Uri kunetseka kurara husiku here? Unogomera here? Kana kuti unowanzonzwa kuneta uye kurara masikati? Chiremba wako angangodaro akakukurudzira kuti uite "Sleep Study" nekuda kwezvinhu izvi. Vamwe vanhu vanotya zvishoma pavanonzwa zita iri. "Izvi zviri kuitei? Zvichandiita kuti ndirambe ndakarara husiku hwese here? Zvichandirwadza here?" Mibvunzo yakawanda inouya mupfungwa. Asi iyi bvunzo iri nyore kwazvo, isingarwadzi, uye yakakosha zvikuru inogona kukubatsira kuwana chikonzero chaicho chematambudziko ako ekurara. Ngatitaurei nezvese zvakajeka nhasi.
Chii chaizvo chinonzi chidzidzo chekurara?
Muchidimbu, chidzidzo chekurara, kana kuti mumashoko ekurapa, polysomnogram, bvunzo inorekodha mashandiro ehurongwa hwakasiyana-siyana mumuviri wako paunenge wakarara. Zvakafanana neCCTV kamera yekurara kwako. Asi haingotarise mafambiro ako chete. Inotarisa zvinhu zvakawanda panguva imwe chete, zvakaita seuropi hwako, moyo, uye sisitimu yekufema. Masensa akakosha akabatanidzwa mumuviri wako kuti aite izvi. Ruzivo kubva mubvunzo iyi runobatsira vanachiremba kunzwisisa chaizvo matambudziko ako ekurara uye kuti akakomba sei.
Sei tichifanira kuita chidzidzo chekurara?
Iyi bvunzo yekuongororwa kwechirwere. Izvi zvinoreva kuti inoitirwa kuti ione kuti chii chiri kukonzera zviratidzo zvako. Kana chiremba wako achifungidzira kuti une chirwere chiri kukanganisa kurara kwako, achashandisa bvunzo iyi kusimbisa kana kubvisa chirwere chako.
Heano mamwe ematambudziko ehutano anowanzoonekwa nebvunzo iyi.
| Mamiriro | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kumbomira Kurara | Kufema kunomira uye kunotangazve panguva yekurara. Izvi zvine chekuita nekungoridza ngonono. |
| Kurwara nepfungwa dzisina kugadzikana | Dambudziko rekuti unongoerekana warara zvisingadzoreki masikati. |
| Chirwere cheMakumbo Asina Kugadzikana | Kunzwa kuda kufambisa makumbo ako paunenge wakazorora, kunyanya husiku, nekuda kwekusagadzikana kwemakumbo ako. |
| Kushaya hope | Kuomerwa nekurara husiku, kumuka nguva nenguva, kana kumuka mangwanani-ngwanani. |
| Kufamba-famba pahope nezvimwewo. | Zvinhu zvakaita sekufamba wakarara, kutaura, uye kuridza mhere nekutya. |
| Kubatwa nepfari panguva yekurara | Dzimwe pfari dzine pfari dzinogona kuitika chete panguva yekurara. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti neruzivo rwunobva muongororo iyi, chiremba wako anogona kusarudza nzira yekurapa yakakunakira.
Kuyedza uku kunoshanda sei? Chii chinonzi ma sensor aya?
Fungidzira uchipedza husiku muchipatara kana murabhoritari yekurara. Unopiwa imba yakasiyana yekurara. Ipapo vashandi vanouya vobatanidza masensa madiki panzvimbo dzakasiyana dzemuviri wako pasina kurwadziwa. Sensa imwe neimwe inoita basa rakasiyana.
| Rudzi rweSensor | Unoitei nazvo? |
|---|---|
| EEG (Electroencephalography) | Aya ma sensor madiki akabatanidzwa padehenya rako. Anoyera mashandiro emagetsi (mafungu europi) muuropi hwako . Izvi zvinobatsira kuona kana uri muchikamu chakadzama chekurara kana kurota. |
| EKG/ECG (Electrocardiography) | Iyi i sensor yaunoisa pachipfuva chako. Inotarisa kurova kwemoyo wako uye inoongorora kana paine zvisina kumira zvakanaka pakushanda kwemoyo wako panguva yekurara. |
| EMG (Electromyogram) | Izvi zvinowanzoiswa pachirebvu nemakumbo. Izvi zvinoyera mashandiro emhasuru . Izvi zvinogona kubatsira kuona mamiriro akaita sekurwadziwa kwemakumbo panguva yekurara. |
| EOG (Electro-oculography) | Masensa akaiswa akakomberedza maziso. Aya anoyera kufamba kwemaziso . Izvi zvakakosha kuti uzive nguva yauri kurota (REM sleep). |
| MaSensor Ekufema | Sensor iyi, iri pedyo nemhino nemuromo wako, inoyera kuti unofema sei mukati nekubuda . |
| Mabhandi | Matambo maviri akapfekwa akakomberedza chipfuva chako nedumbu. Aya anoshandiswa kuyera kuti chipfuva chako nedumbu zvinofamba sei uchikwira nekudzika paunenge uchifema. |
| Pulse Oximeter | Kamuchina kadiki kakaita seclip kanonamatira pamuromo wemunwe wako. Izvi zvinoyera huwandu hweokisijeni muropa rako uye kurova kwemoyo wako . |
| Vhidhiyo nekurekodha ruzha | Mukamuri mune kamera nemaikorofoni. Izvi zvinobatsira kutarisa kurira kwako, kutaura kwako uchirara, uye mafambiro ako asina kujairika. |
Unogadzirira sei kudzidza kurara?
