koshesa basa rakaoma rawakaita, zvisinei nekuti wakabudirira here kana kuti kwete.
Imwe nzira inobatsira ndeyekutarisa "mutsoropodzi wemukati" mupfungwa dzako. Edza chiito ichi:
1. Bvuma pfungwa yakaipa zvinonzwika.
2. Zvibvunze kuti: "Ndingataura izvi kushamwari yangu yepamwoyo here?"
3. Kana mhinduro iri "Kwete," edza kutsanangura pfungwa iyoyo kuita chimwe chinhu chinovaka uye chakanaka.
Nekutaura newe pachako nenzira iyi, uchatanga kuona kuti wakazviitira utsinye hwakadii. Iri ndiro danho rekutanga rekuvandudza kuzvinzwira tsitsi nekuporesa.
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Zvakajairika kuti uzvifungire zvisina kunaka nguva nenguva. Zvisinei, kana pfungwa idzi dzikatanga kukudzora kana kukudzivisa kuita mabasa ako ezuva nezuva, inguva yekutaura nachiremba wehutano.
Heano mamwe ezviratidzo zvinonyevera:
- Maitiro ako ekudya achinja zvikuru.
- Pfungwa idzi dziri kukanganisa mashandiro ako kuchikoro kana kubasa.
- Maitiro ako ekurara achinja.
- Unogara uchinyepedzera kurwara kuti usaite mabasa ekubatsira vamwe kana mabasa ekubatsira vamwe.
Dzimwe nguva, pfungwa dzekuzvivenga dzinogona kukura kusvika pakuzvikuvadza kana kufunga kuzviuraya . Kana watanga kusangana nepfungwa dzakadai, ndapota yeuka kuti hausi wega, uye rubatsiro ruripo. Bata munhu waunovimba naye nekukasika. Bata chiremba wako, kana kuti enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ER/ETU) nekukasika. Izvi zvakakosha.
Zvinhu Zvikuru Zvekudzidza (Nirogi Lanka)
Kuzvivenga, kuzviona zvisina kunaka, kuora mwoyo, hutano hwepfungwa, kuzvidya mwoyo, mafungiro, CBT, Cognitive Behavioral Therapy, mazano achiremba
👩🏽⚕️ Mibvunzo Inowanzo bvunzwa (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Chii chinonzi Kushaya Mweya (Dyspnea)? Uku kungori kuneta kwakajairika here?
Kunzwa kushaya mweya mushure mekukwira gomo kana kumhanya zvakajairika! Zvisinei, 'kushaya mweya' (dyspnea) pakuzorora—senge pawakarara pamubhedha, uchiona TV, kana kuita zvimwe zvinhu zvishoma—kazhinji kunonzwa sekuoma kwechipfuva kana kunzwa sekunyura (nzara yemhepo). Kana uchinzwa semapapu ako asiri kuwana mweya wakakwana zvisinei nekuti unofema mweya wakawanda sei, ichi chiratidzo chakakomba chekurapa chinoda kutarisirwa nekukurumidza.
💬 Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekusafema kamwe kamwe, zvisina kutsanangurwa?
Izvi zvinowanzobatanidzwa nematambudziko makuru emwoyo kana emapapu: 1) Kurwara nemoyo kana Kukundikana kwemoyo - kana moyo uchinetseka kupomba ropa, mvura inogona kuungana mumapapu. 2) Asthma kana COPD ine chekuita nekusvuta. 3) Pulmonary Embolism - ropa rakagwamba mumapapu, inova emergency inotyisidzira hupenyu. 4) Kutya kukuru.
💬 Ndezvipi zviratidzo zvekupererwa nemweya zvinoda rubatsiro rwekukurumidzira?
Kushaya mweya nekukurumidza kunowanzova dambudziko. Tsvaga rubatsiro nekukasika kana ukasangana ne: 1) Kurwadziwa pachipfuva kana kumanikidzwa, 2) Cyanosis (ruvara rwebhuruu pamiromo, kumeso, kana muminwe), 3) Kudikitira nechando pamwe nedzungu kana kurasikirwa nepfungwa. Usanonoka; fonera emergency services (911) nekukasika kuti uende kuchipatara kuti uwane oksijeni uye rubatsiro rwakakosha.