Izvi hazvidi kugadzirira kwakawanda, asi kuti uwane mhedzisiro chaiyo, unofanirwa kutarisira zvinhu zvidiki zvishoma.
Pazuva rebvunzo...
- Dzivisa caffeine nedoro: Dzivisa kunwa zvinwiwa zvakaita sekofi, tii, cola, nedoro kwemaawa masere usati waenda kunoongororwa. Izvi zvinogona kukanganisa kurara kwako kwakajairika.
- Usarara masikati: Kana ukarara masikati, zvinogona kuoma kurara husiku.
- Ramba wakajairika: Ita zvaunoita zuva nezuva sezvakajairika sezvinobvira.
Kana zvasvika pakuedza...
- Uyai mugeze uye makachena: Musati mauya, gezai uye gezai bvudzi renyu. Asi musashandise makirimu, mafuta ekuzora, majeli, kana maspray ebvudzi. Kana ganda renyu nebvudzi zvakachena, masensa anonamira zvakanaka uye achakwanisa kuunganidza ruzivo rwakajeka.
- Bvisa jira rezvipikiri: Kana uine jira rezvipikiri kana kuti jira rekugadzira, bvisa nekuti rinogona kukanganisa kuverenga kwePulse Oximeter yakaiswa pamunwe wako.
- Uya nembatya dzehusiku nezvinhu zvinokosha: Gadzirira sekunge uri kugara muhotera. Uya nembatya dzehusiku dzakanaka, bhurashi remazino, kamu, nembatya dzekupfeka mangwana acho.
- Udza chiremba wako nevashandi nezvemishonga yako: Vaudze pachine nguva kuti mishonga ipi yaunowanzo nwa. Ungangokumbirwa kuti urege kutora mimwe mishonga zuva risati rasvika bvunzo. Asi usarega kutora mimwe mishonga usina kurayirwa nachiremba wako.
- Tiudzei nezve chero allergies yeganda: Kana muine allergies yezvinhu zvakaita seplaster inoshandiswa kubatanidza masensa, zivisai vashandi pachine nguva.
Unewo mibvunzo iyi... (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
Pane achanditarisa here pandinenge ndichinyora bvunzo iyi?
Kunyangwe paine kamera mukamuri, vashandi havagari vachikutarisa. Vanongotarisa data riri pakombiyuta kubva mukamuri rekutarisa. Vanongotarisa vhidhiyo chete kana sensor ikaona data risingawanzoitiki kana kana vakanzwa ruzha rusinganzwisisike kubva kwauri. Saka zvakavanzika zvako hazvikanganisike.
Unoita sei kana uchida kuenda kuchimbuzi husiku?
Ehe, zvinogoneka zvechokwadi. Chaunofanira kuita kutaura nevashandi. Vachauya kuzokubatsira kubvisa waya dzemasensa kubva pakombuta. Vachadzibatanidza kana wadzokera kurara. Usazvibvisa iwe pachako.
Ndinofanira kunge ndiri ndega here pabvunzo iyi?
Kazhinji hongu. Kana uri munhu mukuru, unofanira kugara wega. Kana mumwe munhu ari mukamuri, zvinogona kukanganisa hope dzako uye kukanganisa mhedzisiro yebvunzo. Zvisinei, kuvana vadiki kana vanhu vane zvinodiwa zvakasiyana, vabereki vavo kana vanovachengeta vanobvumirwa kugara mukamuri rakasiyana.
Izvi zvinorwadza here?
Kana bodo.Iyi bvunzo isingarwadzi zvachose. Hapana kurwadziwa kana uchibatanidza kana kubvisa masensa. Unganzwa kusagadzikana zvishoma kana uchibvisa plaster, asi izvo zvakajairika.
Mhedzisiro yacho ichawanikwa riini?
Mushure mekunge bvunzo yapera, data rakaunganidzwa (mafungu europi hwako, kurova kwemoyo, kufema, nezvimwewo) rinoongororwa nenyanzvi yehope. Izvi zvinogona kutora mazuva mashoma kana vhiki. Chiremba wako achasangana newe zvakare kuti akutsanangurire zvabuda uye, kana zvichidikanwa, chero kumwe kurapwa.
Vamwe vanhu vanogona kusarara zvakanaka panguva yekuongororwa uku nekuda kwenzvimbo itsva. Asi usazvidya moyo nazvo. Kana ukarara zvakanaka kwemaawa maviri, kunyangwe huwandu ihwohwo hwedata huchakwana kuti uzive chirwere.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuongorora kurara inzira isina marwadzo uye yakachengeteka yekuona chikonzero chematambudziko ako ekurara.
- Izvi zvinogona kuona zvirwere zvakakomba zvakaita seSleep Apnea neNarcolepsy.
- Dzivisa caffeine, doro, uye kurara masikati zuva risati rasvika bvunzo.
- Udza chiremba nevashandi pachine nguva nezvemishonga yauri kutora uye chero allergies yaunayo.
- Usatya bvunzo. Iri idanho rakakosha pakuvandudza hutano hwako. Bvunza chiremba wako chero mibvunzo yaungave nayo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga